w***n
发帖数: 9040 | 1 都被你试一遍，人家卖家就破产了。
我的衣服买回来第一次穿，没经验，新衣服就抠出来好几个洞，好心疼，当时想想太紧
了，要不要退掉，觉得弄出来一堆洞，退了好像不地道，就忍了。
告诉你一个诀窍，一般人我不说的哦：
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: wetsuit太难穿了，难道真的要这样嘛？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 23 21:33:12 2012, 美东)
看到有人说，手上脚上套上塑料袋会好穿一些。
丝袜是终极大招。。。 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 5 这wetsuit里还要穿underware啊？
我还以为是穿泳裤的呢。 |
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h**r
发帖数: 8078 | 10 这周末天气不错，你去湖里游泳需要穿wet suit吗？ |
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w***n
发帖数: 9040 | 11 穿的，湖里温度低，另外比赛穿wet suit保温是其次，关键是增加浮力游得快。
不过30度的天气，大太阳下，穿上厚厚的黑色橡胶，等着出发，感觉还是非常销魂的，
汗如雨下。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 12 喝了饮料这段太让人佩服了，不管风吹浪打，吴总闲庭信步 |
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d**y
发帖数: 18174 | 13 想起你或者铁哥帖的蛙泳选手背后的警告。这次有人游蛙泳么？ |
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w***n
发帖数: 9040 | 14 没办法，毕竟不是比赛，不能往trail上乱丢垃圾不是。
我就地喝完扔垃圾桶里再跑。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 15 很少，200人可能有3个左右吧，而且都是sprint half mile距离的 |
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d**y
发帖数: 18174 | 16 那天我还想，要是游侧泳的跟在游蛙泳的后面，被人一脚正踹在肋条或者前胸，就算有
80磅的力量吧，基本上就废了 |
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d**y
发帖数: 18174 | 17 一杯水进肚子，跑步不难受么？幸好我最多参加10k，前后也没有别的项目，不用中途
补给。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 18 好在游蛙泳的少，被踹残废的可能性不高。
还有游仰泳的呢。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 19 很渴啊，而且一次性杯子本来也没盛满，也不是很多。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 20 要是我游蛙泳，一定不厚道地想，在后面跟着我没办法，想从侧面draft或者pass我，
我就先废一个再说…… |
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d**y
发帖数: 18174 | 21 多谢提醒。iso speed前提下，年纪大的这个percentage可能会显得高一些。但是如果
没有相当的运动基础（像你这样两小时用蛙泳游3mile，跑步110秒巡航1万米），还是
保守一点为好，循序渐进。
玩aquathlon得有能力在有氧段长距离打水。就你马上要参加的比赛，游3mile，如果经
常因为打水突破anaerobic threshold，不可能用自由泳游全程。以练耐力为目的的长
距离打水drill，hr不能比80%再高了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 多谢提醒。iso speed前提下，年纪大的这个percentage可能会显得高一些。但是如果
没有相当的运动基础（像你这样两小时用蛙泳游3mile，跑步110秒巡航1万米），还是
保守一点为好，循序渐进。
玩aquathlon得有能力在有氧段长距离打水。就你马上要参加的比赛，游3mile，如果经
常因为打水突破anaerobic threshold，不可能用自由泳游全程。以练耐力为目的的长
距离打水drill，hr不能比80%再高了。 |
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f*******c
发帖数: 607 | 23 您忘了两个月前我准备aquathlon的时候您建议我看过。我跟他学的一招是手彻底放平
了再蹬，慢不了多少，但是能省很多力气。 |
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f*******c
发帖数: 607 | 24 洗澡的时候跟我master教练聊，说起我参加aquathlon游泳倒数第一的事情。他说的更
极端，breaststrokers need to spend all their time practicing kick。
他每年都参加5000米master开水比赛，建议我从明年也参加，争取keep up with the
pack。他说我将近2小时游3 mile的速度几乎肯定被pick up。
我问要是我到时候还不能做到自由泳完成，必须用蛙泳，有没有办法把蛙泳速度再提高
一点。他说you need to swim with power over long distance。我问是不是要加力的
意思。他说no, you should feel less vigorous but feel more smooth。。。根据我
练自由泳打水的体会，这种说法特别不好掌握，还是说这是一种行话，专业练的都知道
什么意思？ |
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m******r
发帖数: 9604 | 25 三项全能（Triathlon）通常是指按照游泳—自行车—跑步顺序进行的比赛。完成全程
的时间最快的参赛选手为优胜者。完成时间除了各单项时间外，还包括两个“换项时间
”（2 Transitions, T1 & T2）。三项全能在中文世界里被广泛称为“铁人三项”。实
际上，“铁人三项”（Ironman Triathlon）只是世界三项全能运动协会（WTC）举办的
一种特定距离的比赛，也是最受欢迎的比赛。
*****历史*****
1920年的法国报纸"L´Auto"报道了一场跑3km/骑车12km/游过Marne河的比赛。虽
然各单项顺序和现代比赛不同，但这是有记载的最早的三项全能赛事之一了。之后从20
年代到60年代，类似的比赛曾多次进行。
1974年9月25日，第一次被称为“Triathlon”的swim/bike/run的三项赛在圣地亚哥的
Mission Bay举行。比赛的组织者是San Diego Track Club的两名成员。共有46名选手
参加了这次比赛。第二年在加州的Fiesta Island又举办了一次这样的比赛。有些人也
把1975年的比赛称为'the f... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 26 赞！！
"这三项中任何两项的组合被称为两项赛（Duathlon）" 不完全对。
Duathlon专指自行车 + 跑步的两项赛，一般是先跑步，再自行车，再跑步，三个阶段。
游泳 + 自行车的两项赛叫Aquabike，游泳 + 跑步的两项赛叫Aquathlon (有时也叫
Aquathon)，怎么组合比较自由，我这边local的一个Auqathlon就是游泳 + 跑步 + 游
泳 + 跑步 + 游泳 + 跑步，6个阶段。
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g*z
发帖数: 3227 | 27 俺也许可能说不定闹不好先参加个Aquathlon试试。。。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 28 好多thon，看起来少了一个pentathlon，不过这个太复杂了，不是专业的弄起来太费事。
想着有没有不带自行车的thlon，还真找到这个Aquathlon。可惜有名无实，没啥正经比
赛，都是500米游泳，5千米跑步的非耐力娱乐项目。看来不玩车的话，游泳也只好自娱
自乐了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 http://www.triclubsandiego.com/index.php?option=com_content&vie
（link里面有个23周的训练计划，需要时间从10小时/周到20小时周）
Long Course Training Plan
WRITTEN BY ADMINISTRATOR | 08 DECEMBER 2009
This training outline is to serve as a guideline to help you prepare for and
complete a full distance triathlon. If you desire to race a full distance
triathlon, I recommend you seek out one of the TCSD Long Course Coaches and
discuss your goals and background. There will be at least 1 of us at each
monthly TCSD meeti... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 30 厨艺不精，最近忙着锻炼，技艺更加生疏了。。。希望伤口赶紧长好。
这个周末我就要首三了，兴奋呀，bib号码已经出来了，俺是4445号。。。
明天下午我还报名参加了一个Aquathlon，1.5km游泳5k跑步，赛前热身并且锻炼一下换
项。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 31 游泳37分钟，Transition 5分钟，5公里24分钟
Swim：
200人同时一起下水，跟下饺子一样，各种踢、打、换气被溅水，我还跟一个人游偏了
很远。
1500m，愣是游出来1658m（GPS显示）
Distance: 1.03 mi
Time: 37:02
Avg Pace: 36:01 min/mi
Elevation Gain: 0 ft
Calories: 561 C
Time: 37:02
Moving Time: 36:03
Elapsed Time: 37:05
Avg Pace: 36:01 min/mi
Avg Swim Cadence: 25 strokes/min
Max Swim Cadence: 40 strokes/min
Transition Time 5:10
Running：GPS显示5.23公里我跑了24分整
Distance: 3.25 mi
Time: 24:00
Avg Pace: 7:23 min/mi
Elevation Gain: 259 f... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 狂赞！高富帅就是高富帅！游泳真的好快！transition为什么花那么长时间？是要跑好
远吗？还是人太多？ |
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w***n
发帖数: 9040 | 33 37分钟多慢呀，我属于垫底的，咳别提了，上岸的时候，我想试试在潜水里脱衣服，结
果上身很容易脱。
脚的部分死活脱不下来，我在浅滩摔的前仰后合的，跟傻子一样。
然后上去是沙滩，还得吧沙滩上的鞋和袜子拿到边上的水泥地上，地上放着俩大水桶，
在里面洗脚，穿袜子，再穿鞋。
反正整个过程手忙脚乱的，幸亏不是真的比赛。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 34 另外请问大家，碰到open water掉头怎么弄呀，感觉自由泳掉头很费劲，换成蛙泳么？
游泳被人带偏了很远。。。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 36 这个我怎么没想到，具体怎么操作呀？
快到浮漂，翻过来？还是过了浮漂再翻过来？ |
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w***n
发帖数: 9040 | 37 游泳到第一个1/4迈浮漂的时候，我停下来站起来看了下表，用时8分多。
前400m，一直是4次打腿，拼得有点狠，还能勉强跟住大部队，之后有点累了，改成了2
次打退放松游，掉了点速度，也开始被大部队落远，快游完的时候又提高了点速度，追
上几个体力耗尽的。
全程平均速度2:03/100yd
晚上回家腿没有任何反应，肩膀和胸肌的上侧酸痛，貌似游泳发力正确。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 38 大赞！
谢谢经验分享，学习了。
BTW，无同学的身材真是修长呀。。。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 39 我们这里比赛，如果仰泳了就直接被救生艇拯救了。。。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 40 其实不是完全的仰泳，只是一个转身的技巧。教练教的，挺好用的。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 44 这身材，流口水了！这些race/events一般去哪里找？ |
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w***n
发帖数: 9040 | 45 因为我报名了chicago tri，今年已经组织了好几次免费的针对这次比赛的open water
训练活动了。
之前我都没去，就去了最后一次，提前练习一下换项目，还白领了一个绿帽子。。。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 46 haha 也算戴过绿帽子，人生完整了。
chicago tri也马上了吧。 good luck!
water |
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p********r
发帖数: 3799 | 48 无言老师太瘦了，要练壮些，“虎背熊腰”的会有更多女粉丝 ！！ |
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e*******e
发帖数: 9616 | 50 瘦挺好的，精壮就行了。
无言身材不错。太壮就转行搞其他项目了。搞耐力还是精壮偏瘦就行了 |
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