d**h
发帖数: 159 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 576 | 2 红色空战英雄的忠实坐骑
作者：肖世仁 摘自：DIIC
1939年1月西班牙内战尚未结束，苏联发现其空军现役的I-15、I-16（I为俄文
istrebi
tel“驱逐战斗机”之义）等第一线战斗机都不是德国Bf-109战斗机的对手，斯大
林遂
要求苏联各战机研发单位尽速研发与Bf-109抗衡的新战机。当时共有十余个设计团
队参
加这次新战机设计竞赛，包括研发I-15/16的波利卡尔波夫（Polikarpov）设计局
、苏
霍（Sukhoi）设计局和雅克列夫（Yakovlev）设计局等具有知名度的研发团队。
也许是苏联急迫需要新战斗机，几乎所有提案都获得批准，也因此促成日后Yak、
LaGG
及MiG三种系列战斗机的诞生。在这十多个团队中，还有一个默默无闻的小组，那
就是
拉沃契金（S·A·Lavochkin）、戈而布诺夫（V·P·Gorbunov）及顾德科夫（M·
I·
Goudkov）三人所组成的“拉戈顾”（LaGG）设计团队，也就是日后的拉戈顾设计
局。
拉戈顾设计局日后虽然演变为拉沃契金独挑大梁的“拉沃契金”设计局，事实上戈
而布
诺夫却是拉沃契金的老长官。1930年代末，戈氏担任... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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x*****8
发帖数: 10683 | 4 后来她text我：
“X， please don't forget to pay 1/3 of the utilities as you promised
earlier this month. Thank you!"
"But H, I don't think it's very appropriate for you to set the house
temperature to 82F all the summer. I sweat a lot."
"X, I am always concerned about conserving energy. X, I am pretty sure there
are better places out there which are cheaper!"
not |
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l*y
发帖数: 21010 | 5 那你能知道"20F", "21F", "22F", "23F", "24F", "25F", "26F", "27F", "28F", "
29F", "30F", "31F", "32F", "33F", "34F", "35F", "36F", "37F", "38F", "39F",
"40F", "41F", "42F", "43F", "44F", "45F", "46F", "47F", "48F", "49F", "50F",
"51F", "52F", "53F", "54F", "55F", "56F", "57F", "58F", "59F", "60F", "61F"
, "62F", "63F", "64F", "65F", "66F", "67F", "68F", "69F", "70F", "71F", "72F
", "73F", "74F", "75F", "76F", "77F", "78F", "79F", "80F", "81F", "82F", "
83F", "84F", "85F", "86F", "87F", "88F", "89F", "... 阅读全帖 |
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l******f
发帖数: 744 | 6 推 wwvvkai: 支那賤畜六四天安門快樂34F 06/04 00:51
2
推 forhorde5566: 中國是中國，台灣是台灣，說中國民主在台灣是誤會啥35F 06/04
00:51
推 m42040: 支那賤畜六四天安門快樂36F 06/04 00:51
推 funkD: 他國事務37F 06/04 00:52
推 KyrieIrving1: 支那賤畜六四天安門快樂39F 06/04 00:52
推 cheinshin: 推40F 06/04 00:52
→ m42040: 支那賤畜六四天安門快樂41F 06/04 00:52
推 lovelebron24: 支那賤畜六四天安門快樂42F 06/04 00:53
→ cheinshin: 支那賤畜六四天安門快樂43F 06/04 00:53
推 brad001: 支那賤畜六四天安門快樂44F 06/04 00:53
推 a2470abc: 支那賤畜六四天安門快樂45F 06/04 00:53
推 jewish123: 支那賤畜六四天安門快樂46F 06/04 00:53
推 chetechs: 快樂47F 06/04 00:5... 阅读全帖 |
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c********g
发帖数: 15629 | 8 不给电话的一律pass，价格再好也不理。
刚从garden里干活回来，康州 82F了，夏天来了。 |
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F*******t
发帖数: 9113 | 9 经过近一个月的雨日，天终于晴了，温度立刻攀升到82F，热得都没有胃口吃饭
了。
不想吃热的东西， 就做些冷菜吧，糟的菜是以前夏天经常吃的，方便、开胃。
在超市买了上海产的宝鼎牌辣糟卤，因为家里都喜欢吃辣的。也有不辣的普通糟卤卖，
一样的好吃。
材料：4个带皮带骨的thigh、1瓶辣糟卤、姜末、盐、黑胡椒、料酒、纱布或者
锡箔纸
过程：1、将chicken thigh去骨，用盐、料酒、姜末腌制30分钟；
2、将辣糟卤烧开晾凉（如果你不想烧也可以直接用）；
3、将腌制好的鸡腿皮朝外卷起来，用纱布或者锡箔纸包紧，如果用
纱布的要用绳子扎牢，我用锡箔纸包的， 直接卷紧就好；
4、将卷好的鸡腿放入盘子中，蒸30分钟；
5、将蒸好去掉包裹的鸡腿浸入辣糟卤中，浸泡3小时以上即可，取出
切片。
ps：辣糟卤可以重新烧开，晾凉，撇去油入冰箱保存，下次用时再适量的加入料酒和盐
即可。 |
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b*********k
发帖数: 335 | 10 I had same problem.
1) 户外 Fan works, but no 热风。户内 fanworks, but no cold 风
2) Compressor seems not working. It seems it works at the start but will not
work later on. when i just start the A/C，the thin line is slightly warm
and thick line is slightly cold . but after few min, no cold or warm feel
from both lines.
3) indoor 出风口 temp is around 79 while room temp is 82F.
4) check Capacitor by eyes, no obvious overburn or damage, 上段和四周没有鼓
起或烧的迹象。
5) the whole set was installed in 2006.
any suggestion |
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l*****g
发帖数: 3084 | 11 温度：82F
湿度：70%
这套指标放在地下室，就容易长mold
放在一楼（夏天很常见的），为啥就没有人担心呢？ |
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b*********k
发帖数: 335 | 12 I have an A/C problem.
1) 户外 Fan works, but no 热风。户内 fanworks, but no cold 风
2) Compressor seems not working. It seems it works at the start but will not
work later on. when i just start the A/C，the thin line is slightly warm
and thick line is slightly cold . but after few min, no cold or warm feel
from both lines.
3) indoor 出风口 temp is around 79 while room temp is 82F.
4) check Capacitor by eyes, no obvious overburn or damage, 上段和四周没有鼓
起或烧的迹象。
5) the whole set was installed in 2006.
any suggest |
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b*********k
发帖数: 335 | 13 gezhi89,
I have an A/C problem.
1) 户外 Fan works, but no 热风。户内 fanworks, but no cold 风
2) Compressor seems not working. It seems it works at the start but will not
work later on. when i just start the A/C，the thin line is slightly warm
and thick line is slightly cold . but after few min, no cold or warm feel
from both lines.
3) indoor 出风口 temp is around 79 while room temp is 82F.
4) check Capacitor by eyes, no obvious overburn or damage, 上段和四周没有鼓
起或烧的迹象。
5) the whole set was installed in 2006.
an |
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b****u
发帖数: 1710 | 14 I never wear sweater at home at 65F, just T-shirt and lounge pants.
My old secretary was even worse than my tenant. She told me she has her
home set at 82F! Plus, she is over weighted. No wonder Americans use so much
energy. |
|
b****u
发帖数: 1710 | 15 I never wear sweater at home at 65F, just T-shirt and lounge pants.
My old secretary was even worse than my tenant. She told me she has her
home set at 82F! Plus, she is over weighted. No wonder Americans use so much
energy. |
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i***e
发帖数: 9429 | 16
这个问题也是一直以来许多周围的朋友们问我的。我的建议是和你一样，而在用电量上
是差不`多的。当我们结束一天的工作回到家时，我们需要立刻感受到的是一个相对舒
适的室内环境。
以下只供参考，依房屋结构不同，地理位置不同，数据都会有误差。
当你下午5点到回家时，假如室外的温度是95F，那时室内的温度会达到88度甚至更高，
打开冷气设到78F, 大家应该都有感觉，这10度要在几个小时内降下来是非常难的，这
并不代表你的冷气机功率不够，一整天下来整个室内环境充满着高湿度，而冷气机的另
外一个功能就是要在最短的时间尽可能的降低室内的湿度，由于太高的湿度，这时候你
的冷气机是在很吃力的情况下运作。所以需要较长的时间使我们的空间达到一个
comfort zone. 对大多数华人上班筑家庭来说，我的建议是：白天设在82F-83F(千万不
要高于85F), 回家前1个半小时设在77F-78F(建议不要高于80F），这样的设定可以让
你到家时立刻有个凉快的感觉，而且相对来说又可以保护你的钢琴，地板和家具。
假如室外的温度是95F, 连续8个小时开下来，达不到78度(一般5个小时，甚至更短),
那么冷气机... 阅读全帖 |
|
i***e
发帖数: 9429 | 17
。
主要问题就是出在散热马达，现在方向对并不代表就会没事。当停机后再启动，很有可
能还会反转。如再发生这种情况，你可以先换个双电容，会有很大帮助。
如果散热风向朝上，室外超过82F,那么显示的压力， Head：275PSI，Suction：75PSI
是可以的（for R-22)。 |
|
i***e
发帖数: 9429 | 18
这个问题也是一直以来许多周围的朋友们问我的。我的建议是和你一样，而在用电量上
是差不`多的。当我们结束一天的工作回到家时，我们需要立刻感受到的是一个相对舒
适的室内环境。
以下只供参考，依房屋结构不同，地理位置不同，数据都会有误差。
当你下午5点到回家时，假如室外的温度是95F，那时室内的温度会达到88度甚至更高，
打开冷气设到78F, 大家应该都有感觉，这10度要在几个小时内降下来是非常难的，这
并不代表你的冷气机功率不够，一整天下来整个室内环境充满着高湿度，而冷气机的另
外一个功能就是要在最短的时间尽可能的降低室内的湿度，由于太高的湿度，这时候你
的冷气机是在很吃力的情况下运作。所以需要较长的时间使我们的空间达到一个
comfort zone. 对大多数华人上班筑家庭来说，我的建议是：白天设在82F-83F(千万不
要高于85F), 回家前1个半小时设在77F-78F(建议不要高于80F），这样的设定可以让
你到家时立刻有个凉快的感觉，而且相对来说又可以保护你的钢琴，地板和家具。
假如室外的温度是95F, 连续8个小时开下来，达不到78度(一般5个小时，甚至更短),
那么冷气机... 阅读全帖 |
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i***e
发帖数: 9429 | 19
。
主要问题就是出在散热马达，现在方向对并不代表就会没事。当停机后再启动，很有可
能还会反转。如再发生这种情况，你可以先换个双电容，会有很大帮助。
如果散热风向朝上，室外超过82F,那么显示的压力， Head：275PSI，Suction：75PSI
是可以的（for R-22)。 |
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i***e
发帖数: 9429 | 21
68
: ，开一个晚上，早晨起来温度是72~75的样子。。
如果第二天早上达不到68F，至少也要有70F。如果达不到说明有问题。
你可以先这样尝试一下。
换一下filter,自行清洗一下冷气机。
早上走的时候设在82F，回来时再设回75F，当室内达到75时（冷气机停时），记录一下
需要多久时间，连续纪录两天，再回馈回来，把冷气机的型号一起上上来。 |
|
i***e
发帖数: 9429 | 22 15F温差还是可以的，刚开时需要点时间降
早上走的时候设在82F，回来时再设回77F，当室内达到77时（冷气机停时），记录一下
需要多久时间，连续纪录两天，再回馈回来，把冷气机的型号一起上上来。 |
|
B******s
发帖数: 301 | 23 正在查这个牌子型号，从网上找出结构图，打算拆开来看看。
压缩机好像工作正常，但就是没风，一天了室内还是82F。 |
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d***g
发帖数: 1096 | 24 故障物品名称（冷气/暖气/空调/冰箱/等）:
冷气, central AC
品牌:
Trane
型号:
2TEC3F36A 1000AA
年份:
2006
Serial Number序列号前6位:
62954K
放置位置(closet,attic, Basement,Garage 等等):
garage
室外温度:
69~92F
最近6个月是否修理过？如有，换过什么零件？:
no
故障描述（温控器请帖上图）:
开空调前温度显示82F,开后过了一会儿,明显感到凉下来了,但是温度显示却上升至86F,
所以空调不能自动停
止工作.手动关了,温度显示又慢慢下来了.
请问回是什么问题呢?从哪里查起? 拜谢! |
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s****i
发帖数: 391 | 25 之前的空调帖不知道为什么不能回复了，我之前在那里问过问题的。我2月时换了
evaporator coil，但是到了夏天制冷效果不佳，下午的时候降不到82F以下。叫当时装
coil的公司来看，然后又做了一次全面检查，说都是好的，只是freon low，所以加了
氟。可是好像好了两天，结果现在又不行了。比之前好，可以降到80F，但是再往下就
降不下去了 （这时室外大概96F)，只有等到傍晚室外温度降下来才可以降到78F。我做
了各种测试。当下午室内温度达到88F的时候打开空调，从88F降到80F只花了不到一个
小时，但是再往下降就降不下去了。测了supply air和return air的差。当return air
为83F左右的时候，supply air大约68F，看似正常。但是即使return air降到80F了，
supply air还是68F左右，好像不能再降了。不知道这有可能是什么问题呢？请空调大
牛们赐教！ |
|
i***e
发帖数: 9429 | 26 第二步： 检测目前冷媒管道压力
在装Piercing Valve位置2-3寸距离的低压铜管表面（前端较佳）连个温度感应器，用
黑胶布包住。
如以前有建议HD 有卖的CL200 万用表就有带这种温度感应器。
Piercing Valve的中间螺丝顺时针方向拧下去，目的是要拧穿铜管表面，当你拧不动时
就不要拧下去了，然后反时针反向拧松，要慢慢的拧，边拧边注意看冷媒表，当看到有
压力了，再拧松1/4圈就行了。这时你会看到冷媒管道里的静止压力，把这个压力值记
下来。因为我的除湿器是好的，低压显示是213PSI,环境温度为82F。前面忘记说了，当
你开始做第一步前，拔掉电源插头。
然后开机， 当压缩机启动后，你会看到低压会下降，一分钟以后记下压力和温度感应
器的读数， 5分钟后和10分钟后再分别记下压力和温度值。贴上来。
（我的表上开机后显示是低压108PSI，低压管表面温度67F |
|
i***e
发帖数: 9429 | 27 我外出会设在82F
不过你平时设在80F的话， 听楼上的。
热水炉可把温度调至最低档。 |
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d*******g
发帖数: 287 | 28 有个portable的，但还是达不到25C/77F以下，今年太热了，没有空调都是90F以上，用
portable也只降到82F,除非半夜外面降温了，屋里才能降到77左右。 |
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r*f
发帖数: 39119 | 30 这么大的小孩在水里45分钟都太过分了，如果是普通的indoor pool(82F上下).
睡觉确实太晚了，纯粹瞎折腾孩子。
你的孩子为什么不能用你的方法教养，又不是婆婆生的，你老公脑子有问题吧。
搞不懂当母亲的连这点主都做不了，孩子的健康发育比什么都重要。 |
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N******t
发帖数: 16051 | 31 小孩跟大人游泳的水温需要不同吗？我记得我平常去的加热室外泳池是82F |
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l*****k
发帖数: 5933 | 32 娃爸很怕热，一般78F朝上基本上在屋里就不能动弹了，娃妈抗热，82F一样谈笑风生。
生娃前老婆为了省点空调费，热的实在受不了我都是跑楼下直接睡地板。
娶了这样的老婆我也就自认倒霉了。问题是娃还小，太热了受不了。
这两天我一直觉得娃晚上睡觉睡不踏实，而且还闹是因为屋里太热了。
像昨天晚上，睡觉的屋里至少78F，我还要抱着娃满屋子晃荡，一晃就一身汗，一停就
闹。
我说是太热了，抱到楼下凉快凉快，老婆还说楼下窗户开着怕着凉。我天，楼下74～
75F还怕着凉。而且娃还穿着那种套胳膊套脚的连体衣，还要裹一层单子。
请版上达人指点一下。多谢，多谢。 |
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w******t
发帖数: 16937 | 33 你媳妇说的更合理。
娃爸很怕热，一般78F朝上基本上在屋里就不能动弹了，娃妈抗热，82F一样谈笑风生。
生娃前老婆为了省点空调费，热的实在受不了我都是跑楼下直接睡地板。娶了这样的老
婆我也就自认倒霉了........
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|
t*******r
发帖数: 22634 | 34 【 以下文字转载自 ChineseMed 讨论区 】
发信人: tidewater (弦影·著名走音错拍公鸭嗓), 信区: ChineseMed
标 题: 游泳治湿疹（可能因人而异）
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 6 16:36:04 2012, 美东)
我带小孩去游泳，治好了湿疹。
不过所谓治好并不是一劳永逸，还是要经常游泳。一般是冬天
每周游两次，夏天可能可能要游三次到四次。冬天一点湿疹也
没有。夏天如果游少了，还是可能会有一丁点。偶尔稍稍用一
点点 Cortaid 就好，不影响日常生活学习。
具体而言，首先小孩不能对 Chlorine 过敏（否则找 Chlorine
free 的 pool 是不是有用，我不知道）。
其次，皮肤破损严重无法下水。所以开始比较麻烦，需要先用药
治疗到一定的程度。另外一旦控制以后最好坚持游泳。在有明显
湿疹的地方，游泳半小时前可以涂一薄层 Eucerin Aquaphor
类似无药物的油膏。游泳后洗完澡涂润肤液。
还有，我带小孩去 indoor pool。我觉得湿疹不适合 outdoor
pool，因为阳光晒太多不好，并且 out... 阅读全帖 |
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c****a
发帖数: 365 | 35 人都是被宠坏的，两天以后就凉快了，最高气温77～82F，最低气温52～55F。曾在4大
火炉呆过的人觉得这里就没有夏天。 |
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m********n
发帖数: 1602 | 36 Theme: great vistas, wild flowers
Trail: 8.2 mile loop, mostly on Mountain Lion Trail, moderate to difficult,
takes about 4 hours
Weather forecast: partly cloudy, high at 82F
Meeting time: 10AM at visitor center
Picnic lunch: bring your own food and drink
Bring sun block, hat. Shoes may get wet.
Direction to the park: from the intersection of U.S. Highway 6 and Colorado
Highway 93 near Golden, drive 1.4 miles north on CO 93 and turn left on
Golden Gate Canyon Road. Go 12.3 miles to the visitor c |
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f*****l
发帖数: 814 | 37 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: imTuFei (行走浆糊), 信区: Travel
标 题: 【小土匪横行坦桑尼亚】Arusha Town
关键字: Arusha,Tanzania
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 17 05:40:51 2012, 美东)
最后一天在Arusha是周六，太阳依旧晴朗得三十好几摄氏度。从乞力马扎罗下来之后就一心不想再走路，不想再爬坡，可这一天我还是跟着Daniel后面走了一个半小时。Daniel穿着一件格子衬衫，深色牛仔裤，一双白色的球鞋，我们从我的住地走到了市中心Clock Tower旁的Maasai Market，然后一路向北。路过了在Arusha见到的最大的建筑，Arusha会议中心。在下一个路口，Arusha Himo Rd和E African Community Blvd的路口，我第一次在这里看到了交通灯。Arusha的路全是两条道的，堵车总是堵得很严重，之前从来没有看到过交通灯，交通完全靠加塞，插队，超车，飙车以及环形roundabout来解决。这是个非常繁忙而且比较乱的十字路口，红绿灯挂在那儿显得... 阅读全帖 |
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F**********e
发帖数: 2135 | 39 一谢天：
6月28日，气温最高82F，风力5-6级，晴间多云。凉快的好天气，阳光明媚又不猛烈
，简直perfect for hiking
二谢地：
Delaware Water Gap (NJ part)，我们选择的路线是Trail 1 (white) - Trail 11
(blue) - Trail 9 (green)，从Kittatinny Point Visitor Center出发，上山到达
Sunfish Pond，绕湖后从另一侧下山，最后返回出发点。全长约7.75 mile，落差 1
000 ft，沿途景观依次为山林-湖泊-溪流，非常宜人，尤其是Sunfish Pond，湖光山
色，大家选在这里中途休息进餐，并有数名美男美女忍不住下水。回程约有一半是沿
溪下行，跌水悦目，淙淙入耳，滩渡濯足。
三谢人：
大家热情友爱，使得整个行程趣味盎然。队伍拉开保持在半个mile左右，比较整齐。
12点开始，约6点10分结束，除去休息时间，耗时大约5个小时，行程安排比较合理。
尤其要感谢的是monk，事先和行进中的协调联系、晚饭的话题主持、唱歌的后勤安排
一手操办，默默为大家做出了巨大贡 |
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f****a
发帖数: 791 | 40 it will be 82F... but it is at 8 pm .... why not |
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T*******t
发帖数: 116 | 46 Missing orange county now...but enjoying snowboarding at the same time... |
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f*n
发帖数: 1019 | 48 在桔子县混了五年现在每天风里来雪里去的表示情绪稳定 |
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