c******y
发帖数: 2803 | 1 8/7/12
快走, 15 mins
跑加走interval 2 miles, 30 mins
今天觉得有点累, 跑到最后半迈有轻微的头疼, 就少练了点 |
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c******y
发帖数: 2803 | 2 8/8/12
8 min abs, 8 mins
快走, 15 mins
跑加走interval 2.5 miles, 35 mins
HR: 122-140
跑到最后还是有点头疼, 比昨天好些 |
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c******y
发帖数: 2803 | 3 8/9/12
8 min abs, 8 mins
快走, 15 mins
跑加走interval 2.5 miles, 35 mins
HR: 122-140 |
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c******y
发帖数: 2803 | 4 8/10/12
8 min abs, 8 mins
跑加走interval 3 miles, 41 mins
HR: 120-140
周日带孩子们出门玩几天, 明天就不跑了, 保存体力 |
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c******y
发帖数: 2803 | 5 8/11/12
8/12/12
8/13/12
出门在外, 在城里就走来走去了, 没有练
8/14/12
爬山, 上山下山一共两个多小时, 算是练了吧
8/15/12
同14号
8/16/12
恢复锻炼
跑加走interval 3 miles, 45 mins
HR: 125-140 |
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c******y
发帖数: 2803 | 7 8/17/12
8 min abs, 8 mins
跑加走interval 3.5 miles, 50 mins
HR: 125-142
一下子觉得天黑的早了, 上个星期还是8点半太阳下山, 现在8点都下了
还是很enjoy在外面跑的, 学校的操场, 我跑, 儿子就在play ground和别人玩, 最喜欢
和大人blah blah, 逮谁和谁blah
以后去单位的GYM, 就没法天天练了 |
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c******y
发帖数: 2803 | 8 8/18/12
8 min abs, 8 mins
跑加走interval 3 miles, 40 mins
HR: 125-142 |
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c******y
发帖数: 2803 | 9 8/19/12
8 min abs, 8 mins
跑加走interval 3.2 miles, 45 mins
HR: 125-142 |
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c******y
发帖数: 2803 | 10 8/20/12
8 min abs, 8 mins
跑加走interval 3 miles, 40 mins
HR: 125-142 |
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c******y
发帖数: 2803 | 11 8/20/12
跑加走interval 3.4 miles, 45 mins
HR: 125-145
今天穿了新的free run, 感觉很好, 很软很护脚
就是腿不给力, 跑了两迈就觉得累了. 腿肚子还疼. 生理期第一天, 不行明天就歇一天
了, 或者走走算了. 老骨头拼不起啊, 55 |
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c******y
发帖数: 2803 | 12 8/22/12
8 min abs, 8 mins
跑加走interval 3.3 miles, 45 mins
HR: 122-145
4.3 mph
今天感觉还行. 就接着跑了. 包子可能无望, 但是咱还是继续前进了 |
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c******y
发帖数: 2803 | 13 8/23/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.2 miles, 55 mins
HR: 122-145
3.3 mph |
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c******y
发帖数: 2803 | 14 8/24/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.5 miles, 55 mins
HR: 122-145
3.5 mph
今天早上去跑的, 我大概不习惯早上空肚子跑步, 结果今天一上午都不太舒服, 胸口闷
的慌. 以后还是晚上跑好了 |
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c******y
发帖数: 2803 | 15 8/25/12
跑加走 3.5 miles, 55 mins
HR: 122-145
3.5 mph
早上空肚子称了下, 114 lb, 腰围74cm
没有怎么控制饮食, 晚饭有时侯skip rice, 小有成就, 哈哈 |
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c******y
发帖数: 2803 | 16 8/26/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.2 miles, 48 mins
HR: 122-145
3.5 mph |
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c******y
发帖数: 2803 | 17 8/27/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.2 miles, 55 mins
HR: 122-145
3.5 mph |
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c******y
发帖数: 2803 | 18 8/28/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.1 miles, 55 mins
HR: 122-145
3.5 mph |
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c******y
发帖数: 2803 | 19 8/29/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.2 miles, 45 mins
HR: 122-157
3.5 mph |
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c******y
发帖数: 2803 | 20 8/29/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.8 miles, 55 mins
HR: 122-161
3.5 mph |
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c******y
发帖数: 2803 | 21 8/30/12
跑加走 3.5 miles, 50 mins
HR: 122-161
今天有点累, 腿疼, 跑了一个月了, 进步真慢啊 |
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c******y
发帖数: 2803 | 22 8/31/12
跑加走 3.7 miles, 55 mins
HR: 122-151 |
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c******y
发帖数: 2803 | 23 9/1/12
跑加走 3.7 miles, 55 mins
HR: 122-151
9/2/12
跑加走 4.1 miles, 57 mins
HR: 122-145
今天下午睡了一觉, 晚上跑步的时候觉得精神好了许多, 也跑的快了些
天天练还是累啊, 需要隔几天休息一下, 包子不是那么好吃滴 |
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c******y
发帖数: 2803 | 24 9/3/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.5 miles, 55 mins
HR: 122-145
9/4/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.2 miles, 54 mins
HR: 122-160 |
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c******y
发帖数: 2803 | 25 9/5/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.4 miles, 48 mins
HR: 122-150 |
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c******y
发帖数: 2803 | 26 9/6/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.6 miles, 48 mins
HR: 122-145 |
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c******y
发帖数: 2803 | 27 9/7/12
跑加走 4.2 miles, 52 mins
HR: 122-155 |
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c******y
发帖数: 2803 | 28 9/8/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.5 miles, 46 mins
HR: 122-145
早上空腹: 112.9 lb
腰围: 28.5" |
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c******y
发帖数: 2803 | 29 9/9/12
跑加走 3.8 miles, 50 mins
HR: 122-151
第二个两周完成任务了, 全勤 |
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c******y
发帖数: 2803 | 30 9/10/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.3 miles, 56 mins
HR: 122-155
跑了快俩月了, 腿呀关节呀不是这里疼就是那里疼, 不严重, 但是也不消停 |
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c******y
发帖数: 2803 | 31 9/11/12
跑加走 3.4 miles, 60 mins
HR: 122-165 |
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c******y
发帖数: 2803 | 33 我没有怎么控制饮食, 再加上是吃货一枚, 体重腰围变化不那么明显
现在的运动量还不够, 跑步机上看就300卡而已
现在早上称是112-114之间, 减了大概2磅. 腰围减了一寸? 这个腰围真是不知道怎么量
, 吸口气, 尺子拉的紧的点松的就能差2寸, 不过我现在可以塞进2号的裙子啦, 自己认
为还是有成效滴
最大的收获是让自己动起来, 培养了锻炼的习惯 |
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m****n
发帖数: 2415 | 34 你量的是上腰围(最小的地方)还是下腰围(最大的地方)? |
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c******y
发帖数: 2803 | 35 最小的地方
我是典型的大饼腰, 扁平, 从正面看没啥curve的, 泪
我生娃前很瘦的时候, 98, 99斤, 腰围好象都没下过70cm, 我看我就是饿死也不会有
65cm的小蛮腰的, 就这么着了
话说我单位有wellness program, 每3个月一量, 做measurement的小姑娘, 是把尺子往
紧里拉, 拉的没什么余地那样来测的
当然腰上没赘肉的, 松拉紧拉应该没啥差别, 有肥肉的就很有些了, 呵呵 |
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n****o
发帖数: 14771 | 36 加油！会减小的！
我以前也以为一辈子也下不了70了，结果现在两个月从72到67，觉得有信心65以内了。
除了腹部还有love handle可以减，一起加油吧~ |
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m****n
发帖数: 2415 | 37 俺能BSO一回吗? 哈哈..
俺生孩子之前是梨型的, 裤子能够套上的话, 腰部会空出来一个拳头那么大的空间. 生
完孩子后不注意饮食控制, 胖得象黑大妈, 肚子像怀孕似的, 地铁站有时候还有人要给
我让座,汗啊! 这次减肥瘦得最快的也是腰部,肚皮由于生过孩子特别顽强还没完全减掉
(估计不太可能), 但是如果现在套上裤子腰部应该不会那么松了, 算是纠正了以前过于
梨的情况. 不松不紧的量, 上腰68, 下腰 79. 由于腰部相对其他部分不是特别粗, 看
上去会比实际体重轻点. |
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c******y
发帖数: 2803 | 38 基因好哇, 咱只有XMJD啊
蒙蒙你练就65cm小蛮腰指日可待哇
我的朋友也是, 基因好, 和我一样身高, 比我重20磅, 134, 腰围只有63cm, 漂亮的
hourglass, 从身后看, 那叫一个摇曳生姿, 啧啧, 甭提多eye catching |
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m****n
发帖数: 2415 | 39 你要是知道我的大象腿的话就不用XMJD了..呵呵 |
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c******y
发帖数: 2803 | 40 9/12/12
8 mins abs, 8 mins
跑加走 4.2 miles, 54 mins
HR: 122-145
在track上跑的快一点. 跑步机老要调来调去, 土人也不知道怎么样能设定interval的
速度 |
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c******y
发帖数: 2803 | 41 9/13/12
8 mins abs, 8 mins
跑加走 2.6 miles, 43 mins
HR: 122-144
今天不太舒服, 嗓子疼, 少跑了点 |
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c******y
发帖数: 2803 | 42 9/18/12
感冒好几天, 一直趴窝中
今天觉得好点, 去GYM踩了40分钟椭圆机
坚持锻炼是不易, 病了, 练不成, 过两天又该生理期了, 又得悠着点
椭圆机 40分钟 |
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c******y
发帖数: 2803 | 43 9/19/12
3.5 miles, 42 mins
HR: 122-140
感冒没全好, 生理期第二天
真真斗争了一下去跑还是不跑. 跑第一迈的时候心肺很有点难受, 好几天没跑的缘故.
后面就好了, 发觉速度比前几天还快了点. 看来是需要劳逸结合 |
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c******y
发帖数: 2803 | 44 9/20/12
2.5 miles, 32 mins
weight training, 10 mins
HR: 122-145
生理期第三天 |
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f******s
发帖数: 3849 | 45 经常是跑前觉得懒懒的，浑身没力气。
硬撑到半程之后，却越跑越有劲。 |
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c******y
发帖数: 2803 | 47 9/21/12
8 mins abs, 8 mins
3.3 miles, 43 mins
HR: 120-144
本来可以多跑会儿, 结果今天没人在playground玩, 我家老二一个人在那里玩了好久,
最后百无聊赖地坐地上玩wood chips, 哎, 当妈的不能太自私了, 咱们就打道回府啦 |
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c******y
发帖数: 2803 | 48 9/22/12
3.8 miles, 48 mins
HR: 120-147
今天下雨, 在雨里跑了好一会儿, 在TJ买了件NIKE storm fit jacket, 第一次穿, 很
给力 |
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c******y
发帖数: 2803 | 49 9/23/12
8 mins abs, 8 mins
4.2 miles, 48 mins
HR: 120-146 |
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c******y
发帖数: 2803 | 50 9/24/12
2.2 miles, 32 mins
HR: 120-148
weight lifting: 10 mins
我也要找一套操来练练了, 天冷了, 在外面跑不是每天能做到的, 去单位的GYM有点远 |
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