c******t 发帖数: 1733 | 1 steve cotter 12岁开始练形意拳,两次全美格斗冠军,世界散打比赛铜牌。不比赛后
再加州开武馆,有一天他一个学生给他看pavel的广告,开始对KB感兴趣,但还是很怀
疑。他自己不想买,怂恿他的学生买,买来后他试了下便一发不可收。没多久便超过
pavel,俨然成KB界的第一人了。当然KB的大牛可能还是在俄国多。
steve cotter健身天赋极高,人体运动学理论功底也很深,对KB运动有很多创造性的贡
献。他也就160lb左右,可以做双手88lb KB bottoms up sots press, 单手jerk起来两
个88lb KB,单腿双手88lb KB snatch, 作bridge时,双手press 2*88lb KB 。以他的
运动能力,略为训练,绝对可以赢ninja warrior 比赛。
steve cotter现在是美国举重队教练,Navy seal教官。
Pavel从小练的芭蕾舞,长胳膊长腿,动作极其优美。steve cotter是练武术出身,动
作刚猛。两个人柔韧性都极好。
and neck, seems |
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f*******n 发帖数: 5241 | 2 很好的教学材料。
这个Steve Cotter的前臂是不是粗得不成比例啊? |
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c******t 发帖数: 1733 | 3 他再一般,你就几乎找不到牛人了。steve cotter 可是咱的偶像啊 |
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v*****r 发帖数: 2325 | 5 could you recommend some good brands of kettlebell?
cotter's at ikff.net, called professional kb. ... very expensive plus
shipping $80-90 for 35 lbs plus shipping
local stores GoFit $60-70 35 lbs |
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c******t 发帖数: 1733 | 7 你现在也迷上cotter了?两年前我也一样,几乎收集了所有关于他的资料。他这一套我
也常作,远没有他的协调优美。看了他的录像,你就会意识到力量只是整体能力中的一
小部分 |
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c******t 发帖数: 1733 | 8 看了几段对目前最好的kb DVD的评论,可能对新人选择有些帮助
1. Anthony Diluglio (Art of Strength)
* AoS Training Clinic, vol. 1 (2 discs)
* AoS Providence (original and remake)
* AoS Firepower
* AoS Newport
2. Steve Cotter
* Encyclopedia of Kettlebell Lifting, vol. 1 (5 discs)
* Encyclopedia of Kettlebell Lifting, vol. 2 (6 discs)
* Extreme Kettlebell Workout (4 discs)
* Encyclopedia of Bodyweight Conditioning (3 discs) (not kb
... 阅读全帖 |
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c******t 发帖数: 1733 | 9 看了几段对目前最好的kb DVD的评论,可能对新人选择有些帮助
1. Anthony Diluglio (Art of Strength)
* AoS Training Clinic, vol. 1 (2 discs)
* AoS Providence (original and remake)
* AoS Firepower
* AoS Newport
2. Steve Cotter
* Encyclopedia of Kettlebell Lifting, vol. 1 (5 discs)
* Encyclopedia of Kettlebell Lifting, vol. 2 (6 discs)
* Extreme Kettlebell Workout (4 discs)
* Encyclopedia of Bodyweight Conditioning (3 discs) (not kb
... 阅读全帖 |
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c***s 发帖数: 70028 | 12 悉尼华裔家庭灭门惨案取得新突破,案件部分细节也被公开。凶杀案调查员怀疑林家遗孤Brenda Lin的姑父有杀人嫌疑,但为了收集证据,他们别无选择,只能让Brenda与姑父一直生活了15个月。
昨天,在47岁的Lai Bin ''Robert'' Xie被捕并被控5项谋杀罪后,负责此案的调查员公开了他们的调查过程。该调查员表示,在2009年7月林家灭门惨案发生的6个月后,Xie成为了他们第一个怀疑的对象。但因为缺乏起诉证据,他们只能把Brenda交给Xie照顾。不过,警方一直对其进行密切监视。
Min Lin和Yun Li Lin
调查员Chris Olsen说:“Xie对他的侄女非常溺爱,而在林家被灭门期间,Brenda在海外旅游的事实也让警方相信让Brenda居住在Xie和他妻子Kathy Lin的家中不会有安全威胁,而Kathy Lin并不是嫌疑人。
2009年7月18日,包括Brenda45岁的父亲Min ''Norman'' Lin,43岁的母亲Yun Li ''Lily'' Lin和两个年纪分别为12岁和9岁的弟弟,以及39岁的阿姨Yun Bin ''Irene'' Yin在... 阅读全帖 |
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c******t 发帖数: 1733 | 13 我最喜欢的两个人,Eugene Sandow和steve cotter。
下面四个人的图片,第一个是body building的开山祖Eugene Sandow, 第二个是武术
家,functional strength 的代表人物steve cotter。 后面两个是现代健美的代表,
州长和ron coleman。
Eugene Sandow是历史上最著名的大力士之一,body building的开启人。他那个时代健
美的练法更是functional strength 的练法,对胸肌不太追求,主要侧重点在core.
Eugene Sandow 200lb的体重,两头放两个人(300+lb)的担子Eugene Sandow可以单手
举到头顶作bent press。他和steve cotter其实都是一类的,身体很匀称,灵活,柔韧
性灵活性极高,core 非常强大。Eugene Sandow的后空翻非常轻松自如。
现代健美更追求size, 用isolation的练法。
大家也晒晒自己喜欢的,最好有些图片。 |
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c******t 发帖数: 1733 | 14 cotter现在也在练gs style的,好像今年拿到了Master sport in kettlebell lifting。
据说老毛子特种部队用hard style, KB运动的那帮猛人用GS style。 pavel从苏联特
种部队到美国,把KB重新引入西方,而且这家伙是商业奇才,特会忽悠,创下庞大产业
,俨然成KB教父,他的方法也成了KB的标准方法。这两年俄国那帮猛人觉得不对劲,怎
么能让pavel一个无名小辈占尽风头,所以也纷纷出山。
steve cotter开始是跟pavel学的,但水平很快就超过pavel了。 我看了近期的比赛录
像,cotter比那帮专业的还差得多,老毛子牛人太多了。 |
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v*****r 发帖数: 2325 | 15 觉得kb 对出手的power 有帮助, 但是不一定对出手速度有帮组。
boxer 和 mma figher 还主要是通过sparing 提高hand speed, lateral move,
forward/backward move speed. 我看 cotter 在KB ‘pedia 2 中的workout 中, 有很多body weight move. i believe cotter 在接触KB前就有很好的基础了。 maybe cotter felt like KB can diversify his training, plus he can make money by teaching KB lifting...
另外,golf swing 提高击球速度,coach 也不建议用重的club, heavy club 倒是可
以提过身体稳定性, 一定程度范围内间接帮组 striking speed。 |
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v*****r 发帖数: 2325 | 16 觉得kb 对出手的power 有帮助, 但是不一定对出手速度有帮组。
boxer 和 mma figher 还主要是通过sparing 提高hand speed, lateral move,
forward/backward move speed. 我看 cotter 在KB ‘pedia 2 中的workout 中, 有很多body weight move. i believe cotter 在接触KB前就有很好的基础了。 maybe cotter felt like KB can diversify his training, plus he can make money by teaching KB lifting...
另外,golf swing 提高击球速度,coach 也不建议用重的club, heavy club 倒是可
以提过身体稳定性, 一定程度范围内间接帮组 striking speed。 |
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g********d 发帖数: 4174 | 17 Posted on Advocate.com November 23, 2010
Columbus DP Benefits Pass Easily
By Advocate.com Editors
COLUMBUS OHIO X390 (PHOTOS.COM) | ADVOCATE.COM
Columbus, Ohio’s capital and largest city, approved domestic-partner
benefits for city employees Monday with little opposition, in sharp contrast
to the controversy that surrounded a similar move 12 years ago — even
though one resident thinks the city council is doing the devil’s work.
The council OK’d offering health insurance to the same-sex and unmar... 阅读全帖 |
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V***e 发帖数: 666 | 18 Lure of Chinese Tuition Squeezes Out Asian-American Students
2011-12-28 22:00:00.1 GMT
By Oliver Staley
Dec. 29 (Bloomberg) -- Kwanhyun Park, the 18-year-old son of Korean
immigrants, spent four years at Beverly Hills High School earning the
straight As and high test scores he thought would get him into the
University of California, San Diego. They weren’t enough.
The sought-after school, half a mile from the Pacific Ocean, admitted 1
,460 fewer California residents this year to accept... 阅读全帖 |
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c******t 发帖数: 1733 | 19 我觉得training关键是你想做什么。每个运动都要cross training, 但每项training都
有个point of diminishing returns. 练格斗的人当然要练力量,比如squat, 超过2倍
体重对格斗帮助就不大了。柔韧性也极其重要,但格斗也不需要像瑜伽那样柔软。耐力
也没必要像马拉松运动员那样。每项只要练到够用,或者说point of diminishing
returns就可以了, 然后格斗的还是要去格斗练习,跑马的还是要去跑马。
我记得在哪读过,有一个两届世界摔跤冠军,退役后请steve cotter 作体能教练, 他
就感叹如果他早找到steve cotter他的运动生命就会延长好多,还能再拿一个冠军。
so
snatch). for 70+ lbs, crossfit may be right. at least he tried snatch both
KB and Barbell. |
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v*****r 发帖数: 2325 | 20 purpose --- see if it helps reduce fat & increase strength&endurance at same
time
bought a 35LBs & 53LBs at a local store. chosen kettlebells with smoothly
handle coating.
$1.4/lbs after asking them to match online price.
决定自学, 没时间去XFIT CAMP。 觉得有一定STRENGTH TRAINING 的基础了, START
SLOW 和小心一点就可以了
看了一些PAVEL的书, 下了STEVE COTTER 的VIDEO, 还是COTTER 的VIDEO 好, 就把
一些基本KB 练习复习了一下:
SWING 是 PULLING MOTION 的基础, TURKISH GET UP 是OVERHEAD LIFTING 的基础
把两个壶放在LIVING ROOM, 有事没事玩几下, 摸索正确的舒服的做法
YESTERDAY TRIED FOLLOWING:
2 |
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v*****r 发帖数: 2325 | 21 嗯.
看COTTER KB 大全中
KB 冠军 VALERO 呼吸也是很轻松
倒是COTTER 经常用HIGH PRESSURIZED BREATHE, 象蛇一样的嘶嘶的吐气, :)
您的耐力真是惊人, 6 + TON OF WEIGHTS LIFTED WITHIN 5 MIN!!!!一部大型的SUV 砸烂, 5分就全搬到2米多的架上
我35LBS 的KB JERK 8下就开始觉得FATIQUE 来了
当然我没有专门练JERK. EVEN WITH SYSMATIC TRAIN, I DON'T BELIEVE I CAN ATTAIN THAT IN A YEAR. |
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v*****r 发帖数: 2325 | 22 here are some of my impressions of KB coaches, as i read a lot of materials
by the above coaches.
anthony is good at marketing, he rarely demo with heavy bells. his the forte
is to help people rehab.
cotter's strength is amazing, often demo heavy and difficult moves ("no
risk no reward"), his enclopeida is a good resource of reference and review.
But he didn't tell how a beginner get started and how to structruce a
program. I learned a number of moves from cotter though, such as single leg
b... 阅读全帖 |
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c******t 发帖数: 1733 | 23 还有个原因,我想steve cotter并没有花太多功夫去marketing,他们中只有cotter在这
阶段还敢去比赛,去年拿了CMS, 这也是我很佩服他的一点
, |
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c******t 发帖数: 1733 | 24 One of steve cotter's post back in 2003, very information rich
Q: Steve, I'm addressing this to you due to your power/skill in the pistol
department. Since I've started squatting and doing pistols, I've noticed a
very strong neural link develop between the heels and the glutes/lower back.
When I step down with a heel I can feel raw, springy power shooting up that
leg. I suppose this is what I meant when I said that good squatting
develops overall athleticism.
Are you familiar with this phenomeno... 阅读全帖 |
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c******t 发帖数: 1733 | 25 jerk可能是lifting里最多技术细节的了,这是steve cotter的讲解。cotter 远远不是
最好的kettlebell lifter, 但绝对是最好的老师之一 |
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c******t 发帖数: 1733 | 26 Q&A from steve cotter
Q: I'm a bit of a newby to this sport so forgive my ignorance, but looking
at Steve Cotter's training log, he certainly has plenty of practice on The
KB swing. Looking at his DVD's, it's a typical 'hard' style that he teaches,
but listening and reading his interviews, it seems that Steve is gradually
evolving from the hard 'conditioning' style, to the GS sport style. So does
Steve currently practice the more 'pendulous', soft GS sport style swing in
his recent day practice,... 阅读全帖 |
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v*****r 发帖数: 2325 | 27 嗯.
看COTTER KB 大全中
KB 冠军 VALERO 呼吸也是很轻松
倒是COTTER 经常用HIGH PRESSURIZED BREATHE, 象蛇一样的嘶嘶的吐气, :)
您的耐力真是惊人, 6 + TON OF WEIGHTS LIFTED WITHIN 5 MIN!!!!一部大型的SUV 砸烂, 5分就全搬到2米多的架上
我35LBS 的KB JERK 8下就开始觉得FATIQUE 来了
当然我没有专门练JERK. EVEN WITH SYSMATIC TRAIN, I DON'T BELIEVE I CAN ATTAIN THAT IN A YEAR. |
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v*****r 发帖数: 2325 | 28 here are some of my impressions of KB coaches, as i read a lot of materials
by the above coaches.
anthony is good at marketing, he rarely demo with heavy bells. his the forte
is to help people rehab.
cotter's strength is amazing, often demo heavy and difficult moves ("no
risk no reward"), his enclopeida is a good resource of reference and review.
But he didn't tell how a beginner get started and how to structruce a
program. I learned a number of moves from cotter though, such as single leg
b... 阅读全帖 |
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c******t 发帖数: 1733 | 29 还有个原因,我想steve cotter并没有花太多功夫去marketing,他们中只有cotter在这
阶段还敢去比赛,去年拿了CMS, 这也是我很佩服他的一点
, |
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c******t 发帖数: 1733 | 30 One of steve cotter's post back in 2003, very information rich
Q: Steve, I'm addressing this to you due to your power/skill in the pistol
department. Since I've started squatting and doing pistols, I've noticed a
very strong neural link develop between the heels and the glutes/lower back.
When I step down with a heel I can feel raw, springy power shooting up that
leg. I suppose this is what I meant when I said that good squatting
develops overall athleticism.
Are you familiar with this phenomeno... 阅读全帖 |
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c******t 发帖数: 1733 | 31 jerk可能是lifting里最多技术细节的了,这是steve cotter的讲解。cotter 远远不是
最好的kettlebell lifter, 但绝对是最好的老师之一 |
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c******t 发帖数: 1733 | 32 Q&A from steve cotter
Q: I'm a bit of a newby to this sport so forgive my ignorance, but looking
at Steve Cotter's training log, he certainly has plenty of practice on The
KB swing. Looking at his DVD's, it's a typical 'hard' style that he teaches,
but listening and reading his interviews, it seems that Steve is gradually
evolving from the hard 'conditioning' style, to the GS sport style. So does
Steve currently practice the more 'pendulous', soft GS sport style swing in
his recent day practice,... 阅读全帖 |
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v*****r 发帖数: 2325 | 33 cotter demo this jump and spin in another video.
it was on 4 bosu balls. his demo is very althletic and springy.
some of his typical showoff demo tricks:
jump up & dn table in pistol;
plank jump into fist push up then back into plank;
push up jump and spin
not sure cotter is able to dunk basketball or not. because of his outstanding core stregnth, the difference of 1-leg jump and 2-leg jump might not differentiate much.
最近我找到一个体会腰 & hip-hinge 发力一个很好的isolate exercise is knee jump. helps to get ... 阅读全帖 |
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c******t 发帖数: 1733 | 34 it is good, but you know pavel's cheesy writing style. I would download the
video instead.
For joint mobility, Super joint is good, but I like steve cotter's and steve
maxwell's videos more. Steve cotter was a Kungfu champion, and steve
maxwell was a jujitsu world champion.Their joint mobility demonstrations
were fantastic. |
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v*****r 发帖数: 2325 | 35 一般运动鞋脚跟垫高了。
你在下坡上做 single squat 就可以感觉到难度较小了。
另外 pavel 在power to the poeple 中也推荐光脚。。。
我昨天玩练踢腿, 结果失去控制, 身体横摆半空落下, 手掌下意识在着地中支撑地
。
那是水泥地。 plank 估计不行, 也来不及反应。。。
cotter 有练习 plank jump into push up then back to plank
有一次searched 到他的一个video, 被几个人脸朝下抬起来, head level, 然后落下
,cotter 一点事儿都没有。。。 |
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s******7 发帖数: 446 | 36 But is this story too good to be true?
Online reports suggest the pictures are real - but are simply a car dealer's
collection stored in a barn.
Tom Cotter of Sports Car Market magazine is quoted by Snopes as saying: "
Nobody would simply sell an old farm and fail to mention to the new owners
the stash of old cars in the barn."
Cotter added: "The owner of the cars was a car dealer in the 1970s and 1980s
, and decided to save the more interesting cars that came through his doors.
"When the barn w... 阅读全帖 |
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l**********i 发帖数: 11748 | 37 http://en.wikipedia.org/wiki/Split_pin
既然以前能用钢珠
那么改用cotter pin应该没什么问题
传统的那种cotter pin很便宜,缺点是得用钳子,重复利用会fatigue
用第二种,可以无限快速插拔
既能满足快速安装,又能锁住,而且成本低
把你们公司以前的钢珠定位销给钻个眼就行了
this type is easy for installing and removing |
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A*******e 发帖数: 12486 | 38 我就是想考考你。不搜索,下面这些东西你了解么?
lock nut, cotter pin, lock washer |
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c****s 发帖数: 5892 | 41 昨天午后,一名30多岁的俄罗斯裔管道工人在多市东区华埠地区施工时﹐不幸因为泥土倒塌被埋,消防员赶到后,将其成功救出,并且排除事故是天气因素造成。
发生塌泥工业意外的Bain Ave.被封锁,有待劳工厅人员对肇事单位进行调查
昨天午后,该管道工人正在位于Pape Ave.夹Gerrard St.附近,Bain Ave.31号的一处民宅前挖沟渠,突然发生泥土倒塌﹐他腰部以下均被埋入地里。
其同事拨打911求救,消防员赶到现场时,他保持清醒,并且能够呼吸。 但是由于堆积的泥土过多,消防队不得不向市府求救,派出吸土的卡车,吸走大量泥土后,才让这名倒楣的管道工人摆脱困境。
多伦多消防总长科特(Eric Cotter)认为,前几日的阴雨天气不是这宗意外的主要原因。 他指出,从泥土的质地来看,是干燥的沙土,比较肯定不是天气因素作祟。
至于施工工人是否遵循了劳工厅的操作规定,正确采取了安全防范措施,他不得而知。 劳工厅正在对事故进行调查,完毕之后,判定原因,并且决定是否有人会遭到起诉。
科特对是次营救行动感到非常满意,他称,救援人员能够很好的按照指示行动,并且通力合作,确保了营救行动的成功。
吸土车赶... 阅读全帖 |
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g***j 发帖数: 40861 | 42 【 以下文字转载自 Biology 讨论区 】
发信人: gshjj (各输己键), 信区: Biology
标 题: Tough Lessons From Golden Rice 不错的转基因故事
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 2 22:51:41 2011, 美东)
Tough Lessons From Golden Rice
Martin Enserink
It was supposed to prevent blindness and death from vitamin A deficiency
in millions of children. But almost a decade after its invention, golden
rice is still stuck in the lab
It's easy to recognize Ingo Potrykus at the train station in Basel,
Switzerland. Quietly waiting while hurried travelers zip ... 阅读全帖 |
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w*********r 发帖数: 42116 | 43 核桃市(Walnut)29日发生双尸枪杀命案,洛杉矶县警局核桃分局最初在中午11时30分
接到家庭纠纷的报案电话,县警局霹雳小组于下午4时30分在一处民宅内,发现一男一
女已经死亡。核桃市长秦振国表示,死者为一对华裔夫妇。初步研判,这是一椿谋杀再
自杀案,可能是女性先开枪杀死男性后自杀,警方在现场找到一把手枪。
案发地点在Avenida Grulla街100号街区,一座两层楼的单一家庭住宅内。洛县警局凶
杀组警探Bill Cotter 29日晚8时半在命案现场表示说,两名死者陈尸在一楼,尸体位
置很靠近,死者均为40至50岁,动机可能是财务纠纷,案发住宅共住有三人,除了两名
死者外,警方目前正在询问第三人了解进一步案情。
警方表示,邻居在案发前并未听到争吵声或枪声,警方抵达现场后认为屋内可有能有人
持有武器,所以未立即进入。警方未证实死者是否为夫妻关系,但未否认死者是亚裔。
据了解,死者夫妇与一名女儿住在现址。
据房屋网站上信息显示,发生命案的民宅室内面积2267平方呎,五卧三浴两层楼结构,
土地面积7057平方呎,房主于2013年7月以72万5000元购得,登记在该房产名下的两名
屋... 阅读全帖 |
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g******t 发帖数: 18158 | 44
以下这个是某网络军史爱好者的考证,我不完全赞同他的观点,他提供的某些史料也不
一定就100%准确。但是他还是提供了一些原始资料的,可以一看,大家批判拍砖:
#######################################################
作者:小辣就可以啦 发表日期:2005-4-21 1:40:00
回复
各位看官先看此文的出处
顽强截击在松骨峰
http://202.84.17.11/world/htm/20001004/155999.htm
新华网首页 =国际舞台 =专题报道集 =新华网专题报道
2000/09
抗美援朝大回放
为纪念中国人民志愿军抗美援朝出国作战50周年,新华社20多位军事记者
分赴全国各地,寻访一批健在的战功卓著的高级将领;新华网特设《战将访问记》、《
亲历抗美援朝》、《见证重要战事》等专栏,刊载这组系列专访。本网站所刊登的新华
社及新华网各种新闻﹑信息和各种专题专栏资料,均为新华通讯社版权所有,经协议授
权,禁止下载使用。
请看原文,50年代鼓舞人心的文宣是这样讲述松骨峰之战的
顽强截击在松骨... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 45 川普長子小唐納走進川普大廈的資料照片。(路透) 川普長子小唐納走進川普大廈的資
料照片。(路透)
調查通俄案的特別檢察官穆勒已組成至少兩個大陪審團,顯示涉案情節重大。(歐新社)
調查通俄案的特別檢察官穆勒已組成至少兩個大陪審團,顯示涉案情節重大。(歐新社)
熟悉內情的律師透露,正在調查「通俄案」的特別檢察官穆勒(Robert Mueller),組成
了至少兩個大陪審團,分別位於維吉尼亞州與華盛頓特區。同時,穆勒也已經向白宮索
取國家安全顧問佛林(Michael Flynn)相關的資料,並就去年總統選戰最後幾個月,佛
林是否私下收受土耳其政府任何酬勞,詢問相關證人。
據指出,穆勒率領的調查團隊,現正擴大追查川普陣營在2016年大選期間,是否與俄羅
斯有串通勾結的情事,大陪審團的成立是最近幾周才開始進行。
「今日美國報」4日報導,知情律師透露,穆勒接下來的調查策略包括讓多個調查小組
繼續同步分頭調查,或者在收案階段將所有小組合併於華盛頓,這兩種管道近日都處於
活躍進行中。
政治分析家指出,特別檢察官在華盛頓成立大陪審團的決定,透露著潛在重要性,因為
這項手段可能代表著調查人員正在鎖定調查的... 阅读全帖 |
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m*****y 发帖数: 7 | 46 前段时间开上curb,把下面右边撞坏了,
初步判断包括control arm, ball joint, CV shaft.
已经明显看到弯曲了。
这段时间比较忙,天气又不好,前几天还下了
一场比较大的雪。
今天天气比较晴朗(虽然车上还有积雪),还是和
室友决定开工了,想先把东西拆下来,确定哪些东
西坏了,然后再去买来换。
先试了一下还能否发动车。发现停了3个星期之后,
已经无法点火了,用万用表量了一下电池,还是12V,
车灯也能亮。不知道是不是还是要jump?
先不管了,把车弄到N档,放下手扎,把车先推到
合适的位置。再把车放回P档,拉起手扎,把车先
支起来,取下轮胎。
其中ball point和前轮的螺母比较好弄,只需要
把cotter pin给取下来就可以了。control arm的螺
母太紧了,估计是因为螺栓也给撞弯了,受力发生
改变。用了WD40,liquid wrench,没用。后来室友
想到一个办法,把扳手一端套上螺母,另一端放在
jack上,然后开始把扳手连车一起往上撑起来,这样
相当于用上了整个车的重量(2 ton?)(反正用
一般的工具估计很困难)。即使这样,感觉也不 |
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m*****y 发帖数: 7 | 47 昨天发了帖子,CV轴无论如何下不来。
今天上午雨夹雪,没法弄。
下午居然停了,也不是很冷,室友建议开工。
开始仍然撬不出来CV轴,主要还是不好用力。
后来就我一个人拿扳手顶着,室友拿榔头
横向砸,终于出来了(橡皮锤已经不够用了,
专门在旁边ACE hardware买了一把金属榔头
)。漏了好多transmissionoil.
剩下的事情就简单一些了。把买来的used CV先
清洗了一把,为此还去加油站搞了一瓶汽油
作为清洗液,还比较好使,然后对准后,
仍然是用榔头砸回去。然后把CV装上wheel hub。
再装lower control arm,昨天已经装了一遍,
不是很费劲(拆的时候太痛苦了,因为撞弯变形
了)。然后又去ACE hardware买了几个cotter pin,
手册上说这种东西不要重复使用。
这几天新买的工具:30mm的socket(从habour height
买的一套socket里最大是28mm)。金属榔头,锯条,
high temperature grease。
还拧坏一把接socket的rachet(也没完全坏,力矩
小一些的地方还可以使),小手指被擦伤了。
由 |
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s****b 发帖数: 21 | 48 94 v6 xle,年初就发现两边的boot都烂了,一直没空动手,就拖到了现在。今天好不容
易是个好天,拉了个朋友从上午一直折腾到下午。
零件和工具:从autozone买的cct翻新的drive alxe,69块一个。质量还过得去,里面有
详细的tech tips,不过不带cotter pin,买轴的时候别忘了稍上一盒assorted sized。
顺便再借个30mm的soket和tie rod puller。一罐brake cleaner。
拆卸:手册上讲axle nut是217 ft
lb,挂上手刹,前轮打好眼,用了个三尺多的1/2break bar晃了几下就打开了。值得指出
的是这个车inboard joint是用六个螺丝和side gear shaft(左边)和intermediate
shaft(右边)固定上的。手册上讲要把它们拆下来再分离,否则会很难装回去。实际上
根本没有那么困难。完全可以只拆六个螺丝。螺丝拧掉后还要钻到下面再joint cover边
上稍微敲一下才会完全分开。
安装:买来的轴outboard
joint是装好的,inboard只把subassembly装 |
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j******n 发帖数: 21 | 49 93'nissan sentra xe, 116k, 买来自学开手动,一周后在高速上挂了。回来给各位大虾
们以讨论,认定了是离合完蛋了。 扔掉呢不甘心,去车铺更是stupid,在fulluey,
dashabi德鼓励下,决定自己动手,丰衣足食。
准备工作,查文献,买工具,零件,现在是做桌上资料一大堆(比我一年读得paper还多
),墙角摆满了工具零件(详见精华区fulluey的帖子,基本上照单抓药)。昨天正式开
工。虽然信心十足,但毕竟工作量大,有点打鼓,于是先从容易的作起。先拆上面,batt
ery, air duct, distributor, starter, cables and sensors。当拿出starter来时,惊
奇地发现一些细丝样的冬冬,吓了一跳。今天给fulluey看了,认为是clutch disc磨掉后
剩下的,想想真有点恐怖啊,呵呵。还有就是那一堆cable, sensor什么的,看看就晕了
,到时候该那个插哪儿啊,最终不得已使出最后一招,用tape贴上,再编个号,哈哈。
然后转移战场。先敲掉别住axle nut的cotter pin,然后套上那个巨大的ax |
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u****q 发帖数: 24345 | 50 别自己换。新手万一忘了放cotter pin就得不偿失了。 |
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