p*********y
发帖数: 2741 | 1 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: playadelrey (A smile is a curve gets things straight), 信区: Fashion
标 题: 好东西大家分享,减肥饱腹圣品健康减肥Chia Seeds
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 7 13:51:19 2011, 美东)
看到吃减肥药吃到身体衰竭的JM,我很心痛！推荐这个东西，很健康的减肥
健康减肥 Chia Seeds-健康食品奇亚籽
Chia Seed.
中文名叫奇亚籽,学名芡欧鼠尾草,原产自美洲中部,可生长在热带及亚热带海拔4000英
尺以下的地区.目前已在美洲、澳大利亚等地区开展商业种植.
chia seed ,曾是阿兹特克和码雅人的四大主食之一,也曾在墨西哥中部地区作为流通货
币使用,阿兹特克的统治者要求被他们征服的部落每年进贡chia seed,也用chia seed来
供奉Chicoine Coatl女神.
chia seed的作用:有抗疲劳,降脂降压,降低胆固醇.控指血糖等.
含有丰富的Omega-3脂肪酸,全谱蛋白质,膳食纤维,抗氧化物,... 阅读全帖 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 2 吃屎的减肥效果更好.
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健康减肥 Chia Seeds-健康食品奇亚籽
Chia Seed.
中文名叫奇亚籽,学名芡欧鼠尾草,原产自美洲中部,可生长在热带及亚热带海拔4000英
尺以下的地区.目前已在美洲、澳大利亚等地区开展商业种植.
chia seed ,曾是阿兹特克和码雅人的四大主食之一,也曾在墨西哥中部地区作为流通货
币使用,阿兹特克的统治者要求被他们征服的部落每年进贡chia seed,也用chia seed来
供奉Chicoine Coatl女神.
chia seed的作用:有抗疲劳,降脂降压,降低胆固醇.控指血糖等.
含有丰富的Omega-3脂肪酸,全谱蛋白... 阅读全帖 |
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标 题: 好东西大家分享,减肥饱腹圣品健康减肥Chia Seeds
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看到吃减肥药吃到身体衰竭的JM,我很心痛！推荐这个东西，很健康的减肥
健康减肥 Chia Seeds-健康食品奇亚籽
Chia Seed.
中文名叫奇亚籽,学名芡欧鼠尾草,原产自美洲中部,可生长在热带及亚热带海拔4000英
尺以下的地区.目前已在美洲、澳大利亚等地区开展商业种植.
chia seed ,曾是阿兹特克和码雅人的四大主食之一,也曾在墨西哥中部地区作为流通货
币使用,阿兹特克的统治者要求被他们征服的部落每年进贡chia seed,也用chia seed来
供奉Chicoine Coatl女神.
chia seed的作用:有抗疲劳,降脂降压,降低胆固醇.控指血糖等.
含有丰富的Omega-3脂肪酸,全谱蛋白质,膳食纤维,抗氧化物,... 阅读全帖 |
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发帖数: 2741 | 4 看到吃减肥药吃到身体衰竭的JM,我很心痛！推荐这个东西，很健康的减肥
健康减肥 Chia Seeds-健康食品奇亚籽
Chia Seed.
中文名叫奇亚籽,学名芡欧鼠尾草,原产自美洲中部,可生长在热带及亚热带海拔4000英
尺以下的地区.目前已在美洲、澳大利亚等地区开展商业种植.
chia seed ,曾是阿兹特克和码雅人的四大主食之一,也曾在墨西哥中部地区作为流通货
币使用,阿兹特克的统治者要求被他们征服的部落每年进贡chia seed,也用chia seed来
供奉Chicoine Coatl女神.
chia seed的作用:有抗疲劳,降脂降压,降低胆固醇.控指血糖等.
含有丰富的Omega-3脂肪酸,全谱蛋白质,膳食纤维,抗氧化物,以及各种矿物质.
含有60%的Omega-3脂肪酸,与鱼油相比,它的的Omega-3脂肪酸含量更高.
含有19%-23%,的全谱蛋白质,比大豆更高.
也是高纤维食品,15克的chia seed 可以提供4-5克的纤维,偶们身体每天纤维的接收量
应该在35克.所以也是很好的防便秘食品.
含有大量的钙,100克的chia seed含有600毫克的钙,而10... 阅读全帖 |
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p*********y
发帖数: 2741 | 5 我决定要开始新一轮的减肥大业！！我体质是属于那种一吃就会胖，一旦胖了却是很难
瘦下来的那种，所以减肥对我来说简直就是『大大…大难道』。
减肥这大事儿啊，要实行起来很难，也很难实行起来，因为我最最大的敌人是“饥
饿”和“嘴馋”。过年以后就一直放任自己，总会自欺说：“好，吃完这顿我就开始减
肥。”其实根本就没少吃过，而且还吃很多呢，看着自己日益发胖的身形，时不时就会
生闷气。前段时间在开始留意大家推荐的这种『CHIA SEEDS』，终于入手了。
『CHIA SEEDS』（奇异子）又名山香籽、鼠尾草种子。据说，它能吸收超过其自身
重量12倍的水分，这使它可以保持人体内电解质平衡，防止脱水，在剧烈运动时尤其有
用。奇异子遇水后成凝胶状，在进入胃中就在其自身的碳水化合物和胃分泌的消化酶之
间产生了一个物理屏障，延缓碳水化合物降解为单糖的消化过程，增加了饥饿耐受力。
还含有高纤维、丰富的Omega-3脂肪酸、多种维生素和矿物质。
『CHIA SEEDS』食用方法多变简单，和热水混合搅拌以后，半小时后就会成凝胶状
喝下去，或者加到别的食品中吃也都可以的。
今天，我的早... 阅读全帖 |
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s*****g
发帖数: 282 | 6 我们以前也是chia。
除了第一次很耐心，别的时候都不行。我特烦那里的护士，长得不错，水平太差，对哭
孩子一脸不耐烦，一两岁的孩子看着针管能不哭吗？后来她的护士说孩子哭得厉害，没
办法打，又找来另外一个护士，强打的，针头进去了快二分之一，我每次想起来都很后
悔。
后来换了儿医，才知道好医生原来是这样的。
举个例子，到了新医生这里，才知道发烧一定要检查耳朵，而小孩子容易被耳屎堵上，
得掏出来才能看清楚耳朵有没有发炎。在chia那里的两年时间里，从来没掏过耳朵，原
来每次都是装模作样地检查。新医生这里，小孩子打针也怕，医生告诉妈妈应该怎么样
，爸爸应该怎么样，怎么样压住孩子，才让痛感最小。
一个周六，孩子发高烧，正是猪流感盛行的时候，我们很担心。早上九点半给chia打通
电话，被告知，你们打得太晚了，今天周六，我马上要回家。我们说就住在附近，五分
钟就能赶到，还是被拒。不得已，我们开去中国城，找了保险外的大夫，自费看了一次
。可是周一还是烧，又去了chia那里，进门就一通训，孩子这么严重，你们做家长的都
不知道要带她早点来？我弱弱地说，周六给您打电话了之类的，才没有继续被埋怨下去。
我是不... 阅读全帖 |
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A***e
发帖数: 186 | 7 第一阶段：开始的一个半月，我主要只是在学习减肥知识，开始关注我一直在吃的东西
的卡路里，为此买了一个厨房的电子称。总之发现很多我没想到，但是很多卡路里的东
西。主要是两个：炒菜的油，还有我用来代替馒头的面包，随便掰一块就是300卡了。
当时采取的措施就是开始量炒菜油，还有就是停止买面包。其实还对自己比较宽容，每
个炒菜的油的标准是不超过2TBS（240卡）。
还是列一下我那时的一日三餐吧。早饭：自制的咸蛋糕一块（130－140卡，主要原料是
燕麦和全麦面粉，这个代替了原来的面包），燕麦粥一碗（220卡，加了干果和葡萄干
），牛奶一杯（100卡，加在燕麦粥里的），水果一份（50－80卡），有时还有生菜沙
拉。午饭：水果（50－80卡，饭前半小时吃的），米饭1／3杯（210卡），蔬菜400克左
右加瘦肉或鱼100克左右（约500卡）。比原来好的就是油控制了。晚饭：稀饭一碗（
160卡），全麦tortilla 一个（130卡），菜一般其实是中午剩的一点。原来是吃面包
吃菜的，面包很容易就吃多了，现在定量了。其实也不觉得饿，而是原来太放纵自己了。
第二阶段（二月中到三月中）：开始减卡路里，每天... 阅读全帖 |
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d********e
发帖数: 1334 | 8 为什么我吃完2tps泡水的chia seeds一整天都不饿，就是渴的要死，喝很多很多水。。
。。没啥食欲。。。我觉得我都要成仙了，汗
莫非我的chia seeds放太久的缘故，都好几年了，只是没有开封过，打开来觉得挺正常
的，也没有虫子，气味啥的，就吃了。
去买点新的chia seeds再看看 |
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d**c
发帖数: 588 | 9 chia seeds的好处是营养成分很全， 从碳水（包括fiber) ，蛋白质，脂肪都占全了，
比例也合适, 而且它的碳水吸收慢。所以被成为super food. 但是也不要迷信这东西，
如果你要靠他全部提供热量， 成本也太高了， 除非你像Tarahumara 有足够的chia
seeds来源。 另外一个问题是消化吸收的问题， chia seeds里有个硬籽， 有相当一部
分是怎么吃进去， 怎么排出来。 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 10 Amazon:
http://www.amazon.com/Health-Warrior-Premium-Seeds-16-Ounce/dp/
currently has Health Warrior Premium Chia Seeds, 16-Ounce Pouch for $12.09
+ 15% Save & Subscribe + 20% Clipping Coupon for $7.86. Shipping is free.
*Note: You may cancel Save & Subscribe anytime after your order has shipped.
This deal is mainly for those who prefer the Health Warrior Brand over other
competitor brands/or want to try it out for the first time.
If you prefer Nutiva Organic Chia Seeds, 3-Pounds:
http://www.a... 阅读全帖 |
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f*******e
发帖数: 628 | 11 chia 和 basil seeds 是亲戚，chia 在中南美洲，basil seeds 在亚洲。两个差不多
都是富含食物纤维，所以吃法多数都是泡水胀大放进 yogurt 或者饮品甜品。 |
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s**j
发帖数: 1663 | 13 休斯敦的同学们，有知道这2位儿医的吗：Dr. Angela Chia and Dr. Douglas Suell.
都是OB推荐的。可以当面咨询Dr. Douglas Suell，但Dr. Angela Chia不提供咨询。可
以讲讲他们怎么样吗？
谢谢先！ |
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b****r
发帖数: 17995 | 14 也是朋友推荐的chia，用了chia快一年，觉得没耐心，水平也不行，决定换人
起码现在这个好点，不过是洋人 |
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p*********y
发帖数: 2741 | 15 最简单的食用方法，chia seeds 1 tea spoon 或者 table spoon 加或者凉牛奶。豆奶
，花生奶，椰奶 1cup， 然后泡30分钟，等chia seeds膨胀开，再喝吃这个饮料。很像
牛奶补丁，爽滑而且很饱很饱。我早晨9点-10点吃这个，然后中间吃点水果，nuts喝很
多水，然后4点开始吃一餐正餐，然后7点去健身1小时。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 16 你们有什么感觉吗？
我不知道是不是吃chia seeds的原因， 感觉别的都是以前吃的东西，自从我这周早晨
放chia seeds 在牛奶里，一天要去3遍厕所，倒是没什么难受的地方，也很正常。以前
我只是早晨去厕所的。
你们有这种现象吗？查了一下，也没什么大的副作用阿 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 17 chia seed + almond milk体积比1:3到1:3.5的样子混合，加一点点香草，蜂蜜选加，冰
箱过夜
第二天起来就是可以单独吃的chia pudding，可以加草莓蓝莓什么的
也可以煮燕麦的时候舀一勺加在里面 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 18 chia seeds的营养价值丰富，减缓碳水吸收只是它的好处之一，你的这个化学反应，并
不是一定要发生才使吃chia seeds这件事有意义的。好比桌上有仙人掌但是没有显示屏
，就必须去补充一点辐射吗？ |
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p*********y
发帖数: 2741 | 19 最简单的食用方法，chia seeds 1 tea spoon 或者 table spoon 加或者凉牛奶。豆奶
，花生奶，椰奶 1cup， 然后泡30分钟，等chia seeds膨胀开，再喝吃这个饮料。很像
牛奶补丁，爽滑而且很饱很饱。我早晨9点-10点吃这个，然后中间吃点水果，nuts喝很
多水，然后4点开始吃一餐正餐，然后7点去健身1小时。
一个月减了12磅。我基数比较尴尬。168cm 130磅。现在120磅，争取再减5磅 |
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s**********n
发帖数: 33 | 20 上次有位好心的mm, 推荐了Chia Seed~
于是乎，我也半信半疑地也到sprouts 买了0.5 lb.
直接泡在水里面，很吃不惯。
不过我很喜欢把这个混在酸奶里吃。
我下午茶时间，一般吃一个酸奶的，把2勺chia seed 放在酸奶搅拌吃。晚上也不饿了。
打算继续吃吃看看。 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 21 Nutiva Organic Chia Seeds 3 lbs. $20 w/S&S:
http://www.amazon.com/Nutiva-Organic-Chia-Seeds-3-Pound/dp/B003
$23.06 w/o S&S and only FS w/$25.
you can cancel S&S at anytime after the first shipment.
Product Features
Size: 3 Lb
Rich in Omega 3 Fatty Acid
Packed with Protein and Fiber
Contains rare Antioxidants
up to 3 tablespoons a day.
dissolves in water to a liquid gel.
mix in with food like oatmeal, etc.
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p******l
发帖数: 199 | 22 早餐我会加一勺在麦片里，因为chia seeds没法洗，听说可能会不干净，怀孕后就吃得
少了。 |
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g*****g
发帖数: 82 | 23 今天收拾东西，发现以前跟风买的两大瓶 Ultimat CHIA life.
懂行的同学给科普一下，这营养药是干啥用的？ 谢谢。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 24 你说quinoa么？？？我都是吃房东做好了的，感觉就和做cuscus一样，用chicken
stock 加彩椒丁一起煮。。。
chia seeds 我没吃过，我已经在amazon定了两磅，拿到了我再报告啊。。。不过我多
半应该是泡牛奶吃吧。。 |
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J*L
发帖数: 2659 | 25 不要一次吃太多，因为它发胀的很厉害，吃多了会胃痛的。我就试过一次吃太多chia
seed + flax seed 弄到胃痛的不得了。 |
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A***e
发帖数: 186 | 26 谢谢。我继续写第三阶段。
第三阶段（三月中到现在）：靠估算坚持第二阶段的饮食，但是不计算卡路里了（的确
挺花时间的），开始锻炼。其实我的锻炼还是断断续续的，实验一忙起来就不去gym了
。我期望的是每周可以去gym三次，周末户外活动一次，实际每周大概去gym两次，每次
去就是跑步或自行车或椭圆机30分钟。没有力量练习，因为现在这个gym 的器械都不太
能调到我的个子适合的位置。每天在实验室工作的空隙做两种练习，一个是做在椅子边
上（椅子比较高，腿刚好够到地），屈膝直到手可以抱住再放松，重复50个；还有一个是不标准的俯卧撑，手扶在膝盖那
么高的地方，每次做15－20个。我想起来的时候就做一下，一天大概做三次。晚上睡觉前也做一些简单的动作，比如平躺
抬腿，侧躺太对等等，做多久就看有多少时间了。
这个阶段没有怎么量体重，主要在量腰围和大腿围了，就是慢慢的在减。我本来以为体
重不会减，一周以前称了体重是103磅多一些吧，当时挺惊讶的。昨天又少了一磅102磅
了。我不清楚是肥肉掉还是瘦肉掉。
不知道chia seeds 有没有作用。这个东西倒是看介绍倒是挺好的，可以补充omega3的
，也有减肥作... 阅读全帖 |
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a****h
发帖数: 391 | 28 真不错，chia seeds 怎么吃的啊？直接放牛奶里就行吗？ |
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A***e
发帖数: 186 | 29 我试过直接放牛奶里，但是它溶得不是太好。我一般都是先用水泡（水是chia seeds 4
－6倍体积），泡了以后就变称非常浓的胶体，可以放在冰箱里存着。然后喝牛奶的时
候加上搅匀就行了。喝在口里滑滑的，它自己本身没有什么味道。我在网上看的是这个
东西随便加在什么吃的东西里面都可以。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 31 哈哈， 我吃chia seed有一周了吧。 每天晚上加2tbs到1瓶矿泉水里，早上空腹一次喝
完。 大号特别通畅。。 最近饮食没有特别注意，但是体重有减轻。 呵呵。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 32 Chia Seeds哪里有卖？一边在什么类别的货架啊？ |
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d********e
发帖数: 1334 | 33 你们吃powder类型的还是一颗颗的那种？
家里有一包放了好多年的，我想是不是要dig out出来试试，哈哈。
我记得chia seed好像要煮煮才能吃，结果search后可以直接吃 |
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m*******a
发帖数: 2947 | 34 经过一周的实践，我觉得chia seed确实有通便的作用。我从上周一开始吃的，每天都
非常顺利，顺利得我都有些害怕了，周日停了一天，昨天就没有了，周一又加上了，今
天一早肚子就疼。
我现在都有些担心这个是否有副作用了。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 35 我倒是没有肚子疼，但厕所一天要去2次。不过都正常。
减肥作用那是刚刚的，我现在应该处于黄体期，体重应该不动的，今天早晨又创新低。
感觉和这个chia seeds 有关。
还有中要得是，你一定要多喝水，我每天都喝7-8杯了。
我现在开始一天就是早晨放1tbs， 原来放2个。我不想减的太快了。
以前我都是周一早晨体重最高，这周竟然周一比周日低了0.8磅，然后今天比昨天又低
了2磅。同学们，我周日晚上吃的很多的，而且很晚的。劳工为了答谢我对儿子的照顾
，在母亲节晚上作了很多好吃的，我还以为肯定会暴了。
我自己体会别吃太多，我倒是在网上查了一下，没有什么副作用的 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 36 其实我倒没觉得这个东西顶饱，可能我每天已经吃的挺饱， 不过对于我的减肥效果很
明显。
至于提供能量我也没有特别的感觉，我运动前吃左旋肉间，只是早晨喝chia seeds |
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t**d
发帖数: 124 | 38 晚饭前很饿，吃了一勺剩的牛奶泡chia seed（泡了24小时）。做好饭，居然很饱的感
觉，完全不想吃饭。
喝了半杯红酒，也没引起食欲，一直饱涨的感觉，只好出去走了一小时。
早晨吃的没有这种感觉。可能因为吃完马上喝黑咖啡，然后上厕所，都排走了。 |
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d**c
发帖数: 588 | 39 水泡涨后，加酸奶。我还试过加黑芝麻粉， 藕粉。 这东西基本上加什么就是什么味儿。
chia seeds跟ITBS有啥关系？ |
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a****t
发帖数: 1402 | 40 CHIA SEED在墨西哥被称为长跑食品，本帅哥也很喜欢它。本帅哥把它加到果汁，汉堡里
吃。或者和苹果，香蕉一起吃，减慢糖份的分解。 |
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d**c
发帖数: 588 | 41 奥， 这么厉害。 我还真不知道还有卖chia seeds粉的。我去找找看。 |
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a******e
发帖数: 393 | 42 上次就提到过了,没人理我,不过chia的确不好吃,现在家里还有,放了好长时间了. |
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a******e
发帖数: 393 | 43 另外chia跟水混合后,过段时间后只是部分的的变成了胶状,还是有些渣滓怎么也溶解不
了 |
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t*******1
发帖数: 4965 | 45 chia seeds 1 tea spoon 或者 table spoon还是吃10克？ |
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l*******y
发帖数: 63 | 46 Chia Seeds 买回来直接加入牛奶等饮品生吃就可以吗？不用弄熟吧？ |
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i*****r
发帖数: 3996 | 47 今天早饭来了一杯Chia Seeds
感觉像西米露 |
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l****x
发帖数: 365 | 48 荷尔蒙：Chia Seeds能够调节平衡体内荷尔蒙水平，减轻女性经期前紧张症、痛经、和
绝经期的痛苦。
补充过度荷尔蒙可不是什么好事情吧，大多数年轻女性不缺荷尔蒙，建议参考下补品激
素和乳腺疾病的关系 |
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m********n
发帖数: 3558 | 50 mark一下，但是看NYT 的报道似乎是没有什么真的作用的
像前面MM说的早上吃一点，然后中午吃一点nuts和水果，4点正餐，这差不多相当于一
天就吃了一顿正餐加点零食，然后晚上7点运动，我觉得吃不吃这个chia 都一样会一个
月轻10磅的。。。。
个人觉得各种减肥产品多多少少有点‘效果’是因为吃这些东西的期间一定是我们自
己注意体重的时候，各方面注意包括没有吃垃圾食品饮料多做了运动少吃了点东西，即
使没有少吃很多也是注意了，比如饭吃的慢了差不多就停了；自然那段时间都会轻一些
下来... |
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