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全部话题 - 话题: atkins
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G***a
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1
(2)分类讨论。
在所有experimental study中,对atkins有好的结论的,占66%
不好结论的占,20%
中性的占剩下的14%
A 其中对atkins好的结论主要在:
(1)能治疗癫痫病(epilepsy).此功能在幼儿,青少年,成人多个年龄段的病人中,
被多个group
反复证明--因此应该是有比较扎实的证据
(2)在跟其他diet比,
(Atkins, Zone, Ornish, calorie-restriction, and LEARN Diets)有显著效果
(3)可以缓解一些遗传性糖代谢酶缺失疾病
(glucose transporter type 1 deficiency syndrome)
B 对atkins不好的结论主要在几个case report。原因只有一个
来自酮酸代谢产生的贝塔羟基丙酮酸(β-hydroxybutyrate)
[我有机化学不好,这个有可能翻译错了]
----此物质的主要不好之处在于,其终极产物长期作用,可能会对血管壁产生破坏。
对于atkins会出现危及生命的情况,在atkins出现这几十年来,非常少见。但并不是没有
Tsuh... 阅读全帖
w*******y
发帖数: 60932
2
Link:
http://community.atkins.com/security/register.jsp?rc=FreeBars&M
Register for the Atkins Community to get your FREE Atkins Kit, which
includes a Quick-Start Guide, Atkins Carb Counter & 3 Atkins Bars. Your
Atkins FREE Quick-Start Guide will be sent to you via US Mail arriving
within 10-14 days. It will contain everything you need to get started on the
Atkins Nutritional Approach right now!
G***a
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3
来自主题: loseweight版 - Atkins之死
在写这篇文章之前,首先阐明我的观点。
我个人观点是,如果不是必须非得用atkins,一般人没必要用。
一般来说,最推荐人群是已经高血糖和癫痫人群。
正常人用atkins长期来说,和其他食谱效果差不多。
其好处和风险,参见以前我做的文献综述(涵盖了近年大多数研究atkins的paper):
http://www.mitbbs.com/article0/loseweight/3900809_0.html
-----------------------------------------------------
以前就想写一写atkins到底是怎么死的,一直没有时间。
后来发现,很多人都误以为他是因为自己的diet死的,还有人误以为他死的时候是大胖
子。
这些都是谣言。其实这些谣言是美国的某些极端素食组织对atkins本人的一种人身攻击

再次澄清,我并不是狂热支持atkins。但是我们不支持一个人的观点,不需要诬蔑他本
人。
正史没人写,野史就会越来越多人信以为真。所以,今天还是用点时间,讲讲真正的历史
我查了很多资料,来写这段历史,打破一些攻击atkins个人的urban legend... 阅读全帖
G***a
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4
来自主题: loseweight版 - Atkins之死
(1)Atkins用他自己的diet有多长? 他是什么时候死的?
Dr. Robert Atkins是70年代初期提出Atkins diet的。1972年Atkins食谱的书第一版出
版。
他是2003年4月死的,终年72岁。也就是,这期间,他用了31年的atkins diet
(2)Atkins死因究竟是什么?
Atkins一生主要职业,其实是个心脏病科专家(cardiologist)
2000年,他得了cardiomyopathy。 心肌纤维化病,是一种无法治愈的病毒病。
也就是他身体开始虚弱,是因为病毒感染。
在他感染后的medical record里面,血液检测,一直没有血脂,血糖,或者任何指标高
的迹象。
他也没有任何冠心病迹象。血管内壁没有任何血栓
2003年4月8日他上班途中,不小心滑下楼梯,正好撞击头部,造成剧烈脑出血。
在送往医院途中已经失去意识。经过几天intensive care之后,全面器
官衰竭而死。
G***a
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5
来自主题: loseweight版 - 很多人对atkins还是有误解啊!!!!!!
(1)atkins不是吃肉减肥法,vegetarian也可以atkins!!!!
(2)不是说不吃淀粉,就叫atkins了!!!
(3)开始atkins的时候,很多蔬菜水果甚至调料也是不能吃的。要严格参照原书
(4)没时间看原书的,不要atkins
(5) Atkins并不一定适合所有人,也不一定比其他食谱更快
(6)再次重申一遍,Atkins本人不是因为吃他自己食谱死的,死的时候也不是大胖子
S*********g
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6
Atkins diet的每日碳水限制 20克 是怎么计算出来的?
既然Crucial point of Atkins diet是糖代谢到脂肪代谢模式的转变,那么我民科的认
为,在一
般情况下 糖代谢和脂肪代谢应该是同时存在,或者应该存在一个转化的开关,应该是
一个动态过程,有
没有research article 研究不同的碳水摄入,对应的是什么代谢模式,是不是比如碳
水摄入是30克
的时候,40%的脂肪代谢,60%的糖代谢,或者就是只要是超过20克的时候就是糖代谢,
20克是个开
关,一旦小于20克,就开始脂肪代谢?
第二个问题:热量净值与之的关系。我觉得Atkins diet的减重速度应该是有个极限把
,比如一天的热
量消耗净值是A,而消耗1 g脂肪的所需的热量是b,我觉得既然Atkins diet是使得代谢
模式转变,那
我就假设能量损耗全部由脂肪来提供,那么这一天消耗的脂肪的质量极限就应该是A/b.
也就是说如果摄
入的碳水超过20g(或者开关质量),就有一部分热量不是完全由脂肪提供,而是由碳
水或者其他东西提
供,比如说有r%的能量由非脂肪的物质来提供,那么这一天消耗的脂肪的... 阅读全帖
A***a
发帖数: 3603
7
drug 戒那是将来要一辈子戒。atkins又不想大家一辈子戒掉。
如果那么多diet都是照谱吃运动,效果一样,为啥有些喜欢carb的人硬要选atkins呢?
如果这人天生喜欢大肉大鱼,我觉得挺合适。要不然不是自己找没必要的罪受么?肯定
是他觉得atkins值得他“受苦”,因为atkins的整个系统比别的diet对减肥efficient
,而不是短期快。
减肥先减水是不少人这么认为的,但我觉得真正拥护atkins的人不这么认为,因为
atkins宣传的“好处”就是比别的diet更快的消耗到体内的fat.
g*****y
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8
说atkins好多负作用的有几个是真正在做过research或者严格的按照atkins diet 至少
2周的? 一会儿说变傻一会儿说皮肤变差, 减肥过快导致内分泌失调皮肤变差睡眠不
足不论用什么减肥方法都会发生。。 几个atkins的注意事项: 1. atkins 需要喝很多
水. 2. 吃多维他命片尤其是初期phase1 的2周. 3. 不能过多食用蛋白, 脂肪也要有一
定比例以减轻肾的负担和避免便秘。4. atkins 要吃一些fiber 含量高starch和sugar
含量少的蔬菜。5. 每日take的卡路里最好低于所需的卡路里同时适量运动才能有效的
减肥。 好多MM觉得低碳就是只吃蛋白, 觉得脂肪不好。 其实如果take的卡路里
低于所需的卡路里这些吃下的fat会更有效的burn off. atkins不能上来就用。 做的
不严格,不按照科学的方法对身体当然不好。。
g********n
发帖数: 1015
9
不是天生喜欢啥就能吃啥, 不是还有健康考虑吗?
如果你的体质吃carb多就是容易3高, 比如你胃口特别大, 不吃2碗饭就饿得慌,或吃
素让你没力气运动, 那你就要权衡那种饮食对自己是健康又能坚持下去的。
版上好多用atkins的MM其实没几磅要减。 我也呼吁过atkins没必要。对想减10磅以内
如果是我的朋友,我不会建议他们用。 减掉一些零食, 多加些运动,或用粗粮取代精
米精面, 就能达到效果。
据说用过atkins的会对淀粉敏感。如果这个说法对,那一般人更要慎用。
我在atkins之前就敏感,而且我有高血压血脂的家族史,自己的血脂也是偏高的,并开
始出现高血压, 所以在做atkins之前就决定要终生控制carb。

efficient
y*******5
发帖数: 887
10
这段时间在版上看了很多Atkins的文章,忍不住要尝试一下,因为我有家族糖尿病史(
我现在没有),所以Atkins应该对我是非常合适的。
我已经在Atkins注册了,可是书还没有到,我就等不及,已经开始两天了,第一天到了
median 40,昨天已经到了80 large了,今天还没有测,应该已经进keto了。
可是忘记这个周末要去外面的outlet shopping,而且还要在酒店睡一晚,没有办法做
吃的,只能在外面的饭店吃饭了。
我的书还没有到,所以没有办法自己查,请有看过书的朋友告诉我一下,在外面吃饭,
什么店子,什么菜我可以吃么?20g 真是很容易超,我现在连青菜都一天只敢吃3-4小
棵的,想把20g都留给fiber。
顺便再说一下这两天的感受。我之前的一个半月,还不知道有这个版,都是按照自己的
老经验减肥的。无脂,高carbs(水果吃很多,还有小胡萝卜),高protein。加上运动。
从感恩节开始我187 lb(身高1.7) 到两个星期前 165 lb。 跑步从开始一天两次 15
min 3.5 mph 就完全不行,到现在逐渐加到 50 min 5.5 mph 还小有余力,也有... 阅读全帖
z*******g
发帖数: 2429
11
健身减肥都没错,但是要“健康”,本版是“健康”减肥版,而不是单纯的“减肥”版
而已。
Atkins对心脏有影响的问题早就被暴露出来了。网上去搜一下atkins有啥negative
impact就行了么。我没这么大本事拍拍脑袋自己想出来这个吃肉减肥法对心脏有问题的。
Atkins是能减肥,但是有代价的。只强调能减肥,不讨论有啥副作用,未免失之偏颇。
愿意承担这个风险的人是自己的选择,谁也拦不住,但是应该把这个风险讲清楚,这样
别人做选择的时候有完整足够的信息。
Atkins是有在卖,但是香烟也到处有卖,难道香烟就对身体无害了么? 看到Atkins有人
买有人卖,就觉得一定有积极效果,这个思路在我看来是有点太简单了。
y*****f
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12
来自主题: loseweight版 - atkins diet
跟俺的经历差不多
俺试过3次atkins,都是严格按照他第一阶段每天碳水小于20克的标准,基本除了肉和
绿叶菜色拉其他啥都不能吃。
头两次到第5,6天左右就坚持不下去了,头疼的厉害,网上说大约10%的atkins减肥的人
会碰到,类似戒毒一样的戒断反应,貌似无害,不过俺心里还是怕怕,就放弃了,这5,
6天体重基本能减2到3公斤。
第三次坚持了俩礼拜,因为之前一段时间都是在低碳水饮食,可能身体比较适应了,头
疼轻了很多。这两个礼拜大约减了5,6公斤体重,但就像你说的,不吃碳水太痛苦了,
所以俺也没坚持下来,不过体重也没反弹,因为之后饮食还是走低碳水,高GI的路线,
控制量,并适量运动。
感觉atkins是绝对有效的,特别是第一阶段,但前提是一定要严格控制碳水,很多含淀
粉的蔬菜,拌色拉的酱,烧肉的调料,都要注意,很容易就超标了。
不吃碳水非常痛苦,不过能挺过前两个阶段,后面的阶段atkins碳水也逐渐放开,貌似
和普通的低碳水饮食很相似了。
体重开始时82kg(169cm,男),最低到68kg,目前稳定在72kg很久了,正考虑是不是
再来一次atkins看看能不能破平台。

toast
d*i
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13
来自主题: Fitness版 - [合集] 我来谈谈Atkin diet
☆─────────────────────────────────────☆
chahatai (chahatai) 于 (Wed May 23 19:18:23 2007) 提到:
atkin diet
由于商业上的巨大利益, 现在美国卖low carb diet食品的公司和其他传统的支持
low calary diet的公司打得不可开交. DR .Atkin创立的公司称碳水化合物是我们
称为肥胖的元凶. 理由是我们吃了太多的碳水化合物.
真的是这样么? 当然不是, 我们肥胖是因为我们吃的热量太多, 不管你吃的是蛋白
质, 脂肪, 还是碳水化合物.
那为什么光吃脂肪和蛋白质会把体重减下来? (注意, 我在这里说的是体重, 而不是
减肥).
1. 实行atkin diet的人头一星期通常能减5, 6 pounds, 这使得减肥的人非常高
兴. 别高兴得太早, 这么快减下来的通常是水分. 我在之前讲过, 机体消耗能量首先
考虑的是身体里的糖分, 下来是蛋白质, 然后逐渐是脂肪. 每消耗一克的身体的糖
分, 我们身体就会失去2.4克的水分. 所以, atkin减肥的人最初失去的
m******i
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14
来自主题: loseweight版 - 准备开始做atkins的小白鼠
你去atkins.com的网站上好好看一看吧,这个网站做得还是不错的,什么能吃什么不能
吃都写在上面。
说句不好听的,你应该在开始diet之前就仔仔细细地看一遍这个网站,而不是claim自
己要做atkins的小白鼠,然后什么是atkins diet都不清楚。
你如果一直吃樱桃干这种超级高糖的东西,是完全违背atkins diet的宗旨的。low GI
都算不上吧。
g*****y
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15
来自主题: loseweight版 - 从周一开始atkins(Oct17)!
DAY11(oct27) 110lb
今天在花生版奔包,照了几张照片,恩觉得自己还是虚胖。。 我要减减减!! 然后
tune up!!!
早餐: 一个atkins bar(180卡), 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee;
午餐: 大概5oz beef brisket, 6 cherry tomato, 1/2 atkins bar as snack
下午茶: 2杯茶;
晚餐: 3大块儿炖鸡,一点沙拉叶子,1/2 peas. 1 个 atkins bar as desert.
今天一共take大概1000卡。 排毒顺畅。

coffee;
g*****y
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16
来自主题: loseweight版 - 从周一开始atkins(Oct17)!
DAY11(oct27) 110lb
今天在花生版奔包,照了几张照片,恩觉得自己还是虚胖。。 我要减减减!! 然后
tune up!!!
早餐: 一个atkins bar(180卡), 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee;
午餐: 大概5oz beef brisket, 6 cherry tomato, 1/2 atkins bar as snack
下午茶: 2杯茶;
晚餐: 3大块儿炖鸡,一点沙拉叶子,1/2 peas. 1 个 atkins bar as desert.
今天一共take大概1000卡。 排毒顺畅。

coffee;
g********n
发帖数: 1015
17
其实atkin的争议更多的是层出不穷的diet如south beach, 其实都based on同一理论
,就是胰岛素。但为了标榜自己更好,就说atkins的头2周不健康。 后面阶段我实在看
不出有啥不同。 或是南滩的说法更加遮遮掩掩。
从戒断的角度说, atkin比较快也少痛苦。drug戒断也是同理, 一下戒掉比减量戒断
效果要好。
从减肥效果来说, 照谱吃运动,atkins和南滩做半年以上没区别。
至于减水, 减肥先减水是所有减肥人的必经之路。
h****n
发帖数: 2784
18
嘿嘿,大姐你才比较像吃了枪子儿呢。。
认真读过书,严格实践过的人offer一点正面的argument,你就要把人家统统打倒。
先前说atkins减水,我用我的例子说不是减水哦,欢迎考古~ 你就要反驳说我没法证明这
几十磅是靠atkins减的。看来说什么你都会不会听进去的,摊手咯
很多对atkins有误解的人都是受了不了解atkins的人的种种言论影响的。不过我觉得我
还是不要管闲事,让别人爱误解误解去吧~
g********n
发帖数: 1015
19
希望说跳起来的人不是说我。 当然我在看到atkin的死因是跳起来过。
觉得大家还是在用这个平台发表自己对atkin的看法。 我也不是针对LZMM,我也会有误
区被人纠正。
我看了薄荷网的这位,要么她做的不对, 要么她一直在cheating, 如果正常的,严格
的按atkin吃, 对淀粉,甜点的戒断比她说的容易多了。
我自己的例子, 以前胃口很大的, 刚上大学打4两米饭。 上到大四还要吃2两。9年前
中午吃1两-2两,晚饭吃半两多。 按我妈的说法,每天要吃半斤呢。
后来atkins,我的饭碗就撤掉了, 只用盘子,只用汤碗。当然也会有特想吃点时候,1
个月1-2次。绝对没有时时想吃点念头。通常吃了就吃了,想法多运动消耗掉。
不吃米饭的好处很多,比如菜就可以淡口味,人也变的淡口味,除了生菜,其他菜就不
需要dressing,对食物的原味更敏感。
g*****y
发帖数: 6325
20
一个chewy bar可以含30g carb. 你的含多少? 很多含糖高的蔬菜在atkins phase1&2
都是不能吃的。
不过atkins在phase2 的最后阶段可以吃到60g carb, 到phase3 可以吃到100g甚至更多
carb(看你身体在不增重的情况下能接受最多的carb). atkins 是个逐渐增加carb的过
程,可以历时好几个月的时间。 你一上来就问是不是atkins, 这个概念很模糊。
g*****y
发帖数: 6325
21
来自主题: loseweight版 - 也来个Atkin记录吧
我刚刚收到atkins Chocolate Hazelnut Bar 实在太好吃了!! 因为我本身喜欢榛子
巧克力,这个味道纯正而且里面全是整个儿的大榛子,吃着太爽了! 我还推荐 atkins
day break chocolate chip crisp, 这2个bar是我吃过最好吃的bar (包括其他brands
), 不甜味道正!!
http://www.amazon.com/Atkins-Break-Chocolate-Hazelnut-count/dp/
http://www.amazon.com/Atkins-Break-Chocolate-Crisp-1-2-Ounce/dp
g*****y
发帖数: 6325
22
你可能误会了。 我真的没觉得atkins特别好。 我其实非常反对 atkins上来就用的。
我从决定atkins到真正开始执行有几个星期的时间。 期间注册atkins 网站。看文献买
书。。减肥是件大事, 要对自己负责。。
c*****y
发帖数: 255
23
来自主题: loseweight版 - 也来谢谢ATKINS
不过在我身上是反面典型。吃了一年多的低卡,大概除了偶尔在外面吃饭或者回国,平
时自己1,2个星期经常不碰一滴油,也不吃任何米面。一共减了50磅,基本上到了正常
体重。不过真的是苦不堪言,经常问自己,这样的饮食我能延续一辈子吗,回答应该是
不可以,简直没有任何乐趣可言了,在街上闻到餐馆里飘出的油炸食品的香气,想着死
了算了。
前段时间跟着凑ATKINS的热闹,也实验了一个星期(想着尽快降到22,23),结果反而
把自己的饮食搞乱了,油,蛋白,CARB,卡路里,不仅没加快减重,反而吃的乱七八糟。
静下心来想了一下,我们减肥的目的是长时间维持正常的体重,健康的身体。任何在别
人身上有效的,未必适合自己,不管ATKINS,低GI,不谈对身体常时间有没有副作用,
对我来说,和低卡一样苦不堪言。过去胖的时候,吃的也还算是合理分配,就是每样的
量都太多了一点,现在经过1年多的减量,胃口已经小多了,虽然还没进入放开吃也不
会过量的自由王国境界,好歹已经不是过去那个暴饮暴食的胖子了(中间进过几次
BUFFET,大概两盘之后也吃不下了,而且已经比较自觉的只吃一点点油炸食品了,过去
是我的最爱啊)。
想通了... 阅读全帖
g*****y
发帖数: 6325
24
来自主题: loseweight版 - Nov7 atkins phase2开始!(比较PP在6楼)
day2(NOV8):
早上净重 109lb
早餐: 一杯加 fiber的水。 一个atkins day break bar (140卡, 3net carb), 一杯加
1/3 cup 2%milk 的coffee (40卡, 4g net carb。6 pieces of walnuts, 2 pieces of
almonds (大概1g net carb);
午餐: 一个atkins bar (180卡, 3net carb);
下午茶: 一个atkins bar (180卡, 3net carb), 3杯菊花茶;
晚餐: 半个medium size 西红柿, 1条鱼, 一个鸡蛋, 1 serving tofu, 1/4 cup
mixed frozen vege做的汤。 (~300卡, ~6-8 net carb)
零食: 一个atkins chocolate peanut buttercup. (80卡, 1net carb)
睡觉前一杯干红葡萄酒(~2 net carb, 88卡) 。
一共~1100卡, ~25 net carb

mashed
g*****y
发帖数: 6325
25
来自主题: loseweight版 - Nov7 atkins phase2开始!(比较PP在6楼)
day3(NOV9):
早上净重 108.6lb
早餐: 一杯加 fiber的水。 一个atkins day break bar (140卡, 3net carb), 一杯加
1/3 cup 2%milk 的coffee (40卡, 4g net carb。6 pieces of walnuts (大概1g net
carb);
午餐: 一个atkins bar (180卡, 3net carb);
下午茶: 一个atkins bar (180卡, 3net carb), 3杯补肝养肾茶;
晚餐: 8oz steak, one small box of salad (no dressing), 1/3 serving of plain
greek yogurt;
零食: 一个atkins chocolate peanut buttercup. (80卡, 1net carb)
睡觉前一杯干红葡萄酒(~2 net carb, 88卡) 。

of
G***a
发帖数: 27294
26
来自主题: loseweight版 - Atkins之死
(4)谣言到底是怎么来的?又是怎么走的?
就在他死后不久,一个来自Nebraska的医生,成立了一个反对atkins的组织。
(很奇怪,他在人家生前不成立)
他不知道用什么办法,拿到了atkins生前的medical record
(这点本身就是unethical practice)
在这个里面,有一张多年前的手写字条,上面写着"h/o MI, CHF, HTN"
这几个字的意思是
myocardial infarction---心梗
congestive heart failure---梗塞性心衰
hypertension ---高血压
也就是说,Atkins在很多很多年前,曾经有这些疾病(不是死前)。
后来这个医生,就传出了“atkins died of his own diet" 的谣言。
再后来,这个谣言被很多Vegan group无耻利用了(不好意思,不得不说无
耻)
再后来,Dr. Dean Ornish在没有调查清楚地情况下,在Newsweek上发表了这
些谣言。
造成了很大很大的影响。
这个造成了轩然大波,官司打了很久。Atkins的官司的各种证据也浮出水面。
最后,2... 阅读全帖
i*********y
发帖数: 359
27
是的。我Atkins 功课做了2个星期了,还没敢拿出Atkins 来。 主要是菜谱研究不出来
。怪自己不会煮饭。还在征聘butler 做出完美的Atkins 食谱。 一旦开始atkins,就不
能前功尽弃,所以继续研究。 你说109磅,做phrase 1的话,会成功哇? 目标要剪掉5
磅。
z*******g
发帖数: 2429
28
少吃面包多吃肉能减肥!
Atkins这套减肥法一出来立刻获得众多肉食者的追捧。这套方法鼓吹奶酪和瘦肉都是应
该吃的减肥好东西。
本来因为心脏问题,健康问题,体重问题被医生家人限制吃奶酪吃肉的人一下子找到了
人生的希望。
这套方法用于减肥单纯从热量摄取的角度来看,并不是完全没有道理,但是代价是严重
的,英国和瑞典在ATKINS吃肉减肥法流行的阶段,心脏病发病率提高了20%。
瘦肉(包括红肉)和奶酪里有蛋白质,但是不要忘了,里面也是有胆固醇的。而且摄入
蛋白时如果没有碳水配合是没有意义的,因为无法被人体吸收。
最有讽刺意义的是Atkins自己就经历了好几次心肌梗塞,虽然他坚称这个跟他的diet没
关系,但是当时很多医生都指出他那套diet方法是主要的原因。
回头来看,这套Atkins减肥法虽然有一点独辟蹊径的地方,但是实际上主要是为了迎合
普通人偷懒贪吃的弱点而炮制出来,以赚钱为主要目地的商业行为。当时很是火了一阵
,但是没两年随着各种质疑的出现,很快就被大众抛弃了。
下次再看到有人劝你多吃肉,少吃碳水的时候,当笑话看就可以了。对方虽然是好心,
但是可能没有啥基本医学常识,从网上或者GYM... 阅读全帖
d*i
发帖数: 9453
29
来自主题: Fitness版 - [合集] mm们慎用ATKINS
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Thu Apr 19 01:02:53 2007) 提到:
没事别去折腾什么ATKINS。拿自己身体开玩笑?
80%以上的中国MM,都是从小吃主食的吧?(米饭,面食类)
你想改变自己20几年的生活习惯?得有个很大的理由吧?
1,如果是生活不规律,吃饭乱七八糟的MM,好好吃饭就成了。
2,如果平时吃饭FAT太高,垃圾食品太多,可乐太多,那改改就成了。
3,如果是缺少运动,那就适度的运动
4,如果是摄入太少,那就提高新陈代谢到1000卡/天以上
该干什么干什么。没事别折腾ATKINS。 何必呢。 折腾个两个星期又放弃了,
又改成LOW FAT减肥法了,何苦呢?身体受的了那样折腾么?
btw,我有很熟的朋友试过ATKINS几个月,减肥是有一些效果,就是身体很虚弱。。
☆─────────────────────────────────────☆
youxiyouxiao (遍插猪鱼少一人) 于 (Thu Apr 19 01:14:57 2007) 提
P********r
发帖数: 1383
30
来自主题: Fitness版 - 我这还有必要atkins吗? (转载)
【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: Prosecutor (JUST DO IT), 信区: loseweight
标 题: 我这还有必要atkins吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 20 19:14:02 2011, 美东)
在atkins网站上作测试,
BMI 23.8
把the recommended weight range for someone of your height最低点选作目标体重,这样是要减7磅
结果直接推荐phase 3
那我还有必要用atkins吗?
其实我就是希望减掉腰两侧的肥肉,连小腹都没必要减,
其他地方增肌也可,不动也行,反正我知道我没有时间饮食和训练,所以我不是杆瘦也
不梦想大肌肉
f*******n
发帖数: 5241
31
来自主题: Fitness版 - Atkins 三个月成果汇报……
Paleo和Atkins的差别还是很大的,Paleo吃30%的carbs,假设1500卡一天的话,
100多克的carbs。2000卡的话有150g的carbs。这样不吃淀粉的话可以吃足够
多的蔬菜水果。
还有Paleo主张吃lean meat和好的fat,我觉得也比Atkins好很多。
Atkins书上要求吃维生素片和其他各种药片,这本身就说明了他知道这种diet不
健康了,即使吃了药片,和真正的食品也是大不一样的。
g*****y
发帖数: 6325
32
来自主题: loseweight版 - 从周一开始atkins(Oct17)!
UPDATE 一下,今天刚刚收到amazon寄过来的 keto strip, 测了一下,颜色是dark
purple, 看来至少从今天已经进入deep keto的状态。
day3(OCT 19):
今天提前写吧。。真的再简单不过了。因为最近要拔最后一颗智齿, 早上9:30am去
了dental appointment 本来以为是consulting 性质的,没想到上来就拔了。。 心里
暗暗叫苦。。 首先更没的吃了。。其次刚来period。。 拔完后护士跟我说我出了很多
的血。。。 唉。。。 然后就让lg带我去买protein shake去了,因为这是我唯一能够
吃的东西。。
早上净重 113.4lb, -1.2LB(和昨天比), 这个掉的应该还是水重, 但是这个体重是我
减肥2个月以来的新的最低点。
早餐: 2个煮鸡蛋 一杯加2tsp fiber的水;
午餐: 2 boxes atkins protein shake (总共320卡, net carb 2g);
下午加餐: 1box atkins protein shake (都是不同flavor的);
晚餐: 还是1box ... 阅读全帖
g*****y
发帖数: 6325
33
来自主题: loseweight版 - 从周一开始atkins(Oct17)!
DAY5(oct21) 111.8lb (我觉得这个算恢复正常了,平均一天减0.8lb. 应该快到平台
期了)
早餐: 一个煮鸡蛋, 2个olives, 1tbs avocado. 1box atkins protein shake(160卡)
, 一杯加2tsp fiber的水, 一杯无糖无奶咖啡;
午餐: 1 atkins nutrition bar (180卡, 3net carbs), 1box atkins protein shake(
160卡, 1net carb), 一个medium size tomato, 3杯菊花茶;
晚餐: fajita grill。里面是green pepper, onion, 鱼。 油挺大
的,但是不咸吃了点 lettuce 叶子西红柿和guacamole. 米饭呀, bean呀和 tortilla
一概没动.1杯加2tsp fiber的水,多维他命片;
今天一共take大概900-1000卡。
没有任何饥饿感,嘴里总有一种甜味儿,不知道为什么。排毒顺畅(还是上午一次,下
午一次,有没有!!!),昨天晚上睡特好,今天精神也特别的好!

?... 阅读全帖
g*****y
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来自主题: loseweight版 - 从周一开始atkins(Oct17)!
DAY8(oct24) 110.6lb
早餐: 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee;
11am: 一个atkins bar(180卡);
1:30pm: 一个atkins bar(180卡), 3杯茶;
晚餐: 做了一个spinach egg "bread" 我把spinach 叶子,鸡蛋,几块儿豆腐和olive
用blender 搅成puree, 然后加spice用olive oil煎(不好吃,下次调整一下recipe),
还做了一碗汤,用了1/2 cup broccoli, 1条鱼(80cal), 一块儿豆腐(50cal)。;
今天一共take大概800卡。 排毒顺畅。今天一天都觉得很tired, 我觉得以后还是应该
吃好早餐和带一些solid food lunch
g*****y
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来自主题: loseweight版 - 从周一开始atkins(Oct17)!
UPDATE 一下,今天刚刚收到amazon寄过来的 keto strip, 测了一下,颜色是dark
purple, 看来至少从今天已经进入deep keto的状态。
day3(OCT 19):
今天提前写吧。。真的再简单不过了。因为最近要拔最后一颗智齿, 早上9:30am去
了dental appointment 本来以为是consulting 性质的,没想到上来就拔了。。 心里
暗暗叫苦。。 首先更没的吃了。。其次刚来period。。 拔完后护士跟我说我出了很多
的血。。。 唉。。。 然后就让lg带我去买protein shake去了,因为这是我唯一能够
吃的东西。。
早上净重 113.4lb, -1.2LB(和昨天比), 这个掉的应该还是水重, 但是这个体重是我
减肥2个月以来的新的最低点。
早餐: 2个煮鸡蛋 一杯加2tsp fiber的水;
午餐: 2 boxes atkins protein shake (总共320卡, net carb 2g);
下午加餐: 1box atkins protein shake (都是不同flavor的);
晚餐: 还是1box ... 阅读全帖
g*****y
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来自主题: loseweight版 - 从周一开始atkins(Oct17)!
DAY5(oct21) 111.8lb (我觉得这个算恢复正常了,平均一天减0.8lb. 应该快到平台
期了)
早餐: 一个煮鸡蛋, 2个olives, 1tbs avocado. 1box atkins protein shake(160卡)
, 一杯加2tsp fiber的水, 一杯无糖无奶咖啡;
午餐: 1 atkins nutrition bar (180卡, 3net carbs), 1box atkins protein shake(
160卡, 1net carb), 一个medium size tomato, 3杯菊花茶;
晚餐: fajita grill。里面是green pepper, onion, 鱼。 油挺大
的,但是不咸吃了点 lettuce 叶子西红柿和guacamole. 米饭呀, bean呀和 tortilla
一概没动.1杯加2tsp fiber的水,多维他命片;
今天一共take大概900-1000卡。
没有任何饥饿感,嘴里总有一种甜味儿,不知道为什么。排毒顺畅(还是上午一次,下
午一次,有没有!!!),昨天晚上睡特好,今天精神也特别的好!

?... 阅读全帖
g*****y
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来自主题: loseweight版 - 从周一开始atkins(Oct17)!
DAY8(oct24) 110.6lb
早餐: 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee;
11am: 一个atkins bar(180卡);
1:30pm: 一个atkins bar(180卡), 3杯茶;
晚餐: 做了一个spinach egg "bread" 我把spinach 叶子,鸡蛋,几块儿豆腐和olive
用blender 搅成puree, 然后加spice用olive oil煎(不好吃,下次调整一下recipe),
还做了一碗汤,用了1/2 cup broccoli, 1条鱼(80cal), 一块儿豆腐(50cal)。;
今天一共take大概800卡。 排毒顺畅。今天一天都觉得很tired, 我觉得以后还是应该
吃好早餐和带一些solid food lunch
g********n
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Atkin摔跤那段时间正是我刚开始关注他的减肥法。 所以他的网站上在追踪他的病情。
当时的争论也非常大。
他的确是在诊所外面的台阶上摔倒,然后昏迷送进医院的。 在医院里抢救了20多还是
40多天,没醒过来就走了。 死的时候220多磅, 但进医院的时候只有180多。基本上都
是点滴造成的水潴留。180磅 以他6尺多的身高, 不算胖子。
Atkin死的时候快70岁了。 他的确有心血管疾病史, 也肥胖过。 这是他后半生致力于
挑战传统饮食观念,创新新观念的动力。
10年, 15年前的观念是血脂高要cut fat, cut肉, trans-fat没有胆固醇, 是大力
提倡用的。 精米精面远不像今天这样人人喊打。 这不光是大众的共识也是医学界的标
准。
当时我们还算年轻,我的胆固醇偏高,所以被大夫认真教育过, 用的就是传统理论。
而周围最先出现严重胆固醇问题的居然是个印度同事, 他是吃全素的,就是不仅戒肉
还戒蛋奶。 真的是无言以对,我们觉得他冤枉死了。
再看看今天,观念的改变是巨大的。 Atkin是推动这种改变的一员, 但他无疑是影响
最大的。
g*****y
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39
我虽然还没有看书(已经买了,在路上), 但是就先看的introduction觉得atkins靠谱。
因为atkins的最终结果就是合理的饮食结构。 经过几个 phage徐徐渐进后,最后阶段
每日的carb摄取就是每日的所需量70g. atkins是一个训练人不要超量摄取carb的life
style的方式。

用。
s*******a
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40
奇怪你们这些支持Atkins的人怎么个个跟吃了枪子儿似的?
bbs是允许各人发表自己见解的地方。我只是说了一下自己的观点而已,说我觉得对身
体不好,不会去尝试,怎么一堆人就跳起来了?
对身体是不是不好,学术界还有争论呢,怎么你们就不容许有不同见解?而且还抠字眼
,我有说所有的西餐都不健康,所有的中餐都健康吗?更何况这个问题跟Atkins是不是
健康有关系吗?
最后想问一下,你能保证你减的那40磅只是纯粹通过Atkins减的,没有运动,没有减少
卡路里摄入?我想说只要有足够长的时间坚持运动,减少卡路里摄入,是个不太瘦的人
都能减40磅吧。
s*******a
发帖数: 1296
41
问题是他们几个,一见到有说Atkins不好的就急了啊。。。你可以看看他们发的帖子火
药味有多重。还一副不屑跟我争的样子。
说实话,Atkins跟我没有任何关系,我只是尽量客观地说,Atkins到底好不好,这是个
有争论的话题。至于这么急吗?
h****n
发帖数: 2784
42
每次偏离atkins之后,吃什么食谱(尝试过素食,哥本哈根)都同意爆掉,只有乖乖会
到atkins才能老老实实坚持。
所以对我来说又有效又好坚持的就是atkins。
我的苦恼是,对上下身的作用不一样,上身都不能在瘦了,大腿还是不满意。所以在哪
里瞎折腾食谱来着。

-/
的。
A***a
发帖数: 3603
43
谢谢你的link,看到3月份。还有照片,很大的转变。而且mm还那么高。
你开始2周没atkins,但是每天运动很多,减的也很快(当然里面有水啦)。
后来从2月中atkins,但不是induction 期,很多carb你还吃的,什么水果之类禁止的。
减的也很快。你为啥决定不用atkins的phase 1呢?

-/
的。
A***a
发帖数: 3603
44
那你的phase 1很短。虽然按照atkins想减30磅的人必须2周phase 1.
不用反省啦,破功了不是依然成功了么?其实我喜欢你当时那种吃法,啥水果不吃的
phase1,实在是难受。像你这样不严格的atkins,自己调整,大多数时候在phase 2挺好
的。很多其他的diet其实都比较像atkins的phase 2.
G***a
发帖数: 27294
45
(1)搜索paper
由于时间有限,我还要做自己的工作。我希望能在1个小时之内做完。所以我用了以下
比较粗略的方法。
在google scholar上,键入atkins diet,出了30页paper
我选取其中的前10页内容(assume它们是最新,引用最多的study)来看它们的
abstract
将所有的abstract放入excel表里,分为以下四大类
(1)experimental study:对atkins有正评价的
(2)experimental study:对atkins有负评价的
(3)experimental study:结果是中性的
(4)reviews
s*******a
发帖数: 1296
46
呵呵,难怪你们都狂热地follow呢,这个说法让Atkins显得美妙无比啊~~~
是个想减肥的人看了这个都想follow吧。。。
不过我觉得Atkins比较好的一点是不缺蛋白质和脂肪,女人要保持好皮肤和不让胸部缩
水,这两样很重要。

atkins
g*****y
发帖数: 6325
47
我真的劝你考考古看看anoia 的帖子吧。。。 http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3896553_3.html
你看看他用atkins keto是不是成鲁豫啦。。 我选择atkins最重要的原因是想减脂,却
保持肌肉。。 我的目标是用atkins减掉脂肪增加肌肉。
f******k
发帖数: 5329
48
来自主题: loseweight版 - 我也说说atkins
我对于各种有名有姓的减肥法,尤其是开了公司卖东西的减肥法,都抱怀疑态度,一直
觉得减肥就是个先苦后甜的过程,没啥好说的。
对atkins早就有耳闻,一直没有认真关注过。
后来减肥,经过无数在食物上的痛苦挣扎之后,自己总结出来,好像吃高蛋白的东西,
比如鸡胸肉,相对容易饱,而且最重要的是能比较长时间都不会饿。相反,吃粮食,即
便是粗粮,吃过之后总是意犹未尽,不知道饱,而且很快就又饿了。这个都是我自己总
结的,没有往什么atkins上想过。
控制总卡路里的时候,1月到6月底减了5磅,倒不是说控制卡路里不管用,而是很难控
制,饿的滋味能忍一时,忍不了一个月。后来发现瘦肉抗饿之后,从7月到现在减了18
磅了。我觉得后来减得快是因为总摄入量控制得好,而控制的好是因为瘦肉不需要很多
就饱而且抗饿。
9月份去医院例行检查的时候,ketone高,我自己不知道怎么回事,开始吓了一跳,以
为很严重,后来问医生说是和体重减轻有关,我还半信半疑,后来在网上自己google,
才发现我可能不小心atkins了。
顺便说一句,从4月份开始我就坚持跑步,现在30分钟2.5迈已经不成问题了。跑步开始
挺痛苦,稍微坚持... 阅读全帖
b********5
发帖数: 113
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来自主题: loseweight版 - 也来个Atkin记录吧
刚过完生理期,昨天吃了一顿buffet, 晚上居然还会饿。前两天一直在做Atkin的研究
,今天开始实施,没称体重,前两个礼拜吃的简直丧心病狂, 在网上订了Atkin那本书
,Atkin网站上也注册了,应该很快能收到free material. 今天去超市买了好多好多好
多cheese阿。。。幸福死了。
早餐:煎鸡蛋一个,炒蔬菜 1/2cup + 茶一杯
Snack: 咖啡一杯+半包代糖+almond milk carb 1.3g
Spinach & Spring Mix 沙拉1.5 cup+一茶匙醋, carb 1g
午餐:Lemon Fish + 3小块西兰花 carb 不详(外面吃的)
Snack: Cheddar Cheese 2oz +4 粒小西红柿
晚餐: 5个虾 + 4片Lettce + 1块白萝卜
运动:跑步35min, stretch 20mins, bball 20 mins
Note:今天真的是吃得太好了。。。。我以前coffee从来不放糖的,又是肉食动物,爱
吃cheese爱吃坚果(一般的diet都不让吃这些,55555). 我对ca... 阅读全帖
g*****y
发帖数: 6325
50
来自主题: loseweight版 - Nov7 atkins phase2开始!(比较PP在6楼)
还是决定照几张pp算是对比纪录吧。 sep28到atkins diet 10/17之间体重没有变化一
直是116lb。所以第2张算是atkins before, 第3张是atkins phase 1 结束(应该是11/
6/11, 写成7号了)。看照片感觉变化还是有的. 腰,臀还有大腿都细了些(可以看到泳衣在腰部越来越松)。 胳膊和小
腿好像没有太大变化。。
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