m***g
发帖数: 1633 | 1 先记录下今年以来的所有运动。
2012.2.7
跑加走 treadmills 4m，50min
大部分是4.5mph的走，跑了大概1m@6
2012.2.10
8 min abs 六折
走 treadmill [email protected]
(有点咳嗽，不敢使劲)
2012.2.12
8minute abs，六折（因为没做到他的速度，中间也有偷懒休息）
8minute bun，八折
跑加走：一小时，5.5m
0.2m walk @4.8
2m jog @6
0.5m walk @4.5
1m jog @6
0.2m walk @4.5
1m jog @6
0.3m walk @4.5
头尾0.3m 是热身与冷却
久不锻炼，悠着点。
-------------------
2012.2.12
体重：运动后，晚饭前，净重：111.6磅
今天的吃喝。。。大概共2150。很久不算了，很多都忘了。
brunch (1000cal):
红枣（6个）枸杞（30个）汤一碗(80cal)，一包香蕉干（70cal），500ml豆奶(200cal)
蔬菜沙拉（叶菜，核桃，芝士，白豆子，沙拉酱）大鸡腿半个多（100cal），汤... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 2 20111216－20120206
travelling, no workout, no food log
2012.2.7
运动: 跑加走 treadmills 4m，50min
2012.2.8
运动: none
2012.2.9
运动: none
2012.2.10
运动: 8 min abs 六折; 走 treadmill [email protected]
2012.2.11
运动: none
2012.2.12
运动: 8minute abs，六折; 8minute bun，八折; 跑加走：一小时，5.5m
2012.2.13
运动: none
饮食: 2230卡
2012.2.14
运动：路跑约1.5m；瑜伽课一小时
饮食：2280卡
2012.2.15
运动：badminton 2 hrs (on and off, low intensity)
饮食：2260卡
2012.2.16
运动：4m for 42 min on treadmill.
饮食：2150卡
体重：111.2（晚饭后，跑步后）
2012.2.17
运动：4.5m for 45min on treadmill; a few ... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 3 先记录下今年以来的所有运动。
2012.2.7
跑加走 treadmills 4m，50min
大部分是4.5mph的走，跑了大概1m@6
2012.2.10
8 min abs 六折
走 treadmill [email protected]
(有点咳嗽，不敢使劲)
2012.2.12
8minute abs，六折（因为没做到他的速度，中间也有偷懒休息）
8minute bun，八折
跑加走：一小时，5.5m
0.2m walk @4.8
2m jog @6
0.5m walk @4.5
1m jog @6
0.2m walk @4.5
1m jog @6
0.3m walk @4.5
头尾0.3m 是热身与冷却
久不锻炼，悠着点。
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2012.2.12
体重：运动后，晚饭前，净重：111.6磅
今天的吃喝。。。大概共2150。很久不算了，很多都忘了。
brunch (1000cal):
红枣（6个）枸杞（30个）汤一碗(80cal)，一包香蕉干（70cal），500ml豆奶(200cal)
蔬菜沙拉（叶菜，核桃，芝士，白豆子，沙拉酱）大鸡腿半个多（100cal），汤... 阅读全帖 |
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a*****d
发帖数: 4029 | 4 咋一看，还以为10分钟7号地铁到曼哈顿呢
rush hour), Q26 到 Main St. 7号地铁, and Express bus X51 到中城. 乘7号线到
manhattan 42街(grand central) 只要30分钟。走 3条街到Kissena Blvd中美超市(5-
8minute). |
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p********2
发帖数: 9939 | 5 每天就动8minutes abs.最近泵奶有点偷懒,产量有点下降.不觉得是运动的原因.依然10
磅肉挂在身上,肚子有点变小. |
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m*****i
发帖数: 1829 | 6 any video link for this "8minutes abs"? Thanks a lot!
10 |
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r*f
发帖数: 39119 | 7 【 以下文字转载自 Canada 讨论区 】
【 原文由 windia 所发表 】
加拿大的签证快要下来了，所以开始考虑租房问题。请问各位前辈：
我去victoria，现在看到一个OFF CAMPUS的shared room.300/m,furnished,
utilities not included.8minutes walk to U of Victoria.
这个房子怎么样啊？关键他是available from 1 Sep.
另外，请问大家，在刚刚到达还没有找到房子的时候，一般采取什么办法暂时住下阿？
再另外，在租房子方面，大家有什么经验/教训啊？
比如，apartment,shared room,room and boaard,room only, suite,house,
那一种好啊？还有，在租房时，什么因素是最重要的？ |
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m*******r
发帖数: 4468 | 8 我有点， 第一次做， 但是不应该用脖子的。 是不是做错了？ |
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h****o
发帖数: 35 | 9 我第一次做也是，一个星期之后就会好的。 可能是平时脖子肌肉没有那么锻炼过。 |
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s**********v
发帖数: 1379 | 11 阿，难道是我练习不够多。。。。回头再试试，差不多已经放弃了。。。。。 |
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p*****g
发帖数: 6270 | 12 以前来问过，窍门是坚持看着天花板，脖子的动作就不会差太多 |
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g***l
发帖数: 18555 | 13 做什么8MIN ABS,我在GYM练的肌肉加非肉肚子很大,现在不敢练了 |
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d********a
发帖数: 1947 | 18 我做了8min一阵子太轻松不够刺激进阶p90x，脖子酸可能：
1. 脖子周围肌肉太弱
2. 姿势不对，应该是腰腹用力带动胸带动脖子，视线聚焦在天花板某处。不要缩下巴
或头用力带动身子
质量大于数量，做一个姿势正确的胜过做30个姿势错误的 |
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P****D
发帖数: 11146 | 21 Thanks. I started doing pilates last week. My neck is very sour too. |
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P****D
发帖数: 11146 | 22 俺也想上Power 90或P90X了。请问这个到底需要啥器械？谢～～ |
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m***g
发帖数: 1633 | 24 嗯，我的食量也是先天塞大，然后后天被各种压力压实了。
mm你试过8minute butts没有？youtube上有，和8min abs一个系列的。
另外我kickboxing课上还有一个侧蹬腿的垫上动作，也会让我觉得glutes和butt酸疼：
起始姿势是四肢着地，肘和膝都跪在垫子上，然后象大部分练butt的运动那样，往后蹬
腿，蹬完以后，保持全腿与地面平行，侧向扫个1／4园，变成往侧蹬腿的样子，然后收
腿回腹部。然后继续，后蹬腿，平扫成侧蹬，收腿。这样重复一些。然后反向：侧蹬，
平扫成后蹬，收回，一样也是重复。
不知道说明白了没。。。我个人来说，做这个比squat什么之类的有感觉。但是我平时
基本不做重量练习，兴许就是班门弄斧了，别见笑。
。。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 25 5.3mph 跑35分钟，level 8 bike 8minutes, elliptic machine 10 minutes
每样运动应该连续45min以上，几分钟几分钟的锻炼也就是个warmup，还没burn fat呢
就结束了。。。 |
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m******e
发帖数: 154 | 26 菜鸟，求问一下大神们
男性，体重134Lb, mid-foot striking style, medium arch, normal-pronator,
running 4~6 miles every other day with 8minute/mile pace, treadmill, 鞋底磨
损区域在前脚掌中间区域，
大神们推荐我应该穿哪个型号的鞋啊？
原来一直穿reebok ultra KFS, 最近买了cumulus 13，但是不舒服，觉得heel的缓冲太
厚了；又买了wave frontier 6, 更难受，前脚掌一直感觉象踩在钉子上。我现在都不
敢再买鞋了，怕再买错。
求专家帮我推荐一下，我适合穿什么鞋？最好是常见品牌的常见款。先在这儿感谢了！ |
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st
发帖数: 1685 | 27
for the second to last one, one guy rushed at x7:xx, one guy paniced and
said those people will revive at 8minute, blah blah. but nothing happened.
it was smooth and easy but I didnt get words of healing. :(
busy healing them and they killed bosses too fast.
use glitch.
thirsty river is not really timed, you can wait there as long as you want.
I was the only monk in the team. :D |
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c******n
发帖数: 4965 | 28 我觉得唯一不能放长时间的是E6 里面 3A 3B, C41 Blix A Blix B.
这样我就把所有的药水稀释好, A B 分开, develop 时候A+B 混,
每次用100ml (use a foam inside tank to limit space to just one reel), 用完倒
掉.
这样大概是最省事了.
贡献小程序一条, 做timer
E6-process, 6-2-2-6-2-6-4-1 (我的step 6 lost half, so have to use longer ,
8minutes)
它唱歌你就换水, 换完了按Ctrl-C, 开始下一个step
#sleep 6 * 60 ;
#system ("mpg123 ./Desktop/Music/kaojinwo.mp3");
#
#print "Doing water wash now\n";
#sleep 2 * 60 ;
#system ("mpg123 ./Desktop/Music/kaojinwo.mp3");
#
#print "Doing step 3 now\n";
#s |
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d****e
发帖数: 2395 | 29 the store is pretty close to my home, like 8minute driving, hoho
same |
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