z***o
发帖数: 2104 | 1 1. Zumba节奏
Corazoncito Bonito
2. Areobic音乐
December - Sara Bareilles |
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e*******e
发帖数: 9616 | 2 一个是体质，另一个是精神紧张程度。翻一次翻不过不要太紧张，再翻就是了。我没翻
过，所以猜测一下。
其实flip turn最难受的还是turn完以后的３个dolphin kick, 我基本做不来，很多时
候改flutter kick了。最近我的set里要多加些areobic的训练，把身体的耐缺氧能力／
乳酸释放能力prime一下 |
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r*x
发帖数: 1055 | 3 I have seen people doing it in my gym
used samba and merengae music for some areobics movement
it could burn a lot of calories, but I have to say the 'dance' is pretty
grotesque to look at |
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z***o
发帖数: 2104 | 4 春假带娃去北欧
暑假走几个国家公园
继续Areobic, Samba, Zumba, Body Combat.
看各种书 电影 录几首歌
工作任务不多压力不大 嘿嘿 |
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z***o
发帖数: 2104 | 5 求发包子
周二 周四 周日 锻炼了
Zumba适应了会喜欢快节奏的
柔美的可以试试Areobic |
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z***o
发帖数: 2104 | 6 周三 Zumba
周四 Areobic
周日 Body Comabt
早餐 燕麦粥 Bagel 水果
午餐 肉 蔬菜 黑米
晚餐 白萝卜羊肉汤 很小一片馕
最近掉了磅 回到小号毛衣 坚持 |
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z***o
发帖数: 2104 | 7 多谢分享
郑多燕绝对是正能量的大妈减肥模范 之前关注过
Areobic里面的球类类似 推荐 对后背和腹肌很好作用
上面您贴的内容基本都有效
坚持饮食习惯控制 每天锻炼
效果很好 身心都会有很大收获
MM， 咱两一起互勉 加油
争取最大健康化 嘿嘿 |
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b********t
发帖数: 632 | 8 好听，一会儿给倒下来。07年我们这里开始zumba的时候我彻底迷上了，每天都去跳，
场场不拉。道09年，后来一个zumba老师搞副业，总是和我们推销她的衣服和孩子的礼
仪课程，200多就4次课。然后我就开始躲着她，之后就改跑步了。
现在的健身房zumba老师是大学生，挺有活力的，还没去呢，打算下个月开始去。 |
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z***o
发帖数: 2104 | 10 远一点的GYM里面有个西班牙裔Zumba教练 超级轻盈灵动
喜欢去跳周六的那节课 可惜上周去教室都快挤不下了
近一点的这个老师要呆板些 不过人少 音响更新更强
坚持每周一个小时的课
回家有空跟着 Zumba Fitness World Party（WII 或者Xbox）蛮好的 |
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b********t
发帖数: 632 | 11 墨西哥人跳得的也可好了，我们班有个胖胖女的，其貌不扬型的，只要音乐一响，完全
变了一个人，灵活，韵味，比zumba教练跳得好得太多了，每个动作都非常到位，不刻
板。我注意到她以后，就跟在她后面跳。后来她送我一只小猫，我们成了好朋友，我说
你怎么跳得那么好啊，她说，她们墨西哥早操就是跳舞，和这个很像。 |
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z***o
发帖数: 2104 | 12 嗯 蓝贝提醒的中肯实诚
想起Areobic的中年白女教练 身材修长健美
脸上有细纹 面容不再年轻
选练习音乐很调皮 和大家聚会时开心 总是很自然关心每一个人
锻炼时三言两语 说说电影电视 书和笑话
每次走前 冲我挤挤眼 笑着提醒
“要吃好的 坚决不能多”
想起来 她只是 温和平淡 舒服
却令人难忘 |
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z***o
发帖数: 2104 | 13 嗯 蓝贝提醒的中肯实诚
想起Areobic的中年白女教练 身材修长健美
脸上有细纹 面容不再年轻
选练习音乐很调皮 和大家聚会时开心 总是很自然关心每一个人
锻炼时三言两语 说说电影电视 书和笑话
每次走前 冲我挤挤眼 笑着提醒
“要吃好的 坚决不能多”
想起来 她只是 温和平淡 舒服
却令人难忘 |
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z***o
发帖数: 2104 | 14 锻炼坚持了
周二 周四 Areobic （可惜这课被削了 看看代替的课程会怎样）
周六 zumba
周日 body combat
体重没变
准备和孩子爹一起试学 太极？ |
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z***o
发帖数: 2104 | 15 锻炼坚持了
周二 周四 Areobic （可惜这课被削了 看看代替的课程会怎样）
周六 zumba
周日 body combat
体重没变
准备和孩子爹一起试学 太极？ |
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s*u
发帖数: 1778 | 16 来自主题: _PerfectMoms版 - 健身坑 就拿俩哑铃乱忽悠。。。。。
据那厮讲，要达到锻炼目的
20%是areobics （group class啊，跑步机之类的）
40%是resistance training (器械 加 free weights，其中free weights又更加重要一
点），
40%是nutrition |
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