Y*******o
发帖数: 3323 | 1 恩，其实也长了点肌肉，肩膀头都有硬硬的的肌肉起来了，就是太小，远看不明显阿。
我想肌肉长成小包包才好看 |
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m******i
发帖数: 9479 | 3 狂吃猛练吧。
肌肉男们增肌的时候，一天吃五六千卡。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 4 aglee, 赠肌主要是热量要够，爱吃肉的吃很多蛋白质，爱吃饭的吃饭，爱喝油的喝油
。然后就是少跑，省点力气搞大重量。 |
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h******c
发帖数: 1029 | 6 哈，又受教育了。偶要去吃三冰激凌。减脂时候最馋这个了。
不过，哇哇，这个大重量不去积木估计没戏呀。周末去超市看看有啥大重量，可以搞回
家弄的。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 不同意，热量剩余当然是第一位的，但是结构也很重要，直接决定多出来的热量是长瘦
肉还是肥肉，不然为什么body builder在bulk的时候都是吃肉吃蛋白，而不是吃馒头甜
点？Marc Fitt和很多健身者的食谱都说明了这一点。
朵朵要加热量，如果不练的日子里要吃1500才不掉体重的话，运动算400卡，另外还得
有至少300卡的剩余才能长肉，也就是每天要吃2200卡。这么点热量，根本还轮不到上
大把的油和碳水。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 11 恩，我也觉得，上个月吃1800~ 2000觉得效果不明显。下个月吃2200试验一下，fat容
易控制，现在啥东西都是fat free的， 潭水要特别留意，很容易超标 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 你看，这就是你发帖的歧义 :)
每次你其实都是想说在clean饮食的前提下爱吃啥吃啥
可是一说出来，人家听的意思就是随便吃，甜点油炸都随便 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 14 呵呵，因为非猫的词典里没有junk food，by default吃的都是clean 饮食。什么时候
我能有这种境界就不用减肥了 ：） |
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 人家份量也控制的
吃紫蜀土豆是100克100克的吃
吃牛油果是1/4个的吃 |
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v******s
发帖数: 6949 | 18 clean eating改善心情，改善皮肤
整天鼓捣护肤品la mer, la p的，不如吃clean点，一了百了。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 19 恩，我原来一天两份，现在打算加到三份，每顿饭都吃一份肉，我今天早饭snack午饭加
起来吃了97g的蛋白，121carb， 18.5 fat |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 20 我最不理解的就是那些大几百的护肤品，我觉得护肤品保湿防晒就可以了. 这世界上哪
有返老还童药啊。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 21 portion control!
portion control!
portion control! |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 24 跟肉比，我更喜欢吃碳水， 但是我肉也能吃到120～150g每天。 肉吃完了有饱肚子的
感觉，可是感觉还是没精神，晕晕乎乎的，碳水吃完了就跟打了鸡血一样。特精神。而
且肉总是有咸味的，我口味淡，又不爱吃那么多咸的 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 吃了碳水血糖就高，你就high了贝
这种叫碳水依赖，低碳水饮食时间长了就习惯了，不依赖了
我的蔬菜是没有盐的，淡的
肉里面的盐也放得少
而且我一边吃饭一边喝酒或者水 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 26 借用非猫的建议，多吃瓷实蔬菜！切身体会，前一段时间吃青菜比较少，粗粮主食多，
碳水总是超过150g，但是人还是晕乎乎的。现在改吃大量蔬菜，碳水100g以下，还很精神 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 27 我今天刚买了两个大花菜。 我这还没吃晚饭呢， 潭水就190g了，蛋白质101， 吃了晚
饭，喝了牛奶，估计蛋白质会在130～140g之间，潭水肯定上200了，不过今天fat吃的
少，就吃了18.5g，实在不行我多吃点fat
精神 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 http://commonhealth.wbur.org/2014/01/the-dark-side-of-kale-and-
世界上的东西都没那么简单，不能简单的划成好与坏，健康与不健康，这又是一个例子
：十字花科的蔬菜，虽然有抗癌等多种好处，吃多了（尤其是生吃）容易甲减。
包括 kale, broccoli, cauliflower, cabbage, Brussels sprouts and collard
greens。
flax，almonds，strawberries, soy, peaches, peanuts, corn, radishes, rutabaga
and spinach 也不能吃多了。
当然，问题在于吃＂多＂了，一周吃几份问题不大，但是天天吃，一吃一大杯就可能会
影响甲状腺。
除了适量以外，还需要注意：
1. 十字花科蔬菜需要弄熟了吃
include: kale，broccoli, brussel sprouts, cabbage, cauliflower, collard
greens, kohlrabi, mustard, rutabaga, turn... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 空心菜 -> use "bok choy" as a proxy
全部原料（主要是原料和油）加起来，买秤和量杯 |
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w*******e
发帖数: 2651 | 32 当然有！
aakk123别忘了带一个说广东话的mm来．我想学广东话．
Gong Hey Fatt Choy! |
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H****w
发帖数: 1632 | 33 Kung Hey Fat Choy Kay^^
if
ab
gues
very |
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s****e
发帖数: 1984 | 34 His nick name is Bok Choy. |
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p********r
发帖数: 3799 | 35 bok choy, 是的。美国对4*100的时候，应该把他放到最后。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 36 老刀侃球:ＷＴＴ网站公布结果和我队获胜照片
file:///C:/Users/ghe/Downloads/2014%20WTT%20National%20Championships-Indian%
20Wells.pdf
13 teams win national championships at Mylan WTT Rec League Nationals in
Indian Wells
New York, N.Y. (November 10, 2014) -
The Mylan WTT Rec National championship title is one that teams don’t want
to give up. Past
champions, including four 2013 title teams, won in five of the 13 divisions
this weekend at the Mylan WTT Nationals held at Indian Wells
Tennis Garden in Indian Wells, Calif.... 阅读全帖 |
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U******u
发帖数: 5829 | 37 老刀侃球:ＷＴＴ网站公布结果和我队获胜照片
file:///C:/Users/ghe/Downloads/2014%20WTT%20National%20Championships-Indian%
20Wells.pdf
13 teams win national championships at Mylan WTT Rec League Nationals in
Indian Wells
New York, N.Y. (November 10, 2014) -
The Mylan WTT Rec National championship title is one that teams don’t want
to give up. Past
champions, including four 2013 title teams, won in five of the 13 divisions
this weekend at the Mylan WTT Nationals held at Indian Wells
Tennis Garden in Indian Wells, Calif.... 阅读全帖 |
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s*********n
发帖数: 17 | 38 Things to do:
Ala Moana Shopping Center
Waikele Outlets
Beach
North Shore is famous for large waves during the winter season
Snokeling at Hanauma Bay
Learn to surf.
Clubbing
Some people like the Polynesian Cultural
Center (never been so i wouldn't know)
Ward Entertainment Complex
Food:
L'Uraku
Alan Wong's
John Dominis
Hoku's
Sam Choy's restaurants
(these are fine dining restaurants)
Clubs:
O Lounge
Zanza Bar
Osake (new one haven't been there)
Lulu's (friends like it)
Oceans
After the club almost |
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j*********g
发帖数: 3826 | 40 no matter how many, brother choy can handle them. |
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k****f
发帖数: 3794 | 41 一个多月前，申请了一块菜地，大概就15平米左右的
这个菜地原来是荒过一阵子的，杂草从生，大部分草都高过1m了
光整理这个菜地就花了1个礼拜，每天1小时的拔草，除草。
没有用除草剂。土太硬了，只能浇水软化泥土。
这个期间，买了一些种子和泥土，在纸盒子里面养着。
大概过了2个多礼拜，一些bean和pea的苗就移植到菜地上去。
在菜地上挖个坑，坑里面填点鸡粪，然后就把苗根部压实盖好。
过来1礼拜，这些苗都活了。
现在的唯一问题就是杂草太厉害了。原先在除草的时候，
没有经验，不知道把一种很厉害杂草的种子给去除。
这个种子是暗褐色的，大概是杏仁大小。它生命力太顽强了
只要有水，它就能发芽出来。即使被压着10cm泥土下面，
也能露出头。我现在每天都要跟这种杂草搏斗。它的根
非常的深。每次用钩子样子的工具，把草整个拔出来
都是10cm以上的根部。种子最底部部分没法提出来，过几天又会
发芽的。哪个有经验的说说怎么办呢？菜苗已经挪上去了
不能去翻土除种子。
哦，还有一个问题，菜地里面的bak choy和lettuce老是被吃，
叶子惨不忍睹，都是洞。lettuce干脆整个地面上部分都给吃光了。
不知道是 |
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xt
发帖数: 17532 | 42 日本小松菜味道很一般，不过好处是好看，墨绿墨绿的，而且
抽薹慢。小松菜吃起来比上海青硬，味道浓一点。
我还是建议娃娃菜，比如agrohaitai的Qingdao Express很好，
青菜类还建议种菜心，agrohaitai的那个Yu Choy Sum VTs300
很好，那个红色的菜心种子我还有一些，不太喜欢那个味道。 |
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o******s
发帖数: 1364 | 43 It is well fenced, only birds can come in and they are not interested in
winter melon or on choy |
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z*********n
发帖数: 94654 | 44 你有没有青江菜种子
刚去我家这的顺发看了看
竟然没有青江菜，晕
也没韭菜晕，lowes的chive不知道究竟是不是韭菜，就当韭菜买了
india mustard据说就是雪里蕻？
菜花也没找到，nnd
我发誓一个月前lowes绝对看到过bok choy和cauliflower菜籽 |
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g*********o
发帖数: 20357 | 45 我在hd也买过号称asian vegetable的bok choy，根顺发卖的青江菜完全不是一个东西
，叶子的颜色更深，梆子没那么厚，有一种特殊的味道，跟我小时候吃得苔菜一个味道 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 46 那就种吧。网上也能买到的，bok choy seed，搜搜就出来了 |
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K******n
发帖数: 344 | 48 Choy Sum, Long White Stalk |
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J****7
发帖数: 154 | 49 Broccoli
Cabbage
Carrots
Cauliflower
Celery
Lettuce
Mustard greens
Onions
Bok choy
Peas
Potatoes
Radishes
Spinach
cilantro
garlic
etc.... |
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y*****8
发帖数: 18140 | 50 做咸菜叶子大大的菜不是雪里蕻是白菜，有点象老美超市买的Cantonese Bok Choy |
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