R*****s
发帖数: 41236 | 1 嗯，绝对的，上次hardrock山上就看到一堆堆的羊群，咩咩的叫... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 2 赞，大概扫了一眼报告，很同意这句话：
“Where is the F**King end? ”“It’s F**King never end!!”
海拔我没觉得有啥，最高才8000ft左右，对我几乎没影响，
最难的是爬山和下山，endless climbing...
建议你每天爬楼梯机一小时，还要猛练跑下坡...
再就是准备好熬夜，第2个通宵的难度比第1个通宵大好几倍...
这次准备的确不算充分，前面的Hardrock带病参赛很伤身体，
赛前陪LD在欧洲又马不停蹄的玩了2周，每天都玩得累死,早出晚归，
UTMB没跑多久就爆发ITBS，最后能顺利完赛已经很满意了，
而且比欧洲的胖胖熊还稍快一点点，嘿嘿 ：）
等有空我也把报告写写... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 俺也贴个吧，去年跑Hardrock前最廋的时候照的，以前在肥版奔过，
现在重了大约8磅，大腿又粗了些，上身也壮了不少: |
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J****S
发帖数: 1591 | 4 赞，那给你画个这个，kidding。你跑hardrock的时候我就在这里潜水。羡慕能跑步的 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 俺也贴个吧，去年跑Hardrock前最廋的时候照的，以前在肥版奔过，
现在重了大约8磅，大腿又粗了些，上身也壮了不少: |
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J****S
发帖数: 1591 | 6 赞，那给你画个这个，kidding。你跑hardrock的时候我就在这里潜水。羡慕能跑步的 |
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J****S
发帖数: 1591 | 7 跑步大牛改铁人三项了，啥时候去第一次比赛？我只有仰望的份了。等比赛时我来潜水
看，上次那个hardrock race我就是潜水看的，半夜还爬起来看了下呢。
以前有个跑步大牛王欢喜好象也改玩铁人三项了？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 哈哈，很早就有人贴过了，我花了10刀买的正版...
Kilian今年会跑Hardrock, 拭目以待.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 心率只是一方面，我说的还包括测running dynamic的那些参数...
apple表是面向大众的，不是专为runner设计的，肯定会考虑兼容各种问题，
有些东西不是光用软件就能实现的...
forerunner毕竟做了这么多年了，应该还是有些技术积累的，
虽然bug多点，但目前来说，310基本已经比较完美了，至少超马我可以用来导航，
（我也同时设好了手机导航，但完全没用过，太麻烦）, 上次hardrock 我早上
就完全是靠手表才找回trail的，不然真只能等直升机搜索了..
三项赛除了游泳部分，也都能cover, 测踏频，以后测power,这些都是实用功能...
fenix2应该只好不坏，另外50小时待机，50米潜水这些，apple估计很难match.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 mental toughness也是可以build的，俺玩完Hardrock，再玩其它的，
哪怕铁人这些，也都觉得云淡风轻了... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 龙哥显然不了解ultra running, 大多数ultra elite比赛都是有pacer的，
pacer的作用是巨大的，实际上是个team work...一个好的pacer, 一般自己
也是实战经验丰富的ultra runner, 这样才能了解runner的生理心理需求..
实际上Dusty为了给Jurek当好pacer, 自己也是需要训练的，ultra runner
的pacer不是随便一个人就能当好的...
(Dusty小时候也是个跑得很好的长跑选手，只不过后来不如Jurek了)
上次Hardrock给我作pacer的小MM, 只和我一起跑了10多迈就伤了，虽然她还经常
在大山里hike的，真正山地赛的残酷，没跑过的人没法了解的... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 嗯，一次中的几率好像不到4%，我上次RP爆发了，今年Hardrock是顺时针跑，
稍微容易点点，如果天气配合的话，有可能会破course record.. |
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r*****u
发帖数: 286 | 13 你去年有看到Diana Finkel吗？她最后还是退赛了。
我觉得Hardrock似乎成了她的执念地，她是不是一定要拿到总冠军？
10年那次太可惜，可她当时的身体状况其实也好危险的。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 嗯，我就用的310, 发现导航功能也挺不错， 简单方便实用..
手机导航我当时也准备了，不过拿着手机还是不方便..
不过我去年是带着导航手表也迷路了，实在太丢脸了，
最后可能大脑还是有点幻觉了...
Hardrock的路标很少，需要很高的夜晚找路的能力... |
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r*****u
发帖数: 286 | 15 我也是迷路迷怕了。。。心怀戚戚。
Hardrock各方面都是高杆，你经历了它，也就可以用平常心来面对其他比赛了吧。
以后装备有什么问题，我找你请教吧，呵呵。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 我第一次跑马拉松也跑错路了，lol 不过这能力也是可以锻炼的，得多跑比赛...
是，跑完Hardrock， 大多数其他比赛都是一览众山小的感觉了...
你如果只对ultra有兴趣，可以买个Garmin Fenix， 1代现在在打折.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 病毒感冒会拖非常久，我准备Hardrock的时候overtrain, 中招了，休了1个多月吧.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 另外你说的其实基本是对的，新手平时easy run比MAF高一点没关系，
自己觉得comfortable就好...老手一般easy run心跳就比MAF低很多了..
静止心跳和跑步心跳都是会随着你fitness level提高，慢慢逐渐下降的..
我记得去年Hardrock前发烧去看医生，说我最近静止心跳比以前高很多，
小护士一量，不到60, 楞了... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 绝对的，我知道他牛，没想到这么牛，欧洲人爬山真不是盖的，美国的感觉还是差个档
次....
明年hardrock逆时针记录也是铁定要破了... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 Timothy Olson可以beat Kilian Western state 100的记录，但Hardrock就还差很远.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 生病很伤身体，我上次train Hardrock的时候也是大病一场，休整了1个多月，
北马就打个酱油好了..
娃第一年都难带啊，还以为3个月后就好点呢...还好LD家人在这，不然真不行了.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 谢谢，现在ultra报名费也是水涨船高，好像WS100,Hardrock的报名费也在逐年涨，现
在也是将近400了.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 ft, 想起来俺前年真是RP爆发了...Hardrock/UTMB都是一次中，再中一对双.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 对，那年Hardrock和UTMB都中了.... |
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r********i
发帖数: 253 | 26 预祝能抽中。WS100 和 hardrock 今年没人抽上。就看你的了！！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 speed没必要做吧，大爬升的ultra, 上坡基本在走，走都走得累死...
你如果能去gym的话，建议练那个爬楼梯机，估计会很有帮助，
我以前跑完hardrock受伤的时候，就爬过一段时间楼梯机，
也是很累，但是感觉挺有用的，它自带interval program,
比较有意思，感觉对提升有氧能力和大腿肌肉都很有效...
或者把跑步机调到15%走也行，15%已经非常陡了...
另外下坡也要练，下坡快跑最容易把大腿/膝盖废掉... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 我也伤过同样的地方，跑完Hardrock的时候，当时也是歇了很久...
感觉是那里有条韧带拉伤了，慢跑可能可以，10K就算了吧...
all |
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 你还有个特征是单腿，我上次是右腿，如果是半月板伤，多半是
双腿都会疼...
我猜测你是不是跑了不平的trail, 或者起伏比较大的路，
我上次是跑完hardrock, 完了就瘸了...我当时不能跑了，
后面又马上还有UTMB，就爬了俩月楼梯机...
而且印象中你跑姿不错，理论上来说膝盖骨出问题的几率比较小... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 先顶再看！ 其实跑马跑多了，是非成败就看得没有那么重了...
能从失败中汲取教训是最重要的....这回波马天气不算好，
其实PR的人很少，至于PW1分钟还是PW1小时，其实没差别...
我其实非常能理解你的心情，当年hardrock, 我也是跑了两天两夜，
已经90多迈了以后失败的...都是一种难得的人生体验吧.... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 我当时是跑Hardrock比赛跑伤的，估计韧带撕裂比较厉害，你要是伤得不重，应该好得
快些... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 嗯，好像抽签也更难了...前年俺一举抽中UTMB和Hardrock真是人品大爆发啊... |
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r*****u
发帖数: 286 | 33 其实也有点残......不过放慢速度走，慢慢加难度还行。有条长线本来已经决定要
cancel了，后来不舍得，还是走了。你也是因为之前Hardrock过来恢复时间太短吧。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 嗯, Hardrock完了我就残了，膝盖韧带拉伤，恢复了一个多月吧，当时连着跑UTMB也算
是take risk了...跑前还在欧洲马不停蹄的玩了10来天...
Ultra还剩希腊那个Spartathlon跑完，俺就可以退休了...
btw: 新头像不错 ：) |
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 嗯，难的ultra难就难在下坡，我Hardrock的最后的pacer也是不会下坡，跑废了...
要找那种非常陡的下坡练，滑雪场黑道那种... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 你如果以后决定跑Hardrock, 我去给你当后50迈pacer.. |
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r*****u
发帖数: 286 | 37 去年跑完Sulphur Springs去爬了，爬到3600我没事，但是胖胖高反很严重，就只好一
起下来了，后面会怎样我也不确定。
不过去年年底在稻城徒步，4000以上flat还行，连续爬升重装就很吃力了，如果只是跑
步的装备就还勉强可以，其实反应好像没有......
我感觉hardrock的路标应该不会很密吧，那样就很容易紧张，fat dog的标记真的很不
错，很难跑错路的。
我倒没有过阴间的感觉，不过30个小时之后好像有一点轻微的视幻觉，就是看啥都是补
给站，补给站的牌子，车，帐篷，其实仔细看都是树叶或者支架啥的，不知道是因为睡
眠剥夺得厉害还是因为想看到补给站的意志太强烈，完赛后的几天坐车里看外面的山啊
石头都还是栩栩如生的，我当时还想可惜我不是画家雕塑家，这是他们梦寐以求想达到
的精神状态啊，哈哈
good |
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 嗯，hardrock路标很少，说是故意增加难度....感觉你一个人走夜路的能力很强啊，晚
上都被你一笔带过了...我一到晚上战斗力就不行了，意志力判断力都变得很差... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 嗯，是这个道理，慢一点，但是会更enjoy一些...
我当年从100迈一次没跑（完）过，到Western States sub24,
再到Hardrock,跳跃太大了（运气太好，没办法，哈哈哈），
所以都很suffer, 慢慢过渡下估计会好很多...
跑trail的确比跑马路有意思很多，UTMB绝对是值得去的，
应该也好抽不少，我当年几率好像是1/2，现在不知道，1/3？
这些比赛的确是越来越火了...
可以弄个室内单车骑骑，边看电视都能边骑，我觉得会有用.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 啥是TDG？看到最后一句就跪了，能完成Barkley 100的都是神仙..
这人好像越难的course表现越好，估计下一步就是Hardrock..
, |
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r*****u
发帖数: 286 | 42 哪有那么久，150个小时，好像也不是那么容易的......你hardrock动过quit的念头吗
？就是还有时间，但是人自己真的不想继续了？
牛铃好听的，很向往。
她
叫她不要跑
可她跑了
叫她不要翻山
可她翻了
她在暴风雨里呼喊
在泥泞里腾跃
在山风里瑟瑟发抖
月亮从夜的浓黑里伸出手
在她的额头上
点亮一盏金色的光
上个周末突然瞎写的：）
quit |
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r*****u
发帖数: 286 | 43 缘起
跑fat dog前其实压根也没想过之后要再跑一个ultra，更别提相隔不到一个月的
Haliburton Forest 100了。今年安省这边好几个牛人Fat Dog都退了赛，赛后他们心有
不甘，又开始嘀咕着要跑Haliburton。Fat Dog之后我的身体一直恢复得不好，完赛后
在加拿大落基山那边瞎折腾了半个月，不但饮食睡眠身体上的恢复都没做好，还成天在
push自己重负徒步，所以身体，尤其是膝关节和髋关节，比赛的头一天，我都能感觉到
隐隐的酸痛。可我这人最经不起这方面诱惑，于是不但成功忽悠了wangyi，还把自己也
弄上了贼船：）
训练
从落基山回来只有不到两周了，一直在外面折腾，身体很疲劳，比赛当周还在纠结到底
要不要去比赛，干脆就出门在trail上跑了20公里，勉强感觉还行，虽然提不上速，但
好像也没有大碍，下坡好像也能跑，于是终于在报名截止前一个小时注册了，事实证明
这种貌似还行的状态也就能持续20公里。
比赛
比赛就不详细说了吧。起跑和wangyi一起开始，上厕所后，wangyi就一路绝尘而去：）
前20K还可以赶一赶速度，跑跑下坡，过了20K就开始感觉很差，下坡完... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 有点类似寻宝游戏了, 要是能用hikingGPS的话, 应该容易不少, 第一圈把路线和书的
位置都记下来....其实中间怎么走都无所谓, 关键是弄到书页...这比赛的组织太
freaky了, 当时看了看报名规则就没兴趣了...相比之下, Hardrock算是一个很正常的
比赛了 LOL
这纪录片网上哪里有能看的么? |
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 看完了, 有点意思, 这种比赛适合那种特擅长野外找路的人, 尤其是晚上...相比之下,
Hardrock算是相当人道和小儿科了... |
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r*****u
发帖数: 286 | 47 每一圈只要在13小时20分之内跑到就算完成，其实我觉得之前好好针对训练，侧重一下
定位能力，然后好好做做地图的功课，其实真的是可能的，甚至FUN RUN也不是完全不
可能（虽然一致认为FUN RUN的难度要高于Hardrock），但是100mile那个，确实太...
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 有点类似寻宝游戏了, 要是能用hikingGPS的话, 应该容易不少, 第一圈把路线和书的
位置都记下来....其实中间怎么走都无所谓, 关键是弄到书页...这比赛的组织太
freaky了, 当时看了看报名规则就没兴趣了...相比之下, Hardrock算是一个很正常的
比赛了 LOL
这纪录片网上哪里有能看的么? |
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 看完了, 有点意思, 这种比赛适合那种特擅长野外找路的人, 尤其是晚上...相比之下,
Hardrock算是相当人道和小儿科了... |
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