p*********l
发帖数: 26270 | 1 Good luck!
我每次考这个破试，都是吃一个bagle上场，抹很多cream cheese，怕饿；中午吃一大
合那种论斤两卖的自选肉和菜。。。终于不用再考试了！ |
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l***a
发帖数: 149 | 2 刚报了名参加10／08－1021的活动。已经潜水一段时间了，冒过一个泡泡而已。希望能
够借着活动坚持下去。
基本信息： 163cm／125lbs， 9月初意识到必须要减肥了，不然很多秋装塞不进。
从09／03开始，初期以后每天坚持40－45分钟的有氧运动（每周跑步六天，周五游泳）
，晚上有时会举矿泉水瓶练点肌肉。饮食是一天三餐，下午或晚上加一个苹果。
早餐：Sesame Bagle，（w/ philadelphia Cheese cream on weekends，因为早中餐合
并）。
午餐：一个素菜＋米饭＋煎鸡蛋（用油小于quater大小）
晚餐：一个素菜＋米饭＋80g ham （4％ fat）
我常做的素菜用料，茄子，squash，土豆，四季豆，奶白菜，青江菜，白萝卜，海带，
西芹，木耳，豆干，豆腐，豆腐皮，蘑菇。。。通常就是蔬菜和土豆，蘑菇，或者豆制
品搭配，低油但高盐。
Exercise Log: |
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l***a
发帖数: 149 | 3 嗯，我看到144也吓了一跳。没有爆食就好，话说114也还是偏轻吧，再长点体重，但是
可以增加锻炼消耗。
不过早餐只喝豆浆啊，难怪体重一直都保持得好，我早饭一个芝麻bagle，3个半小时就
饿了。。。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 4 希望能冲破110.这两周体重没真正减过，都在长水退水，都怪管不好嘴巴。今天吃了
bagle+cream cheese,又破功了 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 5 希望能冲破110.这两周体重没真正减过，都在长水退水，都怪管不好嘴巴。今天吃了
bagle+cream cheese,又破功了 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 6 12/10 119.1LB
前阵子锻炼打酱油的，边看电视边做，做完不酸不疼。昨天的p90x core 加大哑铃，认
真做了，今天手臂有点酸，有效果了
早餐:水煮鸡蛋1个，一口bagle,1/6 cup whole fat milk in coffee 143卡
snack: 1 string cheese 70 卡
午餐: 4oz 酸菜炒肉片（油很多，热量按bacon算), green peas 1cup,
cooked Quinoa 0.25 cup, steam brocoli 1 cup 387卡 |
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b******e
发帖数: 1074 | 7 我们要去一个礼拜的backpacking,现在计划dinner吃专门卖的backpacking food
package,
就是那种freeze dry了的一包一包的，加热水几分钟就能吃的meal.
现在在考虑中饭吃什么。估计中午不能烧了水花时间也吃dinner那样的东西，但是我又
觉得如果
只吃clif bar什么的吃不饱，带bagle什么的还有袋装tuna?
还有什么好的建议吗？ |
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A***a
发帖数: 1799 | 8 LONG RUN也是试验比赛的饮食,建议跑前一小时吃个大BAGLE,用GATORADE喂下去.
背个FUEL BELT,12麦,16麦各来一个GU.
park
次, |
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A***a
发帖数: 1799 | 9 说什么好呢,感慨啊.不过有一点是肯定的,惨败!
先总结这段时间的训练,其实训练得还不错,自己也能感觉出来进步了,
唯一有遗憾的就是生了次病,临近比赛一个月训练不是很规律.
希望我失败的经验不会DISCOURAGE其他的村民.不过自己
安慰自己,只不过是一次比赛,还有下次吗.所以比赛好象是考试,
你肚里有货也不一定能倒出来,活活憋死也是有可能的.
今天的比赛一开始天气还不错,就是风大了些,尤其是后半程,其实
有风挺好,吹得挺凉快的.总比去年酷热强.所以,天气不是主要原因.
下面就是流水帐了,头天晚上吃面条吃到撑,早上3:30准时起来,
吃了两BAGLE,喝了瓶佳得乐,又磨蹭了一会4:30出门,
由于天气原因,这次领导和儿子就让他们在家看小龙的现场报道.
吸取去年被堵在高速的经验,我这次全走LOCAL,一路顺利,5:00
就到了终点的停车场,停好车,看着高速上排的长龙,很开心啊. 然后就
坐BUS到了起点, 5:20.就是到得太早了些,干等了一个多小时,还有点
冷.比赛6:45分提前开始了,MILE 1-2下坡,7:30 PACE,然后有不少坡,上
上下下的,我反正上坡就慢,下坡就快,控制 |
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j*****n
发帖数: 943 | 10 年初去检查身体，大夫说高血脂，高血压，高胆固醇...。其是俺还不算
太胖，觉得很冤枉。于是开始锻炼身体，开始跑elliptical，treadmill
上路大概两个月。这个周末老婆和朋友出去玩，自己在家无聊，发现村里
有个5K的race，名字挺好玩“5K run from the cops"。匆匆忙忙
报了名。早上领了牌子站到起跑线后才意识到，竟然是俺有生以来第一次
race。妈的，早知道带个相机了。
平时都是10~11的pace。早上有点小风，起跑后跟在一个壮硕的50多岁
的大妈后面。(有点不厚道:D)。阴天，80度出头，还是挺舒服的。可惜
基础太差，过了2M后脚步越来越沉重，感觉落地一点控制也没有。前面的
大妈倒是越跑越快，不一会就绝尘而去了。然后后面不停的有大叔大妈超
过去。大概最后1/4M的时候有点想停下来了，刚好看到路口有帮忙封路
的警察叔叔，于是想像自己偷了个什么东西，然后"run from the cops"
昏昏沉沉中终于冲过终点，看一眼终点的计时牌，25:04。有点诧异，是
不是坏了？等成绩post到网上再查查。
这个早上最enjoy的就是早餐了。我吃了3个bagle |
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m****i
发帖数: 1980 | 11 星期五下了一天的雨，俺就偷懒了一天，下班还去了happy hour花天酒地。。。
看到天气预报说：星期六下雨，星期天下雨，星期一下雨，星期二下雨，星期三下雨，
星期四下雨，NND，本来打算周末零时报佛脚跑个long run，自打1月24日拉伤小腿就没
怎么跑，最远距离大概就是个无比慢的半马，但是下个周日27日有个一年前就报了名的
全马，本来因为受伤无法训练想到这个全马大概六小时也跑不完，而且都不知道自己是
否还跑的下来？就很沮丧，但是上周得知我老板的劳工（那个每年都参加数个IM的大牛
）因为训练受伤，2009年在CIM辛苦熬来的Boston qualification，他盼望多年的
Boston全马大概只能靠走了，于是俺的心理好受了很多（sorry阿，这样好象不太nice）
so,下雨跑不成long run，我又特烦在跑步机熬long run，于是就蒙生了尝试一把
indoor-tri的想法。。。
一觉睡到快两点，起来后很花了点时间才把游泳骑车跑步的装备都搜到一块，然后塞了
两个bagle就去了24hrsfitness。
三点十五分下水，一看很沮丧，每条泳道都有三-到四个人，这不算什么... 阅读全帖 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 12 而且供应很足啊
我跑了2次香蕉，苹果，bagle都吃不完
可惜我现在跑不动，要不回国前去跑个20k/8k |
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y**********u
发帖数: 6366 | 13 我长期睡的晚，起得晚，经常9:40边穿衬衫边吃bagle边开车。。。 |
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J****0
发帖数: 2400 | 14 我忘了现在4.0已经是白菜价了。
我一球友刚刚bump到4.0，我前两月还bagle过他一次。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 15 But still managed to win 6:2 0:6 6:3 Monfils.
Will face Nalbandian next. |
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K****D
发帖数: 30533 | 18 But never-the-less the current score is 2 sets all. |
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r*********x
发帖数: 3016 | 19 两周前被Double Bagle了。希望年底不要杯具就好。 |
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a**s
发帖数: 9606 | 20 let him to give you two points each game then bagle him :P |
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a**s
发帖数: 9606 | 21 ft! You will be bagled by him easily :P |
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w******n
发帖数: 13172 | 22 偶一原3.0现2.5，被3.5-4.0 bagle很正常啊 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 23 还是这位仗义，不过我可没有揭露什么，真的只是好奇，多问了一句而已。
因为这几位都是我觉得打得很不错的。要是我怀疑是KennyD的话，根本就
不会问了，他摆明不是被bagle就是吃油条嘛，毫无悬念的事情，呵呵 |
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r*********x
发帖数: 3016 | 24 I am talking about USTA algorithm to compute NTRP. There are a lot of
problems with USTA NTRP algorithm. Far from perfect.
First, it won't work for Pros. Second, even USTA computer rated 4.0 may not
be able to double bagle 3.5 consistently. |
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r*********x
发帖数: 3016 | 25 USTA NTRP计算有不少漏洞
1． 直接忽略Double Bagel成绩。据说是搞不定除法计算中的零不能做除数的问题
，就只能把double bagle成绩忽略。
2． 比赛胜负和rating不是正相关。算法完全根据总局数。比如，1-6；7-6；1-0。
它就把最后成绩当成9-12计算NTRP。也就是说会出现你虽然赢球了可NTRP rating反而
下降的情况。
3． 升级比降级容易。每年升级比例都比降级高。也就是说，你摆烂一个赛季可能
还是将不下去。所以很多人在一个level总是输的很多可还是停留在这个level多年。这
也是为什么我说一个level最多实际可能差两个档次。
4． 季后赛在计算NTRP中比重过大。这也直接导致了打季后赛的升级容易。也就间
接回答了为什么大部分打National Championship的都需要高个0.5左右。因为这是USTA
NTRP rating 定义造成的。你打了季后赛USTA就把你升级的概率挑高了，USTA就认为
你很可能是下一个level的。
5． 容易被操纵。有些多年的老油条就控制比分来保证自己总是胜率很高而... 阅读全帖 |
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a**s
发帖数: 9606 | 26 poor guy. Was wondering why you got a bagle in second set |
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a*m
发帖数: 6253 | 27 Oh, that was a tough guy, very solid. Last year i lost to him too. I was
winning in the first two games, then i twisted my knees badly...
so practically, i got two bagles...
I will have a tough final in 50 flex league this Sunday, who has the same
style as AK. I will try to delay it to next weekend, hopefully i can do
better after one week recovery... That is a pair of nice KSwiss shoes for my
wife... |
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a*m
发帖数: 6253 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
USMedEdu (US_CMGs) 于 (Sat Apr 23 11:42:57 2011, 美东) 提到:
以球会友和以球结仇
在网球版遇到这个跟帖：
richjohn (小猪) 于 (Thu Apr 21 21:07:09 2011, 美东) 提到:
刀哥，您码了半天字是不是为了说明自己是高手啊。或者更具体些，是和CCATM等比
肩的高手？.....靠，这需要说明吗？您就是啊！加拿大的室内高手都挺你。
这种调调，明眼一看就是话里有话，没什么好意。
看来确实是个新警察嘛。小P孩，不服并爱酸话俺老刀的，你不是第一个肯定也不是
最后一个。。。。。。
要说心理素质，一看这号的网坛(Both网坛)表演，看了那个6分钟的奔，我就明白
水平如何了。你这号爱来这套的，我这10多年里见太多了。俺打趴那里的也很有不
少-鬼子和老中都有，包括在这里奔过的。你水平还真不入我眼了。不说你这个网上的
德行，我没兴趣和你场上交手，你那水平也确实不值得我跟你花那个时间-----
我说这位猪兄弟，说话也有个八戒男爷们样，别跟... 阅读全帖 |
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l****u
发帖数: 240 | 30 Has Rafa ever bagled Roger in any match? |
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g*****y
发帖数: 7271 | 31 记得他没搞成triple bagle，很生气，狂砸拍子来着。 |
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r*********x
发帖数: 3016 | 32 That depends upon the team.
I beat #1 singles of 3.5 national team with 0&1.
I bagled a doubles player who belong to this year 4.0 national champion. Of
course, his singles game isn't that good.
I am still barely above avg. 4.0. |
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g*****y
发帖数: 7271 | 33 支持一下，我今天也和b90进入蜜月期了。
今天是拿到拍子后第四次打球，之前三次在三个不同场地打球，
新拍子加新场地，总是找不准甜点。那个hollow线，一旦打偏
一点，手震得厉害，很不爽。
今天warm up时把第一把拍子的线打断了，换上第二把备用拍
开始比赛，结果没想到突然就进入蜜月期了，简直是指哪打哪。
头4个games，每局两个winners，最爽的是这些winner都
还是有不少safe margin的，不是很压边线的赌博球，除了有
几个双误以外，好像一个rally的UE都没有。后两个games不记
得有几个winners了，主要问题是对手已经接不回我的攻击了。
最终轻松bagle了对手。太爽了，哈哈。 |
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c*********e
发帖数: 1389 | 34 if let me play with 30-00 every game, i may not get bagled.they can just
moonball my serve back then 99% i will lose the rally. they cover their
court and hit the target too well. |
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g*****y
发帖数: 7271 | 35 前阵子因为休假之类的，线断了都没换，最后只剩一个b90
和一个Prestige MP。结果星期六打球，b90线断了，换
Prestige，打得巨烂。在打了两个小时后才好不容易适应
一点了，不过也只有发力打平击不容易出错，削球或者
topspin之类的动不动就出界。
跟一个球友对抡了一阵子，在连续打了一个正手，一个双反
winner之后。边上场地的两个人来找我们打双打，欣然同意，
结果一看拍子，线居然又断了。对方说有多余的拍子，我先
拿了他一个k90打，不知道为什么，好像比b90重不少似的，
（看spec好像应该差不多重啊？），grip size也比较大，
对手本来就反手边弱一些，结果我在正手位打down the line
特别容易出边界，感觉总是拍头速度慢了那么一点。后来又
发现他们还有b90，赶紧换过来，可惜那个线床特别软，还是
动不动就出界。最后双打被人打了一个bagle，真是丢脸啊。
我就没法理解比赛中换拍子，尤其是不同型号的，是怎么做到
的呢？遇到这种情况该怎么尽快适应？而且换了拍子发球的
成功率变化也很大，感觉也很伤神。 |
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r*******n
发帖数: 664 | 36 要不你今年来辛辛那提，我捎上老印削球手，你俩打一场，我搬个板凳边上观摩学习怎
么打。前些日子刚吃了个bagle，还没消化，郁闷中... |
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d*g
发帖数: 16592 | 37 彭帅哪里横扫Rus了？
Rus更没横扫Stosur啊，倒是第二盘Stosur bagled了Rus，
Stosur有choke毛病，谁知道第三盘哪根神经搭错了。
你太喜欢下结论了点吧。 |
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b*e
发帖数: 3845 | 39 我觉得熊小姐bs的不是高手，而是不尽力的高手。如果高手可以double bagle熊小姐，
输得心服口服也很爽。 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 40 你说说打这个削货几比几吧。他总不能是4.5里整天被bagle还觉得特爽的那种吧？ |
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r*********x
发帖数: 3016 | 41 美东这次眼神太差了。比分牌在那，居然还能看错。
这么说吧，这四个我一个都打不过。尤其是这个削球的，正式打的话能不吃double
bagle就不错了。 |
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r*******n
发帖数: 664 | 42 昨晚跟门口老印同车去俱乐部，场地空，两人先死掐单打。一盘就鏖战近一个半小时，
抢7惜败。结果悲剧了，搭档跟边上两老美打，上来顺风顺水的3:0，我俩心想9点前应
该结束战斗，结果吃了个隐形bagle。不服，打算继续，老印儿子的橄榄球比赛完了，
只好退赛去接娃，破了我俩两年双打不败的金身。 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 43 这要是谁敢BS老三的话，那一定是被老三bagle怕了，哈哈 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 44 哇，你这进步很快啊。所有的非正规击球还是失误率很低，
但是正反手的drive已经有很大进步了。lob，drop的手感
也非常好。你确实是很难缠的对手。你看起来好像bagle
了对手？
你的着装是谁给你准备的，为什么总是这么有个性？ |
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g*****y
发帖数: 7271 | 45 我觉得他正反手都有drive啊，反手一个approach，一个passing，
都很不错。正手drive的动作不太对，但深度控制不错。另外他drop，
lob的手感很好，我觉得老肯多半会被他bagle也，no？ |
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w*******n
发帖数: 479 | 47 to be fair, if that german guy, a double player, ranked 300+, challenge
Roger,joker or nadal, pretty sure will be bagled. |
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g*****y
发帖数: 7271 | 48 这一看就是得往bagle，stick猜啊。标准的BSO帖子。
stick的话就给我发包子吧！ |
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g*****y
发帖数: 7271 | 49 居然嫌别人看BSO看的不仔细，太过分了。好吧，我还是改猜bagle吧。 |
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