i*********5
发帖数: 19210 | 1 去年底就报了名要参加Grimsby半马, 当时刚跑完Angus Glen, 还处于兴奋状态, 再加上教练忽悠我跟他去跑1:26.
但是入冬后就再也没有骑车, 跑步的训练也被打了折扣. 紧接着我家的小胖妞出生了, 于是跑步变成了很遥远的事情. 也就在她刚出生后不久我还跑过一次13公里, 过后就再也没跑了. 2011年的里程为0.
今天一大早就和Eileen carpool上了路, 9点的比赛我们不到8点就到了. 起点设在Grimsby高中, 赛前赛后的一切事宜都在室内, 外面零下两度, 所以组织还算不错.
知道自己没有训练, 所以对比赛没有任何期望, 只希望能跑完并且不受伤. 同去的还有Felix, 他的目标是PR 1:45, 我开始说要跟他一起跑, 可后来他说地面有雪 (昨晚刚下的), 所以PR无望, 叫我别管他, 自己跑去.
比赛9点准时开始, 我排在比较靠前一点的位置, 我前面有一百人左右. 枪响后出发, 第一公里pace 4:15/km, 觉得太快了, 心脏有些跟不上. 调整pace, 第二公里4:30/km, 但我一看心率, 已经到了188bpm了, 这时我就预料到今天会很惨.... 阅读全帖 |
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w****1
发帖数: 4931 | 2 time to get some speed work! you will pick up in no time.
加上教练忽悠我跟他去跑1:26.
, 于是跑步变成了很遥远的事情. 也就
在她刚出生后不久我还跑过一次13公里, 过后就再也没跑了. 2011年的里程为0.
Grimsby高中, 赛前赛后的一切事宜都在
室内, 外面零下两度, 所以组织还算不错.
有Felix, 他的目标是PR 1:45, 我开始说
要跟他一起跑, 可后来他说地面有雪 (昨晚刚下的), 所以PR无望, 叫我别管他, 自己
跑去.
第一公里pace 4:15/km, 觉得太快了,
心脏有些跟不上. 调整pace, 第二公里4:30/km, 但我一看心率, 已经到了188bpm了,
这时我就预料到今天会很惨.
180以上, 最高189或190.
个白人小伙儿. 看他们跑的样子, 跟我
跑400米差不多. (赛后查成绩, 今天的第一名是1:09:56.1.)
上. 接下来的6公里的pace基本上都在
5分以上了, 即使路面积雪没有了也很难再跑快.
以来见过6分多的pace, 信心彻底被打
击了.
了铅, 根本... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 3 有勇气去跑 就要赞！
很多人out of shape就不敢race... 鄙视下那些人！
加上教练忽悠我跟他去跑1:26.
, 于是跑步变成了很遥远的事情. 也就在她刚出生后不久我还跑过一次13公里, 过后就
再也没跑了. 2011年的里程为0.
Grimsby高中, 赛前赛后的一切事宜都在室内, 外面零下两度, 所以组织还算不错.
有Felix, 他的目标是PR 1:45, 我开始说要跟他一起跑, 可后来他说地面有雪 (昨晚刚
下的), 所以PR无望, 叫我别管他, 自己跑去.
第一公里pace 4:15/km, 觉得太快了, 心脏有些跟不上. 调整pace, 第二公里4:30/km
, 但我一看心率, 已经到了188bpm了, 这时我就预料到今天会很惨.
180以上, 最高189或190.
个白人小伙儿. 看他们跑的样子, 跟我跑400米差不多. (赛后查成绩, 今天的第一名是
1:09:56.1.)
上. 接下来的6公里的pace基本上都在5分以上了, 即使路面积雪没有了也很难再跑快.
以来见过6分多的pace, 信心彻底被打击了.
了铅, 根本就抬不起来了. |
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y******n
发帖数: 4527 | 4 雪皑皑，跑比赛很赞。
加上教练忽悠我跟他去跑1:26.
, 于是跑步变成了很遥远的事情. 也就在她刚出生后不久我还跑过一次13公里, 过后就
再也没跑了. 2011年的里程为0.
Grimsby高中, 赛前赛后的一切事宜都在室内, 外面零下两度, 所以组织还算不错.
有Felix, 他的目标是PR 1:45, 我开始说要跟他一起跑, 可后来他说地面有雪 (昨晚刚
下的), 所以PR无望, 叫我别管他, 自己跑去.
第一公里pace 4:15/km, 觉得太快了, 心脏有些跟不上. 调整pace, 第二公里4:30/km
, 但我一看心率, 已经到了188bpm了, 这时我就预料到今天会很惨.
180以上, 最高189或190.
个白人小伙儿. 看他们跑的样子, 跟我跑400米差不多. (赛后查成绩, 今天的第一名是
1:09:56.1.)
上. 接下来的6公里的pace基本上都在5分以上了, 即使路面积雪没有了也很难再跑快.
以来见过6分多的pace, 信心彻底被打击了.
了铅, 根本就抬不起来了. |
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n******t
发帖数: 239 | 5 From BBC Sport:
Grimsby marked the debut of Chinese national
captain Zhang Enhua by winning their first
game in eight to ease their relegation fears.
But they were flattered by the scoreline with
the Mariners scraping home with an own goal
by Craig Fleming in the 23rd minute and an
injury time strike from David Nielsen.
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c****s
发帖数: 5892 | 6 安省小镇Grimsby两名居民周四在卑诗省的滑雪胜地滑雪，不幸遇到意外身亡，令这个小镇居民震惊不已，他们纷纷向死者家人弔唁，以示哀悼。
巴布(Steve Babb)，46岁，与儿子Colin 的同学沃尔(Sam Vogl)，17岁，周四下午在卑诗省的Revelstoke山堕崖死亡。
在周六，Grimsby的冰球场馆内，观看少年冰球的观众在赛后都不愿离场，都在谈论两人的死亡，惋惜不已。Grimsby少年冰球会会长屈臣(Ken Watson)称，人人都不愿离去，彼此交谈。两名死者都是球场的常客。
巴布是飞机师，曾与家人及沃尔往外地滑雪，以庆祝Grimsby中学考试完毕。巴布的两名儿子与沃尔是同校同学。
周四下午，巴布与儿子Colin，16岁，及沃尔在Revelstoke山渡假村滑雪失控，滑下陡坡。他们想爬起来，但立足不稳，堕下100米悬崖。巴布与沃尔登时死亡，Colin则足踝受伤。不过，Colin惊慌之余，仍能够以身上的手机致电求救。
巴布原是少冰队教练，最近在Grimsby中学担任助理教练。Colin是这所学校冰球队队员。
Colin与沃尔也是校内学生会的委员。两人除了玩冰球，也打篮球。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42:15 (pace 4:51/km，... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 去年就注册了，就算不能训练也得去跑：
2/27/11 / Grimsby Half Marathon / Grimsby, Ontario
5/15/11 / Mississauga Marathon / Mississauga, Ontario |
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o*****4
发帖数: 665 | 10 Date / Race / Location / ID
1/22/11 / Manhattan Half-Marathon / New York,NY
scubafan
fatboyhog
wordpress
EmpireMarsX
jsstrive
vivil+1
tonyprince
oAmAo
1/30/11 Chevron Houston Marathon / Houston, TX
lion2997
gzyxy
yohkoh
dynatang
firstbing
2/6/2011 San Francisco Half Marathon / San Francisco, CA
Sylvia
Monica
Xiaoyin
cives
gmailuser1
feline
winndixie
2/20/11 Birch Bay Marathon / Birch Bay, WA
cookiejar (Half Marathon)
2/27/11 / Grimsby Half Marathon / Grimsby, ON
ironman2015
3/20/11 / NYC Ha... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 去年就注册了，就算不能训练也得去跑：
2/27/11 / Grimsby Half Marathon / Grimsby, Ontario
5/15/11 / Mississauga Marathon / Mississauga, Ontario |
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42:15 (pace 4:51/km，... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
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Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
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Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的
P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支
持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名
（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42:15 (pace 4:51/km，小组11，总74)
T1 4:40 （从湖边出水到换项区是个500米的大上坡）
T2 1:50
比赛当天天时地利人和，每个环节的执行的出奇的顺利，于是破了我理想中最好的时间5个半小时。
接下来是详细版（又称为唐版）:
训练：
在我家小胖妞Chrissie（对，Chrissie Wel... 阅读全帖 |
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c****s
发帖数: 5892 | 16 加拿大通用汽车公司(General Motors Canada)大规模关闭车行，一些车行东主走投无路，被迫集体起诉通用。
据星岛日报综合报道，安河西南小镇格里姆斯(Grimsby)一家经营超过半个世纪的潘迪/标域(Pontiac Buick)车行，今日接到通用公司的通知，要求车行必须在明年底前关闭。东主史雷瑟(Bob Slessor)表示，他别无选择，只有与通用对簿公堂。
史雷瑟的车行是通用拟在2010年10月前关闭的约250家加国车行之一。他表示，已与包括现代、福士、日产、起亚和富士等其它车厂，商讨过改弦易辙的事，但他的第一选择仍是与40多名雇员一起卖通用车。他称，已与加国通用的汽车销售副总裁谈过，但无功而返。因此，他只能通过法律手段，追讨应得补偿。
起诉通用违约的车行，除了史雷瑟外，还有11家，10家在安河，一家在爱德华王子岛。他们的目标是能将业务继续到明年之后。
众原告在安河高等法院提交的诉状称，按通用与车行间的协议，只要车行尽到到销售及其它责任，他们可以延续合约，继续卖通用车至少到2015年。史雷瑟称，他的车行超过了通用的评核标准，但仍然被放在关闭之列。
要求处罚性赔偿
该诉状 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 铁哥咋搞的， 边跑边看电视了？
ash4/189516_10150091200591237_572896236_6714106_5337274_n.jpg |
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j***y
发帖数: 5098 | 22 我认为老铁是在做recovery training |
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w*****3
发帖数: 1582 | 23 加拿大太冷了，冬天不太好跑，我也刚刚恢复跑步，老铁恢复一下肯定没问题。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 24 大家就别再取笑我了，我就一个反面教材，希望大家不要步我的后尘。 |
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g***y
发帖数: 829 | 25 铁弟你真的有很多功课要做，时间也不多了，见下图 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 hahaha... I'm back to the crowd of "untouchables". :-( |
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w****1
发帖数: 4931 | 28 the better shape you are in, the more damage you can do to yourself in a
race. you can dig much deeper when
you are in good shape than when you are out of shape.
km |
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m**k
发帖数: 18660 | 29 恩。反正我总觉得我 in good shape总是过去时。.hoho |
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g********s
发帖数: 1969 | 31 三个月不跑还能跑这么快，是我梦里也会笑醒。
你要pickup肯定易如反掌。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 Check out the charts I just added above. |
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w****1
发帖数: 4931 | 33 yep, that's hitting the wall for sure. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 我感觉主要问题是前面跑太快了， 已经到了tempo的速度，
乳酸积累满了， 腿就会像灌了铅一样。。
3个月不算长， pickup很快的， 下回天气好点肯定突破。。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 37 我只知道会很惨，但没想到会撞墙。不是勇敢，是无知！ |
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w*****3
发帖数: 1582 | 38 也没见你变胖啊， 恢复应该很容易的。 你今年跑哪些比赛。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 胖了一些。我现在140磅以上了，所以至少长了6磅。这周开始正式训练，除掉这周的
recovery，和最后两周的tapering，
中间只剩下8周时间好好地训练。时间紧迫呀！ |
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f*******g
发帖数: 3304 | 41 赞反省贴 花花重新来个SUB 130不难 如果把两哇交给LD 嘿嘿
加上教练忽悠我跟他去跑1:26.
, 于是跑步变成了很遥远的事情. 也就在她刚出生后不久我还跑过一次13公里, 过后就
再也没跑了. 2011年的里程为0.: ................... |
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b***i
发帖数: 10018 | 44 这个简单，找个快一点的pacer就可以实现了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 或者前一天不吃米饭然后第二天早上去跑20迈。。。 |
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T******y
发帖数: 798 | 48 三个月没跑还跑这么快，基础真好啊～～
图片很赞，跑的很卖力，帅哥一枚：）
加上教练忽
悠我跟他去跑1:26.
, 于是跑步变成
了很遥远的事情. 也就在她刚出生后不久我还跑过一次13公里, 过后就再也没跑了.
2011年的里程为
0. |
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C*******g
发帖数: 1095 | 49 瞎猜的。有2月底grimsby斑马，3月底around the bay 30k，4月底buffalo grand
island 斑马 |
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