l*******r
发帖数: 39279 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: larvender (薰衣草), 信区: Fitness
标 题: treadmill vs eliptical trainer
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 1 09:55:54 2010, 美东)
这俩哪个减肥效果好？
其实在户外慢跑减肥效果最好，只是我患有哮喘，不能跑步，所以现在只能用
eliptical trainer. 感觉椭圆机太mild了，锻炼完了没啥感觉，看说明椭圆机是增强
心肺功能，健美体形的；而treadmill除了增强心肺功能，还可以促进新城代谢。看起
来显然treadmill减肥效果好，我用椭圆机锻炼了一周多，体重不减反增，这是咋回事
？这也太气人了。
你们说说我这种身体情况，做什么运动比较减肥呢？游泳不行，我不会。我很想在操场
跑步啊，但是没办法，5555555555 |
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l*******r
发帖数: 39279 | 2 这俩哪个减肥效果好？
其实在户外慢跑减肥效果最好，只是我患有哮喘，不能跑步，所以现在只能用
eliptical trainer. 感觉椭圆机太mild了，锻炼完了没啥感觉，看说明椭圆机是增强
心肺功能，健美体形的；而treadmill除了增强心肺功能，还可以促进新城代谢。看起
来显然treadmill减肥效果好，我用椭圆机锻炼了一周多，体重不减反增，这是咋回事
？这也太气人了。
你们说说我这种身体情况，做什么运动比较减肥呢？游泳不行，我不会。我很想在操场
跑步啊，但是没办法，5555555555 |
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r****n
发帖数: 7223 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
xxxyyz (冬瓜圣诞) 于 (Thu May 12 16:05:33 2011, 美东) 提到:
身高 5'2，体重118（早饭后），女，俩娃的妈。
瘦身目标：初步目标，恢复怀老二之前的体重112.终极目标恢复怀孕前体重106.
现在家里我做饭，总是想换着花样做好吃的给家人，于是自己也跟着“沾光”。希望加
入组织，可以坚持减到理想目标。
两周后回国两个星期，期间会记录饮食锻炼情况，可否等回来再补上汇报？请求回国期
间不要除名。
5-12-2011 开始：118
5-19-2011 第一周：
5-26-2011 第二周：目标116 -- 称重115.5
回国期间打算维持为主。
6-16-2011 第五周：目标116 -- 称重114.5
6-23-2011 第六周：目标115 -- change to 114
看来离活动结束时间不多了。结束后打算加入下一个活动。版大们，继续努力啊！
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xxxyyz (冬瓜圣诞) ... 阅读全帖 |
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s****y
发帖数: 1233 | 4 Day 1
Breakfast
Oranges, 1 fruit
Lunch
Unsweetened Soy Milk, 1 cup
Whey Protein, 42 g
Dinner
Fat Free Yogurt, 1 cup
Calories/Carbs/Fat/Protein
Totals 430/ 44/ 7/ 48
Exercise: 65 min eliptical trainer. Crossramp 6, resistence 14;
------------------------------------------
Day 2
Breakfast
Unsweetened Soy Milk, 1 cup
Spinach, 2 cup
Banana, 5.5 oz
Pineapple, 1 cup
Lunch
Cheese - Feta, 0.5 cup, crumbled
Whole Wheat Potato Bread, 1 slice
Dinner
Beans, 1 cup
Beef patty, cooked, 3 o... 阅读全帖 |
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s********e
发帖数: 51 | 5 比较了，一个小时eliptical 是600 卡
但是一个小时treadmill是五百多卡，
treadmill 就给我累得要死
eliptical没太累，
所以我觉得eliptical上面的calorie有水分，
请求高人指导。。 |
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c*******t
发帖数: 36 | 6 来自主题: loseweight版 - 瘦腿。。。 为啥我觉得eliptical比跑步机累多了阿？eliptical我也只选4。5的速度。。。我跑步
机4。5坚持45分钟也还好，eliptical就只能15分钟就觉得要死了
哪位高人来解释下阿？我曾经问过这个问题，没人理我。。。 |
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x****z
发帖数: 3473 | 7 太忙，简略记 一下， 这几天吃多了。
5-19-2011
早餐：210
午餐：347
晚餐： 412
snack: 207
总量：1176
运动：eliptical 45min
5-20-2011
总量：1524
运动：non
5-21-2011
总量：1600
运动：jogging 60min
5-22-2011
总量：1133
运动：jogging 45 min
5-23-2011
总量：1229
运动：eliptical 45min
after breakfast weight 116.5
5-24-2011
总量：1739
运动：eliptical 45min |
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c******n
发帖数: 4965 | 8 I think how much u sweat is a good indicator of the calories burned
I use 13--15 level on eliptical, so eliptical is more demanding for me |
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h******i
发帖数: 26 | 9 我用eliptical大约3个月，感觉减重效果不错，尤其不会伤到膝盖。有很多时候“累”
只是你的腿部力量不够，不代表真的是体能到了极限。
其实无论何种cardio，只要时间够长,>1hr，心率够高，出汗够多（eliptical 1hr 我
体重能掉>2.5lb），都会有效果。当然控制饮食也是个must... |
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a****s
发帖数: 3077 | 10 not true.
it's easier to keep hr on eliptical. most elipticals in gym have HR monitor. |
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M******u
发帖数: 90 | 11 如果准的话，那eliptical也消耗很的卡路里呀？可是同样时间，eliptical却没有跑步
机累，正常吗？很讨厌跑步，想偷
懒...... |
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t******3
发帖数: 805 | 12 6.9
9:00 honey(0.5oz)
9:30 soymilk(1cup) bread(220 calorie), salad (1cup)
11:00 icecream---350 calorie
12:30 salad (1cup)
15:00 cold stone icecream--coffee lovers only--like it( 420 calories)
chips (250 calories)
16:00 HIIT (30min)- eliptical (30min)--badminton(45min)--eliptical(45min)
行了，我圆满了，这个月再也不吃垃圾食品了。。！终于发自内心的不想吃高热量东西
了，下一阶段减肥开始。 |
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a***e
发帖数: 575 | 13 动员我家胖子一起参加活动。 每周发一帖，争取每天更新。
Week 1
July 31, biking 40 mins, avg heart rate 136.
Aug 1st, biking 10 mins, avg heart rate 130. running treadmill 31 mins (no
heart rate monitor on treadmill, but it should be over 140 for sure).
Aug 2nd, biking 43 mins, avg HR 132.
Aug 3rd,biking 53mins,HR 133.
Aug 4th. Swimming 15 mins. Walking 50 mins. Estimated HR 120
Aug 5 th, roller skate 90 mins, biking 30 mins. Avg HR 130
Aug 6th, biking 55 mins, avg HR 138. LD did weights instead of biking.
Week2
Aug 7, walk... 阅读全帖 |
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a*****n
发帖数: 158 | 14 上面不是说了吗？ RSA, AES。不过都是应用，我不用写算法。。曾经有做
ELIPTICAL算法公司要我去，被我剧了。感觉应用太窄了。 |
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f****i
发帖数: 20252 | 15 白肉的枇杷更甜
White-fleshed Varieties
Advance
Medium to large, pear-shaped to eliptic-round fruit, deep yellow in color,
borne in large, compact clusters. Skin downy, thick and tough. Flesh whitish
, translucent, melting and very juicy. Flavor subacid, very pleasant,
quality good. Ripens in midseason. Seeds commonly 4 or 5, the seed cavity
not large. Tree is a natural dwarf, height 5 feet. Highly resistant to fire
blight. Self-infertile, pollinate with Gold Nugget.
Benlehr
Originated as a seedling on |
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k******6
发帖数: 952 | 17 对我来说，不会
我2个半月开始运动，但是不是很激烈，就是用用eliptical之类的，多喝水喝汤，不要
节食，奶量就不会下去。
还有据说运动完后1个小时内不要马上喂奶，说是乳酸比较多，口味可能不太好 |
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w*********t
发帖数: 3958 | 18 出了月子就可以出去快步走了，然后6周checkup之后就可以做 eliptical machine了
打算过了三个月后开始仰卧起坐，瑜伽等 |
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B*****I
发帖数: 1378 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
shirley2011 (shirley) 于 (Fri Nov 16 17:27:57 2012, 美东) 提到:
预产期2013年1月初，种种原因，想在12月底宝宝满38周的时候直接剖出来。
想请教曾经在美国有过剖腹产经历的妈妈们说说当时自己剖腹产前后的情况，越详细越
好！
包子答谢！
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EmilyHan (小冰球) 于 (Fri Nov 16 17:52:24 2012, 美东) 提到:
我是顺转刨，但我真心不想被刨
伤口是横着的，挺长的，刨完一个礼拜不吃止痛片没法下床，一周后小痛痛就给忍了，
恶露目前三周还没干净，刨完5天后才下的奶
伤口缝合用的是可降解的线，所以不用拆线
因为我顺转刨的原因是娃太大被卡住了，医生说下次控制体重还可以尝试顺产，要等18
个月可以尝试怀第二胎
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crab789 (土豆) 于 (Fri N... 阅读全帖 |
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w**********2
发帖数: 332 | 20 I hiked 12 miles the day after I found out I was pregant. I also worked out
everyday throughout the pregnacy, -eliptical, swimming and weight training.
The only exercise I dropped is jogging although my ob told me it was okay. |
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p*******n
发帖数: 1003 | 21 Do you exercise?
I had the exact same problem as you when I was at about 7-8 month post
partum. I remember coming to this board asking the exact same question.
Some responses were that my stomach was bigger from the "yuezi" and that my
stomach could be dropping.
I started exercising about 2-3 months ago (not to solve this problem but
just want to get back to my normal weight) and lost about 5 pounds since
then and suprisingly this problem is much better now. I still think I'm fat
but I don't t... 阅读全帖 |
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D*****r
发帖数: 1239 | 22 恭喜！
我算大龄产妇了，第一次怀孕，但一直也有运动的习惯，之前做过p90x、p90x2，后来
又折腾crossfit两年，身体还算不错。怀上以后也没断掉，第一个trimester因为条件
限制，跑步比较多，第二个trimester开始恢复crossfit，外加每天1小时快走+40分钟
骑车/eliptical。这样的强度不知道能坚持多久，肚子越来越大，行动开始受影响了，
再往后实在做不动了可能改游泳吧。。。
总体感觉运动是一定有帮助的，不管是孕前还是匀后恢复。我的宝宝也很健康，唐筛1
：38000，各种遗传病也都没有，现在26周，比正常size大了5天，宝宝2lb，我涨了
10lb。我的ob很满意，得知我每天近2小时的运动后都惊呆了，不过还是鼓励我继续，
因为我和宝宝一切指标看起来都perfect。生完后准备出了月子就恢复慢跑....
现在最bother我的就是crave for ice cream和甜点，晚饭后就想吃，吃完就嗜睡，结
果经常饭后nap 1个小时后夜里就不困了，影响睡眠，sigh。 |
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D*****r
发帖数: 1239 | 23 恭喜！
我算大龄产妇了，第一次怀孕，但一直也有运动的习惯，之前做过p90x、p90x2，后来
又折腾crossfit两年，身体还算不错。怀上以后也没断掉，第一个trimester因为条件
限制，跑步比较多，第二个trimester开始恢复crossfit，外加每天1小时快走+40分钟
骑车/eliptical。这样的强度不知道能坚持多久，肚子越来越大，行动开始受影响了，
再往后实在做不动了可能改游泳吧。。。
总体感觉运动是一定有帮助的，不管是孕前还是匀后恢复。我的宝宝也很健康，唐筛1
：38000，各种遗传病也都没有，现在26周，比正常size大了5天，宝宝2lb，我涨了
10lb。我的ob很满意，得知我每天近2小时的运动后都惊呆了，不过还是鼓励我继续，
因为我和宝宝一切指标看起来都perfect。生完后准备出了月子就恢复慢跑....
现在最bother我的就是crave for ice cream和甜点，晚饭后就想吃，吃完就嗜睡，结
果经常饭后nap 1个小时后夜里就不困了，影响睡眠，sigh。 |
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k********8
发帖数: 7948 | 24 你不要你的膝盖啦？？
我现在都不敢跑步了，就eliptical or roadbike |
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k********8
发帖数: 7948 | 25 油老大，这样会不会对膝盖关节不好啊？
要不要试试自行车或者eliptical? |
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k********8
发帖数: 7948 | 26 eliptical x3
cycling session x1 |
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y****l
发帖数: 97 | 27 If you dont'like running, use eliptical trainer (less stress on your knees,
I used it before to lose 20+ lbs), do it for at least 30 minutes.
Before or after you cardio, do some simple strength training.
Assisted pull up/dip, push up(on your knees), 3 sets, 25 reps. No rest in
between to keep your heart rate up(best way to burn fat).
Remember, cardio + strength is the best way.
you can do cardio/abs(best way to do abs is take the abs class in your gym)
everyday, but strength training every other |
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p***y
发帖数: 18037 | 28 纽约的Fleet Week又开始了。
中午去gym，看到FOX的TMZ拼命取笑Paris Hilton，说她"surrounded by seamen", "
Paris Hilton loves seamen" 还有 "Seamen loves Paris Hilton"... 害我差点没有
笑岔气，从eliptical上面掉下来。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
efuli (efuli) 于 (Wed Nov 14 15:01:31 2007) 提到:
前几周跑步骑车椭圆机都没事，第四周之后开始觉得膝盖坚持不住了，连练习瑜伽都能
感觉撑不住。可能是天冷的缘故吧。郁闷，被迫减少运动量了。
☆─────────────────────────────────────☆
binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Wed Nov 14 15:57:52 2007) 提到:
//comfort.
Do the following and see if it helps:
1. keep your knees warm. if it's a bit chilly, don't wear shorts.
2. always go easy in the first 20 mins. let your body warm up first.
3. stop the running. Just do cycling and eliptical |
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f**n
发帖数: 75 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
lovingmao (乍暖还寒) 于 (Sat Jan 19 11:48:08 2008) 提到:
本人身高1。82， 体重目前223磅。计划减到200磅。
目前吃饭：中午沙拉，三明治。吃得比较少。早饭没时间吃。
晚饭：一小碗米饭+菜。菜基本是荤素搭配。白肉红肉各占一半吧。水果。
锻炼：
周一：室内足球赛。40分钟，一般能踢20分钟。
周二：gym 30分钟eliptical, 30分钟器械。
周三：羽毛球2小时
周四：gym 同上
周五：休息
周六：gym同上
周日：optional, gym或者休息。
两个星期下来，第一个星期lose 了3磅holiday weight.
第二个星期进展就不大了，lose了1磅吧。
联想以前减肥，也是后来就进步不大了。是不是有氧运动还不够啊。
那未能给说说减肥期间的锻炼和饮食。不胜感激
我饮食上自控能力比较差。能够不吃各种垃圾食品
但是让我全素估计要出人命的。
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hillcre |
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g***l
发帖数: 18555 | 31 more spinning, eliptical, walking and running. spinning does not consume
many calories. |
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B********y
发帖数: 1356 | 32 always push your limit in any endurance training and you will see affects.
Keeping track of your diet is must too. |
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w****1
发帖数: 4931 | 33 Haile Gebrselassie also has asthma, and he has set 27 world records in
distance running. |
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w****1
发帖数: 4931 | 35 simply telling you that you can run. |
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w****1
发帖数: 4931 | 37 You shouldn't be discouraged by such minor details.:) Seriously, there are
plenty of runners who have asthma.
I have gone on runs with a friend with asthma before. You should find out
how they do it. |
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l*******r
发帖数: 39279 | 38 天哪
哮喘有很多种的呀
我这种是咳嗽性哮喘，症状就是咳嗽
根据医生，确实不可以做剧烈运动 |
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w****1
发帖数: 4931 | 39 Google "asthma running" and you'll find more answers than I can provide you.
In this country, even people
without legs can run marathons, blind people can run marathons, people with
lyme disease can run
marathons. You are not going to let asthma prevent you from running, are you? |
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l*******r
发帖数: 39279 | 40 哦
那么不跑步还有别的办法吗？
you.
with
you? |
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d*i
发帖数: 9453 | 41 你这种情况，两种其实都一般，
去Loseweight版看看那边的方法更合适，mm可以去那边多学习学习。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 43 nod，这边主要是说健身的，那边主要讨论减肥。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 46 昨天瓜叔那小册子上看到的
说是用来cut 比较难cut的脂肪
上午，空腹状态。早餐前
提前30min吃200mg的caffeine还有epherine
先用可以加大resistance的器械，如cycling或者eliptical，调到能坚持10min的
最大阻力。warmup 5min，然后做2个10min的sessions，中间休息2min
然后再切换到treadmills，跑30~45min
说第一步是让血充分充盈，然后让脂肪细胞把脂肪送出
第二步是让这些脂肪氧化燃烧
据说空腹做这个会想死。。。。
大家讨论讨论？
我一会儿晚饭前可以去小白鼠一下。。。 |
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E*P
发帖数: 526 | 47 就是前段时间groupon的那个deal买的。货到后自己装的。哪怕resistance只是1也感觉
用起来特别累。以前在gym用没有这种现象。是不是新机器需要磨合？ |
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s*******k
发帖数: 3071 | 48 来自主题: loseweight版 - 瘦腿。。。 我以前跑步比你还惨，高中的时候班主任怕我跑步的成绩影响全班的成绩，直接跟我说
你别参加了。然后我跑步的信心极
度受到打击。今年开始运动，开始的主要目的就是减肥，开始用了一个月的eliptical
，一点效果都没有，后来发现人人都说
跑步很消耗脂肪，就开始练跑步，现在可以口气跑4迈（跑步机上）。所以你要首先克
服自己的心里上的不自信。我觉得你
也可以成飞人的说。 |
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d******n
发帖数: 983 | 49 那鼓励你一下，我刚来这个版的时候，或者不到三个月前，我165cm,152lb,现在我
130lb.
如果我也叫减肥成功的例子的话，那我就是运动，合理饮食的结果。
运动我也不强迫自己，就是每周五天，每次1个小时，或者eliptical,或者pump it up，或者骑车。
自己的身体，自己最有感受。重要的是保持好的心情，心态。别太计较，有时候难免心
着急，但是要坚持。偶尔抱怨可以，可识别但是负担。快乐点。 |
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d******n
发帖数: 983 | 50 dolaemon,haha，200块啊
身高165
锻炼减重前体重150-152lb,
目前体重维持在130到133之间。
感觉还可以。没觉得过程辛苦。7到9月，运动品率高于现在，主要是elipticals 4-5次
，每次45分钟。
目前运动是每周1-2次pump it up.一次yoga,周末一次户外骑车。
目标是维持现有体重，不再上升。 |
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