d*****o
发帖数: 448 | 1 我ft！
跑步目的：健康，减肥
五六月份开始跑步，断断续续地，最多一周四次吧，也有中断两周。7月底跑了一次10k
，65分钟。八月份一共才跑了5次，总计不到28miles。一直都是跑步机设定5.5m/h，心
率保持在MTF左右，最少一次4.5mile, 最多一次8mile。这个月一定一定得多跑点。
【1】 9月3日 跑步机 29min, 3.1mi
时间太紧，只能跑半个小时左右，所以决定稍微跑快点。设定速度6.5m/h，很快心跳就
上到了165，但是身体并不累，十几分钟以后心跳降到160，到快要结束5K的时候心跳又
上升了，最后是168。跑步机间或测速，也不知道准不准。跑完出汗很多，人倒是觉得
还比较轻松。决定以后快慢交替地跑。
对了，今天跑完哪儿都不疼，脚板脚趾大腿都好好的，有点得意又有点惶恐。跑完以后
shower的时候，突然右膝盖一阵刺痛，心里一凉，完了，膝盖伤了！低头一看，原来是
早上不小心膝盖在地上擦破了点皮，现在沾水有点反应。哦，长出一口气！
【2】 9月4日 跑步机 60min, 6miles
5.8m/h 40分钟 max hr 147
6.0m/h 10... 阅读全帖 |
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d*****o
发帖数: 448 | 2 周末又歇了两天
10月14日 跑步机 asics GT2170
32:00 3.1miles 5.9m/h
在网上订了几双跑鞋，还有310xt，算是正式上贼船了！
10月15日 跑步机 asics GT2170
31:00 3.1miles 6.1m/h
10月16日 跑步机 asics GT2170
56:00 5.5miles 6.0m/h
310xt到了，还没来得及打开看
10月17日 跟风买了个cold roller
10月19日 路跑 asics GT2170
1:33:00 8.7m
早上不到5点起床，除去通宵不睡，算是人生第一次了吧。
10月20日 路跑 蓝色green silence
2:00:00 9.98m
第一次跑坡，累残了，最后只能走。不过山上的风景真好呀，心旷神怡！
第一次穿green silence，半路中被高人指点说不应该跑土路，反而会跑不起来。
--------10月21日-----------
10月21日 跑步机 asics GT2170
31:00 3.1miles 6.0m/h
10月22日 跑步机 asics GT2170
25:07 3.1m... 阅读全帖 |
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d****y
发帖数: 398 | 3 从amazon搞了三双鞋，
asics gt2170 D的， 感觉偏窄 夹得脚趾部分 （特别是脚趾跟部的）有点紧， 小脚趾
感觉有点被挤住了。。。估计这个是退定了
然后买了两双mizuno rider 15 一双D的 一双2E的 感觉mizuno D的还是有点紧 但是没
有asics的紧，感觉起脚比较好 2E的跟平时走路的鞋 感觉宽度差不多， toebox空间
大, 但是不知道是不是跑鞋还是稍微紧点好,容易起脚。。。
刚试鞋都是下午4pm左右 （之前没有运动过， 脚没有运动后浮肿问题）
mizuno的不知道哪双比较好， 主要是宽度问题， 长度没问题 （留了一个指头）。。
。就这个核心问题
由于脚的size （我是穿7号的穷矮丑屌丝， 每次去local店都是8/8.5号开卖， 各种被
打击） 。。。只有amazon了， 不要跟我说去local店， 谢谢 |
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d*****o
发帖数: 448 | 4 谢谢ls夸奖，半马都还不敢想，破2就更不知道啥时候了。
------------11/02---------------------
11/02
路跑 group run asics GT2170
Distance: 8.97 mi
Time: 1:37:13
Avg Pace: 10:50 min/mi
跑的时候发现左膝盖又开始疼，下坡尤甚；继续坚持跑，好像又消失了。左右脚各一个
水泡。
11/03
休养生息
11月4日 跑步机
Distance: 6.2 mi
Time: 59:59
Avg Pace: 9.68 min/mi
10分配速跑了5.0迈，然后加速到8分到跑完10k。 |
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d*****o
发帖数: 448 | 5 谢谢ls夸奖，半马都还不敢想，破2就更不知道啥时候了。
------------11/02---------------------
11/02
路跑 group run asics GT2170
Distance: 8.97 mi
Time: 1:37:13
Avg Pace: 10:50 min/mi
跑的时候发现左膝盖又开始疼，下坡尤甚；继续坚持跑，好像又消失了。左右脚各一个
水泡。
11/03
休养生息
11月4日 跑步机
Distance: 6.2 mi
Time: 59:59
Avg Pace: 9.68 min/mi
10分配速跑了5.0迈，然后加速到8分到跑完10k。
今天第一次用polar的心率带，还是磨胸口，疼。本来以为一周多伤好得差不多了，又
换了软的，结果戴上还是不行。
11月5日 跑步机
Distance: 5.0 mi
Time: 58.10
Avg Pace: 11.6 min/mi
跑了三迈突然肚子疼，坚持跑了一会儿还是受不了，就走了一迈，慢慢就不疼了，最后
又跑了一会儿。
心率带是彻底地没法带了... 阅读全帖 |
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