j***y
发帖数: 5098 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Tue May 17 10:09:30 2011, 美东) 提到:
不知道以后还能不能跑步。
我的胆固醇有好几年的超标历史了，爬山骑车跑步锻炼以来，以为有好转。
不到两年前的体检，我是total cholesterol 225, 前几天去检查了
236了。
医生建议终身吃药。我就要成为天天吃药的残废人了！跑步也无济于事。
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Tue May 17 10:12:47 2011, 美东) 提到:
pat pat。没记错的话，我的总胆固醇比你还高的。。。。
你HDL高吗？我是HDL和LDL都高。美国医生遇到LDL高都是推荐吃药。中国医生保守一些。
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Tue May 17 10:16:04 2011... 阅读全帖 |
|
y******n
发帖数: 4527 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
tangguoxin (糖果) 于 (Thu Jun 9 18:49:40 2011, 美东) 提到:
一周的时间，将会无所事事，给自己定个目标，不计速度，不必连续跑，随时想跑都算
上，要跑个70迈的周，梦想能跑到100
今天跑了15迈，分很多次跑完的
☆─────────────────────────────────────☆
tuziwang (a.k.a. 毛兔, 兔子) 于 (Thu Jun 9 18:51:32 2011, 美东) 提到:
faint。。。 以为真菜鸟， 进来一看，我还是要仰视， 游牧哟啊
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Thu Jun 9 19:39:40 2011, 美东) 提到:
真的假的？别把自己玩儿伤了。。。。女生玩儿跑步还真是。。。。
☆─────────────────────────────────────☆
Sleeping... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 14:44:49 2011, 美东) 提到:
以前是跑长跑的，不带劲。
后来发现反复冲刺体会肌肉横飞脚下有劲儿的感觉也很爽啊。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Jun 7 14:58:40 2011, 美东) 提到:
听上去是牛人，分享一下以前的训练吧。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Tue Jun 7 15:05:55 2011, 美东) 提到:
很多跑5K的啊， 你5K成绩多少？
☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 15:17:23 2011, 美东)... 阅读全帖 |
|
y******n
发帖数: 4527 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu Jun 9 12:40:23 2011, 美东) 提到:
以下是几乎大多数班上牛人同意的神鞋：
1. Asics SpeedStar 4
鞋子特点是有点紧，但是介于非常minimalist和传统的support鞋子之间，用过的都说爽
但有人担心鞋面不够结实。我穿过一次，感觉马马虎虎。
(新的5 貌似评论有说不透气，但也有说更结实）
推荐指数：7 (最高10）
2. Asics HyperSpeed
鞋子的特点是轻，鞋底柔软，是目前我最喜欢的鞋子。缺点跑砂石路鞋底容易镶嵌钻石
而且路面有水，立即就进入鞋子里面了。跑干燥的水泥，柏油路面很好
也有人抱怨保护太少。我觉得体重不超过160lbs，跑步姿势标准的都可以用，我自己的
感觉貌似穿着很舒服的袜子在跑
推荐指数：9
3.New Balance MT 101
鞋子特点是跑山路保护很好，鞋子完全不磨脚，版上全体大牛一致说好。
我没有用过，也不知道是否适合跑平时的公路
推荐指数：10
4. Newton
b... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
chongchong1 (虫虫) 于 (Thu Jul 14 11:06:32 2011, 美东) 提到:
也不是超级讨厌跑步,就是坚持不下来,跑久了觉得很无聊
以前学校运动会也是跑过3000米项目的
当时不知道为什么那么有训练的热情, 早也跑,晚也跑的
现在觉得很没劲呢,但好像就跑步,减肥比较快点?
总而言之,还是想跑的,但怎么能坚持
还有热情呢>
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jul 14 11:09:57 2011, 美东) 提到:
参加个比赛。group run
☆─────────────────────────────────────☆
chongchong1 (虫虫) 于 (Thu Jul 14 11:11:49 2011, 美东) 提到:
这一般上哪找呀,
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
fivesixseven (唧唧歪歪) 于 (Tue Aug 2 09:37:28 2011, 美东) 提到:
今早和同学一起跑步的时候，看到他有时候会脚掌完全不着地的跑----整个过程有点像
弹簧似的往前弹动的意思。出于好奇我就也试了一下，感觉虽然不习惯而且觉得脚踝有
点难受，但是很有意思，而且似乎要少费力一点就可以跑的快一些。
刚刚在网上瞎看了下，这就是所谓的forefoot running么？这样子跑会不会很伤脚踝呀
？另外对小腿的肌肉呢？跟正常的姿势交替着跑？
PS. 那个。。。其实我是希望自己小腿强壮可以长跑但是肌肉块不要太明显的。。。
☆─────────────────────────────────────☆
WaterBull (水牛6号) 于 (Tue Aug 2 11:34:44 2011, 美东) 提到:
This link was posted by wolfstar which I found is very helpful.
http://www.spo... 阅读全帖 |
|
b***i
发帖数: 10018 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Fri Jun 10 15:59:50 2011, 美东) 提到:
我最近忽悠了几个local runner来做高精度骨结构扫描，看到一些有意思的结果。样本
很小，就4个（还加上我自己）。3个的trabecular bone (松质骨)结构和正常人有差异
，主要体现在有变粗变大的骨小梁，并且成片连接在一起。初步估计，在开始过长时间
，过大负荷的给予骨头Loading,unloading，造成了非常小的microfracture,
microdamage，恢复后就形成了microcallus(骨痂）。唯一一个跑完骨头一点事没有的
，当当当当，就是我们的兽人tonyprince同学。
下面按顺序是：1.vivil：我的只显示有很小的一点异常，在接近左下cortical bone（
硬质骨）的地方。
2. vivil+1，明显比我的问题要多。他头两次全马脚踝疼痛难忍，估计是有原因的。
3. simpleshue，最悲催的就是这位同学，scan结果刚出来吓... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed May 25 12:26:17 2011, 美东) 提到:
昨天在跑个头上回顾了我的体重，（俺自己记性不好了，两年前的事情已经记不清了）
才发现我第一次跑马拉松体重只有 144 磅， 其实在跑马拉松前，我骑车很多的时候
貌似有一次骑车回家体重只有 137磅，这个是我多少年以来见过的最低点。
第二次，也就是去年初跑马拉松，我体重已经 152磅左右了，成绩当然下降了。
今年，幸亏我没报任何比赛，体重 158磅！ 打酱油都困难。
体重本身也许对比赛影响没有想象的那么大，但是体重却体现了你的fitness,你的
训练，你对饮食的控制。。。 所以，体重就是王道啊
我决定，在体重下降到 140 磅之前，不参加任何比赛！
☆─────────────────────────────────────☆
Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 12:38:10 2011, 美东) 提到:
我靠，我俩体重一个吨位得。。。
☆──────... 阅读全帖 |
|
|
y******n
发帖数: 4527 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
wordpress (Run Zola Run) 于 (Mon Jun 13 13:58:27 2011, 美东) 提到:
http://www.mitbbs.com/article_t/SCU/31297411.html
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Mon Jun 13 14:03:34 2011, 美东) 提到:
囧。。。。。
☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Mon Jun 13 14:05:52 2011, 美东) 提到:
影响很坏啊，你要检讨
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon Jun 13 14:06:44 2011, 美东) 提到:
well, sissy will always be ... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Tue May 24 11:58:44 2011, 美东) 提到:
如下：
easy pace: 9min+
long run pace: 9min+
tempo pace: 8.5min+
低于去年同期水平，全拜过去整整一个冬天加春天的荒废
狠狠心，从这个星期起，恢复认真的练习。计划如下
6-8月，恢复期，打酱油的参与两个relay
8-9月，练练5k-10k距离
10月起，开始全马训练，争取明年初跑一个全马，目标3：30，现实否？
不爽的是，南方的夏天又开始了，又得缩进gym做老鼠了。我这种意志薄弱不抗干旱炎热的人，真是可怜啊。
☆─────────────────────────────────────☆
Mutu (Camoranesi) 于 (Tue May 24 12:00:44 2011, 美东) 提到:
那也很牛了。。。应该可以吧，还有大半年呢
☆─────────────────────────────────────☆
baiji... 阅读全帖 |
|
h********r
发帖数: 3291 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
hello6000 (hello) 于 (Thu Aug 18 18:30:31 2011, 美东) 提到:
我从6月9号来这里就是为了交朋友,找媳妇儿. 现在兄弟姐妹朋友已经有不少很投缘的
了. 但是媳妇儿没有着落. 所以想麻烦兄弟姐妹们帮忙给HELLO找. 下面分段说明这样
做的好处, 缘故, 希望和不足.
好处:
1. 大家有得玩.
我找到媳妇儿了,心里踏实了,我就会有更多的心情出来组织大家开展各种各样的活动.
我喜欢交朋友, 各样人才的朋友和我都相处都很好. 所以和兄弟姐妹们一起出来组织的
活动, 无论是规模和趣味和多样性,一定将远远超过前面我组织的活动. 这样大家有的
玩呢!
2. 没有媳妇或则先生的兄弟姐妹们有福了.
不止一个朋友给我公开或则私下表达了这样的愿望, 就是希望我出来办一个相亲大会,
帮助大DC地区的兄弟姐妹们早日过上神仙伴侣的生活.而不是要么三十多了还无家无室,
或则二十多了还要被怪叔叔骚扰. 只要我找到媳妇儿了,我就有时间和媳妇儿一起出来
为大家谋福利. 要不然我亲戚朋... 阅读全帖 |
|
y******n
发帖数: 4527 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
winndixie (because of) 于 (Wed Jun 15 14:42:01 2011, 美东) 提到:
Event: Ragnar Relay Wasatch Back
http://www.ragnarrelay.com/race/wasatchback
Date: June 17-18, 2011
Where: 200 miles from Logan to Park City, Utah
Team: Band of Unknown. #1034
12 runners are all from 跑版 (east/west coast, south/mid-west)
Thank you!
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 从零开始) 于 (Wed Jun 15 14:44:35 2011, 美东) 提到:
bless!
☆─────────────────────────────────────☆... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
penguinfly (flying penguin) 于 (Mon Jun 6 15:51:42 2011, 美东) 提到:
昨天傍晚，跑了一个龟速7mile（1小时8分钟14秒）,跑完以后觉得有些疲劳。今天明显
感到左膝有些不舒服（不过还没有到疼的感觉），尤其是弯腿的时候。请问各位，这种
情况应该如何处理。我在follow一个plan,训练10月或者11月的半马。只求完成，
injure free，不求速度。这个7mile是从上周一的6mile加上来的。那个6mile跑完了没
有什么不适，还挺舒服的。难道是我冒进了？
背景介绍：本人平衡能力极差。例如，小时候走路，如果平整的大路上只有一个小小的
水洼，我也能大头朝下扎进去。。。因此，从小到大，摔跤无数，最可怜的就是我的膝
盖们了。前年冬天，还从自行车上摔下来，左膝着地，之后很长一段时间走路都一瘸一
拐的。
另外，跑多久就需要开始喝水/energy drink和吃gel了么？分别都以什么频率摄入呢？
我所在的地方，这几个月会大约维持在15-20... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
Hyundai (5K27分的老菜鸟) 于 (Thu Jul 14 16:41:30 2011, 美东) 提到:
小小的调查一下为自己找个借口呵呵。 自从去年有了娃，事情越来越多，尤其老人来
了，白天上班，晚上和周末更不能不带娃自己跑步。现在一周30M就都是半夜三更跑的
，很不容易了，牛人们怎么跑50的
☆─────────────────────────────────────☆
serendip (serendipity) 于 (Thu Jul 14 16:42:12 2011, 美东) 提到:
跑步上下班
☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Thu Jul 14 16:42:47 2011, 美东) 提到:
据我观察，越是娃多的，越牛
☆─────────────────────────────────────☆
Mutu (Camoranesi) 于 (Thu Jul 14 16:44... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
tulipwolf (土狼，秃尾巴狼, 秃 18 Wolfy, 图例玻列夫) 于 (Tue Jun 14 10:58:30 2011, 美东) 提到:
Is 7.5 MPH for one and half hour reasonable?
Or start from 6.5MPH?
I can run 12+ mph only for a lap or two. Is it
possible to reach this level for one hour after
a year of training?
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (When can I do MP 165lbs?) 于 (Tue Jun 14 11:00:37 2011, 美东) 提到:
外闹特，不过要好好练。
☆─────────────────────────────────────☆
Mutu (Camoranesi) 于 (T... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Jul 19 13:47:01 2011, 美东) 提到:
To see if running mileage might have a stronger effect than placental burial
, Eddie Crawford of the University of Glasgow took a careful look at the
effects of weekly mileage, training intensity, paternal age, occupation, and
competitive performance on offspring gender in 139 male runners ('Sex Ratio
of the Children of Male Distance Runners,' Thesis, Institute of Physiology,
University of Glasgow... 阅读全帖 |
|
|
j***y
发帖数: 5098 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Sat May 28 13:28:54 2011, 美东) 提到:
今天早上醒过来，已经5点20，忘记定闹钟了。
出门等305也醒过来，已经是5点41了。原定跑19迈左右，结果跑到
我原先止步的trail最东面，发现还有trail，就开始探索，跑了几迈
问一个骑自行车的，知道还可以继续跑上十迈，就赶紧掉头。
结果就跑了21迈多，距离家门口0.6迈左右，实在不愿意跑了，就开走了。
这次再次不吃不喝，实在太渴了，回家赶紧上秤，终于作弊见到了低点:
145.9磅，剪掉都是水啊。
然后冰冻西瓜汁，拒绝了冰镇啤酒的诱惑，豆子稀饭加PB&J三明治。
下次，我必须带水了跑long run了，毕竟天气开始热了。
☆─────────────────────────────────────☆
Mutu (Camoranesi) 于 (Sat May 28 13:31:47 2011, 美东) 提到:
哇，狼总您原来这么轻。。。
☆──────────────────... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
yangyi (佳庭主父) 于 (Thu Jun 23 11:50:10 2011, 美东) 提到:
专业跑鞋、gps、运动服、运动保健品、马拉松报名费、药、保健品……都是烧钱的。
serious runner，一跑就是一两个小时（那是热身！），还得天天跑；参加比赛得请假
；跑步的时候也干不了别的，基本上就是纯粹消耗时间和体力，要是没闲，还真玩不了。
朝九晚五的小打工仔，是玩不了跑步的啊。
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jun 23 11:52:48 2011, 美东) 提到:
基本比其他的爱好都便宜多了。
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jun 23 11:54:53 2011, 美东) 提到:
跑鞋 $150-300 per year
GPS $50 per year
衣服... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
pager (阿土) 于 (Thu Aug 25 09:30:23 2011, 美东) 提到:
等着板砖棍子齐飞。
☆─────────────────────────────────────☆
serendip (serendipity) 于 (Thu Aug 25 09:34:36 2011, 美东) 提到:
不吃甜食是王道！
而且一开始减量也会掉体重，我这个礼拜已经掉三磅了
☆─────────────────────────────────────☆
Mutu (Camoranesi) 于 (Thu Aug 25 09:44:08 2011, 美东) 提到:
水煮面条很好吃阿，加点老干妈就好了
是不是必胜客也不错？
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 100 x 5) 于 (Thu Aug 25 10:02:48 2011, 美东) 提到:
我擦， 这绝对的找抽贴。。。。
不过还是比俺重7... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 于 (Wed Jun 22 18:33:30 2011, 美东) 提到:
目前状况：Plantar Fisciitis刚好，也可能没好完。大上周跑个6迈, 有两个大坡，结
果跑完脚跟又疼了好几天。
比赛路线：几乎全部是长长短短的斜坡，我去试跑了一下，很吃力。8分的pace比跑步机上7分的pace难得多，可能腿部力量还是太差。
个人目标：上次跑平路5K, 24:48, 希望这次至少能提高点。
问题
1. 跑上下坡该用什么跑姿？身体前倾？下坡顺其自然跑，似乎对脚跟冲击很大。
2. 按理说我该穿神鞋Nimbus跑坡，但是那个鞋沉，我是不是该豁出去，穿个轻的
freerun跑，反正就5K，应该不会出大问题。
3. 还剩3个星期，临阵磨枪，不亮也光。现在该用个什么计划训练？跑tempo/interval好象还都行，但是实在不敢再去跑hill training了。
☆─────────────────────────────────────☆
tuziwan... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
azhar (azhar) 于 (Thu May 26 11:50:56 2011, 美东) 提到:
跑完以后一般需要做哪些呢？是不是需要做些伸展的运动？因为在gym里面，空间有限
，不知道什么更加合适。
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu May 26 12:08:32 2011, 美东) 提到:
current trend in this board is:
before running: nothing
after running: nothing
when I was running in gym, I usually will do a set of 9x30
core training after my run.
general wisdom is: some dynamic stretching before and after
☆──────────────────────────... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 03:04:48 2011, 美东) 提到:
体重降到110磅以内了，但是两腿膝盖都疼，是不是在水泥路上跑的缘故？
☆─────────────────────────────────────☆
dathinker (思考者) 于 (Mon Jul 4 08:29:57 2011, 美东) 提到:
每天一万二什么东西？一万两千麦？
其实膝盖痛的原因可能很多
比如跑姿不对，过劳损，受了寒凉，以及cushion不够等等
还要问问是觉得神经痛那种如针扎似的痛，还是有些肿的那种肿痛？
多说说症状比较好分析
☆─────────────────────────────────────☆
Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 13:21:30 2011, 美东) 提到:
每天1万两千米，大约是7.5迈
是那种肿痛，腿外侧和膝盖肿痛的那种痛。
☆─────────────────────────────────────... 阅读全帖 |
|
y*****y
发帖数: 3433 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
JianlianYi (Air Yi) 于 (Tue Jun 14 18:20:53 2011, 美东) 提到:
今天我火车上就见到个差不多的。。。
☆─────────────────────────────────────☆
Mutu (Camoranesi) 于 (Tue Jun 14 18:24:44 2011, 美东) 提到:
为什么采100阿
看着象好几百的。。。
☆─────────────────────────────────────☆
imrobot (robot) 于 (Tue Jun 14 18:27:51 2011, 美东) 提到:
网上才$159+税。
感觉骑起来跟bike shop的那些贵好几百刀的一个样，当然跟上千刀的比较还是稍微重
一点。适合俺们穷人。
缺点就是需要装配，尤其那个gear，费了俺一天才弄好，否则无法全部换挡。
☆─────────────────────────────────────☆
Mutu (Camoranesi... 阅读全帖 |
|
p***r
发帖数: 4859 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Sun Jul 24 09:45:08 2011, 美东) 提到:
赛程有点儿短，我的Garmin显示4.87KM。不过加上那130米，应该也在19分内了。呵呵
。。。
等着领奖，据说还有奖杯。
晚些时候补上比赛报告。
与女子组第一名Delihah Topic(19:46)的合影
这辈子的第一个奖杯
Split
1 00:03:43 1.00 03:43
2 00:03:53 1.00 03:52
3 00:03:53 1.00 03:52
4 00:03:50 1.00 03:49
5 00:03:10 0.87 03:39
Summary 00:18:29 4.87 03:47
在伤愈后跑了个5K自测19：39和Mile Repeats （5:42.57, 5:55.70, 6:02.33），Y哥说了句 “Good shape to run a 5K.” 就因为他这一句话，外加跑版的2011 5K/10... 阅读全帖 |
|
p***r
发帖数: 4859 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
plano (体验农村生活) 于 (Fri Jun 10 20:19:44 2011, 美东) 提到:
LD一直说要买个自行车好跟着我long run，今天看到REI的这个车，
http://www.rei.com/product/822200/marin-stinson-hybrid-bike-201
还有额外的20%off，值得下手么？另外俺家LD 165，该买多大的车，15，17 or 19
inch？欢迎发表意
见。
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Fri Jun 10 20:25:07 2011, 美东) 提到:
据说REI的车不好，不如去performance bike看看，自己去试一下最好，
虽然是hybrid, fitting 应该也重要
不过，建议买买mtn bike， hybrid 没啥潜力
☆─────────────────────────────────────☆
Mu... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
Hyundai (笑看人生事，耀指苍天登云霄!) 于 (Fri May 27 10:48:27 2011, 美东) 提到:
来一个很简单的测试。有没有试过跑步的时候数数？ 从01数到100.
每呼 /吸一次 或者 呼吸一组的时候数一个数。01，02，03，。。99，100
我基本上没有数对过。努力的集中精力去数也没有对过几次，老是跳。
比如说数到19就跳到50去了。跳也不是有规律的，都是瞎跳。呵呵
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- Tapering Blue) 于 (Fri May 27 10:50:42 2011, 美东) 提到:
。。。。。估计除了你，没谁数不对的。。
☆─────────────────────────────────────☆
Mutu (Camoranesi) 于 (Fri May 27 10:52:50 2011, 美东) 提到:
我也数不对。。。
☆──────────────... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
guohua (prepare for the worst) 于 (Mon Aug 15 16:26:23 2011, 美东) 提到:
我下阶段的目标
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Mon Aug 15 16:34:32 2011, 美东) 提到:
http://www.runnersworld.com/cda/agegradingcalculator/0,7977,s6-
我下阶段的目标
☆─────────────────────────────────────☆
guohua (prepare for the worst) 于 (Mon Aug 15 16:38:01 2011, 美东) 提到:
噢....
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Mon Aug 15 16:52:23 2011... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
wordpress (Run Zola Run) 于 (Tue Aug 30 17:34:59 2011, 美东) 提到:
Northwest Passage - Blaine to Whidbey Island, WA, July 20s, 2012
Ultra Team:
baiji （队长）
whx,
robinup，
ryanflower,
yrecko
dionysus816，
tonyprince?
wutou ( volunteer）
----------------
Regular Team:
foolsgold (队长)
wordpress,
Paff
kappa06
tqhh
ChickenSoup
jaguar321
Xiaolu
dionysus316
LaoNiuGe
Trinity LG
FatBoyHog (Driver)
rubatos ?
paulc ?
vivil?
vivil +1 ?
【原帖】
【Update】Florida Keys看来凑不够人了。建议大家... 阅读全帖 |
|
b***i
发帖数: 10018 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
yongqi (恐龙) 于 (Thu Jun 9 09:20:58 2011, 美东) 提到:
诚恳的道个歉
小的不对 啥P也不懂的外行超级菜鸟 不该瞎扯啥有趣无趣
看大牛们太牛了 拍马也赶不上 俺就是XMJDH
大牛们请继续BSO 偶继续把脸皮练习的更厚
看大家挽留 就知道变叔人缘不错 要走了是大家的损失哈
要走人 偶可以走人 大家比较木有损失
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Thu Jun 9 09:24:55 2011, 美东) 提到:
不要走啊！就等着你和我里应外合，将我帮在跑版发扬光大哪！
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (When can I do MP 165lbs?) 于 (Thu Jun 9 09:33:29 2011, 美东) 提到:
你帮是干啥的？入帮啥好处？
☆───────────... 阅读全帖 |
|
p***r
发帖数: 4859 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
purity (purity) 于 (Tue Aug 2 22:43:13 2011, 美东) 提到:
我跑步的路径风景好，空气清新，每天跑跑步是一种享受，
路上有不少喜欢运动的同好，跑途中打个招呼笑一笑也蛮开心的，
可是，途中常遇到个无聊的男人让我怕了他，今天又让我不爽了。
其他人跟人打招呼蛮正常的，就这个每次都骑自行车的男人多话，
而且说话很不中听，例如：
“你跑得好快啊，我陪你跑好不好。”
“你不要跑步了，坐我自行车后面好不好？”
以前他跟我打招呼，我会礼貌回应一声，后来怕了他，
几个月一句Hi也不敢回，笑一笑，赶紧溜，怕他说些有的没的话。
今天又来了，说“你笑起来蛮甜的。”我赶紧跑掉，
他在我后面接着说“你喜欢不喜欢我跟你打招呼？”
有比这更无聊的吗？跑步很愉快，就怕遇到爱说无聊话的人。
☆─────────────────────────────────────☆
LaoNiuGe (A Niu) 于 (Tue Aug 2 22:48:22 2011, 美东) 提到:
哈哈... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu May 19 12:01:02 2011, 美东) 提到:
穿HyperSpeed5已经一段时间了。昨天大雨中跑步，鞋子到今天早上还是湿漉漉的。
Asics很多鞋子都有可以拿出来的鞋垫，我忘记拿出来了。
不想穿湿鞋子，就找出我的黑色2130，她退休时候已经跑了接近700迈.
一穿上鞋子，突然明白啥叫作保护了，其实2130比Kayano已经少了很多support，还是
感觉我的脚是受宠若惊的意思，被包围保护的严严实实的。
但是一跑，就发现2140的鞋底真硬啊，几乎都不会跑步了。HyperSpeed5的鞋底是很柔
软的。
当时我第一次穿上HS5，心里还说，啥minimalist啊，和我其他的鞋子没啥区别吗。今
天我回头才知道，HS5和2130比起来简直就是乞丐啊，不要说和Kayano这种support之王相比了。
说句HS5的坏话，这鞋子只适合在晴天的水泥路上跑，否则都有问题。稍微路面有点湿
漉漉，隔着鞋底和鞋垫，我的厚袜子很快就湿了。
下个目标，我在 ... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Sun May 29 17:56:39 2011, 美东) 提到:
As I am still on the journey of job hunting, please bear me sharing some
experiences with you, which were related with our running-:)
The first interview was in a research university at the beginning of April.
During an earlier interview, someone asked me what do I do during a weekend.
I said "I like running", and somehow I mentioned the 50miler I run in Feb.
Later in the individual meeting wit... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed Jun 15 14:20:49 2011, 美东) 提到:
偷闲把我最近的感慨写下来：
跑版这几年
跑版开办的时候，俺还在couch potato中，几个月以后才开始爬山。
为了爬山，我开始跑步，目的是减肥和爬山。偶尔上跑版，那时候，
貌似版上的能有人知道啥是pronation type，已经是理论高手了。
我记得当时版上很时髦的，就是教导新手脚上沾水，看地上的痕迹。
我08年年底左右开始正式准备跑马拉松的时候，还胡乱买的鞋子，其实
歪打正着，买了 Asics Cumulus, 是我应该穿的。后来在班上砖家们
的启发下，去了一家跑鞋店，在跑步机上，女店员告诉我，我是轻微
over pronated, 应该穿stability 鞋子。
然后我就陆续买了一堆stability, 包括stability的皇后Kayano.
当时没有跑个头，但是我估计大多数班上经常出没的“牛人”，每周跑
50迈就是差不多最牛的了。这个要感谢后来不太出没的州长同学，我们
大部... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed Jun 15 14:20:49 2011, 美东) 提到:
偷闲把我最近的感慨写下来：
跑版这几年
跑版开办的时候，俺还在couch potato中，几个月以后才开始爬山。
为了爬山，我开始跑步，目的是减肥和爬山。偶尔上跑版，那时候，
貌似版上的能有人知道啥是pronation type，已经是理论高手了。
我记得当时版上很时髦的，就是教导新手脚上沾水，看地上的痕迹。
我08年年底左右开始正式准备跑马拉松的时候，还胡乱买的鞋子，其实
歪打正着，买了 Asics Cumulus, 是我应该穿的。后来在班上砖家们
的启发下，去了一家跑鞋店，在跑步机上，女店员告诉我，我是轻微
over pronated, 应该穿stability 鞋子。
然后我就陆续买了一堆stability, 包括stability的皇后Kayano.
当时没有跑个头，但是我估计大多数班上经常出没的“牛人”，每周跑
50迈就是差不多最牛的了。这个要感谢后来不太出没的州长同学，我们
大部... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
ESPNDOTCOM (Tim) 于 (Fri Jul 8 12:45:46 2011, 美东) 提到:
８am 的５k比赛， 请问比赛的前一天跟当天比赛前有什么建议对比赛有帮助的？
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Jul 8 12:48:12 2011, 美东) 提到:
first race?
我觉得:
5K 饮食上基本不用搞特殊。
早饭别吃太多。别吃太晚。如果不介意，可能来点gatorade兴奋一下。
比赛前，热身要充分。
比赛的时候第一卖压住。
good luck!
☆─────────────────────────────────────☆
ESPNDOTCOM (Tim) 于 (Fri Jul 8 12:49:43 2011, 美东) 提到:
是的。。第一次。处赛
☆─────────────────────────────────────☆
cookie... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
lken (归零) 于 (Sun Jul 24 16:20:56 2011, 美东) 提到:
我想先把体重降下来再追求其他的浮云。还有16磅的重量需要减肥。
前4个星期我都是按照140的心跳跑。今天多做了些research，
随便Google一下跑步减肥的心跳区间，100%的文章都是说应该把
心跳控制在60%-70%左右，并且有推算最大心跳的220-年龄的公式。
运用在我的身上，心跳区间就是109-127。
我的问题是如果我真按照这个Zone跑，会非常非常慢，估计pace会
在11甚至更慢左右，请问大家觉得这样真的可以最大化减肥吗？？？
(我跑全马的心跳是174。305记录得测试最大心跳209一次，202两次)
谢谢了。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 九阴真经) 于 (Sun Jul 24 16:37:02 2011, 美东) 提到:
用180法则吧， 就跟最大心跳没关了。。
对于35岁左右的人来说， 125-1... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 把墙撞烂) 于 (Thu Aug 11 23:48:59 2011, 美东) 提到:
不能跑步，晚上去gym上了1小时cycling class, 特意带上了
305测心跳。 我找了个大风扇的位置正对着吹， 刚弄了10分
钟我就不行了， 满身大汗。 其实心跳一直都没超过135，但
是大腿，特别是四头肌受不了， 强度感觉跟跑tempo差不多。。
一直看钟，好容易熬完60分钟，全身湿透，感觉比跑步累多了，
而且对身体没有任何冲击，膝盖/脚有伤的同学可以考虑，真
是个保持fitness的好方法。。。
☆─────────────────────────────────────☆
tulipwolf (土狼，秃尾巴狼, 秃 18 Wolfy, 图例玻列夫) 于 (Fri Aug 12 02:32:04 2011, 美东) 提到:
Cycling is also tough for me. I can handle
12? BPM only.
☆────────────... 阅读全帖 |
|
b***i
发帖数: 10018 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu Jun 9 10:19:30 2011, 美东) 提到:
我先说一下自己。虽然最近灌水多，但是很快到年底我都几乎没时间了，而且我的特点
是不能很consistent有时间。所以，我还是至少等到明年如果开始轻松下来再说。
我个人的建议是：
第一，希望变变考虑复出。人多口杂，表被人说几句就辞职了。
第二，不管变变是否复出，建议foodsgold同学顶上，轻车熟路，baiji也不太累
第三，大家有能力有意愿的主动出来吧。
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Thu Jun 9 10:22:47 2011, 美东) 提到:
还是你上吧.到"年底几乎没时间了"的时候再说也来得及.呵呵
我先说一下自己。虽然最近灌水多，但是很快到年底我都几乎没时间了，而且我的特点
是不能很consistent有时间。所以，我还是至少等到明年如果开始轻松下来再说。
我个人的建议是：
... 阅读全帖 |
|
|
j***y
发帖数: 5098 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Sat May 21 05:22:55 2011, 美东) 提到:
这将是happy的一天。
马上出发和LD去跑布鲁克林半马。
还有30分钟我家宠物就要100K起跑。
冰箱里各种各样的烧烤食材，中午和扭腰村民去烧烤和欣赏100K的suffer。可怜的宠物
不能吃只能闻味，心情好的话带着鸡翅在前面跑pace它1mile，哇哈哈哈~~~
☆─────────────────────────────────────☆
robinup (robin) 于 (Sat May 21 07:03:29 2011, 美东) 提到:
先播报一下早间新闻。把你家宠物和serendip送过去drop off了。实地勘察了一下
course，由于NJ已经下了一个星期雨，场地状态比我平时跑的时候感觉差多了，请各位
想做pacer的同学做好准备。
早上天亮之前很大雾，比赛所有距离的人加在一起目测可能只有30多，居然发现一个老
兄穿sandal,还有点斗鸡眼，十分非常... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 咸菜稀饭) 于 (Mon May 30 13:42:19 2011, 美东) 提到:
今年的official比赛成绩都算， 各奖励前三名：
第一名 500WB 第二名 300WB 第三名200WB
何如？
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon May 30 13:57:33 2011, 美东) 提到:
不公平啊，我们这些蜗牛根本没希望。
应该是换算的，比如正式比赛成绩折算5k/10k，看看能PR
多少百分比
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 咸菜稀饭) 于 (Mon May 30 14:02:48 2011, 美东) 提到:
你还蜗牛，就是好玩儿呗，现在跑这些中距离的人似乎很少..
☆─────────────────────────────────────☆
Mutu (Camoran... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Wed Jul 13 12:24:52 2011, 美东) 提到:
http://www.athletics.org.cn/information/record/2008-02-14/25162
400m 45.25
800m 1:46.44
1500m 3:36.49
5000m 13:25.14
10000m 28:08.67
steeple 8:10.46
marathon 2:08:16
中距离还行啊，5K/10K差了点（比日本差不少）。
☆─────────────────────────────────────☆
baiji (战神) 于 (Wed Jul 13 12:35:04 2011, 美东) 提到:
5k/10k这么差...
☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Wed Jul 13 13:25:16 2011, 美东) 提到:
这10k跟前两天我... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Thu Sep 15 11:17:24 2011, 美东) 提到:
去店里看flats & minimal shoes, 店员说我穿9.5小了，试了一些10到11号的鞋。买了Hyperspeed (size 10), MT10
(size 10.5), 感觉很爽。MT10前面比较紧，把shoe lace的系法改了一下，不穿过最前面的孔就舒服多了。现在打算路跑
长距离穿hyperspeed，trail穿MT10，speedwork穿wave universe.
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 地狱之门) 于 (Thu Sep 15 11:31:47 2011, 美东) 提到:
欢喜也变器材控了 :D
☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Thu Sep 15 11:... 阅读全帖 |
|
S*******C
发帖数: 7325 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
milkswan (好花堪折直须折) 于 (Thu Apr 29 13:20:41 2010, 美东) 提到:
80年代初，邓小平刚上台不久，形势混乱，文革遗风尚存，治安不稳。邓小平铁拳
重击，全国范围开展严打，强奸犯一律处死，偷一辆自行车也要判个5年，10 年。大批
的罪犯被送往西北。从此以后，国泰民安，政治清廉，学有所学，农有所耕，工有所作
，一派繁荣昌盛的景象。
1983年的7月19日,80高龄的邓小平在北戴河听取了时任公安部部长刘复之关于全国
各地严重的治安状况的汇报后,十分严肃地指出:对于当前各种严重的刑事犯罪要严厉打
击,要从重从快。他指出:“‘严打’就是加强专政力量,这就是专政。”
针对当时严峻的治安形势,邓小平认为应对措施“搞得不痛不痒的不行,这样搞是不
得人心的”。他提出的方法颇有军事家的本色:在3年内组织一次、两次、三次战役,一
个大城市,一网打尽,一次就打他一大批。他指出:“严就能治住”,“我们……不搞整人
的运动,但集中打击严重刑事犯罪还必须发动群众,这是... 阅读全帖 |
|
S*******C
发帖数: 7325 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
hhaoer (hhaoer) 于 (Sun Oct 17 19:26:26 2010, 美东) 提到:
关羽死后，荆州没了。刘备一意攻吴，而诸葛不赞成。我有个疑问，诸葛的隆中对，关
键就在于刘备必须拥有荆蜀两地方能最后恢复汉室。现在荆州没了，诸葛的战略基础没
了，他为什么不同意攻吴那？更何况以前蜀汉占荆州，不管怎么样在道义上欠了东吴。
因为你自己说得暂借。在那个师出要有名的年头，蜀汉之前霸着荆州道义上亏了东吴。
那现在刚好东吴砍了关羽，刘备乘此借口在夺回荆州，那么道义上就完全不欠东吴了。
我觉得，刘备打东吴这个时候刚好，名正言顺。但是可以做出全灭东吴动向，但是底线
是抢回荆州就行。至于在往后，从东吴手里在抢什么，那就看荆州夺回后各方面的形式
变化了，包括东吴，曹魏等等。我想如果诸葛也支持刘备打一个有限度的攻吴战，那么
刘备就有可能都没必要亲征了。在汉中盯着曹丕，刘备跟曹操一个级别的，曹丕有刘备
盯着，估计不敢大动作的乘着机会去背后攻汉军。攻吴的汉军，拿下荆州然后跟孙权谈
判或者再打，以打代谈，虚... 阅读全帖 |
|
S*******C
发帖数: 7325 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
saite (saite) 于 (Sat Oct 23 16:57:35 2010, 美东) 提到:
好不容易收复了长安，结果又要跑回江南去争位，愚昧啊。
如果刘裕留在长安，能否像汉高祖一样以秦地为基地，进而统一天下？
结果搞得跟项羽一样的套路。
唯一的技术障碍据说是带的士兵思归，难道不能把部队本土化吗。
真的是可惜。
☆─────────────────────────────────────☆
father (father 是 single 的) 于 (Sat Oct 23 17:28:33 2010, 美东) 提到:
要关中做为基地，必须是北方没有敌人，敌人在潼关之外东南方才行，如果主要敌人在
陕北，长安并不是好地方做都城，无险可守，也是为什么李世民被吉利可汗吓的够呛，
北方游牧一踩油门就能冲到渭河来了。
☆─────────────────────────────────────☆
saite (saite) 于 (Sat Oct 23 17:36:41 2010, 美东... 阅读全帖 |
|
b******e
发帖数: 3348 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
littlebolt (i love bolt) 于 (Thu Jun 16 14:13:42 2011, 美东) 提到:
签了nda,phone和onsite写一起了
1.把一个字符串转成float,字符串可能是负的一百点三还有个指数E-09这样的
2.反转单链表..
3.给一个整数，求next permutation 就是数字组成一样的 但是比这个数大的最小的一
个数
4.一个很大的文件 怎么去掉duplicate
5. circular sorted array找元素
6.分层打印tree
7.一个字符串，每个字符可以替换成好多其他字符，打印所有可能
8.很简单的一个题，就是会用vector, set, map, pair这些玩意就行了
9.应该还有一个题，不难，但是怎么都想不起来了...
效率很高，拒信很快，move on啦~~
☆─────────────────────────────────────☆
gate (离开之后，再见以前) 于 (Thu Jun 16 14:17:... 阅读全帖 |
|
b***i
发帖数: 10018 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Thu Jun 9 13:21:58 2011, 美东) 提到:
其实像老狼说的，本来没P大个事儿，但无聊人就是P事儿
也能弄成个事儿。网络嘛，喜欢起哄，掐架的网民嘛，
可以理解。
我上来的时候，正值跑版还比较冷清的时候，我经常看到
有人问问题也没人回答的情况。我的确也是好事儿，习惯
性的去回那些没人回的帖子。当时也正是准备6月这个马拉
松的期间，也很渴望看看其他人的经验/感想。
跑版历来是个比较严肃的地方，以whx为旗帜的hardcore流
为主导。我刚开始也不太习惯大家都这么严肃的说话，后来
自己也开始慢慢严肃跑步以后，慢慢也能理解了，在全马的
后期，如果mentally 不够tough的话，是不可能完成目标的。
我上任的时候，本来其实是希望把跑版办成一个高手新手共
存，大家互相学习鼓励，共同进步的版面。我最早是反对BSO
的，后来我发现看高手的BSO，其实是对新人有激励作用(至少
对我是这样）,所以也开始提倡和鼓励BSO了。
runner有... 阅读全帖 |
|
