m****h
发帖数: 4751 | 1 发信人: alay (吃糠咽菜饭量大), 信区: loseweight
标 题: Re: 【春夏瘦身，去掉肥肚腩】alay
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 29 01:55:49 2011, 美东)
个子petite，裤子regular，有点肉就往上身长，怀孕瘦身最吃亏了！
这是什么情况，如果真的怀孕，请停止减肥。 |
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f****t
发帖数: 1770 | 2 我有alay MM的毅力和控制力就好了。看MM次次都达标，羡慕！
——114，腰围减3.2厘米，肚子小了2公分。 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 3 [WBCenter] biok Jan 29. ● tennis 版申请代发包子
10*488=4880
成功奖励 10 伪币的用户: XS2009, Lukas, alay, simon1000, lxinzheng, Jackguy, foxboro, odome, biok, fairchild, haiduc, bee, Carrpool, gosummerod, dpg, chilema, berylyytt, churchance, praetor, Subboy, diehard, tobenoir, chp, gogle, smthiid, fifaxyj, asus, KevinGarnet, tottizl, streetl, captainli, vernon, taolele, QuK, zaoqi, siriusliu, round2, clive, code11, djmj, novastar, bahou, windmill, fortys, elmtang, ZOI, wanjeep, peachgcm, wilsontour,... 阅读全帖 |
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b*i
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标 题: 来参加活动吧！【春夏瘦身，XX小队】瑞木诺诺版
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 22 22:27:57 2011, 美东)
春天已经到了，夏天也就不远了，大家摸摸自己，是不是在过去的那些岁月里养了白花
花的一身膘呢？男筒子们，你们的六块腹肌是不是深深滴隐藏在你你浑圆的大肚子里了
。女筒子们，当年的小蛮腰是不是因为不注意或者生了宝宝而变成了游泳圈？想想夏天
的时候可能撑坏的衣服，那些穿不下的仔裤……筒子们，丢掉肥肉的时间到了！
现在减肥版举办【春夏瘦身，XXXXX】活动！
如果您意志力不够，如果您减肥失败，如果您减肥反弹，如果您终于下定决心减肥，来
参加活动吧！在这里我们有可以解答您各种关于减肥问题的板斧们！还等什么呢？来吧
！
活动细则：
1 谁能参加？(*^__^*)
谁都可以！无论你是刚生完宝宝的新妈妈，还是从来没瘦过的微胖届人士，或者你 单纯
滴只想从正常体重变成模特的身材。
2 报名时间(*^__^*)
即日起，至活动结束
3 活动... 阅读全帖 |
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b*i
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标 题: 来参加活动吧！【春夏瘦身，XX小队】瑞木诺诺版
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b*i
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r****n
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a***a
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s*******k
发帖数: 3071 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
alay (alay) 于 (Sun Aug 22 09:35:32 2010, 美东) 提到:
大妈两娃，身高160差点
5月上： 130
6月上： 122
7月上： 117
8月上 ：115
8月21： 111
就是饮食控制，吃得不算少。先用薄荷的卡路里计量器，后来用myfitnesspal，大部分
的食物都能找到。早先在1000卡前后摇摆，后来就800-1400卡不等。很少锻炼，除非当
天超过1200卡。消耗200卡算是多的，这样累计锻炼不超过5次。后来发现隔天体重并不
下降，甚至停留在很长时间的平台期，于是就不太寄希望了。
想想自己不是个有毅力的人，锻炼肯定坚持不下来，所以反弹几乎是可以预见的。但是
个人对饮食营养还是比较有兴趣，所以选了这个方法去做，还不错。到115、114的时候
就准备收手了，后来忙和起来，顾不上监控，体重唰地就降下来了。昨天上秤时很是吓
了一跳。
能穿当年带来美国，后来膀大腰圆挑挑拣拣还没舍得扔掉的衣服、裤子了。两大箱子呢
，有小半年不用逛mall了。只是肚子有一点紧 |
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b*i
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f*****8
发帖数: 7581 | 21 Indian kids are alays anoying everywhere |
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a**y
发帖数: 534 | 23 起始时间：2月18日
状态：117 LB & 77cm
目标：低于112 LB & 72cm
计划书：10天一个进程，根据瘦身效果采用不同手段，找到适合自己的瘦腰秘笈。
日志(更改) ：
２月１８日
自行车２０分钟
２月１９日
跳绳１００下 快走３０分钟／２．８ 慢跑１０分钟／３．５
自行车５分钟 蹬踏５分钟
２月２０日
自行车10分钟 快走15分钟／２．８
２月２１日 １１５
跳绳１００下
２月２２日 １１６
手臂５分钟 自行车５分钟 蹬踏５分钟
快走３０分钟／３．３ 慢跑５分钟／４
平均速度比前次快了０．５，下来有点晕，小腿肌肉结块。
２月２３日 １１７＆７６ｃｍ
感觉没恢复过来，跳绳５０下。吃的很多，１２２１卡。
小结：开始运动以后特别想吃东西，比节食减肥平均多２００－３００卡／日。要想办
法吃低卡。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 24 每天一个abs 8min，注意动作到位，一开始可能会脖子疼，说明你腹肌不够力
一般坚持10天后可以消失这个感觉
当你可以轻松的完成abs 8min后，做double的量
youtube搜
abs 8 min |
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g****l
发帖数: 644 | 28 女生要啥6pack嘛。。。
平平的没太多脂肪中间有竖道挺好看di
练腰也要练屁股，才能看出来腰臀比，嘻嘻
加油加油 |
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r****n
发帖数: 7223 | 29 是女生和男生的合称。女的看蜂腰，男的看6pack |
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l**o
发帖数: 1380 | 36 那倒是。我觉得名字无所谓了。开始练最重要。
我今天下午开始 |
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B*****n
发帖数: 740 | 40 我想加入这个队，我是midsection很多脂肪的那种，现在主要的锻炼方式是椭圆机（至
少30分钟）和快走（速度3.7-4.2 之间）。最近开始慢慢加上跑步。 |
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a**y
发帖数: 534 | 41 欢迎加入！！这样就满员了。你速度比我快，我要慢慢来。 |
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B*****n
发帖数: 740 | 43 忘了补充一下，我也不相信能局部减肥，我的方法是全身减肥带动腰腹部。因为我的
midsection脂肪很多，如果能全身减肥成功，我相信腰腹部是最能看出来的。
我们一起努力！ |
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a***a
发帖数: 40617 | 44 腰腹部的锻炼让你肌肉紧绷，可以把fat压在你的皮肤上，看上去视觉效果好点儿罢了
但是那些fat都还在 |
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l**o
发帖数: 1380 | 45 起始时间：2月24日
状态：5"7', 163LB & 32'
目标：长到 5"8'或者看起来像5"8', 减到150 LB, 减到30'
计划书：每周锻炼5次，每次60分钟
日志(2/20 - 2/26) ：
2月24日 (total 65 min)
Jogging 10 min,
Elliptical 30 min, 240 calories
Abs 10 min,
Weight 15 min, |
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a**y
发帖数: 534 | 46 2月24日 117
自行车 10分钟
蹬踏 5分钟
快走 35分钟/2.5-3.5
跳绳 50下
Pulldown 50下/2
Inner/Outer thigh 30下/2
吃得少，556卡。 |
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s****y
发帖数: 3437 | 47 我也想加入！
目前每天1小时椭圆机，因为我家只有椭圆机
：) |
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a**y
发帖数: 534 | 48 满了，你和twinkle123开二队吧，加入我们一队训练！！！
椭圆机上踩的时候，可以调整脚尖和脚跟的方向来练内侧肌和外侧肌，很好玩的。我还
有一些不需要机器的想法，要一个个试过来，然后一起交流。 |
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a**y
发帖数: 534 | 49 2月25日 116 LB & 75.3
早餐：313卡
紫菜面 一碗
三文鱼 1盎司
白菜 一杯
Jumping Jacks 100跳 |
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