Y*****2
发帖数: 38613 | 1 【 以下文字转载自 WashingtonDC 讨论区 】
发信人: zenny (光荣淡定的体力劳动者), 信区: WashingtonDC
标 题: 新年第一张工资单，奥巴马支持者对加税感到震惊 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 11 10:20:44 2013, 美东)
发信人: Zeratul (大萝卜), 信区: USANews
标 题: 新年第一张工资单，奥巴马支持者对加税感到震惊
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 10 15:34:19 2013, 美东)
http://www.washingtontimes.com/news/2013/jan/6/obama-supporters
CURL: Obama supporters shocked, angry at new tax increases
Sunday, January 6, 2013
Enlarge Photo
President Obama talks about taxes on Friday, Aug. 3, 2012, at the ... more >
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Y*****2
发帖数: 38613 | 2 恩，还是直发最好打理。
这个你如果想偶尔搞搞，可以买个curling iron, 自己curl就好了。 |
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r*****h
发帖数: 279 | 3 搬家大甩卖，应有尽有，先上价钱，迟点上图。绝大部分是05年底买的新货，小部分是
07或08年买的新货。
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x**********4
发帖数: 26 | 4 Hair curling iron $5 (原价记不清了，大概$15-20)
就用过一次，然后就太懒了再也没用过了。
Travel size conair hair dryer $2
用了几年一直挺好用的，有点旧了，如果买Hair curling iron的话这个就送了。 |
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z***y
发帖数: 7151 | 7 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: Zeratul (大萝卜), 信区: USANews
标 题: 新年第一张工资单，奥巴马支持者对加税感到震惊
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 10 15:34:19 2013, 美东)
http://www.washingtontimes.com/news/2013/jan/6/obama-supporters
CURL: Obama supporters shocked, angry at new tax increases
Sunday, January 6, 2013
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m**o
发帖数: 9137 | 8 72度，他们产卵完毕，母的都走了，剩下公的护巢。这个时候如果钓起的公的，基本上
那一窝皮皮就没了。多可惜，所以不能钓这个时候的公的。
参见
Crappie generally start their movement out of their deep water winter haunts
when the water temperatures start warming towards the 45-50 degree range.
They will congregate around the entrances of creek channels until the water
temps reaches around the 50-55 degree range. Then you can expect them to
begin migrating towards the shallower secondary creeks and bays, using the
channels as "highways". At this point, try trolling min... 阅读全帖 |
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f**y
发帖数: 26 | 9 周一，四，六做力量，二三五专做Cardio，周日Hiking/shopping。
有时周六没时间就只作两次力量。
Cardio日现在是跑40分钟，外加划船5-10，及Stretch 5-10分钟
力量日是跑步20-25分钟，Stretch 5-10分钟，力量大约两个小时。
每次力量训练包括：
Leg Press
Leg Extension
Leg Curl
Bicep Curl
Shoulder Press
Chest Press
Bicep Extension
Lateral Pulldown
Calf Raise
Forearm raise
Cable Pulldown
Sometimes, I also do some AB, Adduction, lower Back and a few other exercise.
锻炼一个月以来我下肢训练的项目重量都增加一半甚至一倍，但上肢训练的项目增加很
有限。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
fjoy (我太有才了) 于 (Tue Jul 17 14:29:23 2007) 提到:
周一，四，六做力量，二三五专做Cardio，周日Hiking/shopping。
有时周六没时间就只作两次力量。
Cardio日现在是跑40分钟，外加划船5-10，及Stretch 5-10分钟
力量日是跑步20-25分钟，Stretch 5-10分钟，力量大约两个小时。
每次力量训练包括：
Leg Press
Leg Extension
Leg Curl
Bicep Curl
Shoulder Press
Chest Press
Bicep Extension
Lateral Pulldown
Calf Raise
Forearm raise
Cable Pulldown
Sometimes, I also do some AB, Adduction, lower Back and a few other exercise.
锻炼一个月以来我下肢训练的项目重量都增加一半甚至一倍，但上肢训练的项目增加很
有 |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Fri Mar 7 10:46:32 2008) 提到:
忽然想起股二头肌HAMSTRING和肱二头肌应该相似,而且因为支撑身体而更有耐力,要想
立竭,是不是也要做10组上啊.昨天我做了
5组PRONE LEG CURL
5组SEATED LEG CURL
重量也不小,今天居然没有一点反应.
☆─────────────────────────────────────☆
robimm (Jack Bauer) 于 (Fri Mar 7 11:51:47 2008) 提到:
squat 是你唯一的选择； squat 做极限 5×20 组， 第二天起不起的来还是问题～
☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Fri Mar 7 13:15:12 2008) 提到:
是5组还是20组,我做过SQUAT,最近腰不好不敢做了,SQUAT的话,做过8组,一直把重量加
到 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
AOL (在线美国) 于 (Thu May 8 15:45:45 2008) 提到:
warm up 5 mins
easy running 1.5 miles 6mph +3 incline
stretch 5 mins
chinups: 6/5
pullups: 8/6
dumbbell curl: 25lb 8, 32.5lb 8/7/5
triceps push down: 140lb 8/7/7
8 mins abs
preacher bench: 40lb 8, 75lb 8/7, 85lb 4/1
dips: 10/10/8
dumbbell sitting curl: 27.5lb 8/7/6
8 mins abs
preacher bench single dumbbell: 22.5lb 6/5/4
bar pull ups: 60lb 8/8/7
bar inverse hand pull ups: 40lb 6/4/4
half/8 mins abs
wrist twis |
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d*i
发帖数: 9453 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Fri Jun 27 15:54:14 2008) 提到:
上课的时候，用１５磅的杠铃，其它动作都能坚持下来，只有那个biceps drag curl坚
持不下来。
怎么办？
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (外后者) 于 (Fri Jun 27 15:54:52 2008) 提到:
用10磅的就能坚持下来。
上课的时候，用１５磅的杠铃，其它动作都能坚持下来，只有那个biceps drag curl坚
持不下来。
怎么办？
☆─────────────────────────────────────☆
heavyair (重重) 于 (Fri Jun 27 15:56:10 2008) 提到:
多抱孩子
☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Fri Jun 27 15:57:03 |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
maxbenner (服了！) 于 (Thu Jul 3 08:03:59 2008) 提到:
flat bench 5reps x5
militray press 10reps x3
Power clean and jerk 3reps x5
bicep curls 10reps x5
hammer curls 10repsx2
dips 10reps x3
收工走人 卡卡。
☆─────────────────────────────────────☆
yumiao (妙玉) 于 (Thu Jul 3 08:16:39 2008) 提到:
我昨天也练了,大腿,周末又被人笑了,腿细
☆─────────────────────────────────────☆
maxbenner (服了！) 于 (Thu Jul 3 08:19:21 2008) 提到:
今天是anterior chain 不是腿
☆─────────────────────────────────── |
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j******t
发帖数: 65 | 15 Great total body workout my trainer had me do yesterday. Hits all the muscle
groups. Make sure you don't rest between exercises so you get cardio. And
dynamic stretching is also built into a lot of the exercises.
30 squats (hands behind head, elbows out)
30 push ups
10 jump squats
10 leg curls on medicine ball
10 reverse leg curls on medicine ball
20 step-up onto bench (20 each leg)
5 pull-ups
20 lunges (20 each leg)
20 close position push-ups
15 lateral rows (using the smith machine)
drop onto |
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l******u
发帖数: 3169 | 16 5/3 Day 50
6:20 Get up
6:40 Breakfast 1: 5.3-oz greek yogurt + 3 egg white + 1/2 medium banana
7:10 Work-out: Back & Bicepts (Bicepts only)
8:40 Breakfast 2: 1-cup nofat milk + 1-slice wheat toast + 1-slice turkey +
1-slice Jarlsberg Lite + lettuce/sprout
11:00 AM Snack: 1/2 protein bar
想法：今天小心翼翼的做了Back & Bicepts的半套（curls），还是尽力了的，strip
set curls努力升了2.5磅（有点儿勉强though）。背感觉还可以，没有什么不适，虽然
还是要更小心点。明天争取补上上周的legs&back。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 17 今天计划中是休息日，我练了下YogaX。想到没有Yoga Block
的话，用装花生和其他坚果的那种大盒子应该也可以。
找到一个去年七月练Shouders & Arms的一个Workout Log。第一
次练P90X的时候当然用的哑铃比这个轻多了。
Exercise Round 1 Round 2
Alternating Shouder Press 9x25lbs 9x22.5lbs
In & Out Bicep Curls 16x17.5 16x15
Two Arm Tricep Kickbacks 12x15 14x12
Deep Swimmer's Presses 8x20 8x20
Full Supination Cnct Curls 8x20 9x20
Chair Dips 25(2 chairs) 22(2 chairs)
Upright |
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h****8
发帖数: 599 | 18 可以分开做 也可以放在一起做
比如
1。全身循环 每周2次，每次每个动作3组
2。upper/lower body split,每周4次，两个循环，
day1: squat,DL,shoulder press 4sets, 3sets, 3sets
day2: bench,bent over row, pull up,BB curl,dip 3sets,3sets,3sets,2sets,
2sets
3. 每周3次，一个循环
day1 squat,DL
day2 bench,shoulder press, dip
day3 bent over row, pull up, BB curl
看你自己的时间而定 个人推荐第二个 |
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z****a
发帖数: 728 | 19 DAY 3 SHOULDER&ARMS
今天冲去药店买了一堆热敷的PATCH.翻出一瓶云南白药喷雾用了点。
中午捂着HEATINGPATCH睡了一觉，醒来感觉好了80%。
——————
早饭 OATMEAL+红糖 一碗草莓
10点1片芝麻梳打+ 1 CHEESE SPREAD
中午 一杯牛奶 三串烤羊肉 一把坚果
下午一根香蕉
运动后1勺蛋白粉+牛奶
还有两串烤羊肉在等待着我
我怎么越吃越少了？
————————————
今天用3磅的哑铃和部分没有负重做了SHOULDERS N ARMS 没有注明的都是三磅
alternating shoulder presses30,16
in n out bicep curls 25,24
two arm tricep kickbacks 15,15
deep swimmers presses 16,17
full supination concentrationcurls 10,12
chair dips,10 skipped one set
upright rows 16,17
static arm curls 20,18
flip grip |
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N****O
发帖数: 4202 | 20 不是~~
他让我做prone leg curls,seated leg curls增强hamstrings(我觉得我的hamstrings
已经够粗了),做lunges增强Quadriceps(我觉得我的quads也够粗了)和Gluteal muscles
(这个才是屁股肌肉!!!).但是做所有这些的时候,他都问我屁股有没有感觉,我一直没有
感觉... |
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c******t
发帖数: 1733 | 21 抱孩子最关键是要会抱吧？
你如果刚开始健身的话，什么program无所谓，坚持就好了。我建议2-3健身法，一周2-
3练，一次2-3个动作，每个动作2-3set, 每set 2-3reps (5rm), 每set间休息2-3分钟
，每个动作都用最大tension, never work to failure.
如果要突击臂力的话，可以用crush curl. 拿一个哑铃，平端住两头，全身力量通过两
手用最大力量向中间挤哑铃，好像要把它crush 掉似的，然后curl. |
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c******t
发帖数: 1733 | 22 再补充一下，crush curl跟一般curl完全不一样，是全身运动，非常intense, 要充分
热身，特别是肩，脖子
2- |
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C*******U
发帖数: 475 | 23 多做几个动作刺激 我现在用的是dumbbell curl,cable curl and dumbell
concentration,不要急于上重量，动作质量最重要 适当重量每个动作做3，4组
其实三头肌我亲身经历觉得出效果是比较快的 |
|
C*******U
发帖数: 475 | 24 多做几个动作刺激 我现在用的是dumbbell curl,cable curl and dumbell
concentration,不要急于上重量，动作质量最重要 适当重量每个动作做3，4组
其实三头肌我亲身经历觉得出效果是比较快的 |
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r******9
发帖数: 76 | 25 谢谢！我照着这个练了，感觉很有用。尤其下面那几个ＴＩＰＳ特有用：
* Breathe out as you curl your legs into your chest, in as you lower
your legs.
* To make this exercise a bit harder and more intense, simply place your
hands, palms down, on the floor by your hips.
* Visualize yourself curling up into a ball.
Cautions
* Hinge from a point just above your pelvis, not at your hips.
* Don't kick your feet on the way up; keep them as close as you can to
your butt. |
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N****O
发帖数: 4202 | 26 里面有push ups, flys, chest press, standing rows, upright rows,lateral raise
,shoulder press,front raise,rear raise, bicep curls, tricep kickback, con.
bicep curl, & tricep extension.（都用哑铃的）
其中有没有哪个动作是练胸肌的啊？
最近一个月做了8min workout, 胸围涨了一点，腰围小了一点（因为也有跑步的），臀
围涨了一点。实在是想不出来8min workout里面哪个section会练到胸肌的。。。
我的目标是减胸增臀，所以如果8min arms有增胸围功能，我就悠着点。。。 |
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R****n
发帖数: 7953 | 27 7.10
力量 二头 背
squat
95*12
incline dumbbell alternating curl
15*12
15*12
30*10
35*8
35*8
40*7
40*6
42.5*5
37.5*6
deadlift
95*12
135*10
135*10
185*8
185*6
225*4
225*4
225*4
cable seated close row
70*10
110*10
110*10
130*8
130*8
150*8
150*8
overhead cable bicep curl
30*15
40*10
55*8
70*8
60*8
high cable chest fly
40*15
55*10
70*10
85*8
70*8
cable lateral pulldown
70*10
110*10
130*8
150*6
cable lateral pulldown(behind neck)
70*10
110*10
130*8
150*6
有氧
run 7.2k |
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g***l
发帖数: 18555 | 28 LEG CURL对PG影响不大，你能CURL多少，200磅，深蹲加上体重远远超过这个 |
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n***1
发帖数: 1719 | 29 Leg curl练大腿的，我没curl 多少。不过腿不粗屁股往哪儿长啊。lol。
我一般leg press。一边四个饼。腿往上的那种。haha
然后我们GYM有那种单腿往后蹬的，是用脚不是用腿。那个决对是往PG上使劲的。我搞
到最下面一个。设计重量300。。不过我怀疑那个应该是给女的用的。男的磴的少。可
能那股劲儿不好使。 |
|
n***1
发帖数: 1719 | 30 这个我知道。但象leg curl 趴着的，座着的都叫leg curl 。你就不知道他们指的是哪
个了。。。。 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 31 练股四头的，leg extension
练股二头的（大腿后侧），leg curl
如果那组里面已经有squat了，那默认股四头练过了，那么leg curl肯定指的是
练二头的了 |
|
G****e
发帖数: 1480 | 32 请教下大家，我右手手腕外侧关节处隐隐作痛。不确定是否是在某次做preacher curl
的时候痛起来的，但是现在做这个动作非常痛，右手难以为继（用力方式可能不是特别
正确？）卧推的时候还好，平时打网球的时候戴上护腕并不是很痛。不知道是否要停掉
preacher curl这个动作，还是停掉所有用到手腕的动作？谢谢！ |
|
M**2
发帖数: 98 | 33 是有点吃力。而且我也练深蹲，每次两组。深蹲开场还有热身作用的。顺便贴一下我的
HST Routine，基本就是上次瓜叔给的链接的简化版：
Squat 2x10
Leg Curl 1x10
Incline Press 2x10
Dip 1x10
Pullup 2x10
Cable Row 2x10
Cuban Rotation 1x10
Standing MP 2x10
Deadlift 1x10
Overhead Shrug 1x20
Shrug 1x20
Barbel Curl 1x10
Tricep Pushdown 1x10
说明一下，deadlift调到几组肩部动作中间，因为做完shrug手上就没力了，抓不住杆
。几个非复合动作都是因为自己喜欢，不过准备砍掉Tricep Pushd... 阅读全帖 |
|
S***a
发帖数: 437 | 34 开始锻炼2-3个月了，开始效果很明显，慢慢的感觉遇到了瓶颈，5x5所有的基本上不去
重量了。在这潜水有一段时间了，收获很多，问几个问题，希望大家帮忙解答下：
1. 小臂会是Bench press或者Barbell Bicep curls的瓶颈吗？我小臂力量比较差，现
在这两个动作重量分别是：135lb, 50lb，Bicep curls可能可以更重点，但是感觉小臂
的肌腱拉得疼。
2. 以前打篮球，重视弹跳，所以腿比较粗，不太想练腿了，因为比起来上身显得反而
瘦了，比例不协调。但听说不练squat，testosterone上不去，全身肌肉不容易长。现
在squat 155lb左右，但感觉还可以加。该不该练？练得话是和其他一样慢慢加重量练
？还是刺激一下肌肉就OK。
先问到这，谢谢大家。 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 35 bicep curl和tricep curl就可以了。 |
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x******r
发帖数: 665 | 36 当时打跆拳道比赛，于是被教练拉出去练体能，四百八百跑了不少。比赛回来没多久就
挂了。
所以也不太清楚是怎么搞的，两者都有吧。
在国内做过理疗，红外线理疗灯之类的照了一个月，加上后来就不跑不跳不踢，于是慢
慢就像个正常人了。偶尔跑跑步游游泳也没事儿。
这个冬天折腾减肥，也就十磅下去，可是腿上的肌肉也萎缩了。
好吧我知道是运动少了，怕再受伤，不敢使劲儿折腾。
可是突然就觉得，这腿看着太病态了，得整治整治。
下午去GYM了，leg curl 和 leg press都试了试，40lb，15*3组
感觉鞋没穿对还是怎么的（跑鞋，有点坡度），seated leg press总是脚前掌在发力，
而不是视频说的由脚跟贯透。
leg curl感觉很多时候是小腿在用力。。。
总之就是没用到想锻炼的肌肉。估计它太弱了，嗯，慢慢来好了。 |
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B**M
发帖数: 1521 | 37 谢谢，HST有点长，有空慢慢看，这两个月先来split的。我抄了一个一周三天的plan,
能不能提提意见？有没有什么必做的动作没加上？
Day 1
Squat - 6-12 Reps 4 sets
Leg Extension - 10-12 Reps 3 Sets
Stiff-legged Deadlift - 6-12 Reps 3 Sets
Standing Calf Raise - 12-15 Reps 3 Sets
Day 2
Bench Press - 8-12 Reps 4 Sets
Incline Dumbell Press - 8-12 Reps 3 sets
Behind-neck/military Press - 6-12 Reps 3 Sets
Lateral Raise - 10-12 Reps 3 Sets ... 阅读全帖 |
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J***n
发帖数: 210 | 38 My used 552 for maybe 6 months before upgrading to 1090. Here are some of my
personal views:
1. Build quality and everyday use
The 552 seems to have a bit better build quality than 1090. The change of
gears is butter smooth and I never get stuck while changing weight. The gear
changing with 1090 feels a little bit less assertive and I get stuck
probably 1 out of 10 times when changing weight.
I also love the softer handles of the 552. I do all workout with bare hand
as I just love it. The teeth/... 阅读全帖 |
|
c********t
发帖数: 16 | 39 直接上数据吧，很弱，轻拍
176cm 160lbs
基本的ROUTINE是一周三到四次。
胸背一天，手臂肩膀一天。循环两次。饮食基本一日四餐，也是按着高蛋白低脂的标准
来。一天大概1/2 LBS COTTAGE CHEESE代替蛋白粉。
1. bench press+ cable fly+back seated row+assisted pullup
2. bicep curls(2 exercises)+ tricep dips+ tricep pushdowns+shoulder press+
shoulder fly
bench press: 105lbs 瓶颈好久了，一直没提高，而且明显感觉耐力不够，一般到第6
个rep就开始困难。最近在开始尝试5by5，不知道对冲击瓶颈有没有效果。
cable fly: 27.5lbs*2
back seated row: 100lbs
assisted pullup: 体重减60/70 lbs
bicep curls: 27.5lbs dumbbell
tricep dips: 体重-20lbs
tricep pushdowns: 63lb... 阅读全帖 |
|
w********g
发帖数: 106 | 40 卧推发现总是胳膊没力。
我现在每周两次胳膊，
坐在一个凳子上把小杠铃往回收，好像叫做Preacher Curl，80磅，6次X3组
站着，把小杠铃往上拉，好像叫做EZ-Bar Curl，80磅，6次X3组
练完后胳膊都酸了。
再练三头肌
躺着往后举杠铃，好像叫做Lying Triceps Press，举两组
然后做三组那种带cable的练三头肌的器械。
貌似不够，但是确实能看到胳膊开始长肉了。
还应该怎么加强？谢谢！ |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 41 我同意，比如leg press，有人蹬的距离很短，腿还没有收回来就蹬出去了，做功距离
显然就短，对肌肉的刺激显然就小。再比如hamstring curls，脚跟打到屁股的时候你
能感受到core发力，随便curl两下就刺激不到core。
就算同样的ROM，很多时候动作的快慢对肌肉的刺激也不一样 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 p90x需要用到各种哑铃啊！你以为哑铃只用来做bicep curl呢～
再说，我PT用50磅做bicep curl，没啥了不起的。。。
最小10磅也可以了 - 男人有什么时候需要更小的重量吗？难道是手指弯举，西西～
男人买神马552，羞不羞。。。 |
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l*****g
发帖数: 75 | 43 怎么练习胳膊？
练习二头肌我只会做 Preacher Curl，
Dumbbell Bicep Curl 就是举哑铃
练习三头肌我只Seated Triceps Press和向下拽绳子。
都是5X5，但是每周只练习一次而已。
当然我也做卧推。
胳膊肌肉有进步，但是不明显。
请问我该怎样做？ |
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s***r
发帖数: 358 | 44 I don't have huge arms, but I do train biceps once a week to keep my elbows
healthy. Here is what I do with biceps:
- 3 sets of alternate DB curls immediately followed with 30+ reps of 45lb
straight/EZ bar curls
- 3 sets of weighted chin-ups for as many reps as possible
These will be done on two different training days.
As for triceps, there are many different ways to train them, rope tricep
push-downs, JM press, floor press, close grip bench press etc. I normally
rotate these in and out at diff... 阅读全帖 |
|
h*******t
发帖数: 2679 | 45 这些年忙着跑步，weight training放松了很多，只能勉强维持的肩背胳膊的肌群。
去年底又开始重新卧推，从95磅开始慢慢的加回来。今天跑完longrun后，居然又重新
回到了 bench press 175磅(free weight)，重新回到了bench press intermediate
level。
时隔7年半了。体重基本没变，BF个位数了，有6pack了，有马甲线了，5K也sub 20了。
不过也变成了已婚有二女而且都能打酱油了。。。我也已经满头白头发了。
发信人: hillcrest (N/A), 信区: Fitness
标 题: 奔
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 22 00:18:51 2007)
bicep curl是小时候爬树爬出来的,squat是挑担挑出来的,胸是俯卧撑撑出来的.腿(没
奔)是小时候在山上跑出来的.
唯二的遗憾是太肥(body fat15%)以及没有6pack abs(不练腰).
健身目的:
以跑步为主,重量为辅,争取全面发展
男,年龄很大, 已婚有一女,170/143/72
5K sub 22,这个偏弱,争取年底进sub... 阅读全帖 |
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r****r
发帖数: 439 | 46 1。不同动作。
2。不同频率（slow controlled movement, no lockouts, constant muscle tension
, using bands）
3。不要cheat，不要靠momentum. 我原来 bicep curl 可以用50磅，现在very strict
curl, 即使20磅都能把手壁给烧起来。有些时候即使呲牙咧嘴，也不代表 target
muscle is being destroyed
态 |
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j*****3
发帖数: 4 | 47 5 reasons transocean likes cocks
1. Their uniform very ugly,
uniform is ugly? what the heck is that? last time i check, this is a
football forum, not a gayass fashion forum. Too bad no team in NFL wears
pink, bet transocean would love it very much, and maybe the pink jersey
would go well with his leather skirt =D
2. Their QB is overrated, and has questionable personality.
Overrated??? well, so is tranocean's mom..... since when a QB with two SB
rings is overrated? this statement is beyond retar... 阅读全帖 |
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d******k
发帖数: 4295 | 48 google了一下，芝加哥也有，价钱很给力。
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Group rate for exclusive use of facility including curling for up to 32
people is $3000 per session.
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is $2000 |
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z**z
发帖数: 231 | 49 What those numbers mean, 35, 55, 75 ,95, lbs? How do you define "I can/
cannot handle 35 lbs"? Thanks!
"the return from cross training is very obvious at beginning, after certain amount, the return will be dimishing : for instance, you can gain 20 yards when you hammer curl 55 vs. 35. then maybe just 5 yards from hammer curl 75 vs. 55. 0 yards gain from 95 vs 75" |
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v*****r
发帖数: 2325 | 50 those number does not mean much, i was just making up an example with hammer
curl.
i don't hammer curl at all.
one thing i tried is deadlift, out of curiosity, i managed to get 2*
bodyweight deadlift. but i don't see immediately results. now i can no
longer deadlift that much, last time at gym is only 1.7 bodyweight * 3
repititions. but swing speed jumped because of better technique. once at
watering at golfwrx, one guy said he could squat 400lbs, and he saw nothing
special with his swing spee |
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