f*******d
发帖数: 12693 | 1 我跑马拉松估计比你跑6000米的速度快，平均每迈7分28不到一点点。
你在这个地方问跑6000米跑多快明显在斗气，或者你真的不懂运动。这里的6000米是让
你热身用的，热身要跑得越慢越好，我会用每迈10分钟以上的速度跑。200米我不行，
我天生的速度差，跑10K以下的不跟人比，休息20秒的200米跑估计45秒钟了不起了。我
不跟你吹，知道我的人多了，而且成绩网上都可以查到，bushel可以给我作证，但是我
不愿意告诉你。【 在 chrisjesus (chrisjesus) 的大作中提到: 】 |
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发帖数: 12693 | 2 我不练武功的。
你要问我回答你一下好了，36分钟跑6000米加上6个200米42分10秒。别忘记跑完6个200
米之后cool down慢跑5分钟。【 在 chrisjesus (chrisjesus) 的大作中提到: 】
个。
秒。 |
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发帖数: 12693 | 3 热身的目的是让自己身体松弛，不是精疲力竭。
跑完6000米以后应该觉得浑身是劲，跑完200米repeat以后应该嘘嘘带喘一身大汗，但是
5分钟cool down以后就恢复。
锻炼身体的道理都是相通的，您别用练武法门不同来解释，bushel短跑和武术都是高手
，他是有发言权的。【 在 chrisjesus (chrisjesus) 的大作中提到: 】 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 4 兄弟你有点过激了，我和bushel纯粹是开玩笑。不知道哪里伤到了你，如果真有，给你
赔个不是，可千万别过来打我啊，我不是练武的，呵呵。【 在 chrisjesus (
chrisjesus) 的大作中提到: 】
BUSHEL |
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