a********g
发帖数: 790 | 1 bellydance在我看来确实不能作为主要的training。
我不太喜欢单纯的走路或者跑步，所以偶尔拿bellydance来凑数。 |
|
s********e
发帖数: 924 | 2 找当地老师和跟着教学片一起练吧，贵在坚持
找对老师是成功的一半，我觉得好老师的标准是两条，缺一不可：）
1、自己跳得非常好，让你有欲望变成她那样
2、关注每一个学生，教学细致用心
可以google当地的dance studio，如果有选择的话，多去几家感受一下。肚皮舞老师水
平良莠不齐，真打算学的话是个长期的过程，所以一开始师门一定要入对：）
教学片，基础入门的推荐Sadie's Complete Bellydance Guide (2009)
http://www.amazon.com/Sadies-Complete-Bellydance-Guide-Sadie/dp
这是世界顶级的中东舞艺术家，跟她学错不了
祝你跳得开心：） |
|
d****e
发帖数: 839 | 3 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: starryblue (江若渔), 信区: loseweight
标 题: 只练肚皮舞，马甲线和人鱼线也可以有～
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 29 12:02:13 2014, 美东)
宣传一下中东舞（肚皮舞）的好处哈:D
练了快两年的中东舞，基本没有其他的力量练习，现在已经有马甲线和人鱼线了
不过不是很明显的那种，类似这张图
腰也更细，三围比例更好，没有蝴蝶袖，身体更灵活协调，姿态更挺拔，上次回国亲戚
们都说觉得我长高了:D
肚皮舞的名字比较误导，其实它是一种全身性的舞蹈，一直练到手指:D
我每周练至少三次，每次1个小时，基本都会出汗或者大汗
除了身体上的改变，我觉得更重要的是让心情更愉快开朗。舞蹈时若进入天人合一的状
态，那种愉悦美好更是无与伦比的
算是身体和精神的双修吧，哈哈。
最强力推荐啦，祝各位美女们都更美更快乐～～～
Update 1: 如何开始练：
找当地老师和跟着教学片一起练吧，贵在坚持
找对老师是成功的一半，我觉得好老师的标准是两条，缺一不可：）
1、自己跳得非常好，让你有欲望变成她... 阅读全帖 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
A****s
发帖数: 348 | 12 mm我在Aalim school of dance跟Mirah Ammal学，有兴趣一起练习:) |
|
|
s*****n
发帖数: 3416 | 14 我也是在网上找到的这个
不过spring的session今天就结束了
你是在哪个location啊，星期几
站内联系
此处wsn太多咧 |
|
|
e**********a
发帖数: 279 | 16 加我吧， 最近课业全部结束（终身），甚无聊中。本来正琢磨学zumba. |
|
s*****n
发帖数: 3416 | 17 zumba
我都是在umn 的gym里跳的，不过那个是健身操，也不错 |
|
e**********a
发帖数: 279 | 18 我就是在那跳了，甚喜欢。可是因为要照顾不同层次的人，动作只停留到初级，我想学
深入一点的。 |
|
s*****n
发帖数: 3416 | 19 看你是要锻炼身体还是要学舞蹈了
所以我想去专门的交舞蹈的地方学 |
|
A****s
发帖数: 348 | 20 这么多在gym跳zumba的mm，肯定很多都见过的，哈 |
|
b*****a
发帖数: 726 | 21 我满怀希望的打着减肚子的旗号去学过
上了3个月课（差不多一星期一次）， 我的小肚子神奇的冒了出来，再没回去过。
suibian美女，建议你正式报名前，先看看你老师的肚子，没肚子讲实话跳不好看的。 |
|
|
s*****n
发帖数: 3416 | 23 go to fall session together then |
|
|
s*****n
发帖数: 3416 | 25 太好了
咱俩来个减肥二人组吧，我是认真的
互相监督，互相鼓励 |
|
A****s
发帖数: 348 | 26 个人经验，肚皮舞其实对减肥没有啥特别的帮助，因为运动量不是很大，倒是对muscle
isolation很有用。。。。。 |
|
c********1
发帖数: 73 | 27 有个 summer session 6月5号，开课，我准备报呢 |
|
|
s*****n
发帖数: 3416 | 29 你那个是什么学校啊
我就是要去之前那个mm说的
你那个6.5是二级的么
一级的报名单上写5号，但是网页上说10号，星期四 |
|
|
s*****n
发帖数: 3416 | 31 same school
I will go to the Thursday level one. The website says 6/10.
your |
|
l******o
发帖数: 3764 | 32 为什么诸位美女竟然对这片在我看来有强杀伤力的帖子视而不见？ |
|
|
c********1
发帖数: 73 | 34 suibian 美女，你交钱了么有？我准备这两天交钱呢。 你准备邮支票么？ 好像只能支
票 |
|
s*****n
发帖数: 3416 | 35 just bring it when we go to the first class |
|
A****s
发帖数: 348 | 36 Mirah accepts paypal as well I think |
|
c********1
发帖数: 73 | 37 Sounds good. I will go to the Minneapolis location. |
|
s*****n
发帖数: 3416 | 38 Thursday, 6/10 right?
see you then |
|
|
s*****n
发帖数: 3416 | 40 muscle isolation有啥用啊
不过做起来挺不容易的
怎么看怎么觉得不如老师做的好看
muscle |
|
s*****n
发帖数: 3416 | 41 今天看了
老师不仅肚子大
并且下盘结实
不过人家跳起来还是挺美的
哎~~ |
|
A****s
发帖数: 348 | 42 When you need to do multiple things at the same time, you will find muscle
isolation very useful......when you get to layering stuff, you can't do it
without muscle isolation.
How did your first class go? :D |
|
A****s
发帖数: 348 | 43 Did you get Mirah or Alicia as your teacher?
Mirah's belly is smaller :P |
|
c********1
发帖数: 73 | 44 帮人看狗去了，咳！争取下周！miss 掉一周不合算了。。。 |
|
|
e*******t
发帖数: 2717 | 46 There used to be a Groupon to this place. I went there once, pretty
interesting both the food and atmosphere. Had to pay extra because of
bellydance :o/ |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 47 这版练yoga的不多吧，不过anyway,bellydance跟柔韧性关系也不太大.....主要是有女
性美 :) |
|
b********a
发帖数: 5418 | 48 不过真心觉得bellydance的运动量不够。。
natural |
|
g**********s
发帖数: 856 | 49 你说得没错，7:01哪个主要是大腿和屁股在用劲，除了大腿主要用劲外，想象屁股之间
夹了张100刀，不用力钱就丢了；膝盖和脚腕尽量放松，这两个部位当作避震器、弹簧
，吸收大腿和屁股使出来的劲
像你教练那种只有腰以下动，需要腰和臀的肌肉分开练，只动腰或臀的肌肉，控制另一
个不动，这个肚皮舞bellydance比较讲究，你可以找找肚皮舞的instructional video
参考参考 |
|
a********g
发帖数: 790 | 50 绝对见到过跳舞好的中国mm，
salsa，bellydance，hiphop，貌似也健身。
这个不能概论吧。。。 |
|
