b***k
发帖数: 654 | 1 我想卖的物品:
EBAY GC 8x50=400 @.97
单张面值:
50
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.97
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fresh new
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codes or u pay USPS 1st class
买卖双方谁承担邮寄损失(required if not code only):
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卖了会马上标记
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mit
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是否有Receipt? (Required for All cards!):
有 |
|
g**********y
发帖数: 14569 | 2 Mar 7
今天是真累。很久不练引体向上，昨天练了之后，今天手臂酸得象面条似的。又轮上该
interval了，倒霉啊。
200 warm up
2x50 on 1:20, 75 on 2:00, then repeat
8x50 on 1:20
3x50 on 1:20, then repeat (把两个25冲刺省掉了，实在不行了)
祸不单行，练到第二组2x50+75时，被游泳队训练赶到旁边泳道。本来我就已经有点晚
了，最后两趟拼命游，好歹没误时间。
8x50的时候，那个打水套我圈的大妈来了。现在发现其实也是人，我游interval的速度
，跟她带着蹼打差不太多。游到第5趟时，跟她同时出发，结果她停下来不满地跟我说
：我先出发，你该等我先走。靠，那么霸道。我决定以她为目标，一定要游到能套她圈。
因为被拦下来停了几秒钟，后面游得格外艰难。几乎没休息，一趟接一趟。
好歹把今天训练赖完，身上觉得僵硬的，植物大战僵尸，估计就是这感觉。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 3 Mar 7
今天是真累。很久不练引体向上，昨天练了之后，今天手臂酸得象面条似的。又轮上该
interval了，倒霉啊。
200 warm up
2x50 on 1:20, 75 on 2:00, then repeat
8x50 on 1:20
3x50 on 1:20, then repeat (把两个25冲刺省掉了，实在不行了)
祸不单行，练到第二组2x50+75时，被游泳队训练赶到旁边泳道。本来我就已经有点晚
了，最后两趟拼命游，好歹没误时间。
8x50的时候，那个打水套我圈的大妈来了。现在发现其实也是人，我游interval的速度
，跟她带着蹼打差不太多。游到第5趟时，跟她同时出发，结果她停下来不满地跟我说
：我先出发，你该等我先走。靠，那么霸道。我决定以她为目标，一定要游到能套她圈。
因为被拦下来停了几秒钟，后面游得格外艰难。几乎没休息，一趟接一趟。
好歹把今天训练赖完，身上觉得僵硬的，植物大战僵尸，估计就是这感觉。 |
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d*b
发帖数: 21830 | 4 我怀疑你弄错了，军用望远镜很少有10x50的，大多都是8x50,为什么？因为10x50稳定
性太差---你要真玩过望远镜就明白了 |
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x******9
发帖数: 107 | 5 我想卖的物品:
$1300 Itunes eGC
单张面值:
9X100
8X50
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能否证明是合法的一手卡?(Required for All Cards!):
yes |
|
l****y
发帖数: 1021 | 6 二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！:
Y
我想卖的物品:
8X50 sephora egc
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50
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yes |
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x******9
发帖数: 107 | 7 我想卖的物品:
$1300 Itunes eGC
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9X100
8X50
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yes |
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l****y
发帖数: 1021 | 8 二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！:
Y
我想卖的物品:
8X50 sephora egc
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可接受价格(必须明码标价！):
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yes |
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c**A
发帖数: 1474 | 9 赫赫, 最好是分段游.
这样锻炼效果好还不会数错圈数.
比如main set可以游
2x200
4x100
8x50
赫赫. |
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g*z
发帖数: 3227 | 10 2011.03.15
因为春季的排球联赛快要开始了，上次比赛后十天没游，但是打了4次排球，包括比赛
后第二天早上就去打了两个半小时。反正接下来训练的重点在于腿部力量，打排球也不
耽误。今天恢复游泳训练，8x50蛙泳腿，4x50自由泳打腿，4x50仰泳打腿，4x100以蹬
腿为主的蛙泳。仰泳腿打得大腿后面都快抽筋了，不知道是不是昨天晚上跳得太多了。
。。
因为每个年龄组积分最高的人才有奖，所以4月初的州赛报满了10个项目，每天5个，包
括200蛙和500自（因为不想游100蝶和200混），挑战不小。参赛项目之间基本都有其他
项目间隔，再利用报名成绩的快慢拉大间隔时间，希望能有充足的休息。 |
|
g*z
发帖数: 3227 | 11 2011.03.15
因为春季的排球联赛快要开始了，上次比赛后十天没游，但是打了4次排球，包括比赛
后第二天早上就去打了两个半小时。反正接下来训练的重点在于腿部力量，打排球也不
耽误。今天恢复游泳训练，8x50蛙泳腿，4x50自由泳打腿，4x50仰泳打腿，4x100以蹬
腿为主的蛙泳。仰泳腿打得大腿后面都快抽筋了，不知道是不是昨天晚上跳得太多了。
。。
因为每个年龄组积分最高的人才有奖，所以4月初的州赛报满了10个项目，每天5个，包
括200蛙和500自（因为不想游100蝶和200混），挑战不小。参赛项目之间基本都有其他
项目间隔，再利用报名成绩的快慢拉大间隔时间，希望能有充足的休息。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 12 2011.11.17
忙啊。。离上次下水都快两个月了。。。还是得有比赛才行，LD批准了俺参加12月10号
的一个比赛，哦也。赶紧训练。今天总算找到机会，中午去学校游了45分钟。冲了四个
25码：自由泳大概12"50，蛙泳大概16"50，蝶泳不到14"，仰泳大概15"，还好没退步太
多。然后打腿8x50码一分半包干，四种泳姿各两个。 |
|
g*z
发帖数: 3227 | 13 2012.02.16
先跟昨天一样4组4x50混合泳打腿：
- 50",43",49",46";
- 48",44",48",45";
- 49",44",48",45";
- 45",43",46",43";
然后8x50自由泳戴划水板：36",36",36",36",36",37",37",37" |
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g*z
发帖数: 3227 | 14 2011.11.17
忙啊。。离上次下水都快两个月了。。。还是得有比赛才行，LD批准了俺参加12月10号
的一个比赛，哦也。赶紧训练。今天总算找到机会，中午去学校游了45分钟。冲了四个
25码：自由泳大概12"50，蛙泳大概16"50，蝶泳不到14"，仰泳大概15"，还好没退步太
多。然后打腿8x50码一分半包干，四种泳姿各两个。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 15 2012.02.16
先跟昨天一样4组4x50混合泳打腿：
- 50",43",49",46";
- 48",44",48",45";
- 49",44",48",45";
- 45",43",46",43";
然后8x50自由泳戴划水板：36",36",36",36",36",37",37",37" |
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g*z
发帖数: 3227 | 16 2012.04.12
速度耐力练习，一分钟包干，比一分半包干艰苦多了。
- 4x50自 32",32",32",33"
- 4x50蛙 40",42",42",42"
喘两会儿。。。
- 4x50仰 36",37",38",39"
喘三会儿。。。
- 8x50戴划水板自由泳，一分钟包干，练胳膊力量。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 17 你狠，一上来就翻倍。
小酸说每次至少打水8x25, 你就8x50。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 18 Feb 1 重新努力
鉴于上次zhw说了，现在越游越放松，进步不大，决定重新启动学习模式，逼自己一下
。找出训练计划，
1. 4x50 warm up 这个容易。但是才看了前版主geg的文章，说到3点 --
(1) 手臂划水一定要加速，这个是我一直做错的，一直都是匀速划。
(2) 头要埋低，头顶应该在水平面
(3) 发力的地方都是看不见的，看见用力的地方都是白费力气
warm up时试了第一点，顿时手臂酸软，一下就体会到，还是上肢力量不够。回头需要
好好练肱三和肩部。
2. 2x50, 然后75, interval; repeat
因为以前都是按1:30来游，既然今天要push一下，就升到1:20。比较吃力，不过也游完
了。
3. 8x50 interval, 这个有点具体，打算按1:20
结果游完第一个就跟不上了，第二个花了1:15, 休息到1:30
只好改计划，后面按1:25完成，游到第4个的时候，觉得快不行了
也不能再改了，咬咬牙接着游，结果过了第5个，开始有希望了，后面就坚持下来
4. 1x50 slow
5. 3x50 interval, 25 fast; repeat
现在... 阅读全帖 |
|
g**********y
发帖数: 14569 | 19 Feb 8 Interval
今天又轮到了interval, 跟上次一样的计划：
4x50 warm up
2x50 on 1:20, then 75 on 2:00; repeat
8x50 这次是按1:20完成的，只是中间停了一下，因为游泳队训练，被从一条道赶到了
另一条，算是偷懒了一点。要不然可能会完成地齿牙咧嘴。
3x50 on 1:20, then 25 sprint; repeat
今天25 sprint的时候尽全力了，第一次23'81, 可能是个人最快的一次了；第二次我想
能游到25以内就可以了，结果意外游了个23'51。
最后warm down的时候，全身都散架了。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 20 Feb 1 重新努力
鉴于上次zhw说了，现在越游越放松，进步不大，决定重新启动学习模式，逼自己一下
。找出训练计划，
1. 4x50 warm up 这个容易。但是才看了前版主geg的文章，说到3点 --
(1) 手臂划水一定要加速，这个是我一直做错的，一直都是匀速划。
(2) 头要埋低，头顶应该在水平面
(3) 发力的地方都是看不见的，看见用力的地方都是白费力气
warm up时试了第一点，顿时手臂酸软，一下就体会到，还是上肢力量不够。回头需要
好好练肱三和肩部。
2. 2x50, 然后75, interval; repeat
因为以前都是按1:30来游，既然今天要push一下，就升到1:20。比较吃力，不过也游完
了。
3. 8x50 interval, 这个有点具体，打算按1:20
结果游完第一个就跟不上了，第二个花了1:15, 休息到1:30
只好改计划，后面按1:25完成，游到第4个的时候，觉得快不行了
也不能再改了，咬咬牙接着游，结果过了第5个，开始有希望了，后面就坚持下来
4. 1x50 slow
5. 3x50 interval, 25 fast; repeat
现在... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 21 Feb 8 Interval
今天又轮到了interval, 跟上次一样的计划：
4x50 warm up
2x50 on 1:20, then 75 on 2:00; repeat
8x50 这次是按1:20完成的，只是中间停了一下，因为游泳队训练，被从一条道赶到了
另一条，算是偷懒了一点。要不然可能会完成地齿牙咧嘴。
3x50 on 1:20, then 25 sprint; repeat
今天25 sprint的时候尽全力了，第一次23'81, 可能是个人最快的一次了；第二次我想
能游到25以内就可以了，结果意外游了个23'51。
最后warm down的时候，全身都散架了。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 22 这个set太难了。8x50 on 40“ 我觉得我也游不下来。
200 3-count breast 是啥？ |
|
p*5
发帖数: 16204 | 23 这个set太难了。8x50 on 40“ 我觉得我也游不下来。
200 3-count breast 是啥？ |
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g**g
发帖数: 276 | 24 11/21/2012. 1 hour
Warm up :
8x50 odd free, even IM
3x200 on 4'00" descending
3x150 on 3'00" descending
4x50 easy
2x100 on 2'00" descending
200 cool down |
|
p*****n
发帖数: 294 | 25 3/25/13
Distance: 2,000 yd(400yd free, 500yd kick, 1000yd pull, 100yd free)
Moving Time: 42:31
Elapsed Time: 44:35
Avg Pace: 2:01 min/100 yd
测了一下400yd, 7:42, 贼慢，什么时候能游进6分钟好去跟小孩比一比。
3/27/13
Distance: 2,000 yd（1x200, 8x100 on 2:10, 2x500 free)
Moving Time: 40:17
Elapsed Time: 45:33
Avg Pace: 2:01 min/100 yd
3/28/13
Distance: 2,000 yd(1000yd free, 6x100 on 2:10, 400yd free)
Moving Time: 39:33
Elapsed Time: 44:01
Avg Pace: 1:59 min/100 yd
周三的8x100 on 2... 阅读全帖 |
|
p*****n
发帖数: 294 | 26 感谢诸位指点和鼓励，这两天注意修正动作。
4/25/13
Distance: 2,000 yd(6x100 free on 2:00, 8x50 free on 1:00, 2x500 free)
Moving Time: 36:02
Elapsed Time: 41:56
Avg Pace: 1:48 min/100 yd
Best Pace: 1:30 min/100 yd
前半程注重协调和力度，后半程注重协调和streamline.
4/26/13
Distance: 2,000 yd(100 free, 500 kick, 1000 pull, 400 free)
Moving Time: 39:19
Elapsed Time: 40:48
Avg Moving Pace: 1:58 min/100 yd
Best Pace: 1:32 min/100 yd
500 kick 10:50, 后半程没有感觉太疲劳，不过觉得想进10:00还是满有难度。
1000 pull 和 最后400yd Free ... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 今早
warm up： 8x50米 on 1:00，
main sets：10x 100米 on 1:45；10x 100米 on 1:50
他比这个比赛时老了8岁，并且有一个半月没练了。
【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Tri
标 题: 得瑟一下，今早游泳能基本跟上老铁人了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 2 15:17:12 2015, 美东) |
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|
d*b
发帖数: 21830 | 29 专业的绝对得上3000刀以上的Carl Zeiss,你要随便瞄一眼的话，好坏无所谓，你要长
期在星光下了望的话，没个3000刀根本不能胜任。20年前我就买过8x50的Carl Zeiss,
那时候卖5000刀，还是Made in West Germany, 当时看到这价钱绝对吓一跳，但丫这质
量，无论如何都不起雾，而且星光下的通透根本不是土鳖，俄毛，太君的军用望远镜能
比的 |
|
p*5
发帖数: 16204 | 30 你现在大概什么水平了。。。
也许你腿漂浮特别好，就可以少练一些打水。。。要看视频才知道啊
正常情况下，每次200米腿应该是要的，如果时间和体力允许，可以增加到400。不用一
次打完，可以一次50，然后每个之后休息15-30秒。然后再安排不同强度，比如8x50=2x
(easy, medium, fast, easy)
划手可以和打腿穿插。这样能分别休息到。
最好每次有1个半小时左右的水下时间。一般来说，这样安排：
随意游的热身：15分钟
热身的set，包括一些打水，正常游，主要还有drills：15-20分钟
专门练打水的set，或者有强度的让心率上去的heart rate set：10-20分钟
Main set: 按照当天的goal来设计，可以是练长游，冲刺，各种泳姿等等， 30-45分钟
放松：5-10分钟
你可以按照这个时间分配根据自己的各项速度安排。
follow |
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i*********5
发帖数: 19210 | 31 今早
warm up： 8x50米 on 1:00
main sets：10x 100米 on 1:45；10x 100米 on 1:50.
他比这个比赛时老了8岁，并且有一个半月没练了。 |
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