p********y
发帖数: 5141 | 1 Go Caomu Go! =)
Enjoy your race. |
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s****y
发帖数: 349 | 2 Thanks! 我现在回头看，还是应该follow一个完全没有tempo, speedwork，全是easy
run的biginner's plan，而且那个plan也就是跑race 3 week之前跑一个二十迈。我第
一个二十迈跑完的状态最好，后面跑半马比赛，跑tempo，speekwork反而跑出伤来了。
当然，人和人不一样，象老郎和caomu MM这样的biginner，多跑几个20 mile完全没有
问题。Anyway, lesson-learning and injury management are parts of running.
Good luck to you too! |
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q*c
发帖数: 1172 | 4 好玩！
你忘了白老大，paff, 我们还错过了caomu mm, 瓦哥，larry等高手了。
qcc都是一身酱油装，就差背个camp chair了，根本没打算跑一步，倒是Sushy打算pace
eve,长短打扮齐备，脖子上还系着一条五星红旗样的围巾，十分醒目。三人戏称，还
是这样在路边参赛最好。拍摄纪念照若干。
good job~"，时而兴起再加上一句"You are the man",四五十分钟从不间断，声若洪钟
，余音绕梁，经鉴定很有沿街叫卖的潜力。我比较倔，管它眼前跑过去的是中国人是外
国人，就来一句京味的"加油儿~"，十分配合手持的五星红旗。qcc和Sushy认为，在跑
步的时候如果有人路上激励一把，能使得清气上升浊气下降，迅速提高体力，堪称最奇
妙的兴奋剂。我对此有保留意见。以我San Jose R&R的经历，累急了的时候，一切声音
都是噪音，一切眼前的东西都是障碍，神马都是浮云。: 还真的有几个外国人听懂了，
有微笑的，有与我击掌的，还有一个大喊了几句“加油加油”，颇让我感动，后来听说
是Sushy同事。
Siming和神仙姐姐踏着不变的步伐，轻松飘过。lken被裹在3:... 阅读全帖 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 5 第一张容易.
仔裤baiji, 然后是小龙, eve, caomu mm.
第二张难点,
仔裤baiji, 小龙到了右手, 然后钟哥? 左边这位... |
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m**k
发帖数: 18660 | 7 指南一下啊
十一月三个。变变的百麦。这礼拜！你不是一个人在战斗！
11/12/11 / Javelina Jundred 100 / Phoenix, AZ
Rodimus
堪城双雄 要刷PR..
11/20/11 Gobbler Grind Marathon/ Overland Park, KS
outbacker
pager
费城。
11/20/11 / Philadelphia Half Marathon, / Philadelphia ,PA
qguksu
Tianma
RockU
甲胄国际不会就俩老大吧。其他银呢？？
12/04/11 California International Marathon / Sacramento, CA
baiji
vasona
德州的朋友，终于等到凉爽天
12/04/11 DALLAS WHITE ROCK MARATHON
gzyxy
plano
dfwdfwdfw (1/2)
gargoylexie (1/2)
师城安妮姐继续独领。
12/04/11 Standard Chartered Marathon /Singapore,Sing... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 9 caomu MM maybe too young to watch Ghost... |
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c*********n
发帖数: 2120 | 12 实力不是很够
希望前半程能hold住
希望后面还能加速跑起来
很tricky,会努力！-:) |
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 加油！
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t*********t
发帖数: 4766 | 15 Look what you are doing ... |
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y**********u
发帖数: 6366 | 17 在铁哥芳哥的老巢多伦多转机。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 哦？去哪儿？坐加航回国？
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y**********u
发帖数: 6366 | 19 飞上海。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 21 对，加航在美国票便宜，就是得从加拿大转
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 从下往上读贴。哈哈哈！
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i*********5
发帖数: 19210 | 24 还有这种事情？我知道有好多人从加拿大去美国飞回国，也是因为便宜。
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p********y
发帖数: 5141 | 25 It is always cheaper if you choose to transfer instead of taking direct
flight. =( |
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d*********6
发帖数: 6115 | 28 想想去年白老大陪你跑的时候，那时侯的比赛强度，战术和方案。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 30 加油。稍微negative split就行了，前面不要太酱油 |
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g***y
发帖数: 829 | 36 最近严打，凤凰男批判月刚过，生物薄厚老婆维权月又来，哪敢跑啊。 |
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b*******e
发帖数: 1150 | 41 add oil! your hard work will pay off. |
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f*******n
发帖数: 5241 | 42 等caomu MM今天跑完了你就知道了。她的成绩应该对你比较靠谱。
另外我的是3:59，估计你想的是3:58可以beat我。：） |
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b***i
发帖数: 10018 | 46 SMS: not bq, possibly a pr. 3rd age group :-) |
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v***l
发帖数: 2623 | 47 wow! 太牛了! PR了说明这次离新BQ标准又是差了一点点? |
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 super赞， 她这个course很难， 要是跑CIM应该就BQ了 |
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