c******t
发帖数: 1733 | 1 引体不应是想engage背部， 而是一直要engage背部。肩膀下沉in socket, armpits 收
紧能更好的engage背部， 上提大腿臀肌收紧腰腹保持core tension, 上翘脚尖，下沉
脚后跟防止force leakage。这样也可以避免受伤。
顶端可以挺胸，pinch shoulder blades, 对size有好的效果，为body builder 常用。
也可以收胸，扩张背部，对explorsive strength, performance有效，为fighter们常
用。
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a****s
发帖数: 17 | 2 说实在的，木有什么游记。。我第一次坐游轮，因为是纽约出发。所以有4个整天都在
船上。
船上没什么事做，除了吃就是睡或者看看秀，有时候觉得有点无聊。说实在的，不适合
单身的去，船上90%的都是老人家庭，带小孩家庭，少数是情侣，单身的大多数是一大
帮朋友去。小孩子很喜欢，有很多针对小孩的活动。
11月底天气就有点冷了。在巴哈马水温虽然还是可以下海游泳，但是已经属于偏冷。我
木有游，朋友游了以后感冒了几天。
看你从哪里出发，如果是FL出发，带上夏天的衣服就成了。最多来个外套。如果是纽约
，还是带上一点冬天的衣服。头两天甲板上也很冷哦。
一定要带的：防晒霜，晕船药（船上有卖）。船上很干，最好带点润肤的
至少带一套正装，有个晚餐要求大家比较正式。老外们真的很正式。不过女生长裙就可
以敷衍过去了。不用专门买晚礼服。
船上酒很便宜（免税），基本相当于陆地上7,8折吧。可以考虑购买。尤其是船上促销
的时候
船上的shore explorsion很贵。。。我还是建议自己下船再看情况选择参加。。。起码
省20%
that's all. |
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a***n
发帖数: 578 | 3 I remember to read a paper introduction on this board. A chinese professor
published a nature/science paper about nanotube growth on metal surface by
explorsion (similiar method).
But forgot to save the file. Anyone who posted that would give me a hint?
thanks. |
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