b*****s
发帖数: 11267 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
beanies (kiss the rain) 于 (Sun Sep 23 20:00:13 2012, 美东) 提到:
报名统计： 组队完成，名单确认，住宿已定
活动时间：10月第一个周末
活动目地：秋天枫叶之旅，so， 一定带上你的傻瓜相机，文艺的单反相机，以及更2B
的胶片机， 或者白痴的拍立得吧。
活动预计时间：三天（周五-周日）
活动地点： 北密
请还有意向的同学急速电话我 3123916936，因为定的小木屋，可以捎带。
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beanies (kiss the rain) 于 (Sun Sep 23 20:01:52 2012, 美东) 提到:
广告在这
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fish888 (神仙鱼) 于 (Sun Sep 23 23:14:07 2012, 美东) 提到:
租个带司机的bus大家分摊费用啦，这样不会太多辆车中间丢掉... 阅读全帖 |
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m****t
发帖数: 754 | 2 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: mypast (mypast), 信区: Travel
标 题: ［找驴友和建议］6月底 CA, Oregon国家公园大旅行（2）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 21:10:23 2012, 美东)
第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
day6: ... 阅读全帖 |
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m****t
发帖数: 754 | 3 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
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标 题: ［找驴友和建议］6月底 CA, Oregon国家公园大旅行（2）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 21:10:23 2012, 美东)
第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
day6: ... 阅读全帖 |
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m****t
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标 题: ［找驴友和建议］6月底 CA, Oregon国家公园大旅行（2）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 21:10:23 2012, 美东)
第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
day6: ... 阅读全帖 |
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l******e
发帖数: 27 | 5 我和室友两男生，计划10月5日—10月12日，租车游美国中部地区，主要包括大雾山国家公
园、亚特兰大、圣路易斯等，现征两人组团，同游。有意者，站内联系。
初步确定行程如下（可商量，最后一起确定）：
Day1（10月5日）： 出发到Cincinnati（或Louisville），玩一天，住附近；
Day2（10月6日）： 早上出发，中午到达大雾山，下午在大雾山玩，晚上住大雾山，露
营；
Day3（10月7日）： 全天在大雾山玩，晚上露营；
Day4（10月8日）： 早上出发，去outlet逛一天，购物，住附近；
Day5（10月9日）： 在亚特兰大逛一天，住宿；
Day6（10月10日）：返程，到Nashville，吃午饭，逛一下，到St Louis附近，住宿；
Day7（10月11日）： 到St Louis，玩一天，到springfield住一晚；
Day8（10月12日）： 早上参观林肯故居，林肯墓园，中午到Champaign，下午返回，还
车回家； |
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c******n
发帖数: 448 | 6 十分感谢! 是实足的6天。day7才出发，我已经考虑到时间的预留了。
不过好像最近sf有好几次亚裔被打？vegas都是赌场，人生地不熟，很担心安全问题，
呵呵。也不知道哪里旅游景点比较安全一些。 比如我在la玩时就从来不去downtown
把! |
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m****t
发帖数: 754 | 7 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
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标 题: ［找驴友和建议］6月底 CA, Oregon国家公园大旅行（2）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 21:10:23 2012, 美东)
第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
day6: ... 阅读全帖 |
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s*********1
发帖数: 103 | 8 申请置顶
景点：Los angeles-->Vegas－Zion－Bryce－Capital Reef－Canyonlans－Arch－
Antelope Canyon－Paria Canyon（Wave）－Grand Canyon－->Vegas --> Los angeles
男女不限，多多易善。
全部费用 aa， 包括酒店，租车，食，门票等。
目前已有人数：
May 22 2:00 AM update:
男： 2
女： 2
初步行程安排：
6 月9日晚 vegas 一起喝酒吃饭
6 月 10 日： DAY1(Zion)从Vegas开车前往Zion（3小时），中午抵达Zion，午餐后在
Zion玩一个Trial Canyon Overlook 夜宿Zion springdale UT
DAY2(6.11Zion) Zion玩一天，玩两个trail，Riverside+Angel's Landing，晚上开车
到Bryce看日落夜宿 Bryce
DAY3(6.12Bryce) 早上在Bryce NP看日出，玩两个Trail: Queen's garden+Navajo
L... 阅读全帖 |
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d*****o
发帖数: 2868 | 9 其实来美国这么多年，也去了不少地方，但一直没有去过黄石，所以我这么爱玩的人很早以前就开始计划今年去黄石的计划。我现在计划今年7月份用美国的国庆节再加上自己的9天休假，去黄石，san francisco, yosemite那边看看。
ideally, 我希望能够再找到1个男生+2女生，男生有在美国长途的经验，毕竟出去玩，安全是第一位的。女生最好有一个也能开车。这样如果2个男生真的都开累了，女生可以顶上。FYI, 我没有任何想和couple或者2个dating的人出去玩的打算。btw, 我这人对摄影多多少少有些兴趣，如果你喜欢摄影就更好了，有些时候我有点想很早就起床，赶着日出拍照，或者为了照某个景点而等到日落的时候。
车的话，其实我的车也可以开长途，09年的rav4, 跑了3万mi。 但如果出去玩，开这么远，就不单单是油钱的问题，还有车磨损，距离短的话，我出车，油钱按人数分也就算了，我以前这么干过很多次。但开6000mi，磨损费用我要多了，我觉得不合适，要少了，我自己又吃亏，所以干脆租车，费用平摊。
具体计划：
Places: Yellowstone, grand teton, san F... 阅读全帖 |
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d*****o
发帖数: 2868 | 10 this is my actual schedule:
Day1(9/29), Saturday: driving to tahquamenon falls
tahquamenon falls
Day2, Sunday: tahquamenon falls
driving to Pictured Rocks (125mi)
PR
Day3, Monday: Driving to Copper Harbor (200mi)
Copper Harbor (220mi, US Route 41 and 26)
Brockway drive
Day4, Tuesday: MTU
Porcupine Mountain State Park (55mi, from MTU)
Day5, Wednesda... 阅读全帖 |
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R*******d
发帖数: 13640 | 12 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: daishuo (Light be with you.), 信区: Travel
标 题: 德州&新墨西哥国家公园之行
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 29 16:31:10 2014, 美东)
德州，Texas, 被称为the lone star state, 是美国国土面积第二大的州，用德州人自
己的话说texas is a country within a country. 在过去的500多年的时间里，这片土
地曾经是法国，西班牙以及墨西哥的殖民地，而在经历了一系列的战争，独立和投票以
后，终于在1845年，德州成为了美国领土的一部分. 这里拥有着丰富的石油资源，也是
2千6百多万人的家.
自从8月份搬到德州以后，就被德州的夏天天天过百的温度弄得有些头大。labor day
wkend闲着无聊，跑到离家不远的state park hiking, 因为水没带足或者低估了德州的
夏天，差点没热出个好歹. 而且有点悲剧的是德州的国家公园都在德州的西边，开车
过去来回怎么也要1000来mi, 1个周末甚至一个3 ... 阅读全帖 |
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m****t
发帖数: 754 | 13 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: mypast (mypast), 信区: Travel
标 题: ［找驴友和建议］6月底 CA, Oregon国家公园大旅行（2）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 21:10:23 2012, 美东)
第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
day6: ... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 233 | 14 Update 一下初步计划：
初步计划是9天，
Day 1：Pittsburgh-Charlotte
Day 2：Charlotte-Miami
Day3：Miami
Day4：Everglades NP
Day5：Keywest
Day6：Dry Tortugas
Day7：Fort-Lauderdale
Day8-9：Drive Back
初步计划，没有finalized， 抛砖引玉，看有没有想去的，我们有两个人，都可开车，
想凑5-6个人一起好耍~！ |
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d******e
发帖数: 783 | 15 同学的初步计划
day1，中午从LV出发，宿Flagstaff
day2，大峡谷，宿Flagstaff
day3，出发前往Zion，宿St George
day4，Zion，回LV，宿LV
day5，death valley，宿LV
day6，LV
day7，check out，回家
理想人数：4-6
确定人数：3
差额：1-3
预算：$650左右
出发时间：协商解决 基本上就是圣诞前后一周
站内信件联系
thx |
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m****t
发帖数: 754 | 16 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
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标 题: ［找驴友和建议］6月底 CA, Oregon国家公园大旅行（2）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 21:10:23 2012, 美东)
第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
day6: ... 阅读全帖 |
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m****t
发帖数: 754 | 17 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: mypast (mypast), 信区: Travel
标 题: ［找驴友和建议］6月底 CA, Oregon国家公园大旅行（2）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 21:10:23 2012, 美东)
第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
day6: ... 阅读全帖 |
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m*******4
发帖数: 884 | 18 刚从盐湖到黄石到总统山回来，说说行程，因为朋友只能请假一周所以我们玩的有点赶
但是起码该看的都看了.看看我们走马观花的行程吧
Day 1： 晚上1030到达盐湖城，拿车接着往salt flat开。大概开了2个小时，一路75的
speed limit所以开起来很爽。晚上入住Wendover UT的motel 6 (by the way they
didn’t leave the light on for us and they charge 1.25 for shampoo! 但是一晚
才40刀所以也就不计较了)。 Wendover是在UT和NV的界上所以周围有很多大酒店。因为
朋友当天从北京到旧金山所以不敢订下午三点飞盐湖的飞机。
Day 2：早上起床吃了个麦当劳就去了Bonneville salt flat，如果是晴天的话非常美
。周围照相看看了。有两位兄弟把自己的4x4 truck开到盐漠里结果车轮陷下去一半。
所以大家千万不要把车开下去除非你100% sure可以。照相周围看了看大概也就20分钟
我们就离开前往SLC。本来打算路上去看那个铜矿但是今年初那个铜矿的visitor
c... 阅读全帖 |
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m*******4
发帖数: 884 | 19 刚从盐湖到黄石到总统山回来，说说行程，因为朋友只能请假一周所以我们玩的有点赶
但是起码该看的都看了.看看我们走马观花的行程吧
Day 1： 晚上1030到达盐湖城，因为朋友当天才从北京到旧金山所以不敢订下午三点飞
盐湖的飞机怕万一晚点，接下来就只有晚上740pm的了。到了拿车接着往salt flat开。
大概开了2个小时，一路75的speed limit所以开起来很爽。晚上入住Wendover UT的
motel 6 (by the way they didn’t leave the light on for us and they charge 1
.25 for shampoo! 但是一晚才40刀所以也就不计较了)。 Wendover是在UT和NV的界上
所以周围有很多大酒店。
Day 2：早上起床吃了个麦当劳就去了Bonneville salt flat，如果是晴天的话非常美
。周围照相看看了。有两位兄弟把自己的4x4 truck开到盐漠里结果车轮陷下去一半。
所以大家千万不要把车开下去除非你100% sure可以。照相周围看了看大概也就20分钟
我们就离开前往SLC。本来打算路... 阅读全帖 |
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i***d
发帖数: 878 | 20 八月底冰川黄石提顿8日游。出发前就是考古资料和公园地图存到电脑里，路线是边走
边研究的。住得地方都是临时订，黄石的宾馆倒是提前一天订的，却发现地点很差，真
不如去了再弄。
根据以前去黄石经验，本来这次偕老带幼，不打算走太多路，结果却发现还是一次连续
高强度带急行军的hiking游，不过真是感觉很值得。另外整理照片真费劲，省着照还照
了约30GB，能看的却不多。。。
day1 I-90，平头湖，住columbia falls，mt
day2 冰川：向阳大道、two medicine，住east glacier，mt
day3 grinnell@many glacier，蒙大拿大平原，住belgrade，mt
day4 黄石北环：猛犸热泉、塔瀑、峡谷北岸、norris歇泉盆，住west yellowstone，
mt
day5 黄石南环：madison草原、下泉谷、老实泉、峡谷南岸、火眼湖firehole，住west
yellowstone，mt
day6 黄石南环：中泉谷（五彩池）、老实泉、泥火山、钓鱼桥、桥湾，住jackson
lake lodge，wy
day7 大提顿：蛇河坝提顿日 |
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i***d
发帖数: 878 | 21 day7 大提顿：蛇河坝提顿日出、珍妮湖trail、Gros Ventre Slide、Oxbow Bend、
Colter Bay、moose-wilson rd、jackson、住idaho falls城
第一抹阳光将最高峰大提顿峰染红@jackson湖蛇河坝，时间是早上6点41分，离lodge只
有1迈路
蓦然峰倒影@jackson湖蛇河坝，蓦然峰在jackson湖边，也是12000尺以上。有人在
oxbow bend拍倒影水面比较平静些。我是躲在坝南边趴在水边拍的，还是不理想。
朝阳驱散蛇河迷雾
珍妮湖晨游登记处 - 8点20到这里领牌，我们到了傻等着，看到人家手里拿着牌儿一问
才明白，不过运气好拿了最后六张牌。
珍妮湖晨游 导游山妹子-刚毕业的junior ranger
珍妮湖快艇-往返11刀。钱包忘在车上，离码头还挺远，跟人解释后让我们回来再付账
的。
快艇急驰在珍妮湖上
比大个柚子还大的野蜂窝，没敢招惹
珍妮湖隐瀑@珍妮湖trail，确实没啥看头
珍妮湖冰川-上山后可以沿河往山里面走3迈，有人看到了mooses
波澜不惊珍妮湖@prospect point展望台-注意回到 |
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h**********i
发帖数: 1080 | 22 同修们帮忙看看偶的计划
day1 seattle-> west yellowstone
day2 west and upper yellowstone, stay at mammoth
day3 east yellowstone, stay at grant village
day4 lower west yellowstone, stay at deer lodge
day5 glacier
day6 glacier
day7 back to seattle
上有老，下有小，不打算hike了，最多走1-2迈的trail |
|
D********g
发帖数: 650 | 23 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: DataMining (代它慢拧), 信区: Travel
标 题: 请大家帮我看看这个美西南七日游的行程
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 00:09:57 2012, 美东)
打算5/23 ~ 5/30和老婆带着爸妈去玩下面的几个地方。
Day1 Seattle -> LV
Day2 LV -> Grand Canyon
Day3 Grand Canyon -> Page (check out Horseshoe Bend)
Day4 Lake Powell and Upper Antelope Canyon tour -> some place in between
Bryce Canyon and Zion
Day5 Yesterday's place -> Bryce Canyon -> Some place in between Bryce Canyon
and Zion
Day6 Yesterday's place -> Zion (Angel's landing trail) -> LV
Da... 阅读全帖 |
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m********i
发帖数: 537 | 24 看了好多站内介绍Seattle/Vancouver/Victoria 的游记的帖子，根据介绍，我自己安
排了一下我们的7日行程，我们是2个年轻人，目前没有体力方面障碍，都可以开车，本
着不节衣缩食，也不浪费的想法8月初去游玩一下。麻烦大家帮忙看看这样可不可行。
也希望大家提宝贵建议。
Day1
傍晚到西雅图, 在机场租车大约到8点，check-in hotel之后在附近转转就睡觉了（有2
个小时时差）。
Day2
上午去加拿大领事馆签证，考古下说是要1点才能发签证，那么等签证的时间就在周边
转转，看看市区。下午拿到签证直接开往温哥华，预计时间是4点左右到。
直接去Stanley Park里seawall 走走，或是骑下车，再hiking一下，转到6~7点左右找
家中餐馆解解馋。
之后去旅店check-in。
Day3
上午去Capilano Suspension bridge，走一下里面的trails，听说trectop adventure
和nature's edge board walk挺有意思的，我们就走走这两个，如果体力允许就再去那
个窄木扳路的cliffw... 阅读全帖 |
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m********i
发帖数: 537 | 25 再麻烦大家看一下我这个倒霉孩子根据大家建议修改后的行程。谢谢了
Day1
傍晚到西雅图, 在机场租车大约到8点，check-in hotel之后在附近转转就睡觉了（有2
个小时时差）。
Day2 Mt.Rainier
早上开车到Mt.Rainier,从东北门进先到sunrise，走走frozen lake边上的trail, 再看
silver falls, paradise、narada falls, ricksecker point, 从西南门出，只是不晓
得网上介绍的徒步从paradise到paranoma point，是为专业人士准备的，还是游客随便
走走就可以的？
晚上住tocoma或是与onp中间的哪里吧
Day3 ONP
开101，陆续去Kalaloch beach, Ruby beach, Hoh rain forest, 晚上就在forks住一
下。
Day4 继续ONP
在犹豫要不要去那个西北角，如果不去的话，一大早上就去泡温泉似乎浪费了体力，或
是先走走trail之后再去泡？
不去hurrican bridge，是不是园子北边就没什么有意思的了？
因为计划去San ... 阅读全帖 |
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M**o
发帖数: 63 | 26 美东旅游纽约，华盛顿DC，尼亚加拉瀑布，波士顿7天遊
出发时间：5月1日至10月31日 天天出发
形成特色：两天纽约，两天DC， 行程更深度更轻松。
进入大瀑布“风之洞”，亲临瀑布脚下领洗全身。
三所常青藤名校，哈佛，麻省理工，普林斯顿大学。在校学生带你
深度游哈佛。
轻松惬意，享受悠闲旅行时光。
团费：两人同，房：$650/人 第三四人同，房：$0/人 单人房：$905/人 配房：$
715／人
行程
Day1 家－纽约
Day2 纽约市区一天游
Day3 纽约－华盛顿dc
Day4 dc一日游
Day5 华盛顿dc－尼亚加拉瀑布
Day6 尼亚加拉瀑布－波士顿
Day7 波士顿－纽约
联系电话：206-470-9938 微信：840872316 |
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M**o
发帖数: 63 | 27 美东旅游纽约，华盛顿DC，尼亚加拉瀑布，波士顿7天游
出发时间：
5月1日至10月31日 天天出发
行程特色： 两天纽约，两天DC， 行程更深度更轻松。
进入大瀑布“风之洞”，亲临瀑布脚下领洗全身。
三所常青藤名校，哈佛，麻省理工，普林斯顿大学。在校学生带你深度游哈佛。
轻松惬意，享受悠闲旅行时光。
团费：两人同，房：$650/人 第三四人同，房：$0/人 单人房：$905/人 配房：$715／人
行程
Day1 家－纽约
Day2 纽约市区一天游
Day3 纽约－华盛顿dc
Day4 dc一日游
Day5 华盛顿dc－尼亚加拉瀑布
Day6 尼亚加拉瀑布－波士顿
Day7 波士顿－纽约
联系电话：206-470-9938 微信：840872316 |
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m****t
发帖数: 754 | 28 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
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标 题: ［找驴友和建议］6月底 CA, Oregon国家公园大旅行（2）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 21:10:23 2012, 美东)
第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
day6: ... 阅读全帖 |
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e**e
发帖数: 237 | 29 我也倾向于7天的行程，从价钱上看carnival最好，毕竟这次是全家老小人比较多。所
以这次不考虑royal Caribbean了 :( 另外princess的感觉综合指数要高一些，又是从
houston出发，近一点，停的港口和carnival大致一样，至于航线，我觉得day 2，day3
，day5 有excursion的那种好一点，玩累了以后day6 day7就可以在船上休息了。。。 |
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e**e
发帖数: 237 | 30 我也倾向于7天的行程，从价钱上看carnival最好，毕竟这次是全家老小人比较多。所
以这次不考虑royal Caribbean了 :( 另外princess的感觉综合指数要高一些，又是从
houston出发，近一点，停的港口和carnival大致一样，至于航线，我觉得day 2，day3
，day5 有excursion的那种好一点，玩累了以后day6 day7就可以在船上休息了。。。 |
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m****t
发帖数: 754 | 31 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
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第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
day6: ... 阅读全帖 |
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m****t
发帖数: 754 | 32 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
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第二段的具体行程如下：
day1: shuttle to Bullhead City airport, AZ, pick up the car, ; hotel:
Riverside
day2: Irvine, Long Beach, Malibu, Ojai for sunset; hotel: Ojai (Groupon)
day 3: to Sequoia National Park; hotel: inside NP, or Miramonte, CA (5 hours
drive)
day4: Kings Canyon NP, hike; hotel: Fresno
day5: Yosemite National Park; hotel: inside NP, or Maripose
day6: ... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 7272 | 33 Router news:
http://www.reuters.com/article/2012/08/03/oly-cycl-ctmspr-day7-
German-born Hindes said afterwards that he had crashed deliberately, before
denying it in the post-race news conference.
British newspapers quoted him as saying: "I just crashed. I did it on
purpose to get a restart...it was all planned really."
The British team said his comments had been "lost in translation", adding
that the cyclist, who was cleared to switch nationalities and compete for
the hosts in March, had start... 阅读全帖 |
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w********g
发帖数: 314 | 34 我之前在水木贴过，不记得这儿是否贴过了，但似乎找不到了：
我根据自己的经验制定的几个适合不同阶段的训练方法（主要动作都选择了简单易行的
动作，在综体健身房就可以练，因此像腿举这种动作没有加进去），另外，我的计划也
是重点大肌群，小肌群附带练习，我水平有限，仅供参考：
入门级训练计划（一周2-3次训练）
每相隔2天左右训练一次，每次全身训练，以大肌群为主。每次1.5个小时，组间休息1.
5分钟到2.5分钟。（如果每周训练4次的话，可以讲胸背胳膊放在一天，腿肩膀腹肌放
在一天，每周两个循环，每次训练40分钟）
胸：平板卧推（或上斜卧推）：3组×12次
哑铃仰卧飞鸟：3组×15次
背：T形杆下拉：3组×12
杠铃划船：3组×10
腿：杠铃深蹲：3组×12
腿弯举：3组×12
提踵： 3组×15
肩：杠铃颈前推：3组×12
侧平举（或飞鸟）：3组×15
二头：哑铃弯举：2组×12
三头：颈后屈臂伸：2组×12
腹肌：卷腹（或仰卧收腹举腿）：3组×15
初级训练计划（一周训练4次）
day1:
胸：
平板卧推（或... 阅读全帖 |
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l******u
发帖数: 3169 | 35 第一周（1/24-1/30）
1/24 Day1 Burn1
1/25 Day2 Pullups 8x10
1/26 Day3 Burn2
1/27 Day4 Burn Interval with Ab Burner
1/28 Day5 Burn3
1/29 Day6 Burn It Off with Recharge
1/30 Day7 YogaX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2418 (225:73:213)
想法：几次练下来觉得CLX如果用合适的weight还是相当tough的，尤其是breakdown
sets，只不过由于时间太短可能难有什么muscle gain。另外就是通过CLX发现我举重的
瓶颈应该前臂/手腕力量，慢动作同时也暴露了肌耐力差的弱点，应该说还是很有收获
的。Burn Interval平均心律157，最大186，并不比plyometrics轻松啊！加了一次
pullup和一次瑜伽。计划下周在周二加Plyo或者CoreSyn，周六做Pullups然后Burn It
Off，周日用瑜伽来放松--主要是... 阅读全帖 |
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d******z
发帖数: 453 | 37 5/16 (day7)
141.4
早餐：250g蔬菜，150g西红柿炒蘑菇＋蛋
今天没吃正餐，不过吃了无数almond, blackberry, blueberry,cream cheese,培根炒蛋
没有运动
5/17 (day8)
141.8
早餐：250g 蔬菜，两条培根炒绿笋
中餐：出去吃的，吃了盘Ahi Tuna salad，salad的dressing好甜啊...
晚餐：1块cheese cake，diet coke,almond....还吃了一小盘炒面.....没蔬菜。。。自己鄙视下
没运动
555......这两天懒病发作了，还乱吃东西，不知道是不是MC要来了，胃口特别好，哭。。。 |
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s*******d
发帖数: 1079 | 38 week1 day7 141.6lb
morning:half pack of instant noddle(3)/2xfrench toast(3)
Turkey lunch:corn 1/2cup corns(1)/1/2 cup turkey(2)/rice noddle soup(4)
snake:cookies and others 3(5)
dinner:corn soup with pumpkin cuts(2)
treadmill 2miles
hula loop 20mins |
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s*******d
发帖数: 1079 | 39 week2 day7 140.2
breakfast+lunch--beef+potato 1cup(4)/noddle 1cup(4)
snake 3 chocolate candies(6)
dinner--roasted chicken(4)+onion+noddle(4)
total ate 2 more points.
will do treadmill for 30mins. |
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s*******d
发帖数: 1079 | 40 week3 day7 139.4 lb
早餐--半块烤红薯（1）+半杯牛奶（2）
午餐--半碗米饭（2）+冬瓜牛腩（2）+豆腐鸡丝（4）
晚餐--大枣 5颗（2）+白菜猪肉大馅水饺x5(6)+左一小口右一小口的零食（3）
运动--无 |
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s*******d
发帖数: 1079 | 41 week4 day7 138.4
早餐--鸡汤面1碗（5）+烤红薯(2)
午餐--蛋炒饭半碗（3）+炒年糕半碗（2）+烤红薯（2）+fruit cup(2)
晚餐--千层饼一角（4）--LD花了2个小时做的，笑称“十年一烙万金难求千层饼”
炒年糕半碗（3）
运动--呼啦圈30分钟 |
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s*******d
发帖数: 1079 | 42 week5 day7 136???
morning--milk 1cup(4)+blueberry bar(3)+banana(2)
lunch--Costco pizza 1/2(5)
snack--banana(2)
nite--celery+mushroom(2)+noodle 1/2cup(4)+ice cream(1)
exercise--no |
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s*******d
发帖数: 1079 | 43 week6 day5 and day6
Christmas Eve and Christmas dinner all overate @ friend's house....
No exercise.
Will be back on track at day7 |
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s*******d
发帖数: 1079 | 44 week7 day7 137.0
Brunch--two baozi(8)+chocolate milk2cups(8) |
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g*****y
发帖数: 6325 | 45 今天收到 atkins寄给我的free introduction和3个免费的 atkins nutrition bars.
把introduction 看了一遍。 从明天开始就进入phase1, introduction phase. 历时2
周。每天carb 控制在20g 之下。 lg买了很多steak. 决定每日早上吃鸡蛋, 喝一杯加
fiber 的水。中午晚上豆腐, 鱼或者 steak 换着吃。每餐加一点leafy greens. 每日
一片多维他命片。还有就是多喝水，多喝水！！ 还有我有一个问题。 introduction里
写 phase1不能吃nuts和yogurt. 但是我查了 raw almond nut的营养，含carb很少，几
乎都是fat和protein. 还有我的plain greek yogurt含carb也很少。为什么不能在
phase1吃呢？
每日UPDATE(都是每天早上同一时间净重)
DAY1(oct17) 116lb
DAY2(oct18) 114.6lb
DAY3(oct19) 113.4lb (减肥以来的最低重量, 进入deep ketos... 阅读全帖 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 46 DAY7(oct23) 111.4lb 昨天没有按照atkins来，晚上ketosis 就已经只有trace了。
今天从新回到phase1 小于20g carb的diet.
早餐: 一个煮鸡蛋, 一杯加2tsp fiber的水, 一杯无糖无奶咖啡；
午餐: 8oz steak (~400卡), 1/2 cup steamed broccoli (~30卡);
下午snack: 一个atkins bar(180卡);
晚餐: 2条煎鱼(160卡), 1杯加2tsp fiber的水，多维他命片；
今天一共take大概900卡。
周末好奇怪，虽然一点也不饿但是我还是老想着吃啊。。 最想的是米饭加水煮牛肉！
！！ 排毒顺畅。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 47 12/20 Day7
早饭：鸡肉2小口+1个carbmaster酸奶 4g carb
上午黑咖啡
午饭：2条parmesan鸡肉
晚饭： |
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d******o
发帖数: 38 | 48 day7:-0.2磅
昨天食谱：
早餐 两个鸡蛋+混合油。一杯咖啡+1片维生素
午餐 半碗生鱼片
晚餐 凉拌鸡胗，调料里面老干妈是含糖的，有点担心？老干妈里面的花生/豆子没吃
晚上喝水时加了amz买的carb。完全没有味道啊。跟没加一样。 |
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J****o
发帖数: 221 | 49 我day1是85公斤，day7就到81.5公斤了。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 50 Day7 吃的啥记不清了：
大概：
早晨：巧克力，酸奶
午餐： Thai
晚餐：虾仁烧茄子，笋炒鸡蛋，米饭
肯定还吃了些零食，记不清了。
三围没变，没锻炼，有按摩。
好几天没变化了，应该是食补没跟上。
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