d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
guonian (guonian) 于 (Fri Jul 13 07:58:20 2007) 提到:
好像花样还挺多的
常说的都是哪些？
英语怎么说？
GNC卖的质量如何？
前辈指教
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AngLee (渐渐,脱离小屁孩儿形象) 于 (Fri Jul 13 08:22:30 2007) 提到:
一般都是whey protein powder,乳清蛋白粉
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FakedYige (贾一哥) 于 (Fri Jul 13 08:42:31 2007) 提到:
要买100%WHEY PROTEIN POWDER,一般不要买WEIGHT GAINER,里面加了糖之类的乱七八糟
的东西。蛋白粉的处理工艺是ISOLATED，GNC的蛋白粉太贵，去网上买AMAZON就有。注
意胆固纯的含量越低越好，LACTOSE越少越好。
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d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
GDI (Tank) 于 (Wed Apr 23 00:46:38 2008) 提到:
一开始吃Shake mix, 超难入口
后来改吃 GNC 的 whey protein 和 weight gainer
感觉没啥用...
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SixStar (六星上将) 于 (Wed Apr 23 00:53:12 2008) 提到:
吃有很多副作用，我提倡自然健身
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hawking (坚决要做圆圆的大肌肉球) 于 (Wed Apr 23 00:54:20 2008) 提到:
我用脱脂牛奶冲蛋白粉，很好喝
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GDI (Tank) 于 (Wed Apr 23 00:56:04 2008) 提到:
有啥副作用?
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d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
yumiao (妙玉) 于 (Fri Jun 6 15:16:45 2008) 提到:
这是个很俗套的问题了，今天再来问问。糕点我不是很爱吃，冰几令偶尔吃吃，好象蛋
白质也不是很多的。吃什么长肉啊，愁啊。
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spr3120 (挥着扫把的小巫女) 于 (Fri Jun 6 15:41:23 2008) 提到:
Nuts?
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whoissiohw (whoissiohw) 于 (Fri Jun 6 16:38:11 2008) 提到:
weight gainer GNC 有卖的 ， 不过人壮了，就没有回头的路了。
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jianadaca (活着~婚姻是爱情的坟墓啊。) 于 (Fri Jun 6 21:37:29 2008) 提到:
吃 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 从你的描述看，在家练哑铃，不能跑步等，我觉得P90X很适合你。你考古一下，
这个版上有不少这方面的帖子。有问题的话你也可以在这里问，或者PM我。
Beachbody的message board上有不少hard gainer练P90X的。
可以到我的网站了解P90X和Beachbody的其他产品：
http://beachbodycoach.com/fitnessforfun |
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C*******U
发帖数: 475 | 6 SIX STAR MUSCLE 的几个产品
Professional Strength Protein
Professional Strength Muscle Building Milkshake
Professional Strength Creatine
Professional Strength Mass Gainer
Professional Strength Nitric Oxide Overdrive
这几个产品那个不错， 希望听听大家的意见
今天要去买， 实在做不出决定 |
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K****N
发帖数: 10783 | 8 转载
My Top 21 Favorite Foods to Mix with Protein Powder
1. Milk - Just use milk instead of water for more flavor, more thickness,
and more calories. Try goat’s milk for an extra health kick.
2. Cream - Use instead of milk or water for way more flavor and calories.
3. Fruit - Blend it up and it’s called a fruit smoothie. Try
strawberries and bananas. Add fruit to just about all of these other recipes
. Fruit adds vitamins, minerals, and antioxidants so don’t hesitate to add
it to anything... 阅读全帖 |
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B*2
发帖数: 966 | 9 how many reps you do each sets? how many sets do you do for one style? Did
you use maximum weight?
the optimum answers (for muscle gainer) for above questions are: 6-8, 4-3,
yes maximum!
If you feel lack of energy during working out, try eat some complex carbs (
like a little bit of rice) and then caffeine 30 min. prior to work out. |
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g***l
发帖数: 18555 | 10 热姐其实也是HARD GAINER，一是年纪不饶人，二是那些ROLE MODEL都是减脂减出来的 |
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B*2
发帖数: 966 | 11 if you are a serious gainer, drop your soccer/badminton (light cardio only),
consume creatine, BCAA. |
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z***e
发帖数: 5393 | 12 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: zlike (最终幻想), 信区: WaterWorld
标 题: Re: 【教你从皮包骨吃成肌肉男】光吃不胖的兄弟们注意了，咱们脱离
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 4 14:56:34 2011, 美东)
不是完全对。
以我从排骨男长成薄有胸肌男的经验，吃一定要很注意！
我们这种叫做hard gainer，就是怎么吃也长不胖。
why？
没错，根本原因是吃得不够多----那么，为什么其他人能吃得多？
我打个比方，我自己饭后吃一个广柑就觉得饱了，但是有些人可以一个一个不停吃下去
。当然我也可以撑几个，多吃几个，但是我那是“强迫去吃”，别人不用强迫自己就有
巨大的胃口吃。
我这个例子说明了天生的胃口问题对我们的影响，但是还隐藏了另一个关键因素，各位
注意到没有？
那就是：吃广柑？？广柑能帮你长肉么？？
对于胃口好的人，他吃了一堆水果之后还可以抱着冰淇淋啃，但是对我们，可以说，天
生没那么好胃口，也不是那么好吃。
所以我的经验是：
1. 你的胃口是有限的，那么在有限的胃口下，就必须挑选高热量食品----蔬... 阅读全帖 |
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z***e
发帖数: 5393 | 13 这点倒是遗漏了。
其实长肥肉倒不用担心，对hard gainer来说，长肥肉都是很困难的事情（我现在比较
怀疑是不是小肠的长度比较短，所以才造成吃了也难以吸收，就好像天生作了那种截短
小肠的手术一样）。
我个人经验，关键是肥肉很容易让人吃饱（太腻了）。比如说一盘烧白扣肉，连吃三块
就比较腻了，但是其实热量并没比同样体积的meatball来得高，但是后者你还可以有胃
口继续吃，前者就没胃口了。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 14 辅导不敢当。可能因为我是所谓喝凉水都长肉的类型，所以觉得增肥很容易
吧。如果单纯想增重，就多吃热量高的食物好了。只是这样会有其他的健康
问题了，所以应该是增肌，而不是增肥。当然增肌就比较难了，尤其是对Hard
Gainer而言，需要下很多功夫的。在多吃还要吃得相对健康的前提下，还要
猛练力量。 |
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w********w
发帖数: 1550 | 16 是你的马甲又如何？你肌肉多，那发几张不Pump，站直，不堆胸，不弯臂的。
我的目标，是减重同时尽量保持肌肉，我的体育爱好很单一，就是打篮球。我大学的时
候，代表学院在divsion 1打球，是唯一的亚洲球员，我虽然不矮，但在队里个子，是
倒数第二。你要是在北美上几万人的大学混过，我就不必多说了。
我知道我不谦虚，火气大。但是我发这个帖子，也不是要跟谁比成果，只是介绍一下我
的方法，经验。你用了马甲，上来就说自己怎么更有效果，我肌肉少，那我自然想看下
对比了。
你在版上也经常发经验，指导，我也很平静的看待。我也经过同样的路程，只不过从
2005年，开始吃mass gainer，到2006 creatine, No-explode, 后来2009，2010堕落两
年，再到现在，我只不过希望保持lean muschle, 雕刻肌肉，而不是变大变重。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 17 one can eat GAINER
one scoop is 1000cal |
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a***a
发帖数: 40617 | 18 cal只是平均，还要看消化吸收能力和胰岛素水平
本版有人一天4000还不胖的，最后去吃mass gainer去了，不知道效果如何 |
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a***a
发帖数: 40617 | 20 我一直让号称“怎么吃都不增重”的给我特么去吃gainer！
一个serving 1000Cal，我不信不增重 |
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ro
发帖数: 217 | 21 擦，买了一桶mass gainer。又不想太大块，lean就行了，该怎么吃？serving减半？ |
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a***a
发帖数: 40617 | 23 多吃，懒得做饭就去买optimum mass gainer
了。考 |
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v******s
发帖数: 6949 | 24 我觉得吃饭跟自己是什么body type有关，你这样魔鬼的，就撒欢儿吃吧。
那些天然肥的要管嘴巴到严酷的地步。
我是属于hard gainer，得比自己习惯的饭量多吃点，没办法调，能塞啥就塞啥。
但是不论哪种，吃过量的垃圾食品，processed food, refined carbs就拖出去毙了。 |
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d**********u
发帖数: 727 | 26 刚结束了8磅的now,两个月长了12磅左右，
这个要混着casine吃效果好，比whey好，再加点椰子油，这不就是gainer吗
另外可能要加点fiber,可能更健康一点。 |
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h********o
发帖数: 552 | 27 我从小体质非常瘦弱还痛经，以前经常不运动，但是最近3个月前开始每天去gym半个小
时左右，感觉身体明显变得精力充沛，也不怎么痛经了。但是我很少吃肉类，偶尔吃海
产品，几乎不做饭，都是出去吃chipotlie还有沙拉什么的，所以觉得似乎是自己补充
蛋白质明显不够，因为自己自从运动后，体重竟然更瘦了。我本身还有点贫血。考虑到
自己有些素食主义，还经常只出去吃沙拉什么不含蛋白质的事物，所以想是不是要补充
些蛋白质。去了GNC买了个mass gainer。好像是说要一天四勺（含50g蛋白质），于是
开始白天两勺晚上两勺，但似乎肠胃不适应，胃口难受，所以改成一天两勺（早晚各一
勺）。不知这种蛋白粉怎样？大家觉得我这种体质非常瘦想增胖的，而且基本不自己做
饭的，是不是需要坚持补充蛋白粉？补充蛋白粉有什么弊端呢？还有，什么牌子的蛋白
粉比较好呢？
谢谢！ |
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r****r
发帖数: 439 | 30 这帖是不是搞笑啊？想长肥肉还不容易？even for hard gainer. 三餐吃double
quarter pounder, 加bacon, 喝mountain dew，餐后冰激凌，休息时薯片家cheese
cake，保证一天卡路里6000，运动不超过10分钟（含走路），睡眠＞10小时。看看两年
后会不会超过300磅？ |
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v******s
发帖数: 6949 | 32 你那个体型看起来是是hard gainer，还要少吃的话，更没效果了。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 33 P90X nutrition uses percentage which is hard to follow, for hard gainers
like me, I need to eat at least 2000/day to prevent weight loss, 40% of 2000
= 800 calories coming from protein? That's a whopping 200grams for a little
person weighing 105lb.
I rather get my required protein (up to 120g/day), some fat for hormone, and
satisfy the remaining needs with good carbs. |
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j***4
发帖数: 3119 | 34 Top 10 Metro areas with the largest growth in college educated populations
1. Charleston, SC
2. Madison, WI
3. Boston, MA
4. Poughkeepsie, NY
5. Baltimore, MD
6. Omaha, NE
7. Worcester, MA
8. Pittsburgh, PA
9. New York, NY
10. Ogden, UT
住这几个地方的发包子吧 |
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c********n
发帖数: 4762 | 35 这是褒还是贬啊？ 增长最快的总是最落后的地方。 |
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b**j
发帖数: 20742 | 36 看不清楚啊，boston, nyc也在板上。还有madison.. |
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c*******0
发帖数: 5247 | 39 这明明就不是荣誉阿......应该列largest college educated populations |
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c****1
发帖数: 5654 | 40 another biggest gainer among adults is Dan Lin.
First time i played him was back to 2005 at WMTT, myself's company,
he played like 1400-1500 level. He played worse than WMTT at that
time.
Now He is almost 2150.
He is a lefty, one side smooth, one side LP, twiddler too.
So WSNs who play penhold, if you don't have talent AND power/stamina
for RPB, you know which way is the quickest way to improve! |
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b*****4
发帖数: 97 | 41 socializer, gainer, lifer |
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e*e
发帖数: 6808 | 42 i guess you are the combination of lifer (pure runner) and gainer (fitness
runner)
我说过我这样的在版上比较少嘛！
and
icecream |
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d*i
发帖数: 9453 | 43 他是hard gainer，估计很难涨上去了。
要想胖，要下功夫。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 44 你跑一万米的比赛或者5000米的比赛或许还有可能，你要去跑马拉松，一周肯定得
50miles以上，而且肯定有那种超过半马距离的训练。就算你能吃回来（不太可能，当
然你可以试试那种gainer)要保证举重的训练质量窃以为不可能
我自己的体会是，不要说跑步了，中午游泳个30分钟，再大吃一顿，晚上去举重，明显
不吃劲
我在增肌阶段基本都不怎么跑步，能坐着不站着，能走不跑，能开车不走路
当然了，如果只是酱油个5小时的马拉松，以上的文字可以略过了，不用训练，比赛的
时候就直接去跑，肯定能跑下来
而且你自己说自己是新手，第一天跑个一万米以上，第二天很大可能恢复不过来，不要
说举重了。我很怀疑能不能保持一周50miles以上的跑量 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 45 饮食上严苛控制，不乱吃，之前的gain weight没有很控制吃的东西
明年准备要gain的部分也用很lean的比如weight gainer粉代替食物，里面的fat都是非
饱和的似乎 |
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d****t
发帖数: 1284 | 46 多谢指导。 我自己因为是hard gainer体质，所以想增肌的话，只能练加猛吃，然后休
息，不做任何cardio的运动，也就是不能打网球。
我即不想不打网球，又不想猛吃，所以增肌基本没戏。我现在是练speed和agility，
外加增强core muscle。 |
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W********m
发帖数: 7793 | 47 This is interest. I will add my 2 cents.
In a multi-way pot situation, someone's mistake can cost you equity. I think
it is fairly straight forward to understand this if we don't worry too much
about hand strength, but think about the hands in a framework of odds/
combination of hands.
Look at the example you give:
"Button(hero) push and show TT.
Small blind call and show KJs. it's a mistake, as KJs
Big blind call and show AQo.
NOW, hero actually is in worst shape, TT 31.357% K... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 18987 | 48 GOOD,祝贺,
说说怎么吃的吧,
我也是HARD GAINER,但是倒也不瘦,就体重上去去, 几乎是几十年没变化,
这不白练么,
当年大学的时候也猛吃过, 还不加盐,但是就那样也没怎么增重,
或许主要是平时都只吃7分饱造成的.
楼主分享一下经验? |
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z***e
发帖数: 5393 | 49 不是完全对。
以我从排骨男长成薄有胸肌男的经验，吃一定要很注意！
我们这种叫做hard gainer，就是怎么吃也长不胖。
why？
没错，根本原因是吃得不够多----那么，为什么其他人能吃得多？
我打个比方，我自己饭后吃一个广柑就觉得饱了，但是有些人可以一个一个不停吃下去
。当然我也可以撑几个，多吃几个，但是我那是“强迫去吃”，别人不用强迫自己就有
巨大的胃口吃。
我这个例子说明了天生的胃口问题对我们的影响，但是还隐藏了另一个关键因素，各位
注意到没有？
那就是：吃广柑？？广柑能帮你长肉么？？
对于胃口好的人，他吃了一堆水果之后还可以抱着冰淇淋啃，但是对我们，可以说，天
生没那么好胃口，也不是那么好吃。
所以我的经验是：
1. 你的胃口是有限的，那么在有限的胃口下，就必须挑选高热量食品----蔬菜水果？
？你每吃下一根蔬菜，就会少吃同样体积的一坨肉。所以一定要让高热量食品充满你不
大的胃，尽量减少低热量食品的摄入。这个原理很简单吧。
2. 少吃多餐。减肥人士的少吃多餐是吃水果等等，我们的少吃多餐是吃巧克力/candy
bar/etc.
3. 睡前一定要狂补
4. 晚上7点之后不要吃任... 阅读全帖 |
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