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t*********r
发帖数: 1822 | 2 哈哈，
由此衍生会出现，烈马burpee，老鹰burpee等等 |
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b******l
发帖数: 81 | 3 我练burpee伤了脚踝，已经一年多了都还是疼。从此今生不练burpee。
受伤的原因主要是因为在地毯上做，而地毯摩擦力太大，脚面卡住了，然后身体大重量
下来的时候把脚踝使劲凹了一下。 |
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b****n
发帖数: 556 | 4 刚收到的，周末和周一only。
code ： MCFREE
要买种子的同学们快上呀。
http://www.burpee.com/
我今晚刚去HD和target找我要的茄子 burpee hybrid， 没找到，还挺丧气的。这下真
精神抖擞地下单呢。 |
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b****n
发帖数: 556 | 5 难道你们local homedepot 卖的不是burpee的种子？我不论是网上买还是local买都是
买这个牌子，HD 春天的时候卖的很多菜苗也都是burpee的。网上价格和local应该差别不大，没比较过。但胜在品种多，而且有顾客review，可以做为很好的购买指导。 |
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y****2
发帖数: 11909 | 6 sweet 100在我们这的HD见过，但是像brandymine, yellow pear等一些burpee的品种没
见过，所以我还是在burpee 这种专业的网站上买种子自己育苗，省钱 ：） |
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g*****e
发帖数: 10097 | 7 有点贵，友情提醒下，可以和其他coupon 合用，比如下面这个
Promo Code: $10 Discount on ANY Order
Take advantage of $10 off $50+ orders from Burpee.com when you enter this
Promo Code at checkout.
Coupon Code - AFFMIX |
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l*****u
发帖数: 12114 | 8 突然觉得很走运，居然偶的burpee黄瓜一点也不苦，鲜甜鲜甜的。 |
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f******s
发帖数: 591 | 9 burpee的种子就是狗屁，我也上当过一次。再也不鸟他了 |
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h********n
发帖数: 116 | 10 EGG13
在burpee的网站上找复活蛋
找到一个10off30的
code就是EGG13 |
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l*****u
发帖数: 12114 | 11 去年种的时候产量还不错，今年用去年的荚子种的枝繁叶茂就是不怎么结果。除了主要
水平差，是burpee的二代就不行，还是今年环境问题？ |
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g*******a
发帖数: 903 | 12 我覺得兩者都有
今年南加極熱，很多作物都亂了套。例如我種了七八棵絲瓜一直沒動靜，忍住不拔了幾
個月，等到九月初才吃到第一條，之後竟突然瘋長，現在到處都是。
Burpee種子可能以Hybrid居多，表面是品質控制，私底下搞不好和Monsanto/Dow一夥有
個消滅heirloom種子的世紀陰謀。 |
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发帖数: 1 | 14 准备买西红柿苗，像brandymine, yellow pear,sweet 100 这种苗在local的HD或者
Lows店有买吗？还是在burpee 这种专业的网站上买？ |
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y****2
发帖数: 11909 | 15 burpee去年我买了很多，飞碟瓜，西红柿，柠檬辣椒都在那买的，出芽率杠杆滴 ：） |
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t******k
发帖数: 164 | 16 在Burpee买东西送的三包种子，实在是没有地方种了，有需要的短我:)
第一次寄种子，这种放信封里直接寄可以吗？ |
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o*****i
发帖数: 1783 | 17 burpee种子，各大店都有，没必要从网上买，而且价格只有网上的几分之一。 |
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o*****i
发帖数: 1783 | 18 还真没注意量的事情。
burpee也没什么稀罕品种，所以很少买。。。 |
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S*********s
发帖数: 235 | 19 到周末和月末了，我贴一个今天boot camp锻炼的内容吧。这个周也是唯一一个我全勤
的周，以前总是各种原因缺席。Boot camp里有几个能人，都跟这个教练2-3年了，我是
新人，才加入一个半月，需要努力。
从3月份开始把这里的健身记录改成周记，另外加上饮食记录，然后每周末简单地写一
下总结。
下面是今天的锻炼，以前每次锻炼完我都回来写详细的记录，这次是教练自己贴到我们
的Facebook网页上了。Burpees和Bear Crawl是我们投票选出来的最不喜欢的，但今天
教练还是让我们做Burpees做了个够，100个。
1） 10 Burpees
2） 50 Plyo Squats w/ heel touch during jump
3） 10 Burpees
4） Back Peddle a Small Lap
5） 10 Burpees
6） 50 Leg Raise
7） 10 Burpees
8） 100 Crunches
9） 10 Burpees
10）50 lunges with twist (25 each leg)
11）10 Burpees
12）100 Cal... 阅读全帖 |
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S*********s
发帖数: 235 | 20 到周末和月末了，我贴一个今天boot camp锻炼的内容吧。这个周也是唯一一个我全勤
的周，以前总是各种原因缺席。Boot camp里有几个能人，都跟这个教练2-3年了，我是
新人，才加入一个半月，需要努力。
从3月份开始把这里的健身记录改成周记，然后每周末简单地写一下总结。
下面是今天的锻炼，以前每次锻炼完我都回来写详细的记录，这次是教练自己贴到我们
的Facebook网页上了。Burpees和Bear Crawl是我们投票选出来的最不喜欢的，但今天
教练还是让我们做Burpees做了个够，100个。
1） 10 Burpees
2） 50 Plyo Squats w/ heel touch during jump
3） 10 Burpees
4） Back Peddle a Small Lap
5） 10 Burpees
6） 50 Leg Raise
7） 10 Burpees
8） 100 Crunches
9） 10 Burpees
10）50 lunges with twist (25 each leg)
11）10 Burpees
12）100 Calve Raises
... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 21 My 5 week training log:
X2 Core:
1. Sphinx Plank Crunch: 13/14/15/15/16
2. Warrior 3 Cross Crunch: 10/10/10/11/12
3. Single Leg Walk Out to Sphinx: 5/6/6/7/8
4. Half Angle: 10+10/10+10/10+10/11+11/11+11
5. Roller Boat: 12/12/12/17/17
6. 3 Speed Med Ball Pushup: 16NM/16NM/18NM8M?/8M?8NM/9M?8NM (M?=questionable
with med ball)
7. One Leg Lateral Leap Squat: 20/20/22/20/20
8. Core Circle: 20+20/20+20/20+20/20+20/20+20
9. Holmsen Screamer Lunge: 10+5/12+5/13+6/13+8/13+8 (13+8=13 slow, 8 fast
each leg... 阅读全帖 |
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n****1
发帖数: 1762 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
Taraxacum (彩烟游士) 于 (Sat Jan 25 19:49:28 2014, 美东) 提到:
谁也不知道世界上到底有多少不同品种的西红柿。据保守的统计，西红柿品种有7000多
种。也就是说，一个人如果每年种10种西红柿，这个人需要700年才能把所有的西红柿
品种一遍。全世界也只有活了800岁的彭祖才能做到这一点。
正因为西红柿品种繁多，业余农民种西红柿的时候一定要注意挑选品种，因为不可能什
么品种都种。正如一个男人，总不能在外面看到一个漂亮的女人，就想娶回家来，对吧
？中国有句古话叫做：抱在怀中的女人最好，吃到嘴里的番茄最甜，讲的就是这个道理。
我种过的西红柿应该有几十种了，我在这里，把印象比较深的10种西红柿，逐一点评。
1. 超大牛排（Burpee’s Porterhouse Hybrid Tomato）。这是我每年都种的西红柿，
无限型。这品种的特点是块头超大，产量高。在我菜地里，一棵树上能结几十斤西红柿
。典型的西红柿味道，有点酸，有点甜。地里种两棵这种西红柿，西红柿的总产量... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 1984 | 23 She was doing the 13.1 workout:
WOMEN - includes Masters Women up to 54 years old
Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17
minutes of:
40 Burpees
45 pound Snatch, 30 reps
30 Burpees
75 pound Snatch, 30 reps
20 Burpees
100 pound Snatch, 30 reps
10 burpees
120 pound Snatch, as many reps as possible |
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s****e
发帖数: 1984 | 24 恨死burpee了。结果前天又整出个burpee to handstand, 把肩膀给扭了。
连做五分钟burpee/high knee能放倒绝大部分人了吧。可能是我弱，我每次的circuit
里面只要有burpee，整个circuit最suffer的就是它了……而且我一........ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 youtube上面有很多routine。我觉得HIIT有几个要点吧：
1 - 强度要够大，所以时间不能太长，10-15分钟差不多要能练的很累，能大喘气高心
跳，不然可以考虑加重量
2 - 组间有短暂休息，第一次练不熟悉的routine，可以休息30秒左右，如果练完感觉
不够累，下次缩短到20秒，如果累得完成不了，可以适当延长组间休息
3 - 一般说来，要么是同样的个数尽可能做得快，要么是同样的时间尽可能做得多，总
之要尽量在短时间内达到高强度的目的
举个例子：
9 sets of squat thrusters + burpees
每个set之间休息30秒左右
每个set 有10个动作，分别是
9 squat thrusters + 1 burpee
8 squat thrusters + 2 burpees
.....
1 squat thrusters + 9 burpees
squat thruster我说的是这种，你需要找到自己合适的重量，因为是高rep训练，不能
太重 |
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h********1
发帖数: 1061 | 26 来自主题: Weightlifting版 - 为什么 burpee哪儿有sq啊？不过burpee做到10几个的时候大腿会酸，所以，应该说和sq一个效
果。我没把pushup加到burpee里，正常的burpee加个jump啦。 |
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p********f
发帖数: 5148 | 27 出差旅游都可以做，不需器材。
-Run 1 mile for time.
-10 push-ups, 10 squats, 10 rounds.
-Tabata Squats: 20 seconds on 10 seconds rest, 8 rounds. Count your lowest
score.
-Handstand to Jack-Knife to vertical jump. 30 Reps.
-Run 1 mile with 100 air squats at midpoint, for time.
-7 squats, 7 burpies, seven rounds, for time.
-10x 30 second handstand to 30 second bottom of the squat hold.
-Burpee to the push up position, do 10 push ups, burpie out. 5 rounds.
-Run 1 mile, plus 50 squats-for time.
-100 burpees for ti... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 28 jumping jacks-15 sec
burpees- 15 sec
log jumpers- 15 sec
jumping jacks-30sec
burpees- 30 sec
log jumpers- 30 sec
jumping jacks- 45 sec
burpees- 45 sec
log jumpers- 45 sec
Push ups from your toes- 18-20 reps
wide push ups from your knees- 7-10 reps
close push ups from our knees- 10-15 reps
Bicep curl- 12.5 lbs @ 6-10 reps
Hammer Curl- 12.5 lbs @ 8-10 reps
Reverse curl- 8lbs @ 7-10 reps
Shoulder press- 12.5 lbs @ 6-10 reps
Chest Press- 12.5 lbs @ 10 reps
and 15lbs @ 5-10 reps
tricep ex |
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x*******u
发帖数: 1180 | 29 波波力， 死啦， 睡醒一觉， 突然才想起来， 你说的DL95ib 是以为我作杠铃的深蹲
。 呵呵，完全误解了， 双方面的。 5 burpees dumbell DL 是一个连套动作。 我试
着解释啊~你趴在地下，手撑在哑铃上作burpee， 跳起来的时候，一手拿一只哑铃，同
时往两边身侧向上拉，这算一个 burpee Dumbell deadlift, 这个我们要做五个 for
each round。 做完第五个时，一边手拿着哑铃， 开始做十个lunge~ 所以叫weighted
lunge。 很显然我这次用的是20Lb的哑铃。 如果是杠铃的深蹲我目前的max是否135lb
。 |
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l*******e
发帖数: 196 | 30 游士是在burpee.com买的种子吧,期待新出的大牛排的表现.
可是..burpee.com的种子好贵,都$6一包30粒.大多数时候还要运费.
我们这里的walmart和lowes有卖burpee的西红柿种子,大概$2一包,也差不多30粒.有
porterhouse,fourth of july,Orange Wellington,Black Krim等. |
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发帖数: 1 | 32 一开始的时候先让会员训练了几组burpee（hiit最常见的那个动作，俯卧撑接纵跳）。
这个动作消耗热量12-15大卡/min
然后又介绍了几个其他的动作。比如跳绳，15大卡/min。甩重绳，13-14大卡/min。交
替单腿下压，11大卡/min
假设burpee每天持续10分钟。一天消耗热量大约120大卡。不间断坚持一整个月，消耗
热量大约3600大卡，body fat最多减少1lb
不过很可惜，会员坚持了两分钟就实在坚持不下去了。消耗热量 2 * 12 = 24大卡
这时最搞笑的来了，教练拿出了一包小熊糖gummy bear，每个小熊糖热量8大卡，会员
刚刚气喘吁吁拼尽全力的2分钟训练，消耗的热量 = 3个小熊糖。如果会员把一整包都
吃掉，甚至还会出现很大一块calorie surplus
这就很好的展示了，营养计划、饮食计划永远是fat loss最重要的一点。不论任何减脂
计划都不可能绕过这一点，因为不可能有任何一种训练计划可以弥补糟糕的饮食计划。
不要抱有任何幻想，花最多的精力安排饮食营养计划，是开始一个fat loss项目最理想
的心理状态 |
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l*****O
发帖数: 402 | 33 Burpees, 跑马拉松的弱逼根本不可能一口气做100个burpees. 就标准动作（要加俯卧
撑的），我1分钟15个，厉害的17个，你做10个每分钟，最多10分钟。每天最多10分钟
，坚持3个月，天下无敌。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 34 我看到的是这个
应该叫burpee-pullups， 我错当成就是burpee了 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 35 6/26: 12 miles running, AvgPace：10:43，AvgHR：144
估计是头一天跑步心率比较高，然后加上下午的Burn It Off，
能量好像都消耗光了，很慢，却跑得十分吃力，其实心率并不高。
以后周末得多吃点carb，看是不是好一点。
6/27: CLX Push Circuit 2 + TF Stretch 10
比上周略微加了点重量。
6/28: CLX Burn Intervals + Extreme Abs
戴了心率计，结果发现心率比想象的低很多。平均才115，最高是
155。那是我做了26个burpee，并且每个burpee还做一个俯卧撑以
后的最高心跳。DVD里面才只做了20个。其实都是感觉心率很高，
氧气严重不足的样子，远比平时跑步到160下心跳的时候难受。却
没想到心率并没上来很高。可能是年纪大了，心跳上得比较慢。
6/29: 5 miles running (w/ 3miles at 2.5 incline and 6mph)
CLX Push Circuit 3 + TF Stretch 10
早晨不想起，本该跑tempo... 阅读全帖 |
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p********f
发帖数: 5148 | 36 Burpees!
一口气做了25个。孩子爸是我们的教练，白人。
妈妈是日本姑娘，上次 Tri-State 比赛
名列第四。
其实去年就做过，不过那时注意力不集中，
burpee 之间还加入了各种玩具活动。今年
让人耳目一新。除了咳嗽揉眼睛等各种动作
外，人家实打实地做了25个，而且每个都多
跳一次（先跳起拍手，然后再跳起双手触摸
由妈妈和哥哥举在他头顶的一根杆子）。
老可爱了。 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 37 10/22/12
5 sets max dips. 7-7-6-6-6
Slam ball,
Burpee
Time Ladder
9
咬咬牙，可以push 完10 的， 但我感到心跳急剧加速，虽然还没有完全力竭。毕竟不
是十几二十的年纪，算了，第十分钟， 完成十个slam ball， 我没有做burpee。 凡事
留些余地。。。 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 38 10/22/12
5 sets max dips. 7-7-6-6-6
Slam ball,
Burpee
Time Ladder
9
咬咬牙，可以push 完10 的， 但我感到心跳急剧加速，虽然还没有完全力竭。毕竟不
是十几二十的年纪，算了，第十分钟， 完成十个slam ball， 我没有做burpee。 凡事
留些余地。。。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 39 11/27, yoga 60 minutes
11/28, Pilates 45 minutes
Crossfit 60 minutes
Strength: Snatch balance 1RM 65LB
WOD:
100 burpee box jump
原本我以为最恨burpees，现在有了更恨的。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 40 11/27, yoga 60 minutes
11/28, Pilates 45 minutes
Crossfit 60 minutes
Strength: Snatch balance 1RM 65LB
WOD:
100 burpee box jump
原本我以为最恨burpees，现在有了更恨的。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 41 5/29, Crossfit 60 minutes
Warmup
800 meter run
20 each
frog sit ups
ring rows
box jump
Strength
Zercher Squat
7×5 (55/65/75/75/65/65/65)
MetCon
45 Stone to shoulder
at the top of every minute perform 5 Burpees
Skip couple of burpees |
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x*******u
发帖数: 1180 | 42 02|06|13
Warm up : 500 m row, 3 rounds of 10 push up, air squat, pull up.
1000m row
40 air squat
30 wallball all sit up 1
20 burpee
10 man maker 15lb DB
20 burpee
30 wall ball sit up
40 air squat
400 m run
21:40 min |
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x*******u
发帖数: 1180 | 43 02|06|13
Warm up : 500 m row, 3 rounds of 10 push up, air squat, pull up.
1000m row
40 air squat
30 wallball all sit up 1
20 burpee
10 man maker 15lb DB
20 burpee
30 wall ball sit up
40 air squat
400 m run
21:40 min |
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x*******u
发帖数: 1180 | 44 4/12/13
Deadlift
5-5-5-5
95lb, 115lb, 135lb, 155lb
14 min AMRAP
Deadlift. 3x 125lb
Burpee 30 second
The total number of burpees:
67
Toe to bar. 1x5
Ab twist 1x10
Deadlift PR 155lb, tried 165lb, fail. Completely wore out, as dead as a
piece dead fish. |
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x*******u
发帖数: 1180 | 45 5/17/13
5 rounds of
500m row
20 KB swing (30lb)
10 burpee
老子恨死burpee!
课后， 自己练pull up, 拉上了半个， 终于终于对如何open hip 有点领会。 但凡能
利用hip的爆发力的相关项目， 老子跟你死磕， 总会愚公移山的。 |
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k*********h
发帖数: 1841 | 46 昨天YSS的教练发微博说给她安排的训练项目是burpee 25X4,中间每组间隔不超过1分钟
，然后卷腹。我觉得这个安排还挺不错的。lz可以试试。Burpee还可以加上push up,对
腹部的锻炼更加大。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 47 4/3 workout:
7.5min/300stroke rowing warm up
1.
push up on up-side-down bosu, 15+12+10
leg split on up-side-down bosu, 15+15+15
squat thrust and bosu overhead press on up-side-down bosu, 15+12+10
plank push up, 20+20+20
burpee w/o push up, 20+15+15
2.
flutter kick, 40+40+40
bosu abb crunch, 25+25+25+25
sit up on slant board with 10lbs disk and twist on both sides, 20+20+20
这次WORKOUT绝对CARDIO INTENSE. BURPEES做完就喘不过气来了. 回家路上鼻子和上呼
吸道都有点疼. 中午吃的好大一块SALMON还有SAUCE,昨天热量肯定暴了......今天早上
忘记称体重了,赫赫 |
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s****e
发帖数: 1984 | 48 10/27, resting, rope climb Friday totally distroyed me
10/28, resting,
10/29, resting.难得休息了三天！周一在家大扫除，等着Sandy.把家里冰箱地板一通
擦，然后洗衣服洗床单，接了一浴缸的水，煮了四十多个茶鸡蛋。很幸运，飓风过去没
停电。在家一通大吃。
10/30， walking 30 minutes. 在小区里走了一圈， 看看飓风过后的damage.很多家的
siding都给吹下来了，大树小树倒了一堆，但都没有什麽损失。
10/31， 今天gym开门，早晨五点半出门，很多路封了，街头没有红绿灯，警察一大早
站着指挥交通。Crossfit 60 minutes.
Warmup:
5 Rounds:
5 Pullups
10 Pushups
15 Air Squats
Conditioning:
30 Ball Squats to Box Jumps
Power:
Every Minute on the Minute for 5 Minutes: 2 Power Snatches at 60% 1RM... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 1984 | 49 10/27, resting, rope climb Friday totally distroyed me
10/28, resting,
10/29, resting.难得休息了三天！周一在家大扫除，等着Sandy.把家里冰箱地板一通
擦，然后洗衣服洗床单，接了一浴缸的水，煮了四十多个茶鸡蛋。很幸运，飓风过去没
停电。在家一通大吃。
10/30， walking 30 minutes. 在小区里走了一圈， 看看飓风过后的damage.很多家的
siding都给吹下来了，大树小树倒了一堆，但都没有什麽损失。
10/31， 今天gym开门，早晨五点半出门，很多路封了，街头没有红绿灯，警察一大早
站着指挥交通。Crossfit 60 minutes.
Warmup:
5 Rounds:
5 Pullups
10 Pushups
15 Air Squats
Conditioning:
30 Ball Squats to Box Jumps
Power:
Every Minute on the Minute for 5 Minutes: 2 Power Snatches at 60% 1RM... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 1984 | 50 11/7, Crossfit 60 minutes
Warmup:
20 Situp
20 Squats
Strength:
Find 1RM on Push Jerk (35/45/55/65/75/85) tried 90, failed
WOD:
12 Minute AMRAP:
3 SDHP (55#)
5 Box Jumps
7 Toes to Bar
Immediately Followed By:
100 Double Unders
100 Burpees (累瘫了。弄得我差点儿吐了。生平最恨burpees!!!) |
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