d**h
发帖数: 159 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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C****t
发帖数: 178 | 2 记一次愉快的首马
清晨，省城繁星点点，晴空万里，呵气成霜，真是首马的好天气！我带着攒了一肚
子的carb和满腔的鸡血来到Folsom，气定神闲地压腿热身，准备搞一个特牛B的CIM首马
，目标3:25’。（背景介绍：男，年底满37。今年5月7日开始跑步。6月16日三藩Wipro
首半马，1:46’12”。10月6日，圣荷西RnR，1:35’33”，平均心率180。）
出发前喝了些带咖啡因的monstor，先去起点附近小树林里尿白墙，出来时见一美
女提着裤腰带逡巡，赶紧让地儿。没到起点时，心跳就有110了，虽然人一点都不紧张
。我在3:25’的pacer后面出发，给自己设计了一个彻底跑崩的策略，原因见后。出发
后就按着170的心率跑，一开始和P. L.一起跑，然后一位来自Davis的Fan姓大哥出现，
一起跑了一会儿发现心率太低，就加速溜掉了。很快就把3:15’的pacer超了。前半程
荒郊野岭，虎虎生风啊，只觉风在耳边呼啸，长发在风中飘荡，路边美女大喊“You
have nice hair！”赶紧回头竖大拇指，thank you/welcome寒暄一番，可惜木有问我
“壮... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Wed Jan 1 14:21:24 2014, 美东) 提到:
今天新年第1天，大家许个愿吧，
预祝大家在这个最吉利的年份，马不停蹄，马到成功！！
我开个头吧，前两年总是愿望太多，结果不能圆满，
今年就一个愿望，把5K/FM百分比搞上70%.
跟帖许愿的都会mark.
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danielniu (老牛) 于 (Wed Jan 1 14:31:34 2014, 美东) 提到:
5k pr 2min,能坚持一周2-3次跑步
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Barcelona (剁椒鱼头) 于 (Wed Jan 1 14:32:59 2014, 美东) 提到:
Pai, Happy New Year! Wish can run 30 min straight this year.
☆──────────────... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:23:56 2013, 美东) 提到:
知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
子刺激你跑得更勤快！
12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
Edit:最后8天一结算，1月4号晚上截止报25-1号的里程。
不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
PS... 阅读全帖 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 5 成功奖励 20 伪币的用户: Herzog, UVE, flyyhigher, unfolding, WindFollower,
westusa, sunnybirdfly, Tippi, email5030, Bailout, sweetsister, awaydream,
lunchbreak, saturnV, withoutacar, saturnV, gambit, xiaopo, Lwangls, stir,
acidia, alcan, oskarlre, Winner2011, obsl, CA007, Levis, purelife2010,
Joyworld, mitbbsshare, Kamarkaka, wangchy, sunflowerboy, Closingbell, wokick
, fedfan, zhaoce073, bos, dgdp, baddest, nelolo, heavyburden, Andrea111,
catdoudou
奖励版面:(Apple)20伪币成功
奖励版面:(AustraliaNews)20伪币成功
奖励版面:(... 阅读全帖 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 6 本次统计截止时间为：2013-02-06 01:00:00 （美东时间）
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m*********k
发帖数: 10521 | 7 本次统计截止时间为：2013-12-11 01:00:00 （美东时间）
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奖励版面:(... 阅读全帖 |
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g**y
发帖数: 983 | 8 版主们学习一下啊
ID 伪币
dash2000 357.9
LaoNiuGe 305.7
Wohui 274.8
zzsdehs 269.97
jerrycasper 248.1
snailsnail 246.72
wolfgangyang 225
yager 221.4
paleoboy 206.1
MTL2000 191.7
cloud001 191.58
although 184.5
fedfan 183
grey 180
OAM 177
yond 171
lucymarun 162.06
flyingbirder 160.5
JACKCHEN01 148.8
ace299 144
zengxxcn 141
xincheng 140.4
youa 131.64
colcen 123
mindpower 121.83
sunsetValley 118.2
liucj 117
runintherain 115.4... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 9 5/4/13 OneAmerica 500 Festival Mini-Marathon
thundergust
5/4/13 Western Pacific Marathon
highharmonic
5/4/13 Bear Mountain 50mi
ryanflower
5/5/13 Mississauga Marathon
jekky
5/5/13 New Jersey Marathon
firsson
banmugarden
5/5/13 Long Island Marathon
oAmAo
5/18/13 Denver Colfax Marathon
BoldBoulder
5/18/13 Brooklyn Half Marathon
chainshore
Nodrama
5/26/13 Ottawa Half Marathon
chainshore
5/26/13 Buffalo Marathon
Carlsberg
5/26/13 Calgary Marathon
Calgarywei
5/26/13 Boston's Run To Remember(Half Mara... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 10 超飞自然会跑出好成绩的，但是偶也看好那个fedfan，决对会是一匹黑马。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 11 一并谢谢网友Rodimus、fedfan、himmel、runningdream、lldyh、xincheng、dash2000
、和ywuBronx的留言鼓励和祝福！！
致lldyh：因为计划明年4月份跑波士顿马拉松，所以，明年1月份的休马我只跑半马。
波士顿马拉松训练明年1月下旬才开始，我现在打酱油跟着训练团队的朋友们训练，我
一周只跑3次，并且都是集体训练时跑。那些集体intervals和tempo run对我来说很困
难，但也帮助很大，所以周末long run的pace还不错。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 12 一并谢谢网友himmel、Lucy、Rodimus、fedfan、 lldyh 、hunahun、xincheng、AARun
、yond、LanHuaMei、 jerrycasper 、goosegrass、wolfgangyang、 yyjames、wuyan
、 ukyo、BCQ、chirunner、和ryuesh的留言鼓励与分享！！
致wolfgangyang：恭喜达标纽约马拉松！！咱们休马和波马见。
致ukyo和BCQ：早婚早育就能50岁时已经做了1年岳母：）））。
致chirunner：谢谢你连续表扬我家企鹅先生3次：）））。是啊，“军功章”上有我的
一半，也有他的一半。每一位有配偶的马拉松爱好者大概都有类似体会，如果没有我们
配偶的理解和支持，就没有我们爱好的继续。他（她）们为我们的爱好也付出很多。我
非常感激我家企鹅先生。
祝朋友们跑步平安愉快！ |
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d******0
发帖数: 22800 | 13 我知道，你，老狼，超飞，fedfan，去
还有谁啊，要赌不？周日目睹了超飞的20迈long run，我很想压他这次能破三。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 15 fedfan不知道赌什么了。定了个超保守目标。
老狼的赛前歪拧贴还没上来，不知道状态如何。我觉得这次破三了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 19 8天，跑版上下新人旧人一迈一迈跑了个横穿美国的里程数。
伪币中心领导一夫和他的小伙伴们惊呆了，心里想这呆是多么热爱伪币，不，跑步，的
一群人们儿啊！！奖励了3000伪币给跑版做活动经费。这样，跑版的基金就没有赤字了
，我的小口袋里的伪币也就全保全住了。呵呵呵。。大家查一下收到伪币奖励了不？
成功奖励 357.9 伪币的用户: dash2000
成功奖励 305.7 伪币的用户: LaoNiuGe
成功奖励 274.8 伪币的用户: Wohui
成功奖励 269.97 伪币的用户: zzsdehs
成功奖励 248.1 伪币的用户: jerrycasper
成功奖励 246.72 伪币的用户: snailsnail
成功奖励 225 伪币的用户: wolfgangyang
成功奖励 221.4 伪币的用户: yager
成功奖励 206.1 伪币的用户: paleoboy
成功奖励 191.7 伪币的用户: MTL2000
成功奖励 191.58 伪币的用户: cloud001
成功奖励 184.5 伪币的用户: although
成功奖励 183 伪币的用户: fedfan
成功奖励 ... 阅读全帖 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 20 "[Running]Rodimus Oct 13 ● 发100包子恭喜新跑神诞生！！"
成功奖励 10 伪币的用户: danielniu, springland, ajwook, babita, paleoboy,
pipiqiu, xincheng, jerrycasper, thundergust, ggNo1, dash2000, methuselah,
fatso, dapply, hzx, flyingbirder, maht, odren, himmel, xiyi1299, lldyh,
prion, wuyan, although, windsurfer, barbell, narcissusme, wwyjedi, yond,
Vincent94, majiayi, chatxian, doumiao, putil, HBDuke, wolfstar76, sharq,
skyfish, bloodymica, ChickenSoup, UncleLiu, cwh1, Pavonia, atheist,
fatboyhog, msbig, fedfan, ... 阅读全帖 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 21 "[Running]yond Nov 28 ● 跑版的筒子们感恩节快乐哈！"
成功奖励 10 伪币的用户: yond, maht, thundergust, dash2000, himmel, Rodimus,
flyingbirder, MTL2000, ggNo1, wolfgangyang, xincheng, hisbiscus, jerrycasper
, dexter, springland, runningdream, lldyh, babymagic, beijingdaddy,
kindlefire, days, dapply, Chondria, fedfan, IWANTTOSAYNO, ludovic, bigbolide
, skyfish, windsurfer, liucj, icnewlife, msbig, flyingrabbit
成功扣除 363 伪币的用户: Rodimus |
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m*********k
发帖数: 10521 | 22 "[Running]lldyh Dec 6. ● 其实挺好"
成功奖励 20 伪币的用户: dingdingace, xincheng, jerrycasper, maht,
wolfgangyang, gzyxy, Rodimus, dash2000, lakewolf, thundergust, manyhuar,
yond, falcon56, ChickenSoup, babymagic, springland, fedfan, cloud001,
barbell, dapply, xiyi1299, JACKCHEN01, fourleaf, Chondria, runningdream,
odren, liucj, lalalah, scxh2000, zozzoz, emilyboston, dexter, xiaomaoxiong,
skyfish, dreamy, although, qizhu, fatboyhog, himmel, lucymarun, RRabbit,
danielniu, NYKnicks, majiang5216, bigbo... 阅读全帖 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 24 "[Running]
dash Jan 8 ●【包子活动】废话少说，包子刺激大家在这个节日里继续跑
步"
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成功奖励 269.97 伪币的用户: zzsdehs
成功奖励 248.1 伪币的用户: jerrycasper
成功奖励 246.72 伪币的用户: snailsnail
成功奖励 225 伪币的用户: wolfgangyang
成功奖励 221.4 伪币的用户: yager
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成功奖励 191.7 伪币的用户: MTL2000
成功奖励 191.58 伪币的用户: cloud001
成功奖励 184.5 伪币的用户: although
成功奖励 183 伪币的用户: fedfan
成功奖励 180 伪币的用户: grey
成功奖励 177 伪币的用户: OAM
成功奖励 171 伪币的用户: yond
成功奖励 162.06 伪币的用户: lucymar... 阅读全帖 |
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