n****r
发帖数: 5801 | 1 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: wh (wh), 信区: LeisureTime
标 题: Times评选世界50 galleries
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 16 11:34:12 2013, 美东)
看看你们去过几个？
排名第三的彼得堡的state hermitage museum，拍过电影russian ark，就记得金碧辉
煌，没看到什么画……
排第15的Yale Center for British Art我也常觉得比英国的画廊都好……小而精致，
各个时期和画家的代表作收集得很精，介绍也很精，看完印象很深。建筑也很宽敞明亮
，令人愉快，不过太亮是不是对画不好。
有个Doha的Museum of Islamic Art。希望有机会去。
台北故宫上榜，北京故宫没上，倒是北京的789工厂榜上有名。说最近有一个Duchamp
and/or/in China的展览，到六月中截止。听着挺有趣，不知道goldy去看过没。
第50名是波士顿的museum of bad art，听着很好玩，有人去过吗？
Times另外还评选了世界50... 阅读全帖 |
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M****7
发帖数: 13407 | 2 【 以下文字转载自 Connecticut 讨论区 】
发信人: wh (wh), 信区: Connecticut
标 题: Times评选世界50 galleries, Yale Center for British Art排名十五
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 16 11:15:57 2013, 美东)
排名见下。你们去过几个？我也一直很喜欢Yale Center for British Art，宽敞明亮
，袖珍而精。喜欢Constable，Turner的画作，很有代表性。
台北故宫上榜，北京故宫没上，倒是北京的789工厂榜上有名。
第50名是波士顿的museum of bad art，听着很好玩，有人去过吗？
The Times
The world’s 50 greatest galleries
May 4 2013
1 Uffizi Gallery, Florence
The word masterpiece can be bandied about too easily in Italy but the Uffizi
is packed with them... 阅读全帖 |
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a****e
发帖数: 1560 | 3 明天预报的风速是30-40mph，阵风55mph，也就是快90km/h
上回中央公园出现过大树枝下雪后折断掉下砸死人的事情，好像就是在今年初。
明天大雪加大风，类似的危险情况可能还会出现。
今天自己去公园跑了一下，风速可能还没到30mph，已经不太容易跑动了。
要是白天wind chill 到了 10F，也不适合有些人户外活动，比如一些女生。
所以建议大家先考虑自身条件吧。安全第一，可以考虑周二风小点再去。 |
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r*****m
发帖数: 256 | 4 多谢版上好心的alange提醒大家：
明天预报的风速是30-40mph，阵风55mph，也就是快90km/h
上回中央公园出现过大树枝下雪后折断掉下砸死人的事情，好像就是在今年初。
明天大雪加大风，类似的危险情况可能还会出现。
今天自己去公园跑了一下，风速可能还没到30mph，已经不太容易跑动了。
要是白天wind chill 到了 10F，也不适合有些人户外活动，比如一些女生。
所以建议大家先考虑自身条件吧。安全第一，可以考虑周二风小点再去。 |
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b***o
发帖数: 167 | 5 是90 miles/h，还是90km/h，我在最右边的lane开，老黑也滴？ |
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t***h
发帖数: 5601 | 6 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: applyfaculty (applyFacaoti), 信区: Military
标 题: 中国1名船员被韩国海警橡皮弹击中死亡
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 16 09:10:55 2012, 美东)
http://news.qq.com/a/20121016/001971.htm?pgv_ref=aio2012&ptlang
快讯：据韩联社报道，非法捕鱼中国船员被韩国海警发射的橡皮弹击中死亡。
【环球网报道 记者 刘洋】据韩联社10月16日报道，韩国木浦海洋警察厅16日宣称，韩
国海警当地时间下午3点左右在全罗南道西北方向90km海域发现30多艘来自中国的“非
法作业”渔船。冲突中一名中国船员被韩国海警发射的橡皮弹击中死亡。
据报道，韩国海警利用镇压装备将其中2艘100吨级渔船船员逮捕。韩国海警宣称在“抓
捕非法作业”船员时，为镇压激烈反抗的中国船员，海警朝着无人处发射橡皮弹，在此
过程中一名中国船员张某左胸被韩国海警发射的橡皮弹击中，经抢救无效于当地时间下
午6点死亡。
韩国海警针对在场的警察和中国... 阅读全帖 |
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l******0
发帖数: 114 | 7 本周二在parry sound法庭成功打掉一张告票, 前两天有点忙没有时间整理,现整理好给大家分享一下过程和经验, 有票在身的朋友们可以借鉴参考. 特别感谢Paul, 所有的步骤都是在Paul的悉心指导下完成的, 之前素未谋面, 什么也不图就这样很耐心的从头帮忙到结束, 让人真的很感激, 不知道该怎样说感谢, 希望我们华人团体当中以后会有越来越多这样的好人, 愿上帝保佑这些好人.
先说说事情的起因吧, 本人是学生住在安省北部城市Sudbury, 2月份的时候有一次去多伦多, 行至parry sound(距离Sudbury 180km)附近,被一名韩裔警察pull over. 限速90km/h, 他迎面开过来,我刹了一下车, 他测到我的时候速度是125km/h. 告票给我写的是110km/h. 罚款$95, 扣3分. 天气晴朗地势平坦. 由于刚刚完成超车, 身后还有3辆速度略慢的小车. 因为我是第一辆所以被他pull over了.
打票的简单经过:
在收到了告票之后也看了不少有关告票的帖子,之后联系了Paul,了解了大概的步骤, 具体步骤在置顶帖里面已经写的很详细了, 我就写我这个ca |
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r*******1
发帖数: 4394 | 8 之前每个周末都90km（~32km/h）来着，中间五年没骑，这算恢复训练吗？
我觉得要从新开始。每个星期加10mi是不是太多了？ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 that's scary fast, man! almost 90km/h |
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c*********e
发帖数: 69 | 10 The hardest ride for me ever. Developed cramp on both legs at 40km. Run
out of fuel and feel soft weak legs from at 90km. Totally collapsed after
101km. Felt like that I am empty without legs that I want to pull over
immediately to buy some food to refuel, or even beg for food from nearby
residences when we are in the open land. Quite embarrassed. Luckily at
107km, I managed to reach Jekky’s camp site to have a gorgeous lunch. The
best noodles and beef I had ever. Thanks Jekky’s family/frie... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
OnEdge (四十不惑) 于 (Fri Jul 20 23:20:35 2012, 美东) 提到:
I am certainly not a pro. But, if I were I would certainly have the same
worry. You are certainly free to scoff It off if you even care enough to
read the article in the first place. But, I choose to have faith in someone
like Frank Schleck and his teammate Chris Horner. Please don't ask me how I
know Frank is not lying. I don't. If I do and I can prove it, that's not
called faith.
http://velonews.com... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 你这个好像是try-a-tri，sprint距离的一半。哈哈哈！直接报名上吧，不用犹豫了。
游泳 骑车 跑步
Sprint (短距离) 750m (0.47mi) 20km (12.4mi) 5km (3.1mi)
Olympic (奥运距离) 1.5km (0.93mi) 40km (24.8mi) 10km (6.2mi)
70.3 (半程铁人) 1.9km (1.2mi) 90km (56mi) 21.1km (13.1mi)
Ironman (铁人) 3.8km (2.4mi) 180km (112mi) 42.2km (26.2mi) |
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 准确地说是century + 20公里，前面先玩水3.8公里，骑完再小跑cool down 42.2公里。
elevation 90km X2
http://www.ironman.com/ |
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m******r
发帖数: 9604 | 14 版二骑完车了，56mi平均速度16.42mph
版大骑完120km（2/3）了。前90km平均速度是33.3kph |
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ghx (哪义务), 信区: Tri
标 题: 骑车精神崩溃怎么办
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 9 14:30:03 2015, 美东)
今天骑车，前90km一直是27.3kph的匀速。之后迅速崩溃，趴在tt把上胳膊疼，坐着腰
疼，怎么都不舒服，而且精神完全无法集中，感觉这是很危险的，要出交通事故的。因
为精神无法集中，速度就降到25kph了。于是120km赶紧收工回家。
我想问一下，精神崩溃，完全不能集中精力，怎么解决？这次才100km就崩了，比赛有
180km呢……
要说补给断档吧，也不是。之后15km轻轻松松跑了1小时12。（本来打算30km的，所以
前面悠着跑的。可惜雨下太大，只好跑一半回家了。）
之前也有过骑车崩溃，一般是70-80km开始，速度从27kph迅速降到22kph。这次只是比
以前晚崩溃20km而已。比赛要是这么搞可受不了，别到时候骑车被关门了…… |
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w*****3
发帖数: 1582 | 16 从多伦多到大瀑布然后回多伦多。现在看周日下雨，5-10mm, 只要不超过20-30mm就应
该去了。
想起来骑tnt算是机缘巧合，本来2013年想去， 但是因为单位有事错过了，后来自己骑
了一个非官方的double. 2014年因为换工作，虽然报名了后来也没去。今年本来没有这
个计划的，但是两周前跟单位里的一个小年轻出去骑了一下，听说他要去，而且他已经
去了5次了，心里就痒痒了。
之前一直在骑车，但都是上下班骑，每天30公里，两周前开始适应性训练，第一次骑了
80km， 感觉还可以，下午又接着骑了40km, 也觉得不是特别累，就基本确定去了，到
现在一共骑了6次长距离，因为周末一直有事，都是平时骑，最长的距离也就是80-90km.
计划15-16小时骑完，希望自己能够跟上main group， 一起drafting,不过据说他们平
均速度32-34km/h,如果实在跟不上就自己骑了。
希望周日天气会好。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 加油加油！main group平均32-34km/h, 不是10个小时内就骑完了...
90km. |
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w**m
发帖数: 924 | 18 平常都骑短的一下就开这么大，牛人啊！如果没有大下坡，我自己觉得毛毛雨比高温暴
晒好。
90km. |
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w***n
发帖数: 9040 | 19 胳膊只有在自由泳的时候用，把腿留给自行车和跑步。
自行车的话，上身是完全趴在aerobar上面，是放松休息的状态。
跑步的话，摆臂也不需要很多上肢力量。
你的基础可以直接从sprint开始了，还有super sprint不过太短了没意思。
三项赛距离
游泳 骑车 跑步
Sprint (短距离) 750m (0.47mi) 20km (12.4mi) 5km (3.1mi)
Olympic (奥运距离) 1.5km (0.93mi) 40km (24.8mi) 10km (6.2mi)
70.3 (半程铁人) 1.9km (1.2mi) 90km (56mi) 21.1km (13.1mi)
Ironman (铁人) 3.8km (2.4mi) 180km (112mi) 42.2km (26.2mi) |
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j***y
发帖数: 5098 | 20 不练跑步吧，
骑完90km之后还能跑出1：40的半马，
基因强大的令人发指！ |
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w***n
发帖数: 9040 | 21 我觉得三项挺好玩儿的，而且游泳不重要，你稍微准备一下，参加个奥运会距离的没问
题。
感觉身体压力也就跟跑个半马差不多，比全马容易多了。
三项赛距离
游泳 骑车 跑步
Sprint (短距离) 750m (0.47mi) 20km (12.4mi) 5km (3.1mi)
Olympic (奥运距离) 1.5km (0.93mi) 40km (24.8mi) 10km (6.2mi)
70.3 (半程铁人) 1.9km (1.2mi) 90km (56mi) 21.1km (13.1mi)
Ironman (铁人) 3.8km (2.4mi) 180km (112mi) 42.2km (26.2mi) |
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b***m
发帖数: 2112 | 22 这境界。。。身体零件也太好了。。。
我最近80-50-90-60-90km的搞5周就累惨了。。。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 23 2016.3.21-3.27, 90km
3.21: 8km easy run。
3.22: 16km easy run。
3.23: 8km easy run。
3.24: 10km interval (8x800)。
3.25: rest。
3.26: 16km easy run。最近两次跑步感觉左膝偶有突然疼痛，导致无法发力。走路、
下蹲都没问题，慢走一会再跑也没问题。过一段时间又突然来一下。最后慢速跑回家。
静坐膝盖按摩也感觉不出来疼痛位置，非常奇怪。希望不要出差错。。。
3.27: 30km easy run, pace ~6min/km + 2km jogging。冬训的最后一次20mile，小心
完成，有点熬出头的感觉^_^。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 24 一晃二马都快过了两周，总结再不写就荒了。一句话总结就是：首马玩玩闹闹355，二
马认真上课345。然后简单按关键词记个流水账，细节可以参考训练Log: http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31793171.html
1. 冬训：户外跑步受气候影响很大。
首马训练周期始于夏初，止于秋末。二马训练周期起始于12月，跨过寒冬，止于暖春。
夏训时热惨，冬训时（不算太冷，早晨最冷接近0摄氏度的样子）冻惨。各种意外：手
臂冻伤、咽炎鼻炎、早起时的挣扎。。。除了坚持，就是不停的学习如何应对各种新状
况。
2. 跑姿：和所有的运动一样，跑步也讲究技巧。
2.1 这个训练周期的前半段很重视跑姿，是好事也是坏事。好处是花了不少时间琢磨跑
姿，努力去理解其中的技巧、努力纠正自己，然后去适应逐渐增加的周跑量。虽然出现
过小腿轻度拉伤，但总体上看受益不少。克服初期的小伤之后，后期并未出现大伤。坏
处是各种尝试的过程中，执行了不少错误的尝试，导致各种小伤疼和超负荷，以至于训
练节奏被打乱。这个跑中学，相当于补课，事后看：省不得，利大于弊，看起来和“磨
刀不误砍柴工”契合... 阅读全帖 |
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x****u
发帖数: 44466 | 25 楼主最近参加世界巡回赛么？
滑到90km/h如果雪场还不封闭，前面出来个什么东西都是要命的。 |
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x****u
发帖数: 44466 | 26 这也非常快了，只有滑降和超级大回转还有高台滑雪的人才能达到90km这个级别。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 嗯
750m, 20km, 5km
1500m, 40km, 10km
3000m, 80km, 20km
半铁 half iron (aka ironman 70.3)
1900m, 90km, 21.1km
全铁 full ironman
3800m, 180km, 42.2km |
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f****w
发帖数: 10 | 28 我们一家将于2/9 - 2/13 到Puerto Aventuras(Playa Del Carmen南面20KM, 距Cancun
90KM).
我很想去Chichen Itza但我家LD不感兴趣，让我一个人去。有没有童鞋愿意一起租车？
你（们）或我
租都可以，从Puerto Aventuras,Playa Del Carmen, Cancun 出发都可以。时间: 2/10至
2/12任何一天。当天来回。
感兴趣请站内回信 |
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Y***r
发帖数: 15270 | 29 尼玛，现在的人张口就来，说话一点都不负责任，icefield parkway全程限速90KM/h，
现在有段在修现70Km/h，80mph接近130Km/h了， 你丫等着收 大ticket吧。 |
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wh
发帖数: 141625 | 30 看看你们去过几个？
排名第三的彼得堡的state hermitage museum，拍过电影russian ark，就记得金碧辉
煌，没看到什么画……
排第15的Yale Center for British Art我也常觉得比英国的画廊都好……小而精致，
各个时期和画家的代表作收集得很精，介绍也很精，看完印象很深。建筑也很宽敞明亮
，令人愉快，不过太亮是不是对画不好。
有个Doha的Museum of Islamic Art。希望有机会去。
台北故宫上榜，北京故宫没上，倒是北京的789工厂榜上有名。说最近有一个Duchamp
and/or/in China的展览，到六月中截止。听着挺有趣，不知道goldy去看过没。
第50名是波士顿的museum of bad art，听着很好玩，有人去过吗？
Times另外还评选了世界50 museums，我没Times帐号，看不到全文（这篇50 galleries
是其他报纸转载的），谁有帐号的能不能分享一下？谢谢！
The Times
The world’s 50 greatest galleries
May 4 2013
1 Uffizi G... 阅读全帖 |
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j******o
发帖数: 910 | 31 这是那时候的报纸头版。
当天下午4点左右，65km/h的狂风夹着沙土灰尘从俄克拉荷马州一路扑来连Amarillo都
受到影响，风速最高时候曾到90km/h，铺天盖地的黑色沙尘伸手不见五指（报纸原文）
，灰尘、灰土打在人的脸上身上，经过的所有地区全部盖了一层厚厚的土。（是否很多
人觉着听上去很熟悉？)
这场沙尘暴是大自然对德州人最强烈的惩罚。
在那之前TX, NE 的土地被无穷无尽的开发，大片的草地，植被被剥光，农场一个个建
造起来，德州最大的King Ranch一度占地3340平方公里，慢慢形成一个恶性循环：地表
水越来越少，一次次小沙尘暴阻止了降雨，降雨少地面更干，空气干燥热气流又上升..
.... （是否很多人觉着听上去很熟悉？)
所以不是不报，时候未到。
从那以后德州，俄州....政府痛定思痛，开始整理整顿采取一系列的措施通过改变耕种
方法，土地轮换使用，.... 又过了10年才慢慢恢复土地的生机。 |
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t****g
发帖数: 35582 | 32 Acela的平均速度还是可以比上国内20年前的水平的。
国内的普通车其实也是越提速越慢。现在ZT的平均旅速大概110-120km/h左右，T大概80
-90km/h, K车一般也就是60-70km/h. |
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z***i
发帖数: 8285 | 33 开车保持车速90km/h，然后把手伸出车窗，
四指自然并拢，大拇指跟手掌大概60度，大拇指跟行车方向一致
这时候你就量到是几罩杯了
真的假的？几罩杯？ |
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c****t
发帖数: 19049 | 34 星空王座 第４卷 第32章 那位老人（中）
在这个时刻，顾铁乘坐着垂直盾构机在气势磅礴的喧嚣中沉向地府，约纳在潜地舰的灵
堂中初代占星术导师谈论着两个世界的话题。而位于阿尔卑斯山北麓的奥地利萨茨堡刚
刚迎来一场降雪，飘飘扬扬的雪花让小城显得银装素裹、洁净安详。欧洲高速公路风网
系统进入自动除雪模式，隔离带上的涵道风扇在公路上空制造出一堵无形的风墙，雪花
被吹向路基外侧，不会在路面上堆积起来。路面温度在冰点以上，柏油铺装层状况良好
，除了因降雪造成的能见度下降之外，今天的A1高速公路可以说一切正常。
一辆氢动力宝马旅行车在最左侧车道缓慢行驶，监控雷达显示它的时速只有65公里
每小时，远低于最低限速90km/h，欧洲高速公路管理局的值班人员发现了这明显的交通
违章现象，“吉姆？”坐在屏幕前的男人转个身喊道：“I-3违章，发生在奥地利段，
今天网络似乎有点不顺畅，连接数据库总是出错，你要打个电话给奥地利交通部吗？”
“I-3而已吗？”另一名值班人员放下咖啡杯，调阅系统中的监控录像，随着镜头
的放大，坐在方向盘后的驾驶员清晰地出现在屏幕上，“呵呵，你瞧，只是个胆小的老
太太而已... 阅读全帖 |
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b**e
发帖数: 493 | 35
的确不算远
不过重点是上下班时间很容易塞车:(
台湾高速公路最高速限是100km/hr
有些路段好像是90km/hr吧 |
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l******n
发帖数: 9 | 36 Liverpool, UK - 28 October 2005: The University of Liverpool is to be the
first in the UK to open a new University in China.
The Chinese Government has given the go-ahead for the University – in
partnership with Xi’an Jiaotong University (XJTU), a Top 10 institution in
China – to proceed to the final stages of preparation for the new University
that is planned to open in September 2006 at Suzhou, 90km west of Shanghai.
Completely independent with its own degree-awarding powers, the University
wi |
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i*********5
发帖数: 19210 | 37 加了常见的4种比赛长度：
三项赛距离
游泳 骑车 跑步
Sprint (短距离) 750m (0.47mi) 20km (12.4mi) 5km (3.1mi)
Olympic (奥运距离) 1.5km (0.93mi) 40km (24.8mi) 10km (6.2mi)
70.3 (半程铁人) 1.9km (1.2mi) 90km (56mi) 21.1km (13.1mi)
Ironman (铁人) 3.8km (2.4mi) 180km (112mi) 42.2km (26.2mi) |
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i*********5
发帖数: 19210 | 38 好像你这个时间有问题，最后的官方成绩是：
swim 1.9km 42:40
bike 90km 2:52:24
run 21.1km 1:51:44
t1 7:22
t2 2:49
total - 05:36:57
(不知道是不是他开始跟人家提前下水了被罚了时间。）
Gender
Gender |
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m******r
发帖数: 9604 | 39 周日我参加了本地的SOMA Half Ironman（1.9km游泳/90km自行车/21.1km跑步），为下
个月的Ironman Arizona热身。最后以总时间6:07:23完赛，分项时间：游泳 49:16，自
行车2:55:11，跑步2:16:57，两个换项加一起6分钟左右
--------------------------------华丽的分割线------------------------------
赛前准备
自评：2/5
这次有些大意，因为之前参加过的几次比赛都是在这个场地举行的，轻车熟路，觉得不
会出什么问题。出门有点晚，路上耽搁了一下，到了赛场只剩下20分钟左右准备了。我
赶紧打气、灌水。手忙脚乱把自行车的能量饮料水瓶打翻了，只好把跑步用的饮料倒过
去。接下来要抹防晒霜、bodyglide（预防运动时皮肤磨损），可是怎么也找不到这两
样东西。这时候广播里开始提醒参赛者退场了，我只好直接穿游泳的胶衣，刚穿好胶衣
志愿者已经过来赶人了。草率的准备导致了后来的：1.皮肤磨损+晒伤，2.自行车车头
水瓶没装好，比赛时要停下来重新搞掂，3.没来及把备用管胎绑车上，后来也忘... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 40 大哥，这个不叫半铁，70.3迈的才叫半程铁人 Half Ironman
您说的那个美国叫sprint triathlon 都称不上铁人Ironman赛事的。
三项赛距离
游泳 骑车 跑步
Sprint (短距离) 750m (0.47mi) 20km (12.4mi) 5km (3.1mi)
Olympic (奥运距离) 1.5km (0.93mi) 40km (24.8mi) 10km (6.2mi)
70.3 (半程铁人) 1.9km (1.2mi) 90km (56mi) 21.1km (13.1mi)
Ironman (铁人) 3.8km (2.4mi) 180km (112mi) 42.2km (26.2mi) |
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B****n
发帖数: 194 | 43 终于完成了第一个half，
swim 1.9km : 49:25
T1:5:38
Bike 90km : 2:54:21
T2: 2:41
Run: 2:00:57
Final : 5:53:02
今天太热了，跑步跑崩了，走一段跑一段.今天的比赛是加拿大championship, 高手很
多，第一名3：55.
Sent from my iPhone |
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g*x
发帖数: 141 | 44 首先感谢版主和版友们给面子！
我是rychushi的徒弟，跑步的徒弟。什么时候认识的呢？2009年9月21日周一，大一开
学第一天，晚上，他负责化学系的北马训练。他说他是清华中长跑二队队长（！！！）
。我被吓到了有木有！校队队长啊！高中时候就听说清华体育氛围好，我觉得能当个系
队队员就不错了呢~~~
然后那天，我脑子里闪过一个神奇的念头，我以后也要当队长……然后，2011年11月，
愿望实现了。
我小学时候就从CCTV-5知道了大铁。第一次见到文字描述是2009年在rychushi人人日志
上读的一篇转载，边吃边吐，跑着跑着就睡了那篇。我觉得那和我无关。清华中长跑二
队有不少搞铁三的，尤其2011年标铁的世锦赛在北京举办，rychushi还参赛了。我依然
觉得任何距离的铁三都和我无关。后来我师父和别人一起搞清华铁人三项协会，成立答
辩需要有人到场表示支持，我也去了，可我依然觉得和我无关。
来到美国之后，老板管的松，大把时间可以用来练跑步。rychushi说你要是有空，可以
练铁三。我依然觉得和我无关。
直到今年9月20日，我师父居然把大铁搞下来了啊！全中国还不到100人啊！太厉害了啊
... 阅读全帖 |
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k***g
发帖数: 4904 | 45 必须锁鞋
如果是新手，买个踏频计，培养一下踏频意识
36
90km
7km/ |
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r******i
发帖数: 270 | 46 你现在最简单的办法就是记住当前位置，把座位降到舒服的高度，然后骑一段儿你就会
适应，然后一点点升回去。我如果很长时间不骑，也会感觉歇之前的高度不舒服，需要
降，然后慢慢调回去。骑着骑着你的柔韧性和相关肌肉都会有变化，这也是需要多次
fitting的原因所在。
36
90km
7km/ |
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g*x
发帖数: 141 | 47 今天骑车，前90km一直是27.3kph的匀速。之后迅速崩溃，趴在tt把上胳膊疼，坐着腰
疼，怎么都不舒服，而且精神完全无法集中，感觉这是很危险的，要出交通事故的。因
为精神无法集中，速度就降到25kph了。于是120km赶紧收工回家。
我想问一下，精神崩溃，完全不能集中精力，怎么解决？这次才100km就崩了，比赛有
180km呢……
要说补给断档吧，也不是。之后15km轻轻松松跑了1小时12。（本来打算30km的，所以
前面悠着跑的。可惜雨下太大，只好跑一半回家了。）
之前也有过骑车崩溃，一般是70-80km开始，速度从27kph迅速降到22kph。这次只是比
以前晚崩溃20km而已。比赛要是这么搞可受不了，别到时候骑车被关门了…… |
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r******i
发帖数: 270 | 48 2015年6月21日，Jamesville，Ironman 70.3 Syracuse @5h06'03
简要结果：游泳1900m@35:41，481名，骑车90km@02:43:56，240名（累计250），跑步
21.1km@01:40:04，81名（最终132），换项T1 3'49，T2 2'33。
Syracuse的半铁，应该是今年最早列入计划的比赛了，主要是为了弥补去年大铁前没报
上半程ironman的缺憾。今年不想给自己太大的压力，训练量安排的比较小，基本是上
半年着重练铁三，下半年搞马拉松。
过去这个冬天的训练是完整而有效的，从去年秋冬的比赛开始，跑步一直没停，量也比
往年的大，每周2个16km加周末的long run；自行车升级成一辆二手Cervelo的P3铝架车
，还带功率计监督训练；游泳因为学校关闭歇了1个月，从一月底开始恢复，逐渐增加
频次。本来一切尽在掌握，但后来比较冲动的塞了一个3月的半马和4月的全马进来，想
先刷个2h53的NQ并为此调整了计划，结果就出了问题：最早是在半马前的间歇训练中跟
腱受伤，半马比赛那天天气极寒又拼的颇凶，结果就落下病根，跑步直接歇菜... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 12425 | 49 【珍稀动物】萌萌大美瞳---超濒危的绒哆倭丛猴
前两天看到的一个关于世界二十五种最濒危的灵长动物的帖子，看到第一个猴子的图片
一下子就被吸引了。它有一对扇风耳，一双滚圆的眼睛，一只可爱的鼻子，一条长长的
刷子似的大尾巴，双手双脚紧紧地抓在一个树枝上面。这种猴子名叫Rondo Dwarf Gala
go (Galagoides Rondoensis)，在网上查了一下，中文翻成了一个很拗口的名字：绒哆
倭丛猴。
绒哆倭丛猴是一种体重仅两盎司（六十克）的小型物种，属于灵长目原猴亚目，和狐猴
、懒猴、眼镜猴等萌物们亲缘关系不远。直到一九九六年人们才知道这类物种的存在，
并从那时起把它们视为丛猴种类中最小的一种。如今绒哆倭丛猴已经从濒危类变为极度
濒危类动物。
绒哆倭丛猴的大眼睛和大耳朵不单单是用来卖萌，主要是用于在夜间活动，吃昆虫和果
实，而白天它们就会搭一个窝在树上睡觉。绒哆倭丛猴居住在非洲大陆坦桑尼亚海岸的
一些旱生森林中，它们的家并不需要多大的地方。尽管有些这类森林是在国家公园的范
围内，然而，人类的开荒活动，不管是为了种田、还是获得木材和木炭，让它们的小小
家园变得支离破碎、狭窄不堪。... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 50 I think it's about time to get a tri bike now. I bet all the guys finished
ahead of me are on their tri bikes. But not sure how much time I would gain
for a 40km ride. 90km in half iron would make more sense, right?
I still wanna improve my swim, finishing bottom 10 is a bit embarrassing. I
got the whole fall and winter to work on it. |
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