s********r
发帖数: 214 | 1 我也喜欢练倒立。我的计划是： Tripod Headstand(Sirsasana II) ->supported
Headstand(salamba sirsasana) ->Feathered Peacock (Pincha Mayursana)先靠墙，
再离开。现在到了第二个pose，可以不靠墙了。第三个Pose要肩膀的力量，不知什么时
候可以练。 |
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d*****p
发帖数: 465 | 2 Headstand和shoulder stand是瑜伽中的king & queen poses。但是也是极容易受伤的
姿势。
很多人在身体没有准备好的情况下，为了成就感逼着自己做倒立，长期来说伤害了身体
。下面这篇文章
有详细说明，也包括怎么一步步build up to headstand：
http://www.yogajournal.com/practice/2768 |
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E******y
发帖数: 1314 | 3 今天上课看到前面有个MM做headstand, 不是常见的两腿伸直的headstand,而是把腿蜷
起来,像下面这样,不知道这个动作难度有多大..... |
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E******y
发帖数: 1314 | 4 今天上课看到前面有个MM做headstand, 不是常见的两腿伸直的headstand,而是把腿蜷
起来,像下面这样,不知道这个动作难度有多大..... |
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L**********s
发帖数: 12988 | 5 WOW! it is Headstand!
这次秃头之行两个奇遇，一是山顶有幸遇到两位欧阳峰男女弟子，正在练功。 |
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j**4
发帖数: 10425 | 6 Kung Fu Master Hits the Nail on the Headstand
10/27/2010 1:47 PM PDT by TMZ Staff
Don't try this at home -- unless you're a thick-skinned Kung Fu expert with
incredible balance and a high threshold for pain. |
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S********t
发帖数: 18987 | 7 几天前看到sunnylibra 提到几个yoga动作,
正好有个crane/frog stand和在练习的动作有关,
就练了练,
顺便看到说Sirsasana就是headstand
是yoga动作里最重要的,
昨天按video在家试了下没起来
今天在GYM就起来了,
起来还需要靠墙,但保持的时候可以不靠了,呵呵 |
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s****e
发帖数: 1984 | 8 2/12, yoga 70 minutes. 今天试了headstand, 感觉还不难，离开墙还能撑一会儿。
然后试handstand 就不行了，心理总害怕，腿踢不上去。下次找人在旁边保护着再试试
，看能不能克服心理障碍。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 9 2/12, yoga 70 minutes. 今天试了headstand, 感觉还不难，离开墙还能撑一会儿。
然后试handstand 就不行了，心理总害怕，腿踢不上去。下次找人在旁边保护着再试试
，看能不能克服心理障碍。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 10 靠墙. 不靠墙就更怕翻过去了。Headstand可以起来以后离开墙，但翻上去的时候还是
有墙心理踏实。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 11 headstand不难，靠的其实是Core。
我以前柔韧很差，膝盖不弯碰不到脚背的那种。我觉得深蹲对柔韧改善很大，现在不热
身，稍微压一压，手指就能碰地了。身体热了以后，差不多手掌能到地。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 恩，主要是用core strength，你的core强大嘛！我以前不知道怎么做headstand怎么发
力，上次老师示范了一遍，我就做起来了 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 13 不知道Core强不强，Planck极限可以大概2分钟那样子。但我headstand不是慢慢上去的
，是一下冲上去的，我佩服可以慢慢把腿举上去的人。 |
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h*****e
发帖数: 790 | 16 刚才想练headstand，结果把左手小指都快搞断了 55555555555 |
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z***a
发帖数: 331 | 17
谢谢desktop。我练得就是shoulder stand.这个练起来很轻松，但是一直想进阶到
headstand.我
去看看这篇文章，谢谢连接啦！ |
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E******y
发帖数: 1314 | 18 活跃下版面,聊聊跟瑜伽有关的小片断~
今天的瑜伽教练去过印度,是个大胡子老头,今天带来个yoga chair,就是下面这个,很多
跟headstand有关的动作,用这个椅子居然很轻易的就翻出来了,还很标准,在上面可以练
习做高难动作不会受伤,这椅子真真是个好东西~ |
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E******y
发帖数: 1314 | 19 活跃下版面,聊聊跟瑜伽有关的小片断~
今天的瑜伽教练去过印度,是个大胡子老头,今天带来个yoga chair,就是下面这个,很多
跟headstand有关的动作,用这个椅子居然很轻易的就翻出来了,还很标准,在上面可以练
习做高难动作不会受伤,这椅子真真是个好东西~ |
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E******y
发帖数: 1314 | 20 做的真好,强烈要求看lz MM headstand和bridge!!!!!!!! |
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l*******e
发帖数: 435 | 21 Bridge太簡單了~~~~~~~
Headstand還比較challenge一點！ |
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