r*******u
发帖数: 8732 | 1 溫哥華音樂節 想怎麼聽 就怎麼聽
溫哥華的夏日異彩紛呈，各自精彩的活動令人眼花繚亂，音樂節就有大大小小數十場
，如果你是愛樂人士，可能已經在重金屬搖滾中燃燒過激情，被藍調鄉村樂打動過心弦
，或曾情不自禁在民俗歌曲中隨性起舞……。
現在，溫哥華音樂節獻上濃墨重彩的交響樂、爵士和伴有民族樂器的流行樂，完整你
的夏日音樂之旅。
音樂無國界。十天合共四十五場演出、來自十個國家曲風多樣的音樂，是每年八月溫市
各個音樂廳奉上的音樂盛宴。無論你是音樂行家，還是愛樂新手，找個時間，挑選一個
自己喜歡的音樂廳，放鬆心情靜靜的聆聽經典。
自訂享「樂」時間表
都會上班族都有排滿的日程表，溫哥華音樂節總能配合你的時間，讓你DIY享「樂」時
間表，四十多場早晚不一的音樂會任你選擇。
如果你是奉行「一日之計在於晨」的early bird族，不妨選擇上午十時半的早晨室內音
樂會系列(Morning Chamber Music Concerts)，可容納五百人的天主教堂(Christ
Church Cathedral)位於市中心，這個十九世紀的歷史遺蹟是溫哥華音樂節的「核心」
場地，無論本地居民還是觀光客，享受音樂之... 阅读全帖 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 2 民众赴美购物加年损200亿
[2012-05-18]
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本报记者报道
满地可银行（BMO）周四公布的最新报告指出，加国民众蜂拥前往美国越境购物，令到
本国经济付上沉重代价。据官方保守估计，本国零售业因而每年损失约200亿元的营业
额。
价格差距今年已缩窄
同时，联邦政府将于下个月开始提高国民离境免税额上限，有分析家表示，新措施将会
导致这个问题进一步恶化。
满银副首席经济分析员波特（Doug Porter）表示，尽管加美两地货品价格差距，已经
由去年春季的20％，缩窄至目前的14％，但南下购物热潮却有增无减。
报告指出，两地货价差异收窄，主要是因为在去年春季，加元兑美元的汇率为一加元兑
1.02美元，而近日加元汇率则略低于平算水平。
波特估计，加国零售业中约有一成的营业额流失到美国，货品包括﹕服装、车胎、家庭
电器、运动用品和电子产品。他的评估约相当于官方保守估计（5％）的两倍。波特解
释，很多加国国民在报关时都会少报入境货品总值，甚至没有申报。
他补充说，就是以5％计算，本国零售业每年也损失高达200亿元的营业额。这个情况不
单是对国内零售业造成冲击，也会对本国就业和... 阅读全帖 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 3 加零售商料失200亿生意大增跨境购物免税额一个月
[2012-07-02]
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本报记者报道
加拿大国民南下美国购物免税额大幅增加至今一个月，本国零售商连连叫苦；专家估计
过境购物，已令本国国内零售商损失超过200亿元生意。
今年3月联邦政府发表的财政预算案订明，由今年6月起，国民南下美国购物，24小时来
回，免税额由原先50元增至200元，逾48小时来回则由400元大幅增至800元。
加拿大零售议会(Retail Council of Canada)副主席贾马尔(Shafiq Jamal)表示，联邦
政府此项增加免税额措施，对本国商店造成的影响，可说是立竿见影，同时负面影响并
不局限于靠近加美边境的商店，而是普遍上整个低陆平原的商店也如此。
影响遍及整个低陆平原
贾马尔续道，卑诗省的零售商，不管是小型、中型以至大型，都备受免税额增加的影响
，故此尽管加拿大国庆日长周末过去是做生意的好机会，但是今年本省零售商均作好心
理准备，生意会受到影响。
事实上，满银资本市场(BMO Capital Markets)在5月时发表了一份题目为《过境购物》
的报告，估计过境购物已「挖走」... 阅读全帖 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 4 加拿大房地产市场持续降温，今年4月份的新屋动工量出现下跌。有经济师指4月是传统
上新屋动工旺季，跌幅预示楼市前景不乐观，警告加拿大经济可能会被受拖累。
加拿大按揭及房屋公司（Canada Mortgage and Housing Corporation）的新屋动工数
据显示，4月份的新屋动工量跌至15,390个单位，季节性调整后年率为174,858个单位，
继三月份微升至181,146个后稍微下调。
主要跌幅集中在安省、卑诗省、加拿大大西洋省份，分契式大厦单位（condo）市场的
跌势最明显。城市地区的新屋动工量整体下跌2.5%，其中多户建筑则下跌3.5%，单户建
筑数量则保持相对稳定。满银资本市场（BMO Capital Markets）高级经济师加蒂埃利
（Sal Guatieri）指出，持续近十年的房地产市场荣景已经终结，在需求放缓的情况下
，建筑商正在调低供应过剩的风险。 |
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c********e
发帖数: 1339 | 5 好熟悉的街景 我朋友就在BMO那个楼里上班
你们的火车好bike friendly啊~ |
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t**h
发帖数: 229 | 6 5/1/2011, 40th Annual BMO Vancouver Marathon, Vancouver, BC
tqhh |
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t**h
发帖数: 229 | 7 5/1/2011, 40th Annual BMO Vancouver Marathon, Vancouver, BC
tqhh |
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S*******a
发帖数: 63 | 10 去年初开始跑步，无基础，6月首半马2小时04分。到了冬天有几天跑步没了动力，一咬
牙一跺脚报了这个首马绝了后路。废话少说。
5月5号, BMO Vancouver Marathon, 大太阳，15到25度左右。
训练：
去年9月到今年4月，除了1月份回国有3个礼拜基本没跑，其他时间平均30mpw，赛前3礼
拜peak也就45mpw不到。里程不高，跑起来随心所欲，基本都是lhr，周末跑长些，周中
也就跑个2到3次中距离。三天打鱼两天晒网的好处是没有过伤病，最多是lsd以后正常
的酸痛。
不过俺心里对于26迈的距离还是非常畏惧的，所以3,4月份超级忙的时候，周末的long
run仍然不敢怠慢，一共跑了1个16迈，1个18迈和4个20迈＋，pace在10分半左右。因为
long run通常在傍晚跑，当天晚上身体总是过于兴奋睡不好觉，以后还是应该尽量挪到
早上。另外20迈的距离对于现在的我来说还是相当tough，之后两天基本歇菜，第三天
才能跑一跑，但也跑不快。所以那几个礼拜只保证了long run，周中完全看感觉不强求
，基本都是easy没跑过速度。具体跑个头上都有记录。
赛前：
赛前准备得... 阅读全帖 |
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h****l
发帖数: 2993 | 11 himmel：
10k，Sun Run for Pima Community College Cross Country and Track and Field，
2014/1/12
首马，BMO Harris Bank Phoenix Marathon, 2014/3/1 |
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h****l
发帖数: 2993 | 13 himmel：
10k，Sun Run for Pima Community College Cross Country and Track and Field，
2014/1/12
首马，BMO Harris Bank Phoenix Marathon, 2014/3/1 |
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m******r
发帖数: 9604 | 14 和变变在另一贴打了个赌：从1/9到2/28 (3/1马拉松)，我每天看体重，出现一次反弹
给他1包子，要是连续1周无反弹他给我2包子，然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
2kg，BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话（69.8kg）他给我5包子，到23（72.8kg）他给我3
包子，23.5（74.6kg）及以上我给他5包子。我必须每天报数，没报也算反弹一次。贴
图不是硬性规定，但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
Marathon的training/diet/bs log. |
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m******r
发帖数: 9604 | 15 和变变在另一贴打了个赌：从1/9到2/28 (3/1马拉松)，我每天看体重，出现一次反弹
给他1包子，要是连续1周无反弹他给我2包子，然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
2kg，BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话（69.8kg）他给我5包子，到23（72.8kg）他给我3
包子，23.5（74.6kg）及以上我给他5包子。我必须每天报数，没报也算反弹一次。贴
图不是硬性规定，但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
Marathon的training/diet/bs log. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 查了下，3月初还挺多人跑马的，你们之间不互相约个饭啥的？
3/1 woodland marathon, woodland, texas
xincheng
3/1 BMO Harris Bank Phoenix Marathon
himmel
manyhuar
3/9 LA Marathon, full marathon
hqgrow
dash2000
yyjames |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 要开菠菜么？ 还有凤凰城的两位兄弟...
3/1 woodland marathon, woodland, texas
xincheng
3/1 BMO Harris Bank Phoenix Marathon
himmel
manyhuar |
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m******r
发帖数: 9604 | 18 今天跑了2014凤马，时间应该是3小时57多(官方成绩还没出来)。除了PR 1个多小时，
全程没有走也创了个人纪录。下面是比赛报告。
1. 赛前准备
去年大铁之后我休息了两周，12月初恢复训练，以跑步为主。量不大，一周30多迈就算
多了，少的话只有20出头。长跑也没有保证。在控制体重方面下了点功夫，前期效果不
错。后来没管住嘴，练得也不够就略有反弹。但是比往年每逢冬天胖10磅的节奏还是进
步不少。
2. 比赛条件
这个赛道前半程除了有个连续2迈的爬坡之外都是大下坡，后半段也是一路下坡，只是
比较缓。去年是第一年比赛，有14%的选手BQ. 所以今年吸引了近万人参加(应该包括半
马和10k的选手)。天气方面，赛前预告有雨，比赛时果然下了，而且还挺大。
3. 比赛的流水帐
出发前刚唱完国歌就下起了大雨，浇了5分钟后终于开跑。
我跟着3:45的兔子一直跑到3迈左右就加速(下坡嘛)，6迈左右赶上了3:40的队伍。
8迈左右雨停了。
半马时间是1:48左右。
15迈左右pace掉到8:30左右，被兔子抛离，后面也不断有人超我。为了不给爱恩面丢人
，我把去年大铁完赛t-shirt扒下来，改果奔了。
... 阅读全帖 |
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x******g
发帖数: 2165 | 19 顶花花， 看好你下次大PR。
你可以跟first，比较适合你们这些铁人 |
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m******r
发帖数: 9604 | 22 谢谢老狼。1月那个时间太紧了，12月才开始练的。我以前没好好练过跑步，这次算是
很认真了 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 23 恭喜破四！跑马看样子还是要来个tune up race 定个Pace, 然后前面坚决执行。我一
个跑了二十多个马拉松的朋友在赛前对我说，如果两个split不超过两分钟就
是跑了一个成功的马拉松。我相信他。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 24 说的太对了。我的两个split差了20分钟，哭。。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 29 1月份那个张匹夫(PF Chang's)摇滚马拉松连半马有2-3万人了 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 30 祝贺破四~又上了一个台阶了
就把你这个成绩作为二马努力的方向了：） |
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 恭喜花花！说实话，完全不是你的实力，如果每周至少来个long run,
再减点体重，应该是sub 340的水平，预祝10月IMAZ再PR! |
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M*****0
发帖数: 319 | 40 祝贺花花 sub4. 如果开始能控制住速度，后半程就不会掉太多。 |
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s********l
发帖数: 439 | 41 祝贺祝贺！感觉还是跑的有点少所以后面pace掉的厉害 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 43 “去年是第一年比赛，有14%的选手BQ”，太吸引人了：）））。
再次恭喜花花破4！！ |
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m***g
发帖数: 1633 | 44 恭喜破四！不过熟人不打诓语，觉得潜力没发挥全。也许你后期的训练不够给力，还有
pacing strategy也可以提高？期待下一次的大惊喜！ |
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l*******n
发帖数: 905 | 45 赞报告写得简单明了。如果开始时悠着点，成绩肯定会更好。不过实力强，下次3:40以
下不是问题。
相信铁人在耐力上没问题，这次是战术策略上的事。 |
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d******g
发帖数: 550 | 46 恭喜。跑crash了还是sub4，牛。下次出好成绩
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 47 哇，上首页了！花花随便玩一下就PR，真正实力应该至少还有40分钟空间 |
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m******r
发帖数: 9604 | 48 矮马，板油们太给面子了。就不一一答谢了。我现在长距离的三项水平在年龄组的情况
大致是：游泳，95%；自行车，50%；跑步，70% (不是纯跑步，那样的话应该更低)；总
成绩，60%. 今年已经报了名的比赛还有两周后的5k和11月的大铁，9月份可能会参加一
个短距离的三项作热身。应该不会参加其他跑步比赛了，只会经常自测一下，根据进步
的情况定比赛pace. 希望大铁跑步能进入4:30. 明年年初争取继续跑个马。 |
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x******g
发帖数: 2165 | 49 游泳强人啊，记得一开始还是蛙泳起步的。
预祝5k破20 |
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