s****y
发帖数: 349 | 1 You should know more details, hehe
1. Calian ran about 19'30" for his 5K time trial
2. One day before his 8'40" 20 mile, he ran a 12 mile at 7'40"
3. His 8'40" 20 mile starts with 9'15" pace and he finishes the last serveral miles at 8'
10"
4. His HM is sub 1:30 |
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s****y
发帖数: 349 | 2 Plan of advanced marathon training plan that you followed emphasizes high
milage. Different workouts, like long run, pace run, interval, and tempo
have different purposes. You put them together in the final race. Missing
any block will keep you from reaching your goal.
To be frank, I feel Calian need more endurance and you need more speed for
BQ. |
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d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
dai (天堂百合花·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Wed Oct 31 06:18:49 2007) 提到:
版上两位大牛，bachfan和calian
精华区－网友文集－bachfan/bachfan1，calian
希望所有runners喜欢:)
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inforest (IN FOREST) 于 (Wed Oct 31 07:34:12 2007) 提到:
sigh,这俩id怎么一次没见过
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Oct 31 09:00:24 2007) 提到:
还是2005年秋天。我们三个都准备1st马拉松
me: Chicago
bachfan: philly
calian: 渥太华
结果bachfan Qualified Bostan
Calian: 轻松sub 3:30?
只 |
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p***r
发帖数: 4859 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Oct 28 23:03:37 2009, 美东) 提到:
这个坑太好。不填就有点可惜了.. :)
说说我的见解。
1)先说职业的。说实话。这里可能除了 bearSQ可能少有人和职业级别的有接触。
所以。我只能靠猜啊。训练有科学也靠方法。也有运气。
说实在我不觉得当初马俊仁全靠吃药。地狱训练也是个主要因素。
最近白雪。英杰。毁娜 成绩也不错。说明还是有科学的。
还是要肯定。中国发展确实快。我们在外面的不能总用老眼光啊。
2) 说业余的。
现在国内的跑步也很流行。特别是这几年。前几年从清华学生开始。
长跑热潮(eve那时候?)
慢慢的感染到更多的年轻人。很多和我们年龄相仿。
我的同学也有跑马拉松的。
但是环境的问题。国内跑步条件还是差一点。风气也无法和欧美比。
但是相对比以前好太多了。
以后会更好。我相信(我还想回去搞个Runners world中文版呢.hoho)
当然。和欧美相比。业余水平的跑步。还是有差距。从训练到比赛管理组织。
这个是经验问题... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
calian (追風慢刀) 于 (Thu Oct 2 11:05:46 2008) 提到:
武术版冷清，不知道到哪里问好，就发这了。
有朋友介绍我去练严新气功，说可以治我的失眠。想知道这个严新气功与传统气功的区
别。
谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Thu Oct 2 11:06:29 2008) 提到:
就是新旧骗子的区别。
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (外后者) 于 (Thu Oct 2 11:08:43 2008) 提到:
你火星来的？严新都是20年前的骗子了。
武术版冷清，不知道到哪里问好，就发这了。
有朋友介绍我去练严新气功，说可以治我的失眠。想知道这个严新气功与传统气功的区
别。
谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
calian (追風慢刀) 于 |
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l***h
发帖数: 9308 | 6 我觉得calian这个总结，对象应该是有一定基础，准备跑全马的，而且对base有一定要
求，像他说的20mpw肯定不适用。
另外，请教calian一下，对于真正long run，要求速度很慢，那对于10-15迈的mid run
，是否速度稍微快点？ |
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j*********g
发帖数: 3826 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
calian (追風慢刀) 于 (Wed Sep 16 13:17:18 2009, 美东) 提到:
http://www.terraplana.com/aqua-p-1040.html?colour=187
I saw a colleague who is very into crossfit wearing this today, and he
said it's pretty close to barefoot feeling.
☆─────────────────────────────────────☆
Asura (阿修罗) 于 (Wed Sep 16 13:27:06 2009, 美东) 提到:
好贵，比vibram还贵。
☆─────────────────────────────────────☆
calian (追風慢刀) 于 (Wed Sep 16 13:33:16 2009, 美东) 提到:
拿在手里，感觉质量很好的，有很大一部分 fashion 的成 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
calian (追風慢刀) 于 (Thu Nov 18 10:19:43 2010, 美东) 提到:
死生有命，不管你是否宿命论者，在死亡面前，生命是脆弱的。大限以至，不论你是在
跑步，睡觉，还
是干其他的，又有什么区别呢？
大家知道太极和养生是密不可分的，可是并不是所有得道太极高手都是长命百岁的。有
人说的好，养生
并不是追求长命，而是希望每天都活的精神!
我觉得大家跑步其实也是追求这个精神，有活力，有挑战自我PR的斗志。这是跑步健康
的一面。
但是，跑步确实也可以适得其反的！跑量和强度过大，恢复不及时，时间长了，疲劳可
以积累，导致身
体各项机能下降，人的精气神反而不如不跑步阶段的状况。
你可以不以健康的名义去跑马拉松，但是马拉松和平时的训练也可以是健康地进行的。
研究研究不同的
训练理念，切合自己的实际，应该是可以找到一个确实提高自身体能的训练方式的。
祝大家每天活的精神！
☆─────────────────────────────────────☆
awimpykid (awimp... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Nov 18 23:38:12 2009, 美东) 提到:
这里以前体育不好的。颇有一些。胖子也不少。
我大胆说算一个。不好到什么程度。就是1K觉得自己没法跑完。
完全没有信心。跑的最好一次。双腿抽筋。
说起提高慢。我觉得最重要的因素是:
体育底子好的人，目标比较高，其实很多人提高已经很快了。
要知道长跑这东西，其实要4-5年才到peak.要想半年一年就显著提高。有点心急
另外一个就是体育不好的人。发现第二春。发现自己可以提高。
13mins pace可以到10mins可以9mins , or even 8 or 7 ...
这样主观上有更大的动力。训练什么的也来劲.hoho
☆─────────────────────────────────────☆
calian (追風慢刀) 于 (Wed Nov 18 23:50:01 2009, 美东) 提到:
如果用“科学”一点的解释，小时候体育好，大多指爆发力多的，基本是靠无氧。那么
... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed Jun 15 14:20:49 2011, 美东) 提到:
偷闲把我最近的感慨写下来：
跑版这几年
跑版开办的时候，俺还在couch potato中，几个月以后才开始爬山。
为了爬山，我开始跑步，目的是减肥和爬山。偶尔上跑版，那时候，
貌似版上的能有人知道啥是pronation type，已经是理论高手了。
我记得当时版上很时髦的，就是教导新手脚上沾水，看地上的痕迹。
我08年年底左右开始正式准备跑马拉松的时候，还胡乱买的鞋子，其实
歪打正着，买了 Asics Cumulus, 是我应该穿的。后来在班上砖家们
的启发下，去了一家跑鞋店，在跑步机上，女店员告诉我，我是轻微
over pronated, 应该穿stability 鞋子。
然后我就陆续买了一堆stability, 包括stability的皇后Kayano.
当时没有跑个头，但是我估计大多数班上经常出没的“牛人”，每周跑
50迈就是差不多最牛的了。这个要感谢后来不太出没的州长同学，我们
大部... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed Jun 15 14:20:49 2011, 美东) 提到:
偷闲把我最近的感慨写下来：
跑版这几年
跑版开办的时候，俺还在couch potato中，几个月以后才开始爬山。
为了爬山，我开始跑步，目的是减肥和爬山。偶尔上跑版，那时候，
貌似版上的能有人知道啥是pronation type，已经是理论高手了。
我记得当时版上很时髦的，就是教导新手脚上沾水，看地上的痕迹。
我08年年底左右开始正式准备跑马拉松的时候，还胡乱买的鞋子，其实
歪打正着，买了 Asics Cumulus, 是我应该穿的。后来在班上砖家们
的启发下，去了一家跑鞋店，在跑步机上，女店员告诉我，我是轻微
over pronated, 应该穿stability 鞋子。
然后我就陆续买了一堆stability, 包括stability的皇后Kayano.
当时没有跑个头，但是我估计大多数班上经常出没的“牛人”，每周跑
50迈就是差不多最牛的了。这个要感谢后来不太出没的州长同学，我们
大部... 阅读全帖 |
|
d*******2
发帖数: 1480 | 12 不知算不算严格意义上的evil，爆出来大家小心一些吧 比较难伺候的主
打印机收到当天return， 说是no longer wanted。打印机运输途中损坏了 我要求他自
己负责shipping 把打印机
寄回来
结果威胁报阿妈宗，留neg
Eric Calian DDS
445 Hamilton Ave
Suite 220
White Plains, New York 10601 |
|
c****n
发帖数: 468 | 13 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: calian (追風慢刀), 信区: Running
标 题: 奔——热血“沸腾”
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 21 08:09:12 2009, 美东)
最近血热又犯，星期一晚上就一个晚上没睡;( 次晚赶紧刮痧，喝凉水——用院子里的
杂草（马齿苋和车
前子）煮的水，就舒坦了。
这个图片上的痧毒应该是属轻度的，有时是深紫色的。有一套刮痧板，不过这些是用手
指甲刮出来的。
跑完步，觉得身上痒，一刮，也会出痧。
请教如何根治血热呢？ |
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g******4
发帖数: 6339 | 14
21 ETHS students named National Merit semifinalists
September 11, 2014 05:30 PM
Twenty-one seniors from Evanston Township High School have been named
semifinalists for the 2015 National Merit Scholarship Program.
The ETHS semifinalists are: Benedict Q. Brady, Luke T. Calian, Evan M.
Carter, Emma F. Chanen, Abigail R. Conier, Benjamin A. Foutty, Ezra C.
Garfield, Elijah A. Goering, Conrad E. Gordon, Noah J. Kanter, Rachel S.
Kornbluh, Justin Liao, Emma H. Maxwell, Caroline A. McCance, Henry McDo... 阅读全帖 |
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t*******g
发帖数: 1301 | 15 过了终点，就奖给一个medal .
这块medal不是我一个人的medal,是所有支持，鼓励，帮助过我的亲友的medal.
借此致谢:
谢Lujia MM @GIT, 不迟辛苦，一大早专车送我去起点，帮我查地图，又悉心招待我这
个不速之客，呵呵。
谢弟弟@GIT, 多谢前前后后帮我安排。。。。跑完后又送我回来，万分感激
谢Lwty, etc 曾经一起跑步的朋友们@fudanbbs, 因为你们让我从半马迈向了全马
谢mark, julianzhong, Dliu004, soloinpeace MM, thagen, blueZZ, Asura,calian,
fatboyhog, netghoster etc ….@mitbbs 感谢大家对我赛前的技术分析和祝福。
谢ZHB，LQ，WY etc @UGA，平素里一起跑过的朋友们。还有我室友:P
谢 patton etc 网络跑友。。。
谢JazzCat2008 etc 买买提浙江版版友，在JazzCat2008 第一届健身活动的推动下，至
少让我好好地跑了几周。。。
谢advisor对我跑步爱好的支持！真得很欣慰，我的两位advisor |
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j*********g
发帖数: 3826 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
calian (追風慢刀) 于 (Wed Sep 30 13:39:01 2009, 美东) 提到:
挺好的文章！
比较有感触的一句话大意是：心肺功能的提高比较快，肌肉骨骼则慢些，成为瓶颈。所
以日本马拉松运
动员在4年奥运周期的第一年，有很多负重爬山（hiking）的练习，这样她们后来可以
应付每周200mi
的训练量。
难怪我觉得进行4周的 hill training 之后好像上了一个台阶了。下面是 Running Log
的记载：
Jun 22: hill 0.55miX3, 4:47/4:10/3:47
Jun 24: 5t time trial, 22:01
Jun 29: hill 0.55miX4, 4:26/4:19/4:13/4:01
July 1: 5k TT, 21:23, 400mX2 (91s/89s)
July 6: hill 0.55miX4, 4:11/4:01/3:58/4:03, 21 sec at 4:09 pace
July 8: 5k TT, 20:57 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
calian (追風慢刀) 于 (Wed Jun 3 10:07:07 2009) 提到:
艾灸尺泽穴对中长跑运动员肺活量及1000米跑成绩之影响
下载PDF阅读器
目的:探讨艾灸尺泽穴对中长跑运动员肺活量及耐力跑成绩的影响.方法:将24名中长跑
运动员均匀分
为实验组和对照组.选用我国传统艾灸方法,对实验组运动员左、右臂尺泽穴进行5个疗
程的温和灸法,
测定实验前后两组运动员肺活量和1000m跑成绩.结果:5个疗程后实验组运动员的平均肺
活量较实验
前显著提高(P＜0.01),而对照组平均肺活量实验前后差异不明显.实验前,两组受试者
1000 m跑成
绩无显著差异(P＞0.05),实验后实验组1000 m跑成绩显著优于实验前和对照组(P＜0.01
).结论:
艾灸尺泽穴有助于提高中长跑运动员的肺活量和耐力跑成绩.
作 者：
董新亚 庞宇波 张慧君
作者单位：
董新亚,庞宇波(山西农业大学体育部,山西,太谷,030801)
张慧君(山西农业大学医院)
刊 名：
中国运动医学杂志 ISTIC |
|
j*********g
发帖数: 3826 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
calian (追風慢刀) 于 (Tue Jul 28 22:39:17 2009, 美东) 提到:
I drew a picture to illustrate my point about moving your hip forward when
you run (I call this way HIPRUNNING). The picture shows two simple
experiments. You should see why hip forward is better than lean forward.
The figure shows upright upper body posture in exp. 2, however, when
running, a rare example of such running is Michale Johnson, most runners
maintain a rather natural lean. Still, this fac |
|
j*********g
发帖数: 3826 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
calian (追風慢刀) 于 (Wed Jul 29 07:01:01 2009, 美东) 提到:
Here I share some "confidential" information with you, even staley does
NOT know :)
I officially started to run on July 4th, 2005. As you can see from my
running log, my first day of running had high and low. Being able to run
6mi at the very beginning was benefited from my actively participating in
vary sports for many years, however, it also gave me knee injury since I
was a heel striker.
A week lat |
|
B*B
发帖数: 87 | 21 多威国庆的时候新出了一双,350rmb, 只看到照片，据说这款山寨的asics不错。
calian，我建议你试试老的飞跃鞋，国内现在28rmb,amazon上面14,缺点就是不耐磨。 |
|
w*******s
发帖数: 980 | 22 Calian,多威的鞋号好像小一点点。比如我穿美国9号，相当于中国42号。但我穿多威42
号的就紧脚。当初买43号就好了。
多威做工明显比不上Asics和Mizuno。但是cusion少，特别特别轻，大概只有我的
Mizuno Wave Nexus 一半重。在track上跑特舒服。我也觉得买Five Finger还不如买多
威呢。 |
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s****y
发帖数: 349 | 23 Calian is a high milage runner and shooting BQ. I think he runs 50+ every
week and runs every day. hehe
in |
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s****y
发帖数: 349 | 24 不一定是心理，至少calian肌肉都有反应了。
和人的体质类型有关，我也是属于停止锻炼后就体力或者更准确说，fitness level衰
退很块的，当然又重新开始后，提高也比较快，不是象build from scratch那样。 |
|
c*********n
发帖数: 2120 | 25 我也有这个问题
不过现在好像是跑之前疼，后面好像就好了
我桌子下放一个网球，有空就按摩
还有一招是calian建议的金鸡独立，最好闭上眼睛-:) |
|
d*********6
发帖数: 6115 | 26 恭喜鸵鸟和PEN的好成绩~！让人看的心痒痒，感慨自己不争气。
希望胖哥早日恢复最佳状态。
ASURA, CALIAN, NETGHOSTER应该是都PR了，祝贺~！
GREAT ACHIEVEMENT~! |
|
m**k
发帖数: 18660 | 27 if I am not mistaken.
horray!
(missed BQ a little though) |
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c****n
发帖数: 468 | 30 I had helluva performance today, absolutely pushed to my limit and totally
spent at the end.
I am fully satisfied today, and very happy, can't ask more!
No wall, but my calves started to give me trouble signal at 35k, they were
about to cramp. I was like dancing on a thin line, had to be absolutely
balanced, so the muscles didn't need any extra exertion. Unfortunately,
when the muscles are about to cramp, you can't push any further. Anyway, I
managed no cramp and tried my best not to drop the pa |
|
d**e
发帖数: 1124 | 31 admire
waiting for your full report! |
|
m**k
发帖数: 18660 | 32 that's beautiful!
I understand the difficulties to manage cramps (you need to be
very patient and smart).
good job buddy.!
glad to know the injury did not bother you at all |
|
p*n
发帖数: 134 | 33 congrats!
你这个post基本把我想说的都说了 =） |
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c****n
发帖数: 468 | 36 出发：周六带着胖哥的美好祝愿上路，天气恶劣，下雨。刚出城，看到路边一个老哥
hitch-hike，
想也没想就停下来了，花姑娘上轿头一回，吼吼。原来老哥从蒙特利尔边上的laval要
到西边的温哥
华，从出发到我捡他的地方，其实就2个多小时的车程，居然花了一天多的时间啊！后
来看地图，发现
自己好心帮了倒忙，让他绕了大弯路了，谁让他不看地图，搭车方向错了！后来想想，
老哥也是抱着
行万里路，看加拿大万里江山的心态的，这才心下释然！
比赛：splits: (5k) 24:20, 22:54, 22:51, 22:59, (1:38:xx half),
23:43(50sec pee? need to learn how to pee fast), 22:48, 22:51, 24:09,
11:04，splits 基本上把比赛情况都反映了。小比赛就是样样都方便，赛前打了一遍24
式太极，听
见唱国歌了，跑过去就站第二排了。枪一响，大家都轰地跑出去，我好像不小心参加了
职业比赛似
的，后来这些超过我的人，被我后面追上还真不多，可以这个比赛水平还是挺高的！
1st km，5:2x, butt/ |
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s****y
发帖数: 349 | 37 你这科学训练的大高手也太谦虚了，还听我的呢，你就是少了20+ long run，如果再干
一个22，肯定这次就BQ了，不过你和WHX这样的，留点缺憾也好，至少我们还能多看两
个report。 |
|
|
d**e
发帖数: 1124 | 39 What a great performance! |
|
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o*****4
发帖数: 665 | 41
ex-GF不是ex-GF的意思吧 呵呵~ 很棒 恭喜！心态很轻松 all out很爽吧 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 42 带伤跑出这成绩算是超额完成了吧-:)
看你收获很多，这么多PR，就一起congratulations啦！
还有，你说自己20mile long run 8:40,比赛竟然跑8，我得好好学习了-:) |
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j*********g
发帖数: 3826 | 43 8分40可以跑7分25的比赛了，long run太快容易受伤啊。 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 44 a?
long run要慢1分多？
我糊涂了，看Pen还说偶尔有些快点的long run有帮助呢 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 45 照书上说比方7分30的pace前15迈9分，后5迈8分15就可以了。 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 46 I know he is super fast-:)
I am just wondering about julian's comments. Not sure whether what he said
is general or not-:) |
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j*********g
发帖数: 3826 | 47 要科学训练。
我的偶像从来不跟别人比速度，平时排来排去你快我慢有什么用？只有比赛的时候跑得
快才是硬道理，训练该慢就得忍着。
serveral miles at 8' |
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c*********n
发帖数: 2120 | 48 我手头没书
你能不能帮我看看如果比赛跑9分该如何分配呢？多谢！ |
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y****o
发帖数: 646 | 50 赞”赛前打了一遍24式太极“！哈哈
有人围观吗？ |
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