p***e
发帖数: 1318 | 1 weather tomorrow, accoding to google:
trivalley:
san ramon: 84F
dublin: 84F
pleasanton: 92F. wtf!
south & east bay & further south:
fremont 77F
milptas 83F
santa clara 83F
campbell 83F
morgan hill 87F
gilroy 87F
santa cruz 73F
saratoga 84F
cupertino 84F
sunnyvale 77F
mountain view 77F
palo alto 83F
.. |
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d******0
发帖数: 22800 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 945 | 3 恩，我觉得lz的小宝宝可能是因为太热了，睡不舒服。再有就是做梦需要大人安慰。
如果动得多的话，78度小朋友出汗也蛮正常的，我自己也怕热，如果我动得多一些，78
，9度，我也出汗。
国内说28度根本就是乱说，28度就意味着是83F,太可怕了，把小孩都扒光了躺着，它也
热啊，抱起来的时候后背肯定是热乎乎的，这就说明它不舒服。至于大人要做月子么，
那谁家冬天把暖风开到83F呢？怕冷多盖两条被子就算了，还是要以小孩的舒适温度为
标准。小孩天生就比大人喜凉，而且小孩生来就带着超强的抗旱能力，我们国内生生的
捂着孩子，愣是把孩子的抗旱能力给捂没了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 4 edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 5 让偶存一个2012年减肥期间的跑步记录，备个份。
发信人: dash2000 (DASH), 信区: loseweight
标 题: [合集] 开减，留个baseline吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 19:54:21 2012, 美东)
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dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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l*y
发帖数: 21010 | 7 那你能知道"20F", "21F", "22F", "23F", "24F", "25F", "26F", "27F", "28F", "
29F", "30F", "31F", "32F", "33F", "34F", "35F", "36F", "37F", "38F", "39F",
"40F", "41F", "42F", "43F", "44F", "45F", "46F", "47F", "48F", "49F", "50F",
"51F", "52F", "53F", "54F", "55F", "56F", "57F", "58F", "59F", "60F", "61F"
, "62F", "63F", "64F", "65F", "66F", "67F", "68F", "69F", "70F", "71F", "72F
", "73F", "74F", "75F", "76F", "77F", "78F", "79F", "80F", "81F", "82F", "
83F", "84F", "85F", "86F", "87F", "88F", "89F", "... 阅读全帖 |
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i***e
发帖数: 9429 | 8
这个问题也是一直以来许多周围的朋友们问我的。我的建议是和你一样，而在用电量上
是差不`多的。当我们结束一天的工作回到家时，我们需要立刻感受到的是一个相对舒
适的室内环境。
以下只供参考，依房屋结构不同，地理位置不同，数据都会有误差。
当你下午5点到回家时，假如室外的温度是95F，那时室内的温度会达到88度甚至更高，
打开冷气设到78F, 大家应该都有感觉，这10度要在几个小时内降下来是非常难的，这
并不代表你的冷气机功率不够，一整天下来整个室内环境充满着高湿度，而冷气机的另
外一个功能就是要在最短的时间尽可能的降低室内的湿度，由于太高的湿度，这时候你
的冷气机是在很吃力的情况下运作。所以需要较长的时间使我们的空间达到一个
comfort zone. 对大多数华人上班筑家庭来说，我的建议是：白天设在82F-83F(千万不
要高于85F), 回家前1个半小时设在77F-78F(建议不要高于80F），这样的设定可以让
你到家时立刻有个凉快的感觉，而且相对来说又可以保护你的钢琴，地板和家具。
假如室外的温度是95F, 连续8个小时开下来，达不到78度(一般5个小时，甚至更短),
那么冷气机... 阅读全帖 |
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i***e
发帖数: 9429 | 9
这个问题也是一直以来许多周围的朋友们问我的。我的建议是和你一样，而在用电量上
是差不`多的。当我们结束一天的工作回到家时，我们需要立刻感受到的是一个相对舒
适的室内环境。
以下只供参考，依房屋结构不同，地理位置不同，数据都会有误差。
当你下午5点到回家时，假如室外的温度是95F，那时室内的温度会达到88度甚至更高，
打开冷气设到78F, 大家应该都有感觉，这10度要在几个小时内降下来是非常难的，这
并不代表你的冷气机功率不够，一整天下来整个室内环境充满着高湿度，而冷气机的另
外一个功能就是要在最短的时间尽可能的降低室内的湿度，由于太高的湿度，这时候你
的冷气机是在很吃力的情况下运作。所以需要较长的时间使我们的空间达到一个
comfort zone. 对大多数华人上班筑家庭来说，我的建议是：白天设在82F-83F(千万不
要高于85F), 回家前1个半小时设在77F-78F(建议不要高于80F），这样的设定可以让
你到家时立刻有个凉快的感觉，而且相对来说又可以保护你的钢琴，地板和家具。
假如室外的温度是95F, 连续8个小时开下来，达不到78度(一般5个小时，甚至更短),
那么冷气机... 阅读全帖 |
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s****i
发帖数: 391 | 10 之前的空调帖不知道为什么不能回复了，我之前在那里问过问题的。我2月时换了
evaporator coil，但是到了夏天制冷效果不佳，下午的时候降不到82F以下。叫当时装
coil的公司来看，然后又做了一次全面检查，说都是好的，只是freon low，所以加了
氟。可是好像好了两天，结果现在又不行了。比之前好，可以降到80F，但是再往下就
降不下去了 （这时室外大概96F)，只有等到傍晚室外温度降下来才可以降到78F。我做
了各种测试。当下午室内温度达到88F的时候打开空调，从88F降到80F只花了不到一个
小时，但是再往下降就降不下去了。测了supply air和return air的差。当return air
为83F左右的时候，supply air大约68F，看似正常。但是即使return air降到80F了，
supply air还是68F左右，好像不能再降了。不知道这有可能是什么问题呢？请空调大
牛们赐教！ |
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i***e
发帖数: 9429 | 11 是没啥大区别。不过80F觉得热，78F对我们来说正好。
以前没有lala时，白天设在83F，还记得lala么？长大了 |
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b**o
发帖数: 5769 | 12 糟糕，空调不会坏了吧。
开了半天家里还是83F
55555 |
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d******0
发帖数: 22800 | 14 09/04
环境：83F，水泥地，VFF bikila
历时：2:06:12
路程 11.74
心跳（avg）：139bpm
速度: 10.45 per mi
热量消耗：1484cal。
晚上10:30开跑的,听了2遍Equilibrium的第二张专辑Sagas，和一半贝6，莱纳指挥芝加
哥乐团的版本。跑完回家做腌肉洗碗切肉丝。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 15 09/19
环境：83F，水泥地,NB 730
历时：1:04:05
路程 5.45
心跳（avg）：147bpm
速度: 11:45 per mi
热量消耗：720cal。
天热心率偏高了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 16 09/04
环境：83F，水泥地，VFF bikila
历时：2:06:12
路程 11.74
心跳（avg）：139bpm
速度: 10.45 per mi
热量消耗：1484cal。
晚上10:30开跑的,听了2遍Equilibrium的第二张专辑Sagas，和一半贝6，莱纳指挥芝加
哥乐团的版本。跑完回家做腌肉洗碗切肉丝。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 17 09/19
环境：83F，水泥地,NB 730
历时：1:04:05
路程 5.45
心跳（avg）：147bpm
速度: 11:45 per mi
热量消耗：720cal。
天热心率偏高了。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 18 I was eager to test my legs today. It was 83F and humid. I ran the first lap
of 2.25 miles at 8:17 pace to warm up, and I was already sweating like a
pig. Not good I thought. I accelerated by switching to 3/3 and then 2/2
breathing. It was clear that I was going faster than what my tempo pace
should be. It wasn't comfortable. I had no lactation buildup, but the heat
and humidity was killing me. By the end of the second lap I was trying to
find excuses to quit. Oh wait, didn't I just run a 20-mil |
|
m**k
发帖数: 18660 | 19 现在的预报
7AM 59F (湿度90%)
8AM 62F (湿度84%)
当天最高83F |
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t*******f
发帖数: 2634 | 20 Took a ride to the east side of the city around noon time
and then just wanted burn some fat after lunch - happened
to have the afternoon free.
Walked 12 miles back home under the after bright sun
(83F or so). It took three hours and five minutes.
The GPS watch run out of battery (started with ~40%
charge) about 2 miles from home.
The average pace for the recorded route is ~15min/mi.
Forefoot soles got painful due to the long walk. I
do not feel painful for much longer distances when
running - T... 阅读全帖 |
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T*****n
发帖数: 2456 | 21 JOINT DECLARATIONON THE DOCTRINE OF JUSTIFICATION
by the Lutheran World Federation and the Catholic Church
Preamble
1.The doctrine of justification was of central importance for the Lutheran
Reformation of the sixteenth century. It was held to be the "first and chief
article"[1] and at the same time the "ruler and judge over all other
Christian doctrines."[2] The doctrine of justification was particularly
asserted and defended in its Reformation shape and special valuation over
against the Roman... 阅读全帖 |
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k******u
发帖数: 3137 | 25 今年鱼都太小, 1个小时就上来3条, 有两条差点打破我个人最小记录, 最大的也就10寸吧 |
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b******t
发帖数: 1974 | 26 来自主题: _PerfectMoms版 - DC 帮 刚刚查了
7/2-7/5
82F, 83F, 91F
还好还好，没到95F |
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