y*****s
发帖数: 1841 | 1 我觉得看各人的需求吧，各种鞋都可以试一试。Hoka主要还是跑ultra，到了最后几迈
脚不像以前那么累或疼了。平时跑短的还是用不着上Hoka。 |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 2 hoka 跑trail好，尤其是下坡，非常省力气， 对膝盖好， 超级舒服。 唯一不好的是
，上坡有点费劲，不过超马上坡一般是走为主，所以也没有什么差别。现在超马中穿
hoka的人越来越多了，我上次100miles的时候目测大约有10%的人穿。 |
|
r********i
发帖数: 253 | 3 Hoka 有路跑的。不过今年的新款比旧款差不少，评价不是特别好.建议大家进旧
款。 |
|
s***k
发帖数: 90 | 4 想看看自己穿的鞋尺码在哪？ 但是怎么也找不到了
hoka one one clifton 2. 多谢！ |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 5 我在穿，之前跑步有itbs, 穿hoka 后就从来没有犯过， 现在在跑超马。
可以试一下 |
|
发帖数: 1 | 6 69.88 January of 2013,我买过1 双nike
67.90, 刚刚下单。。。Hoka one one..
要爱自己，是不是。。
就算是整个世界都把我抛弃，我也不能自己放弃自己，是不是？ |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 7 缘由：
报这个比赛是上周二听ranwuwu说这个比赛是utmb三分，虽然自己自从去年九月以后就
没有跑步了，但是也有一直骑车上下班，而且7月份也试过3周准备骑200英里，所以打
算试一下。
训练 从上周二开始。
Sept 1, 白天听到这个消息，晚上跑了12km, 本来打算跑20km, 后来被狗追，跑后感觉
还可以。
Sept2， 上下班跑了30km, 跑后肌肉尤其quad酸疼，因为之前骑车，所以一直觉得quad
不会出问题，没想到出问题的会先是quad. 休息冰敷，压缩，抬高，按摩等。
Sept 3, 本打算上下班跑步，但是肌肉酸的连走路都费劲，不得不很郁闷得改成骑车，
没想到对骑车没有任何影响，而且骑出了山地车上下班最快的速度。发现骑车和跑步用
的肌肉真的是完全不一样。下班后去附近的一个滑雪场跑坡，主要是熟悉上下坡的技术
，爬了10个来回大概400米左右，肌肉很疼，但是在hiking pole跟hoka鞋的帮助下，勉
强撑下来了。
Sept 4, 休息，半残状态，但是膝盖没事。
Sept 5, 休息，恢复好一些，
Sept 6, 天热加肌肉还有点疼，本来打算跑的，取消。
Sept ... 阅读全帖 |
|
l**n
发帖数: 7272 | 8 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wangyi3 (wang3yi), 信区: Running
标 题: Washington DC 50K trail running 记，比较唐
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 3 19:54:32 2013, 美东)
上周六去Washington dc 跑了north face 的 50km, 成绩非常一般 7小时43分钟，不过
天时（天气酷热，当天34度，感觉40度），地利（从多伦多一路开车过来，跑前只睡了
4个小时觉），人和（跑前训练不规律，尤其缺乏山地训练）都不在， 最后能够顺利完
成，没有中暑，抽筋，受伤就算成功。
记一下具体的过程，比较唐，希望能给一些像我这样的基础差，训练不系统，指望快走
就能搞定trail running 的人的经验教训。
这个比赛是两个月之前定的，目的主要是适应/体验一下trail running 的感觉，并为
utmb攒一个点数，目标是不受伤完成就好，希望能在7小时之内跑完。
跑前有训练，但是因为工作忙，还有出差，所以跑的不系统，最高的一周大约50km, 其
他大概30k... 阅读全帖 |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 9 上周六去Washington dc 跑了north face 的 50km, 成绩非常一般 7小时43分钟，不过
天时（天气酷热，当天34度，感觉40度），地利（从多伦多一路开车过来，跑前只睡了
4个小时觉），人和（跑前训练不规律，尤其缺乏山地训练）都不在， 最后能够顺利完
成，没有中暑，抽筋，受伤就算成功。
记一下具体的过程，比较唐，希望能给一些像我这样的基础差，训练不系统，指望快走
就能搞定trail running 的人的经验教训。
这个比赛是两个月之前定的，目的主要是适应/体验一下trail running 的感觉，并为
utmb攒一个点数，目标是不受伤完成就好，希望能在7小时之内跑完。
跑前有训练，但是因为工作忙，还有出差，所以跑的不系统，最高的一周大约50km, 其
他大概30km, 山地训练比较少，我家门口只有一个400米10% 左右的坡，跑了几次。跑
前两周10 km 比赛成绩48分09秒。之前最快的半马1小时44分钟，最长距离比赛跑过
30km （没准备直接跑，不到3小时），自己走/跑过大峡谷的r2r2r, 至今还没有跑过全
马。跑前一直想减肥，4月份成功的从154l... 阅读全帖 |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 10 恢复：比赛完很难走动，膝盖要么弯曲，要么伸直，从弯曲到伸直的过程是最疼的，晚
上睡觉的时候疼的嗷嗷叫，害怕影响肾脏，没吃止疼药。第二天跟第一天类似，但是右
膝明显好转，上下车需柱拐，可以轻微走动，开了300公里的车。晚上明显好转，睡了
个安稳觉。第三天可以一颠一颠的走动，右膝完全正常，左膝还是会疼。第四，五天，
走路基本正常，左膝还是会疼。估计1-2周以后就可以慢跑了。恢复比较快跟跟速度慢
，用hoka鞋，拐杖 都有关系。
设备评测
310xt,这次采取的是在aid station 休息的时候同时充电的方式，共充了3次，用了大
约25小时，记录了145公里。没有用心率计，主要看平均速度。310xt没电以后，因为身
体疼痛，心里就会不自觉的有点放松，对自己pushed 不够狠。将来考虑fenix,可以50
小时。
Black diamond ultra distance trekking pole, 强烈推荐，尤其像我这样训练差，膝
盖弱的，没它我肯定跑不下来。
Hoka oneone 鞋， 强烈推荐，虽然是小比赛，才70多人，但是看到有至少10双hoka鞋
，多数是体重比较大的人。对这... 阅读全帖 |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 11 1 准备+过程
目标，根据50mile 11:45的成绩， 100mile 大概应该是30小时左右，定的目标是28小
时不受伤完成，结果实际完成时间是29小时49分41秒。
训练：因为今年多伦多冬天雨雪时间长，平均训练每周50公里左右，最高周也只有100
公里，最长单次跑过30公里左右，比赛前狂看一些low mileage 训练跑 100mile 的介
绍，给自己打气。事实证明，训练还是太少，当天比赛的量要超过我三周训练的量，还
有就是长距离训练太短，上下
坡训练太少。比赛的时候虽然采用走跑结合的策略，但是50mile以后膝盖，韧带，肌肉
还是明显
酸痛。
营养：比赛前的营养是明显的营养过剩，我不会是100miler最重的，但应该是体脂最高
的，本来计划至少减到140磅的，比赛的时候估计150磅还要多。50miler里面还可以看
到一些胖子，但是100miler里面基本上都是瘦子，而且小腿也很细。
比赛时的营养是没有问题，我没有吃任何的gel,bar,盐片，电解质胶囊，coke,主要吃
real food (水煮土豆+盐，面包/饼+cheese/果酱/peanut butter, ch... 阅读全帖 |
|
g***j
发帖数: 40861 | 12 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: LinQi (Link), 信区: WaterWorld
标 题: 你可能不知道的动物冷知识80条
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 6 01:58:58 2015, 美东)
1、“hoka-hoka”是倭黑猩猩（Pan paniscus）百合时特有的行为，两只倭黑猩猩女生
紧紧贴在一起，然后用力摩擦敏感部位。
2、花喜鹊是唯一能从镜子里认出自己的非哺乳动物。
3、树袋熊一天要睡18个小时。
4、达尔文吃过美洲狮的肉，他说味道跟小牛肉一样。
5、气步甲（Brachinus favicolps）喷出的毒液温度可达100℃。
6、蓝鲸的喉咙可以吞下一只沙滩排球。
7、雄蜘蛛没有阴茎，它把精液排出来，用嘴边叫做须肢（palpus）的器官，像灌钢笔
水一样吸进去，给雌蜘蛛注射。须肢看上去像触角，实际跟蜘蛛的腿是同源的。
8、有一种寄生蝇（Ormia ochracea）的耳朵长在胸前，它对蟋蟀求偶的声音特别敏感
，因为它的卵产在蟋蟀体内。
9、涡虫的脑袋和尾巴砍掉都可以再生，而且再生脑袋的速度比再生尾巴快。
10、... 阅读全帖 |
|
|
w*****3
发帖数: 1582 | 14 鞋底比较宽大，而且鞋底比较软，所以如果有石头的话，石头会陷到鞋底里，所以还是
非常稳当的， 我跑了30公里左右的trail还没有崴过脚。
目前看主要的好处是下坡很爽，不是特别技术的坡，可以飚速度。我水平比较差，现在
普通的下坡可以飙到6min/mile的pace, 膝盖跟quad 也没有什么反应。
不好的是平路感觉有点费力。不过今天试了一下，普通公路鞋 (adizero boston 9oz)
，trail running (Ascis gel-kahana 6)11.7oz, 还有 hoka one one (11 oz), 在平
的沙石/土trail用mp（8min pace)各跑了4公里，感觉最轻松的是普通公路鞋，其次是
hoka，最后是ascis。 |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 15 hoka 虽然厚，但是底宽大，而且底比较软，弹性大，如果有石头的话，据说会陷进鞋
底里面，接触面积会更大,鞋跟普通的跑鞋重量差不多。 跑过50k/50m, 没有摔倒崴脚
过。一般的trail跑没有问题，technical part我一般是走的。 特别technical 的
trail还没有试过。
唯一不好的地方就是贵（〉150），不禁穿（300-500km），所以我平时都不穿，比赛前
一个月开始适应穿。
HR不知道，但utmb 是欧洲的比赛，hoka 有组队参加的，网上也有一些介绍。 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 16 嗯，看人吧，反正我是不会习惯的，而且cushion太厚我觉得浪费能量，
一般的trail shoes都会薄一些，强调路感，毕竟trail比road软，
速度也低，不需要很厚的底，Hoka基本是反其道而行之...
我个人比较中庸吧，既不会穿minimalist, 也不会穿Hoka, 来跑ultra trail... |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 18 不小心看到这么一篇, 貌似Vibram要翻身:
http://runblogger.com/2013/12/do-minimalist-shoes-increase-inju
Contrary to what you may read in the coming days about a new study that just
came out, Vibram just got the best Christmas present they could have
received.
The question of whether minimalist running shoes reduce or increase injury
risk has been debated extensively over the past 3-4 years. Much of this
debate has been based largely on anecdotal reports from runners and
therapists: many runners have reported re... 阅读全帖 |
|
r********i
发帖数: 253 | 19 我用Hoka. Stinson老款是简约 4mm drop,新的变成了6. Bondi 是4.5 drop. 不同意这
鞋不禁穿，只能说此文作者太费鞋，太败家。我的第一双stinson上800迈了，没什么问
题。Joe Fejes 穿Bondi跑了 ATY 6 days， 555迈。他赛后贴了鞋底照，只磨损了一点
点，他说还能跑750迈。
个人感觉跑超马，50迈以上，Hoka的厚底支持还是有帮助的。 |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 20 hoka oneone 应该已经有好几年了，最近在trail /ultra running 里越来越普遍，距
离越长穿的人越多，我参加的那个100 miles,大约有10%的人穿hoka. |
|
p***c
发帖数: 5202 | 21 注：只对部分对minimalist鞋子吃不消的菜鸟有效，大牛请忽略
曾经买了几双minimalist鞋子，很薄很轻的race鞋子，比方啥HyperSpeed4之类的，结
果handle不了，10个mile以下还行，再长了就脚板生疼
我仔细思考了三天三夜，肯定不能从自己身上找原因，因为这不是我的风格。于是只可
能是cushion不够，跑长了之后累了姿势走样，那脚底注定杯具
于是研究了下市场，买了双猴儿卡HOKA，结果太重了，不习惯啊。退了。但是发现HOKA
盒子里面还另带了一双薄薄的insole，是ortholite牌子的，淡淡的蓝色，很高大上的
样子
于是再研究了下市场，发现这个ortholite给很多大厂家提供里面的insole。但是直接
买他们鞋垫儿要几十刀太贵。
于是我又研究了下市场，发现Merrell也在卖，不知道是不是叫OEM，anyway，才10刀免
运费
最大的好处是Merrell尺码全，而且分几种厚度，比方男的分2.5mm, 4.5mm, 6.5mm
于是我就一样厚度买一双回来测试了下，发现：
2.5mm的适合垫在现有鞋子里面，增加cushion
6.5mm的适合替换现... 阅读全帖 |
|
p***c
发帖数: 5202 | 22 首先说成绩不理想，官方没出来，手表大概3小时33分。比起大牛，其实没啥好写的，
但是得益于不少板上对付ITBS信息，主要写写赛前赛中对付ITBS回报下
受伤篇：
跟了个免费Hal Higdon的18周中级一级计划，目标一直是3:15酱紫，中间有三个周末跑
爽了就擅自加了几个mile在long run上，第11周第三个long run跑完没事儿，结果第二
天再去搞个8麦，跑到一半就悲剧了，连蹦带跳回来一查是ITBS。
教训：以前跑得慢，一直没事儿，觉得伤痛和我无关，结果瞎tnnd上量太快，跑爽了就
随便push，情感战胜理智，太不科学了，愧对理科生的光荣称号。
long run上下坡很多，第二天跑的那个trail没跑过，好几个过街天桥，上下楼梯，估
计这样诱发的。其实后来想想这样真好，发过一次就知道自己的底线了，总比毫无顾忌
一味傻跑好。
接下来一个星期出去试跑了三次，每次都到第3，4mile就痛得没法跑。咋办？太打击人
了，彻底没自信了。上网查了良久，良久了好几次，然后继续良久。。。。思考之后，
找到办法了。。。给比赛组织者写了email，可不可以报名挪到明年跑？。。。回信很
干脆很正... 阅读全帖 |
|
p***c
发帖数: 5202 | 23 谢楼上各位美言。我真是菜鸟，虽然跑了好几年但是训练烂，跑得慢，这个成绩就是打
鸡血了还是不算快
答版主，我有双Hoka Clifton，贵不耐磨，等我准备BQ得时候再穿，平时两双Altra换
着穿 :-)。比较喜欢半马距离，不长，还算舒服。
大赞，我记得你穿Hoka的啊，改Altra了？ 这鞋貌似不错，等打折...
其实斑马比赛不错，既能评估全马成绩，训练周期和恢复周期又短，大大推荐！
btw: 连环杀手真NB..No1 in US history? |
|
L***i
发帖数: 334 | 24 1、“hoka-hoka”是倭黑猩猩（Pan paniscus）百合时特有的行为，两只倭黑猩猩女生
紧紧贴在一起，然后用力摩擦敏感部位。
2、花喜鹊是唯一能从镜子里认出自己的非哺乳动物。
3、树袋熊一天要睡18个小时。
4、达尔文吃过美洲狮的肉，他说味道跟小牛肉一样。
5、气步甲（Brachinus favicolps）喷出的毒液温度可达100℃。
6、蓝鲸的喉咙可以吞下一只沙滩排球。
7、雄蜘蛛没有阴茎，它把精液排出来，用嘴边叫做须肢（palpus）的器官，像灌钢笔
水一样吸进去，给雌蜘蛛注射。须肢看上去像触角，实际跟蜘蛛的腿是同源的。
8、有一种寄生蝇（Ormia ochracea）的耳朵长在胸前，它对蟋蟀求偶的声音特别敏感
，因为它的卵产在蟋蟀体内。
9、涡虫的脑袋和尾巴砍掉都可以再生，而且再生脑袋的速度比再生尾巴快。
10、大王乌贼没有攻击人的可靠记录。
11、母非洲水雉（Actophilornis africana）有后宫，一般由四只公水雉组成，她保卫
领地，而他们负责孵蛋。
12、花斑鹟（Ficedula hypoleuca）是一夫一妻的鸟类，但有39%的雄花斑鹟在老婆之
... 阅读全帖 |
|
c*********l
发帖数: 3438 | 25 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: gshjj (H3-> ?4), 信区: Military
标 题: 你可能不知道的动物冷知识80条 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 6 13:49:37 2015, 美东)
发信人: LinQi (Link), 信区: WaterWorld
标 题: 你可能不知道的动物冷知识80条
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 6 01:58:58 2015, 美东)
1、“hoka-hoka”是倭黑猩猩（Pan paniscus）百合时特有的行为，两只倭黑猩猩女生
紧紧贴在一起，然后用力摩擦敏感部位。
2、花喜鹊是唯一能从镜子里认出自己的非哺乳动物。
3、树袋熊一天要睡18个小时。
4、达尔文吃过美洲狮的肉，他说味道跟小牛肉一样。
5、气步甲（Brachinus favicolps）喷出的毒液温度可达100℃。
6、蓝鲸的喉咙可以吞下一只沙滩排球。
7、雄蜘蛛没有阴茎，它把精液排出来，用嘴边叫做须肢（palpus）的器官，像灌钢笔
水一样吸进去，给雌蜘蛛注射。须肢看上去像触角，实际跟蜘蛛... 阅读全帖 |
|
t******g
发帖数: 10390 | 26 100个动物冷知识
1、“hoka-hoka”是倭黑猩猩（Pan paniscus）百合时特有的行为，两只倭黑猩猩女生
紧紧贴在一起，然后用力摩擦敏感部位。
2、花喜鹊是唯一能从镜子里认出自己的非哺乳动物。
3、树袋熊一天要睡18个小时。
4、达尔文吃过美洲狮的肉，他说味道跟小牛肉一样。
5、气步甲（Brachinus favicollis）喷出的毒液温度可达100℃。
6、蓝鲸的喉咙可以吞下一只沙滩排球。
7、雄蜘蛛没有JJ，它把精液排在一张小蛛网上，用嘴边的触角像灌钢笔水一样吸进去
，给雌蜘蛛注射。
8、有一种寄生蝇（Ormia ochracea）的耳朵长在胸前，它对蟋蟀求偶的声音特别敏感
，因为它的卵产在蟋蟀体内。
9、涡虫的脑袋和尾巴砍掉都可以再生，而且再生脑袋的速度比再生尾巴快。
10、大王乌贼没有攻击人的可靠记录。
11、母非洲水雉（Actophilornis africana）有后宫，一般由四只公水雉组成，她保卫
领地，而他们负责孵蛋。
12、花斑鹟（Ficedula hypoleuca）是一夫一妻的鸟类，但有39%的雄花斑鹟在老婆之
外有外遇。
13、母猪前面的奶头比后... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 27 我的Hoka one one .....还没下单。
好贵。。 |
|
R***U
发帖数: 1860 | 28 回顾一下昨天.....有个iron cowboy 就是哪个要破连续50天50个ironman的世界纪录，
7/3rd正好到了我的州。我本来没有打算参加全程，特地晚去了一个小时打算偷偷混着
骑车。到了发现游泳居然还没有开始，大家都跳我也不好意思站着，那就跟着跳吧
3850m 1:20。
T1慢慢来10来分钟，换了衣服上了一堆boadyglide sunscreen然后骑车，大家知道我的
车是刚刚买的，就怕手潮摔车，路上我前面的人摔车，就差不到一米撞上去，还有好多
爆胎的，cowboy自己居然爆胎了2次，还有个大黑狗追我们。狗屎运，我这个新手居然6
:15混下来112迈，18.2 avg 19 moving。
完成骑车之后大家歇了好久，根本没看时间，我拿icebag把knee都冻了，还照了不少相
。感觉不错，吃了香蕉和一donut，已经搞了这么远我就跟着继续混吧，反正开跑以后
发现他们跑的也不快11的pace。
每7迈一个gu，12oz 运动饮料。半个马拉松之后突然发现一起开始看着挺专业的一队因
为成员抽筋退出了，只剩我一个和这个牲口了，总给有人代表我们这个小破州陪他完成
任务吧，赶着鸭子... 阅读全帖 |
|
c********t
发帖数: 43 | 29 I
1. 开始
2014年骑车横穿美国后,就买了辆二手路车准备上下班用。在七月遇到了米姐。那时米
姐充满鸡血，每周都在嚷嚷要搞一票大的。于是第一次和米姐骑就骑了个最苦逼的105
迈, garmin 纪录最高温117F(47C)度，8千多尺爬升。接着熊猫队成立了。米姐开始忽
悠打铁。结果是熊猫队有7-8个人报了 vineman(70.3). 那时我不敢报名， 因为我自由
泳基本不会，最后一次长跑是40多年以前在中学跑的5000米。后来看看熊猫队的队友练
的热火朝天，有点眼红。那时候 vineman 已经报满，在米姐的鼓励下报了 IMLT 2015
70.3。11月和队友一起买了xterra 胶衣。熊猫队由米姐开班讲授怎样穿胶衣，及开水
游泳注意事项。第一次穿胶衣下水对我打击很大。首先是感到胸
部很闷，长时间处于panic状态，只敢在浅水区游。
而且发现穿胶衣游蛙泳不对劲，脚常常蹬空并且速度极慢。有点灰心丧气。接着圣诞春
节，一下时间就过去了。
2 训练
到2月底猛然觉得不应该浪费了$350报名的钱，就到本城的社区游泳池办了张卡，又买
了TI 的书和 video 准备自学自由泳。这时候已经... 阅读全帖 |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 30 可能是你的伤比较厉害， 应该经常锻炼脚部肌肉就会好些。
我之前走路hiking还好,踢球的时候崴过，但是不严重。 第一次backpacking的时候因
为包沉，所以第一天就崴脚了，当时很疼，但后来慢慢放松小心走一点一点就好了。
之后也还会崴脚，一般是比较疲劳的时候。
后来练半马路跑，没怎么崴过。最近练越野跑，有崴脚过，但是现在穿hoka鞋，加上脚
踝反应灵敏，基本上没啥问题。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 31 是了，这鞋子也是我第一眼注意的！！ 你的照片到达了目的。说说，这鞋子是啥牌子
啥型号。。我看着像是给超长距离山路用的，让我想起hoka one one了。 |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 32 我买了一双vff, 害怕将来缺号。
我买的hoka one one stinson evo已经到了， 试了下感觉穿的还是挺舒服的，也不重
，增高效果明显。明天跑一下看对下坡有没有帮助。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 33 我都屯了5双VFF了 40左右价格进的，这不，到30了，不得不再进2双。就指望着在跳水
到20，抄底再屯4双，哈哈哈。。
hoka one one好多跑ultra的专业人士推荐，我看网上最低80一双，很犹豫。底高，有
点怕穿了VFF上这样的厚底鞋不适应。。你给好好review一下跑山路尤其是很长的那种
，等你review了。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 34 最低是在一个dailydeal的网站leftlanesport上一次sale中看到的，没记住啥型号，就
记住这个牌子了hoka one one。 |
|
u*********s
发帖数: 2077 | 35 这个Hoka one one和VFF完全就是跑鞋的两个极端啊， 以后如果跑超长距离的
公路赛spartathlon倒是有可能用得到... |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 36 1 hoka 鞋
2 之前自拍
3 之前拍照
4 之中差点中暑 |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 37 这个周六参加haliburton 的50miles, 借着变叔utmb的东风，也搞一个竞猜，本人包子
有限，只奖最接近的人，200伪币。
变叔说他速度慢，但是我比他慢很多，半马最快1：44，全马没跑过。但是耐力还行，6
月初跑过washington dc的50k (1700m), 7个小时多一点，8月初骑车骑过solo double
century (200mils), 不到15小时， 去年秋天也走过grand canyon的r2r2r solo(70km,
3500m),17h。还有一个优势是我比较能吃，我一般是把aid station当作buffet去吃的。
要参加的 haliburton 50 miles, elevation gain 只有1600米，所以相对比较简单，
但是沿路破石头，树根很多，还是有点technical的。训练方面，我8月份之前主要准备
double century骑车, 8月份之后因为买房所以训练也不规律，每周也就是跑30公里左
右，没有长距离训练。最长是上个周末两天加在一起跑了41公里。这个比赛可以用
hiking pole, 本来不太需要用，但是我训练... 阅读全帖 |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 38 上周末刚跑了haliburton 50,elevation 1700米,天气非常好，因为最近非常忙，每周
只有30-40公里的训练量，所以能跑出11小时多的成绩是非常欣慰的，希望我的经验对
一些平时训练差，但是想跑ultra的人有帮助，
我平时训练少，主要集中在周末，训练的时候主要以慢速跑山为主，我们那里有一个10
%的400米的坡，反复的跑。还有就是周末的时候要慢速back to back跑，就是周六周日
都是早晚跑。
营养方面，我自己比较能吃，早晨出发前吃了15个chicken nuggets,4个能量bar, 2个
bagel.
如果跑的慢的话对消化系统基本没有影响，我的经验是不吃gel,bar,等processed的东
西，不喝可乐等有气的东西，吃真正的食品，包括香蕉，西瓜，三明治，chips等，喝
水,Gatorade。西瓜是好东西，老外太不懂挑瓜了，就看我拿着西瓜刀在一堆娄瓜挑残
余的好的部分。最后20公里的时候，因为吃的太多，开始节食，只喝水，Gatorade. 跑
完之后一点都不饿，晚上吃了两个鸡腿，一个鸡胸，一瓶啤酒。
还有就是强烈推荐hoka oneone 鞋，下坡... 阅读全帖 |
|
yo
发帖数: 2534 | 39 谢谢分享！这个Hoka One One看起来好有趣啊~~ |
|
d******0
发帖数: 22800 | 40 跑步发烧准备的按这个牛业余的单子买：
1:35 Hoka One One ultra running shoes, downhill, trail and extra long
distance events
5:30 Back brace
7:20 Electric Massage tool vs traditional massage
9:10: IT Band issues, firm roller
11:00 Ultrasound! MUST HAVE!
14:35 LLLT Low Level Laser Therapy - amazing device!
19:10 EMS electrical muscle stimulator
22:40 Revmaster bike with POWERCRANKS, a game-changer training device
http://www.powercranks.com
27:50 Mindfold mask, sleep device
29:20 Stress Fracture healing with a bone s... 阅读全帖 |
|
r********i
发帖数: 253 | 41 Speedwork and 5K/10K racing: Adidas Tempo 5
Regular training shoes: Nike Vomero
>13 mile: Brooks Launch and Hoka Bondi B Speed.
要到专业店试了才行。别人推荐的未必适合你。 |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 43 Adidas boost:
阿迪现在狂做广告的神鞋，号称穿500迈还跟新的一样有弹性，试了试新材料的确
很软的样子，不过阿迪还是一如既往的窄，宽脚自动略过
Nike streak 4
印象中我买过streak 3,给退了，这回试了试4代，后跟的确厚，带个air的垫子，
不过有很强的arch support, 没法穿，难道黑人都是平脚？
Asics Lyte33 2
的确比1代强，arch support没有了，不过感觉前掌cushion有点太多..
New Balance 1400 v2
还不错，cushion比较多，稍窄
Hoka OneOne
忘了啥型号了，鞋底的确跟体操垫一样厚，我是估计没法穿的..
还试了些racer:
Asics Gel DS Racer 9, Brooks Racer ST 5, Mizuno Wave Musha 5,
感觉其实有点support的racer都还不错...小腿强的可以试试Saucony Type A5.. |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 44 膝盖实在不好的可以试一下hoka oneone, 应该是缓冲最好的鞋， 就是有点贵。 |
|
r********r
发帖数: 2912 | 45 slab还是薄，石头多硌脚
现在不是挺流行松糕鞋hoka吗 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 46 穿hoka玩technical trail就是找死， 对付ws100可能还行.... |
|
|
w*****3
发帖数: 1582 | 48 的确是分人，hoka可能更适合我这种跑得慢，训练差，感觉迟钝，膝盖有问题的。
不过cushion 弹性大，据说跟弹簧一样，不太会浪费能量。
个人感觉跑上坡会有点累，但我经常上坡走的，所以差不多。 平路差别不大。下坡，
普通到中等难度的trail, 因为缓冲大，基本上可以不减速的冲下去，如果穿普通鞋，
膝盖/大腿很容易就费掉。 |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 49 握手握手，终于找到穿hoka的啦，你穿的比我距离长，说说你的感想？你穿啥鞋？我穿
stinson. |
|
r********i
发帖数: 253 | 50 我穿Stinson(trail) 和 Bondi B Speed (road). 我是觉得特别跟脚，跑trail，基本
上感觉不到ROOT和ROCK，也不重，也不滑。Bondi B speed, 我用得不多，因为很少在
PAVEMENT上做long runs,买了一年多，才跑了200迈。我觉得我的脚被HOKA惯坏了，冷
丁穿一般的跑鞋，非常不舒服。哈哈。 |
|
