l********8
发帖数: 491 | 1 fast 90-130
2 hr post meal < 180 are the numbers from american diabetes assocation's
guideline.
126 fasting is diagonsitic.
but for diabetes long term mangement, ADA guideline is widely used.
actually tight glycemic control is recommended to prevent long term
complications such as neuropathic pain, vision loss, etc. |
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f******I
发帖数: 769 | 2
insulin is the oldest hypoglycemic agent, and in theory the most potent,
when you give patient enough insulin, you will eventually reach normal
glycemic level, also note that it is the only naturally occuring agent in
our system thus there is no limiting dosage and you don't have to worry
about the side effects from synthetic agents such lactic acidosis as you see
with metformin or heart failure with actos/avandia and such,
i think that people with type ii dm often starts with oral agent first |
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t*******n
发帖数: 4445 | 3 No drug is know to be able to reverse the disease.
Omega-3 fatty acids (e.g. fish oil, flaxseed oil supplements) with low
glycemic index diet may slow the progression. |
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l****z
发帖数: 29846 | 4 WASHINGTON—Combining aerobic exercise and resistance training lowered blood
-sugar levels in people with Type 2 diabetes, a new study has found.
The same improvement in glycemic levels wasn't seen among patients who
performed aerobic exercise or resistance training alone, according to the
study, which will be published in this week's Journal of the American
Medical Association.
Patients who walked and lifted weights also lost more fat and trimmed their
waistlines more than people who did just on... 阅读全帖 |
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J******8
发帖数: 121 | 5 Diet drugs are not the best solution!
Body weight relates to Calorie intake. Lower 250 Cal. Intake/day will help
reduce ~25-26 pounds (lbs) fat/year!
Hunger? Low Glycemic Index (LGI) foods help to manage the hunger and calorie
intake. http://www.glycemicindex.com/ |
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M********8
发帖数: 3837 | 6 我现在一直维持糖妈的饮食习惯，吃饭还是数carb，少食多餐少吃甜品，永久性戒掉某
些high glycemic index的水果，比如蜜瓜、西瓜，已经完全不吃。50%的糖妈如果不注
意的话，未来15年左右会永久性糖，下一胎糖妈的可能性也远高于常人。如果糖妈的时
候上了胰岛素，那下胎几乎肯定也会糖，所以要更加注意。
我两个月后测正常，现在也偶尔抽查一下自己，还是正常。 |
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m***j
发帖数: 9290 | 7 来自主题: NextGeneration版 - 悲催的我。 PAT PAT
很理解和同情MM。我也是糖妈。
我也是两个月体重没长反而掉了，不过娃到是长势喜人。所以OB安慰我说，这样好，生
完了不用减肥了。
至于吃上面，我和MM不同的是，我本来就是LOW CARB饮食，所以所谓的控制饮食其实
比我原来吃的还多CARB，所以不至于有太多的不舒服。
怀孕本来已经很辛苦了，所以饿肚子实在很难受。我建议MM可以选择一些CARB少的东西
，好象CHEESE，EGG之类的多吃。我的OB就是告诉我，鸡蛋可以敞开吃，多少个都可以。
另外，主食方面，可以选择一些GLYCEMIC INDEX小的东西来吃，好象BROWN RICE，
SWEET POTATO，PUMPKIN。。。 |
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m***j
发帖数: 9290 | 8 来自主题: NextGeneration版 - 请问各位糖妈 他们的GLYCEMIC INDEX不同 |
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d***o
发帖数: 1514 | 9 跟glycemic index 有关
碳水化合物，甜食什么的，要和蛋白一起吃，不然血糖容易高 |
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m**s
发帖数: 154 | 10 宫高低跟早产完全没什么关系，只要小孩子大小正好，医生不太在乎宫高的。而且你的
医生也说了，你个子高，小孩有足够位置长身体。除非小孩长大，宫高就会上去了，但
是你血糖高，也不希望小孩太大，不好生啊。
不用药物的话，就只有饮食和运动了，不想运动就少吃碳水化合物，吃glycemic index
低的食物，血糖会相对比较稳定。 |
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c*******k
发帖数: 1308 | 12 Google glycemic index. High GI and low GI food have very different impact on
glucose level. |
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l******s
发帖数: 1628 | 13 以下物品，几种东西总数超过10就可以，直接寄给我，我出邮费，
总数小于10的话暂时不要联系，丢很多，嗯，到了数量就可以和我联系，谢谢!
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图片如下：http://www.drugstore.com/popups/largerphoto/default.a... 阅读全帖 |
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l******s
发帖数: 1628 | 14 以下物品，几种东西总数超过10就可以，直接寄给我，我出邮费，
总数小于10的话暂时不要联系，丢很多，嗯，到了数量就可以和我联系，谢谢!
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W***n
发帖数: 11530 | 15 Dr. Rob van Dam
Assistant Professor in the Department of Nutrition, Harvard School of Public
Health
The Summary
Drinking up to six cups a day of coffee is not associated with increased
risk of death from any cause, or death from cancer or cardiovascular
disease.
Some people may still want to consider avoiding coffee or switching to
decaf, especially women who are pregnant, or people who have a hard time
controlling their blood pressure or blood sugar.
It’s best to brew coffee with a ... 阅读全帖 |
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s****y
发帖数: 53 | 16 Please send me your CV ASAP if interested. |
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p********3
发帖数: 5750 | 17 我查了一下，除了flax seed的好处外，独特之处有：1。亲水性，能吸附其体重十倍的
水，这样给运动员提供水
储备。2. 含fiber,外加吸水性，使碳水化合物吸收减慢，这在临床上非常受欢迎的，
称为降低了glycemic index, 预
防糖尿病，或者改善糖尿病患者的血糖控制都有良好作用。一般含fiber的食品特别是
水溶性的fiber的食品都具有
这个特性。3。因为其吸水性，增加了饱感，利于减肥。不适合你我这种需要赠肥的人
员。当然，根据我多年笑
看江湖的经验，这些特性需要临床证实，很多理论上make sense的，在实践中没有得到
证实的营养品太多了。
呵呵，所谓螺旋式上升的认识过程大概就是这样的吧。 |
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d********a
发帖数: 1947 | 18 Glycemic Index 升糖指数
糖份多快化解进入血液 |
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G**********e
发帖数: 11693 | 19 我也不吃米饭。。所以必须配米饭才好吃的菜我也顺带吃不了了。。家有糖尿病史的伤
不起，得早早预防。。。现代人吃太多refined food了，那玩意glycemic index太高，
没有营养，就是一filler
我做过调查，用好米饭收钱，客人不会愿意的，有过免费的存在以后再有收钱的一定要闹 |
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m**k
发帖数: 18660 | 20 几个文章值得关注.hoho
http://www.ajcn.org/future/87.1.shtml
Fruit and vegetables: think variety, go ahead, eat!.
A role for the glycemic index in preventing or treating diabetes?
Long-term effects of a high-protein weight-loss diet. |
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c****t
发帖数: 19049 | 21 晚上9-10点锻炼不好，一定要锻炼，强度不要太大。 另外，与其9-10点锻炼然后睡不
着，为什么不早点睡然后5～5：30am起床？
午饭前锻炼，然后吃午饭，结果昏睡了一下午 - 一般来说，这说明你前一晚睡眠不足
。 午饭前锻炼，然后午饭不要吃Glycemic Index高的食物，不要吃油脂大的食物，总
量不要吃太多，少量喝一些茶，coffee 或其它提神的东西，要少量 |
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A***a
发帖数: 3603 | 22 一般好像是说30% lean protein, 40% low glycemic complex carb, 30% fat. |
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a***a
发帖数: 40617 | 23 根据一些报道，第45min吃的效果已经是0min的50%了
2小时后就basal level了
蛋白质跟carbs，carbs要high glycemic index的 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 25 我不跟paleo diet， 饮食是一种享受！ 但为了避免血糖的波动，我现在尽量减少对
high glycemic食物 的摄入。以我有限的认知， paleo是相似于金氏的。 paleo提到
caveman的饮食， 不是说就提倡嗜毛饮血， 而是对近代人类发明发展的农耕产品， 比
如转基因麦， 豆，还有大量人工加工的食品等 有很大的质疑。 人类发展进化2 百万
年或是40，000～10，000里， 人类身体机能的发展， 是否可以adapt近代出现的五花
八门的食品？ 我最近跟一个医生聊过， 他说他的朋友的研究得出这么个结论： 转基
因麦子是引起肠胃炎的一个factor。 我不是搞生物研究的， 不懂。 you make your
own judgement! |
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x*******u
发帖数: 1180 | 26 我不跟paleo diet， 饮食是一种享受！ 但为了避免血糖的波动，我现在尽量减少对
high glycemic食物 的摄入。以我有限的认知， paleo是相似于金氏的。 paleo提到
caveman的饮食， 不是说就提倡嗜毛饮血， 而是对近代人类发明发展的农耕产品， 比
如转基因麦， 豆，还有大量人工加工的食品等 有很大的质疑。 人类发展进化2 百万
年或是40，000～10，000里， 人类身体机能的发展， 是否可以adapt近代出现的五花
八门的食品？ 我最近跟一个医生聊过， 他说他的朋友的研究得出这么个结论： 转基
因麦子是引起肠胃炎的一个factor。 我不是搞生物研究的， 不懂。 you make your
own judgement! |
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i0
发帖数: 792 | 28 rice has high glycemic index :(( |
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g**********s
发帖数: 856 | 29 先上一张照片。。。有谁会用外联的相簿？？类似flickr, picasa之类的？用附件好像
不太方便啊
weight 246g
calorie 425
fat 18g
carb 55g
-fiber 13g
protein 15g
glycemic load 19
The good: This food is low in Sodium, and very low in Cholesterol. It is
also a good source of Dietary Fiber, Vitamin C and Folate, and a very good
source of Manganese. |
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x********u
发帖数: 1485 | 30 carb carbonhydrate 碳水化合物
GI Glycemic Index 血糖指数
BM Bian Mi 便密 |
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h****n
发帖数: 2784 | 31 哦还是挺低的
Fructose is often recommended for diabetics because it does not trigger
the production of insulin by pancreatic ß cells, probably because ß
; cells
have low levels of GLUT5 [49][50][51]. Fructose has a very low glycemic
index of 19 ± 2, compared with 100 for glucose and 68 ± 5 for sucrose. |
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s**********g
发帖数: 1578 | 32 低carb侧重的是食物本身的碳水含量。
而低GI侧重的是人体吃了食物之后的血糖指数。
所谓GI值，(Glycemic Index)，指的是营养学上所说的“升糖指数”。GI是以食用纯葡
萄糖(pure glucose)100克后2小时內的血糖增加值为准(GI值=100)，对食物作比较。
吃了高GI值的食物，会加速人体的血糖上升，血糖一上升，就开始分泌胰岛素，而骤升
的胰岛素促进的脂肪形成。
另一方面，胰岛素迅速上升和降低，又容易产生饥饿感。这样的恶性循环会令你越吃越
饿，越饿越吃，然后越来越肥。 |
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q***g
发帖数: 119 | 33 我能想到的一个原因是：米饭是高GI(GLYCEMIC INDEX) 食物， pasta 则是典型的低gi
食物。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 34 你是正常，不过whx会告诉你吃low glycemic index的食物，把blood sugar和insulin
保持在稳定一点的水平，不要大上大下的。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 37 我随便讲讲我的理解，如果不对，请大家帮着指正。
血糖降低的时候，人会感觉饿。吃完东西，血糖就会上升，就感觉饱了。然后又会慢慢
降，然后又饿。很正常的一种cycle.
吃的食物不同会影响血糖降低的速度和程度，举例说就是你吃了一大块牛排，血糖降低
的速度较慢，你就不会那么快觉得饿。如果你吃了一碗面条（热量和牛排一样），可能
吃完后2小时血糖就降下来了，你就又觉得饿了。
我觉得你应该多看看health, fitness之类的英文书/网站。你没有很好的exercise 的
概念，认为日常activity就是exercise.还有基本的nutrition方面的知识也要加强.
Nutrition and exercise是减肥很重要的两方面。
你可以google "Glycemic Index", 更多了解食品GI对血糖fluctuation的影响（不想饿
，就不要让血糖fluctuate的太厉害）。 |
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s**********g
发帖数: 1578 | 38 听起来很神奇.
carb blocker - Phaseolamin - Phase 2
http://en.wikipedia.org/wiki/Phaseolamin
from wiki:
Clinical trial results
A double-blind, placebo-controlled study of 60 human subjects showed that
those who took Phase 2 lost an average of 6.45 lb (2.93 kg) in 30 days,
compared to those on placebo, who lost less than 1 lb (0.45 kg), on average.
Those participants on Phase 2 also lost, on average, over 10% of body fat
mass, and more than 3% in waist circumference. The study was conducted by
Leonardo ... 阅读全帖 |
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P**********w
发帖数: 1175 | 40 The Diogenes Study, which was set out to investigate whether people who have
undergone recent major weight loss could maintain that lower weight, was
published in the New England Journal of Medicine in December 2010. The
researchers led by Professor Arne Astrup at the University of Copenhagen
conclude that: ‘A modest increase in protein content and a modest reduction
in the glycemic index led to an improvement in study completion and
maintenance of weight loss.’
In this collaborative project fro... 阅读全帖 |
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P**********w
发帖数: 1175 | 41 The Diogenes Study, which was set out to investigate whether people who have
undergone recent major weight loss could maintain that lower weight, was
published in the New England Journal of Medicine in December 2010. The
researchers led by Professor Arne Astrup at the University of Copenhagen
conclude that: ‘A modest increase in protein content and a modest reduction
in the glycemic index led to an improvement in study completion and
maintenance of weight loss.’
In this collaborative project fro... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 42 GI全称是glycemic index。最详细的解释／食物列表／菜谱见下表
http://www.glycemicindex.com/
简单描述就是，每种食物（特别是含碳水的食物）都能升高血糖。
以蔗糖为１００，其他食物和它比，７０以上的为高GI，４０以下是比较低GI
人类对血糖调控的反馈系统是非常迅速和严格的，因为血糖不在某个level，是非常危
险的（有生命危险）。过程是这样的：如果你血糖低了，胰高血糖素就上升，于是肝糖
原被分解，不够分解脂肪。
如果血糖太高，马上出胰岛素（insulin），马上开始降糖，迅速屯肝糖原，和脂肪。
于是吃某些升血糖速度很快的食物（如牛奶巧克力，薯条）会产生越吃越想吃的感觉。
甚至有些东西，会产生＂开胃感＂，本来不饿，越吃越饿
而且高升糖食物由于大量刺激胰岛素，对摄食中枢产生了负反馈，于是你饿得也快。没
几个钟头又饿了
血糖互高互低，也容易导致困倦和疲乏。如果中午吃了高升糖东西（pizza，炸鸡，面
条），下午会困也是这个道理。
你自己看网站研究一下。有问题再问：） |
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w***n
发帖数: 9040 | 43 饮食
我们日常的饮食中充满了各种精细的碳水化合物，比如米、面、糖。在人类数万
年的进化史，甚至是几千年的文明史中，这些精细碳水化合物其实向来不是构成
我们饮食的主体。仅仅是在近一两百年农业以及工业大发展的背景下，人类的饮
食结构才发生了巨大的变化。然而，过多精细碳水化合物的摄入，不论是对于健
康，还是有氧运动来说，都是有反作用的。
我们通常认为碳水化合物能为我们提供能量，能起到兴奋的作用。的确，在摄入
精细碳水化合物类的食物后，短期内人体内血糖会迅速升高。但是这一现像会刺
激胰岛素的分泌，从而使血液中的糖分很快地得到分解，神经系统得到镇定。这
也是为什么（高碳水的）饭后人们经常会在短暂的兴奋之后感到疲劳、犯困、抑
郁。高胰岛素除了镇定，还会抑制脂肪燃烧。因此，精细碳水化合物类的饮食，
会抑制有氧运动和脂肪燃烧，并且产生一系列负面的身体反应。事实上，很多人
只要吃少量的精细碳水类食物，就会有不良的症状出现，这一现像被称为“碳水
不耐受”。
精细碳水类食物的过量摄入，除了会影响脂肪燃烧以外，还会使人体出现上瘾症
状。有研究表明，大脑对碳水化合物是会有和各类毒品类似的上瘾反应的。这就
造成了... 阅读全帖 |
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d****u
发帖数: 134 | 44 6月8日
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开始体重（6月4日）: 137
今日体重：134.6 (今天吃了早餐才称的)
早餐：一个白煮蛋，一杯咖啡牛奶，半个橙子
午餐：一条细面包,蔬菜汤,意大利西红柿面(penne marinara),不加糖的冰茶.(工作午
餐,一坐下谈话忘记了就吃了餐前面包,为了弥补,面条留下了三分之一.回来一查,通心
粉GI很低的.)
晚餐：四季豆，鸡肉
运动：无
提问：
3) 食物怎么量化啊？按重量还是体积算呢？煮之前还是煮之后呢？青菜之类的体积变
化很大。
4) 我印象中糖尿病人要多吃南瓜,然而南瓜是高GI.www.glycemicindex.com给出的解释
是: FAQ8: Some vegetables like pumpkin and parsnips appear to have a high GI
. Does this mean a person with diabetes should avoid eating them?
Definitely not, because, unlike potatoes and cereal products, thes... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 45 饮食
我们日常的饮食中充满了各种精细的碳水化合物，比如米、面、糖。在人类数万
年的进化史，甚至是几千年的文明史中，这些精细碳水化合物其实向来不是构成
我们饮食的主体。仅仅是在近一两百年农业以及工业大发展的背景下，人类的饮
食结构才发生了巨大的变化。然而，过多精细碳水化合物的摄入，不论是对于健
康，还是有氧运动来说，都是有反作用的。
我们通常认为碳水化合物能为我们提供能量，能起到兴奋的作用。的确，在摄入
精细碳水化合物类的食物后，短期内人体内血糖会迅速升高。但是这一现像会刺
激胰岛素的分泌，从而使血液中的糖分很快地得到分解，神经系统得到镇定。这
也是为什么（高碳水的）饭后人们经常会在短暂的兴奋之后感到疲劳、犯困、抑
郁。高胰岛素除了镇定，还会抑制脂肪燃烧。因此，精细碳水化合物类的饮食，
会抑制有氧运动和脂肪燃烧，并且产生一系列负面的身体反应。事实上，很多人
只要吃少量的精细碳水类食物，就会有不良的症状出现，这一现像被称为“碳水
不耐受”。
精细碳水类食物的过量摄入，除了会影响脂肪燃烧以外，还会使人体出现上瘾症
状。有研究表明，大脑对碳水化合物是会有和各类毒品类似的上瘾反应的。这就
造成了... 阅读全帖 |
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S***I
发帖数: 2737 | 46 這個網站很好，很清楚，我把網站總結的貼上來，大家一起學習。謝謝紫蘇！
The Best Low-Carb Fruits
Berries (Glycemic Index: generally low to mid-20_s)
Cherries (GI: 22)
Apples and Pears (GI: 38)
Grapefruit (25)
Figs (GI: 30s)
These fruits are high in sugar, so don’t make them a daily habit:
Melons
Mangoes and Papayas
Pineapples |
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w***n
发帖数: 9040 | 49 ZT 耐力训练的宏观图景 - 如花
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31495719.html
4.饮食
我们日常的饮食中充满了各种精细的碳水化合物，比如米、面、糖。在人类数万
年的进化史，甚至是几千年的文明史中，这些精细碳水化合物其实向来不是构成
我们饮食的主体。仅仅是在近一两百年农业以及工业大发展的背景下，人类的饮
食结构才发生了巨大的变化。然而，过多精细碳水化合物的摄入，不论是对于健
康，还是有氧运动来说，都是有反作用的。
我们通常认为碳水化合物能为我们提供能量，能起到兴奋的作用。的确，在摄入
精细碳水化合物类的食物后，短期内人体内血糖会迅速升高。但是这一现像会刺
激胰岛素的分泌，从而使血液中的糖分很快地得到分解，神经系统得到镇定。这
也是为什么（高碳水的）饭后人们经常会在短暂的兴奋之后感到疲劳、犯困、抑
郁。高胰岛素除了镇定，还会抑制脂肪燃烧。因此，精细碳水化合物类的饮食，
会抑制有氧运动和脂肪燃烧，并且产生一系列负面的身体反应。事实上，很多人
只要吃少量的精细碳水类食物，就会有不良的症状出现，这一现像被称为“碳水
不耐受”。
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j****y
发帖数: 1714 | 50 google your food name + glycemic index.
many webpages list GI for popular food. |
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