p*********y 发帖数: 2741 | 1 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: playadelrey (A smile is a curve gets things straight), 信区: Fashion
标 题: 好东西大家分享,减肥饱腹圣品健康减肥Chia Seeds
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 7 13:51:19 2011, 美东)
看到吃减肥药吃到身体衰竭的JM,我很心痛!推荐这个东西,很健康的减肥
健康减肥 Chia Seeds-健康食品奇亚籽
Chia Seed.
中文名叫奇亚籽,学名芡欧鼠尾草,原产自美洲中部,可生长在热带及亚热带海拔4000英
尺以下的地区.目前已在美洲、澳大利亚等地区开展商业种植.
chia seed ,曾是阿兹特克和码雅人的四大主食之一,也曾在墨西哥中部地区作为流通货
币使用,阿兹特克的统治者要求被他们征服的部落每年进贡chia seed,也用chia seed来
供奉Chicoine Coatl女神.
chia seed的作用:有抗疲劳,降脂降压,降低胆固醇.控指血糖等.
含有丰富的Omega-3脂肪酸,全谱蛋白质,膳食纤维,抗氧化物,... 阅读全帖 |
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o*******r 发帖数: 4921 | 2 吃屎的减肥效果更好.
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健康减肥 Chia Seeds-健康食品奇亚籽
Chia Seed.
中文名叫奇亚籽,学名芡欧鼠尾草,原产自美洲中部,可生长在热带及亚热带海拔4000英
尺以下的地区.目前已在美洲、澳大利亚等地区开展商业种植.
chia seed ,曾是阿兹特克和码雅人的四大主食之一,也曾在墨西哥中部地区作为流通货
币使用,阿兹特克的统治者要求被他们征服的部落每年进贡chia seed,也用chia seed来
供奉Chicoine Coatl女神.
chia seed的作用:有抗疲劳,降脂降压,降低胆固醇.控指血糖等.
含有丰富的Omega-3脂肪酸,全谱蛋白... 阅读全帖 |
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p*********y 发帖数: 2741 | 3 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
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标 题: 好东西大家分享,减肥饱腹圣品健康减肥Chia Seeds
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 7 13:51:19 2011, 美东)
看到吃减肥药吃到身体衰竭的JM,我很心痛!推荐这个东西,很健康的减肥
健康减肥 Chia Seeds-健康食品奇亚籽
Chia Seed.
中文名叫奇亚籽,学名芡欧鼠尾草,原产自美洲中部,可生长在热带及亚热带海拔4000英
尺以下的地区.目前已在美洲、澳大利亚等地区开展商业种植.
chia seed ,曾是阿兹特克和码雅人的四大主食之一,也曾在墨西哥中部地区作为流通货
币使用,阿兹特克的统治者要求被他们征服的部落每年进贡chia seed,也用chia seed来
供奉Chicoine Coatl女神.
chia seed的作用:有抗疲劳,降脂降压,降低胆固醇.控指血糖等.
含有丰富的Omega-3脂肪酸,全谱蛋白质,膳食纤维,抗氧化物,... 阅读全帖 |
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p*********y 发帖数: 2741 | 4 看到吃减肥药吃到身体衰竭的JM,我很心痛!推荐这个东西,很健康的减肥
健康减肥 Chia Seeds-健康食品奇亚籽
Chia Seed.
中文名叫奇亚籽,学名芡欧鼠尾草,原产自美洲中部,可生长在热带及亚热带海拔4000英
尺以下的地区.目前已在美洲、澳大利亚等地区开展商业种植.
chia seed ,曾是阿兹特克和码雅人的四大主食之一,也曾在墨西哥中部地区作为流通货
币使用,阿兹特克的统治者要求被他们征服的部落每年进贡chia seed,也用chia seed来
供奉Chicoine Coatl女神.
chia seed的作用:有抗疲劳,降脂降压,降低胆固醇.控指血糖等.
含有丰富的Omega-3脂肪酸,全谱蛋白质,膳食纤维,抗氧化物,以及各种矿物质.
含有60%的Omega-3脂肪酸,与鱼油相比,它的的Omega-3脂肪酸含量更高.
含有19%-23%,的全谱蛋白质,比大豆更高.
也是高纤维食品,15克的chia seed 可以提供4-5克的纤维,偶们身体每天纤维的接收量
应该在35克.所以也是很好的防便秘食品.
含有大量的钙,100克的chia seed含有600毫克的钙,而10... 阅读全帖 |
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p*********y 发帖数: 2741 | 5 我决定要开始新一轮的减肥大业!!我体质是属于那种一吃就会胖,一旦胖了却是很难
瘦下来的那种,所以减肥对我来说简直就是『大大…大难道』。
减肥这大事儿啊,要实行起来很难,也很难实行起来,因为我最最大的敌人是“饥
饿”和“嘴馋”。过年以后就一直放任自己,总会自欺说:“好,吃完这顿我就开始减
肥。”其实根本就没少吃过,而且还吃很多呢,看着自己日益发胖的身形,时不时就会
生闷气。前段时间在开始留意大家推荐的这种『CHIA SEEDS』,终于入手了。
『CHIA SEEDS』(奇异子)又名山香籽、鼠尾草种子。据说,它能吸收超过其自身
重量12倍的水分,这使它可以保持人体内电解质平衡,防止脱水,在剧烈运动时尤其有
用。奇异子遇水后成凝胶状,在进入胃中就在其自身的碳水化合物和胃分泌的消化酶之
间产生了一个物理屏障,延缓碳水化合物降解为单糖的消化过程,增加了饥饿耐受力。
还含有高纤维、丰富的Omega-3脂肪酸、多种维生素和矿物质。
『CHIA SEEDS』食用方法多变简单,和热水混合搅拌以后,半小时后就会成凝胶状
喝下去,或者加到别的食品中吃也都可以的。
今天,我的早... 阅读全帖 |
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s*****g 发帖数: 282 | 6 我们以前也是chia。
除了第一次很耐心,别的时候都不行。我特烦那里的护士,长得不错,水平太差,对哭
孩子一脸不耐烦,一两岁的孩子看着针管能不哭吗?后来她的护士说孩子哭得厉害,没
办法打,又找来另外一个护士,强打的,针头进去了快二分之一,我每次想起来都很后
悔。
后来换了儿医,才知道好医生原来是这样的。
举个例子,到了新医生这里,才知道发烧一定要检查耳朵,而小孩子容易被耳屎堵上,
得掏出来才能看清楚耳朵有没有发炎。在chia那里的两年时间里,从来没掏过耳朵,原
来每次都是装模作样地检查。新医生这里,小孩子打针也怕,医生告诉妈妈应该怎么样
,爸爸应该怎么样,怎么样压住孩子,才让痛感最小。
一个周六,孩子发高烧,正是猪流感盛行的时候,我们很担心。早上九点半给chia打通
电话,被告知,你们打得太晚了,今天周六,我马上要回家。我们说就住在附近,五分
钟就能赶到,还是被拒。不得已,我们开去中国城,找了保险外的大夫,自费看了一次
。可是周一还是烧,又去了chia那里,进门就一通训,孩子这么严重,你们做家长的都
不知道要带她早点来?我弱弱地说,周六给您打电话了之类的,才没有继续被埋怨下去。
我是不... 阅读全帖 |
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A***e 发帖数: 186 | 7 第一阶段:开始的一个半月,我主要只是在学习减肥知识,开始关注我一直在吃的东西
的卡路里,为此买了一个厨房的电子称。总之发现很多我没想到,但是很多卡路里的东
西。主要是两个:炒菜的油,还有我用来代替馒头的面包,随便掰一块就是300卡了。
当时采取的措施就是开始量炒菜油,还有就是停止买面包。其实还对自己比较宽容,每
个炒菜的油的标准是不超过2TBS(240卡)。
还是列一下我那时的一日三餐吧。早饭:自制的咸蛋糕一块(130-140卡,主要原料是
燕麦和全麦面粉,这个代替了原来的面包),燕麦粥一碗(220卡,加了干果和葡萄干
),牛奶一杯(100卡,加在燕麦粥里的),水果一份(50-80卡),有时还有生菜沙
拉。午饭:水果(50-80卡,饭前半小时吃的),米饭1/3杯(210卡),蔬菜400克左
右加瘦肉或鱼100克左右(约500卡)。比原来好的就是油控制了。晚饭:稀饭一碗(
160卡),全麦tortilla 一个(130卡),菜一般其实是中午剩的一点。原来是吃面包
吃菜的,面包很容易就吃多了,现在定量了。其实也不觉得饿,而是原来太放纵自己了。
第二阶段(二月中到三月中):开始减卡路里,每天... 阅读全帖 |
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d********e 发帖数: 1334 | 8 为什么我吃完2tps泡水的chia seeds一整天都不饿,就是渴的要死,喝很多很多水。。
。。没啥食欲。。。我觉得我都要成仙了,汗
莫非我的chia seeds放太久的缘故,都好几年了,只是没有开封过,打开来觉得挺正常
的,也没有虫子,气味啥的,就吃了。
去买点新的chia seeds再看看 |
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d**c 发帖数: 588 | 9 chia seeds的好处是营养成分很全, 从碳水(包括fiber) ,蛋白质,脂肪都占全了,
比例也合适, 而且它的碳水吸收慢。所以被成为super food. 但是也不要迷信这东西,
如果你要靠他全部提供热量, 成本也太高了, 除非你像Tarahumara 有足够的chia
seeds来源。 另外一个问题是消化吸收的问题, chia seeds里有个硬籽, 有相当一部
分是怎么吃进去, 怎么排出来。 |
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w*******y 发帖数: 60932 | 10 Amazon:
http://www.amazon.com/Health-Warrior-Premium-Seeds-16-Ounce/dp/
currently has Health Warrior Premium Chia Seeds, 16-Ounce Pouch for $12.09
+ 15% Save & Subscribe + 20% Clipping Coupon for $7.86. Shipping is free.
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competitor brands/or want to try it out for the first time.
If you prefer Nutiva Organic Chia Seeds, 3-Pounds:
http://www.a... 阅读全帖 |
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f*******e 发帖数: 628 | 11 chia 和 basil seeds 是亲戚,chia 在中南美洲,basil seeds 在亚洲。两个差不多
都是富含食物纤维,所以吃法多数都是泡水胀大放进 yogurt 或者饮品甜品。 |
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s**j 发帖数: 1663 | 13 休斯敦的同学们,有知道这2位儿医的吗:Dr. Angela Chia and Dr. Douglas Suell.
都是OB推荐的。可以当面咨询Dr. Douglas Suell,但Dr. Angela Chia不提供咨询。可
以讲讲他们怎么样吗?
谢谢先! |
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b****r 发帖数: 17995 | 14 也是朋友推荐的chia,用了chia快一年,觉得没耐心,水平也不行,决定换人
起码现在这个好点,不过是洋人 |
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p*********y 发帖数: 2741 | 15 最简单的食用方法,chia seeds 1 tea spoon 或者 table spoon 加或者凉牛奶。豆奶
,花生奶,椰奶 1cup, 然后泡30分钟,等chia seeds膨胀开,再喝吃这个饮料。很像
牛奶补丁,爽滑而且很饱很饱。我早晨9点-10点吃这个,然后中间吃点水果,nuts喝很
多水,然后4点开始吃一餐正餐,然后7点去健身1小时。 |
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m*********3 发帖数: 5381 | 16 你们有什么感觉吗?
我不知道是不是吃chia seeds的原因, 感觉别的都是以前吃的东西,自从我这周早晨
放chia seeds 在牛奶里,一天要去3遍厕所,倒是没什么难受的地方,也很正常。以前
我只是早晨去厕所的。
你们有这种现象吗?查了一下,也没什么大的副作用阿 |
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b*******t 发帖数: 33714 | 17 chia seed + almond milk体积比1:3到1:3.5的样子混合,加一点点香草,蜂蜜选加,冰
箱过夜
第二天起来就是可以单独吃的chia pudding,可以加草莓蓝莓什么的
也可以煮燕麦的时候舀一勺加在里面 |
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b*******t 发帖数: 33714 | 18 chia seeds的营养价值丰富,减缓碳水吸收只是它的好处之一,你的这个化学反应,并
不是一定要发生才使吃chia seeds这件事有意义的。好比桌上有仙人掌但是没有显示屏
,就必须去补充一点辐射吗? |
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p*********y 发帖数: 2741 | 19 最简单的食用方法,chia seeds 1 tea spoon 或者 table spoon 加或者凉牛奶。豆奶
,花生奶,椰奶 1cup, 然后泡30分钟,等chia seeds膨胀开,再喝吃这个饮料。很像
牛奶补丁,爽滑而且很饱很饱。我早晨9点-10点吃这个,然后中间吃点水果,nuts喝很
多水,然后4点开始吃一餐正餐,然后7点去健身1小时。
一个月减了12磅。我基数比较尴尬。168cm 130磅。现在120磅,争取再减5磅 |
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s**********n 发帖数: 33 | 20 上次有位好心的mm, 推荐了Chia Seed~
于是乎,我也半信半疑地也到sprouts 买了0.5 lb.
直接泡在水里面,很吃不惯。
不过我很喜欢把这个混在酸奶里吃。
我下午茶时间,一般吃一个酸奶的,把2勺chia seed 放在酸奶搅拌吃。晚上也不饿了。
打算继续吃吃看看。 |
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w*******y 发帖数: 60932 | 21 Nutiva Organic Chia Seeds 3 lbs. $20 w/S&S:
http://www.amazon.com/Nutiva-Organic-Chia-Seeds-3-Pound/dp/B003
$23.06 w/o S&S and only FS w/$25.
you can cancel S&S at anytime after the first shipment.
Product Features
Size: 3 Lb
Rich in Omega 3 Fatty Acid
Packed with Protein and Fiber
Contains rare Antioxidants
up to 3 tablespoons a day.
dissolves in water to a liquid gel.
mix in with food like oatmeal, etc.
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p******l 发帖数: 199 | 22 早餐我会加一勺在麦片里,因为chia seeds没法洗,听说可能会不干净,怀孕后就吃得
少了。 |
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g*****g 发帖数: 82 | 23 今天收拾东西,发现以前跟风买的两大瓶 Ultimat CHIA life.
懂行的同学给科普一下,这营养药是干啥用的? 谢谢。 |
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w*******1 发帖数: 1789 | 24 你说quinoa么???我都是吃房东做好了的,感觉就和做cuscus一样,用chicken
stock 加彩椒丁一起煮。。。
chia seeds 我没吃过,我已经在amazon定了两磅,拿到了我再报告啊。。。不过我多
半应该是泡牛奶吃吧。。 |
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J*L 发帖数: 2659 | 25 不要一次吃太多,因为它发胀的很厉害,吃多了会胃痛的。我就试过一次吃太多chia
seed + flax seed 弄到胃痛的不得了。 |
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A***e 发帖数: 186 | 26 谢谢。我继续写第三阶段。
第三阶段(三月中到现在):靠估算坚持第二阶段的饮食,但是不计算卡路里了(的确
挺花时间的),开始锻炼。其实我的锻炼还是断断续续的,实验一忙起来就不去gym了
。我期望的是每周可以去gym三次,周末户外活动一次,实际每周大概去gym两次,每次
去就是跑步或自行车或椭圆机30分钟。没有力量练习,因为现在这个gym 的器械都不太
能调到我的个子适合的位置。每天在实验室工作的空隙做两种练习,一个是做在椅子边
上(椅子比较高,腿刚好够到地),屈膝直到手可以抱住再放松,重复50个;还有一个是不标准的俯卧撑,手扶在膝盖那
么高的地方,每次做15-20个。我想起来的时候就做一下,一天大概做三次。晚上睡觉前也做一些简单的动作,比如平躺
抬腿,侧躺太对等等,做多久就看有多少时间了。
这个阶段没有怎么量体重,主要在量腰围和大腿围了,就是慢慢的在减。我本来以为体
重不会减,一周以前称了体重是103磅多一些吧,当时挺惊讶的。昨天又少了一磅102磅
了。我不清楚是肥肉掉还是瘦肉掉。
不知道chia seeds 有没有作用。这个东西倒是看介绍倒是挺好的,可以补充omega3的
,也有减肥作... 阅读全帖 |
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a****h 发帖数: 391 | 28 真不错,chia seeds 怎么吃的啊?直接放牛奶里就行吗? |
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A***e 发帖数: 186 | 29 我试过直接放牛奶里,但是它溶得不是太好。我一般都是先用水泡(水是chia seeds 4
-6倍体积),泡了以后就变称非常浓的胶体,可以放在冰箱里存着。然后喝牛奶的时
候加上搅匀就行了。喝在口里滑滑的,它自己本身没有什么味道。我在网上看的是这个
东西随便加在什么吃的东西里面都可以。 |
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g*****y 发帖数: 6325 | 31 哈哈, 我吃chia seed有一周了吧。 每天晚上加2tbs到1瓶矿泉水里,早上空腹一次喝
完。 大号特别通畅。。 最近饮食没有特别注意,但是体重有减轻。 呵呵。 |
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v*********9 发帖数: 2457 | 32 Chia Seeds哪里有卖?一边在什么类别的货架啊? |
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d********e 发帖数: 1334 | 33 你们吃powder类型的还是一颗颗的那种?
家里有一包放了好多年的,我想是不是要dig out出来试试,哈哈。
我记得chia seed好像要煮煮才能吃,结果search后可以直接吃 |
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m*******a 发帖数: 2947 | 34 经过一周的实践,我觉得chia seed确实有通便的作用。我从上周一开始吃的,每天都
非常顺利,顺利得我都有些害怕了,周日停了一天,昨天就没有了,周一又加上了,今
天一早肚子就疼。
我现在都有些担心这个是否有副作用了。 |
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m*********3 发帖数: 5381 | 35 我倒是没有肚子疼,但厕所一天要去2次。不过都正常。
减肥作用那是刚刚的,我现在应该处于黄体期,体重应该不动的,今天早晨又创新低。
感觉和这个chia seeds 有关。
还有中要得是,你一定要多喝水,我每天都喝7-8杯了。
我现在开始一天就是早晨放1tbs, 原来放2个。我不想减的太快了。
以前我都是周一早晨体重最高,这周竟然周一比周日低了0.8磅,然后今天比昨天又低
了2磅。同学们,我周日晚上吃的很多的,而且很晚的。劳工为了答谢我对儿子的照顾
,在母亲节晚上作了很多好吃的,我还以为肯定会暴了。
我自己体会别吃太多,我倒是在网上查了一下,没有什么副作用的 |
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m*********3 发帖数: 5381 | 36 其实我倒没觉得这个东西顶饱,可能我每天已经吃的挺饱, 不过对于我的减肥效果很
明显。
至于提供能量我也没有特别的感觉,我运动前吃左旋肉间,只是早晨喝chia seeds |
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t**d 发帖数: 124 | 38 晚饭前很饿,吃了一勺剩的牛奶泡chia seed(泡了24小时)。做好饭,居然很饱的感
觉,完全不想吃饭。
喝了半杯红酒,也没引起食欲,一直饱涨的感觉,只好出去走了一小时。
早晨吃的没有这种感觉。可能因为吃完马上喝黑咖啡,然后上厕所,都排走了。 |
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d**c 发帖数: 588 | 39 水泡涨后,加酸奶。我还试过加黑芝麻粉, 藕粉。 这东西基本上加什么就是什么味儿。
chia seeds跟ITBS有啥关系? |
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a****t 发帖数: 1402 | 40 CHIA SEED在墨西哥被称为长跑食品,本帅哥也很喜欢它。本帅哥把它加到果汁,汉堡里
吃。或者和苹果,香蕉一起吃,减慢糖份的分解。 |
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d**c 发帖数: 588 | 41 奥, 这么厉害。 我还真不知道还有卖chia seeds粉的。我去找找看。 |
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a******e 发帖数: 393 | 42 上次就提到过了,没人理我,不过chia的确不好吃,现在家里还有,放了好长时间了. |
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a******e 发帖数: 393 | 43 另外chia跟水混合后,过段时间后只是部分的的变成了胶状,还是有些渣滓怎么也溶解不
了 |
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t*******1 发帖数: 4965 | 45 chia seeds 1 tea spoon 或者 table spoon还是吃10克? |
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l*******y 发帖数: 63 | 46 Chia Seeds 买回来直接加入牛奶等饮品生吃就可以吗?不用弄熟吧? |
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i*****r 发帖数: 3996 | 47 今天早饭来了一杯Chia Seeds
感觉像西米露 |
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l****x 发帖数: 365 | 48 荷尔蒙:Chia Seeds能够调节平衡体内荷尔蒙水平,减轻女性经期前紧张症、痛经、和
绝经期的痛苦。
补充过度荷尔蒙可不是什么好事情吧,大多数年轻女性不缺荷尔蒙,建议参考下补品激
素和乳腺疾病的关系 |
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m********n 发帖数: 3558 | 50 mark一下,但是看NYT 的报道似乎是没有什么真的作用的
像前面MM说的早上吃一点,然后中午吃一点nuts和水果,4点正餐,这差不多相当于一
天就吃了一顿正餐加点零食,然后晚上7点运动,我觉得吃不吃这个chia 都一样会一个
月轻10磅的。。。。
个人觉得各种减肥产品多多少少有点‘效果’是因为吃这些东西的期间一定是我们自
己注意体重的时候,各方面注意包括没有吃垃圾食品饮料多做了运动少吃了点东西,即
使没有少吃很多也是注意了,比如饭吃的慢了差不多就停了;自然那段时间都会轻一些
下来... |
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