d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
iburn (深海潜水蛙 Deep Ocean Diver frog) 于 (Sat Feb 2 23:25:25 2008) 提到:
holdonpls1, you are so hot!!! I love you!!! ben lah!!
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prettyday (请一天一天好起来) 于 (Sat Feb 2 23:29:36 2008) 提到:
赞！还以为第四对儿是藏在肚脐下面的，原来是靠近胸部的，汗
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lllx (小篮子) 于 (Sat Feb 2 23:32:04 2008) 提到:
这个真的挺不错的
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flan (主攻精华区) 于 (Sat Feb 2 23:33:35 2008) 提到:
这不是雪哥？？？
这个真的 |
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d*i
发帖数: 9453 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (没有) 于 (Wed Feb 27 14:24:08 2008) 提到:
同等强度下，椭圆机和蛙泳（注意，我这里说的是蛙泳）哪种对膝盖的损伤小一些？
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mimini (mini) 于 (Wed Feb 27 15:01:45 2008) 提到:
个人感觉都很小的说。椭圆机好像一个小孩子的玩具，或者老年人的托依。
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holdonpls1 (没有) 于 (Wed Feb 27 15:11:59 2008) 提到:
没事，我不介意。
我昨天试了一个小时的椭圆机，今天没感觉膝盖太疼，好像和游泳差不多。不知道今天
如果再作一小时明天会不会出问题。
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mimini (mini) 于 (Wed Feb 27 15:14:00 2 |
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d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (小丸子) 于 (Thu May 1 15:35:22 2008) 提到:
不知道是否可行，先说说哈。是不是可以找online-workout partner。两个，或多个都
好，自己找就行，用站内信箱，把每天的锻炼大致写一下，起个督促作用。
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fourpigs (花生一家亲) 于 (Thu May 1 15:39:14 2008) 提到:
在版面上写让更多的人参考（尤其是你版画的）不是更好吗？
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Thu May 1 15:41:20 2008) 提到:
我是懒人，懒锻炼，懒码字的。因为我最近发现，好像锻炼日记没多少人关注，即使关
注，没两帖就转到别的话题上了。
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biok |
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d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Thu May 1 16:29:30 2008) 提到:
全身都僵硬了。打算从今天起再做起来！
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Thu May 1 16:31:55 2008) 提到:
我其实很想学yoga，但第一，怕心脏受不了，二，医生说因为膝盖会弯曲过90度，不好
，不建议。
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fourpigs (花生一家亲) 于 (Thu May 1 16:37:21 2008) 提到:
心脏为何会受不了？
其实我的膝盖也做过手术，太弯的动作也做不了 － 不做就是了。
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Thu May 1 16:40:10 2008) 提到:
我这人性子急呀，我怕我 |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (小丸子) 于 (Sun May 11 22:32:00 2008) 提到:
做了全麦的包子。高劲的面没去买（懒），就用all purpose的加了点。
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macrome (What r u looking at?) 于 (Sun May 11 22:33:39 2008) 提到:
你这个可以参加food版大赛了。写个方子贴到food版?
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Sun May 11 22:35:30 2008) 提到:
嗨，班上会做包子的随便一抓就一把，我只不过是用全麦的，哪儿好意思去food大赛呀。
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macrome (What r u looking at?) 于 (Sun May 11 22 |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (小丸子) 于 (Mon May 12 17:21:39 2008) 提到:
女生不想长肌肉，只想tone，是像男生那个隔天做weights好，还是可以每天做？哪种
更有效？当然，我说的是小重量，多set的那种重量训练。
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shanedancer (shanedancer) 于 (Mon May 12 17:30:51 2008) 提到:
每天做，没几个坚持得下去
对于牛人则令当别论 ：）
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Mon May 12 17:36:02 2008) 提到:
可行性咱暂且不提，从理论上讲，女生，要tone, 天天做是可行的对吧？
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shanedancer (shanedancer) 于 |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (小丸子) 于 (Tue Jun 10 22:16:57 2008) 提到:
2004年的照片了，居然让俺给划拉出来。
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biok (流氓免的革命乐观主义) 于 (Tue Jun 10 22:17:31 2008) 提到:
视频截图？
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ostrichgege (空心菜) 于 (Tue Jun 10 22:17:37 2008) 提到:
哈哈，一眼就认出你了！！！帅阿
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AOL (www.betalaputa.com) 于 (Tue Jun 10 22:17:55 2008) 提到:
你不会是中间的那个吧。
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holdonpls1 |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (小丸子) 于 (Tue Jun 10 15:04:55 2008) 提到:
妹妹那个是运动bra吗？我见有这种的买，但我没敢买，怕兜不住，你带的感觉如何？
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Eeyore (void) 于 (Tue Jun 10 15:06:52 2008) 提到:
很好啊～ 很舒服，包的严实，运动完全没感觉
不过，俺胸小，所以本来影响也不大的说 :P
8过俺这一条买的有点小了，脖子上挂的有点勒
☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (小丸子) 于 (Tue Jun 10 15:09:17 2008) 提到:
你觉得这种比一般的那种两个带的，哪儿种好点？
我前两天还刚买了个tank，很紧，很舒服，而且，最重要的是，很便宜，哈哈！
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Eeyore |
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m******e
发帖数: 1244 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (小丸子) 于 (Mon Oct 12 12:38:11 2009, 美东) 提到:
发信人: holdonpls1 (小丸子), 信区: shopping
标 题: 想买隐形眼镜
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 12 11:55:57 2009, 美东)
带的不多，就是锻炼时带；快用完了，想买点，不想再测视力啥的，刚刚和配眼镜的地
方电话，说还有啥fitting fees， 反正7788的一堆charge。如果我知道我的度数，好
像一般都在旧的封装盒上，能不能在网上买一下就可以了？不要那个一年一次的
prescription？
☆─────────────────────────────────────☆
doudoufish (doudoufish) 于 (Mon Oct 12 12:47:16 2009, 美东) 提到:
you need prescription.
check your insurance.
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m*********k
发帖数: 10521 | 10 [Weightlifting] SuperStrong Dec 19. ● 肥猫杯获奖名单
300*2+200*2+100*2=1200
成功奖励 300 伪币的用户: holdonpls1, jiangyoun
引体向上冠军：holdonpls1
3RM 卧推冠军：jiangyoun
成功奖励 200 伪币的用户: fitforfu
成功奖励 200 伪币的用户: rbk
引体向上亚军：fitforfun
3RM 卧推亚军：rbk
成功奖励 100 伪币的用户: missmaomao, chrisdude
引体向上季军：missmaomao
3RM 卧推季军：chrisdude
扣除版面:(Weightlifting)1200伪币成功
SuperStrong (以德糊人) 的大作中提到: 】 |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (没有) 于 (Thu Jan 31 11:47:31 2008) 提到:
是不是女的很难有6-pack呀？我努力了很长时间了，虽然abs上很有肌肉，小腹也很平
，但就是没有明显的6-pack，是脂肪太多了？可是做过body combo，脂肪占15.8％，被
告知还算
excellent，那怎么才能出6-pack呀？当然不是象男生那么明显，但我想要的是能隐约
看见6-pack的那种。
☆─────────────────────────────────────☆
hawking (丝绸之路～月牙泉水) 于 (Thu Jan 31 11:53:38 2008) 提到:
打激素吧
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snowma (snowma) 于 (Thu Jan 31 11:56:46 2008) 提到:
男的都很难有,别说女的了
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d*i
发帖数: 9453 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (没有) 于 (Thu Jan 31 21:41:47 2008) 提到:
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jianadaca (活着~婚姻是爱情的坟墓啊。) 于 (Thu Jan 31 21:42:35 2008) 提到:
嗯，有奶头，魔术，胸罩。
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nanodog (上海狗狗) 于 (Thu Jan 31 21:42:37 2008) 提到:
wAAAAAAAAAAAAAAAaaaaa
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lllx (小篮子) 于 (Thu Jan 31 21:42:40 2008) 提到:
哇～！点～
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fourpigs (花生一家亲) 于 (Thu Jan 31 21: |
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d*i
发帖数: 9453 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Wed Feb 27 15:16:33 2008) 提到:
Missed you guys a lot. So now, so much for eating, time to hit the gym...
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holdonpls1 (没有) 于 (Wed Feb 27 15:19:10 2008) 提到:
欢迎回来！
先答一答我的问题吧！
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manhunt2 (300) 于 (Wed Feb 27 15:19:19 2008) 提到:
胖了吗?
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mimini (mini) 于 (Wed Feb 27 15:21:23 2008) 提到:
You made us feel |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (没有) 于 (Tue Feb 26 13:52:30 2008) 提到:
生理期能不能做仰卧起作？是这几天都不能做，还是其中的几天最好不作？
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fourpigs (花生一家亲) 于 (Tue Feb 26 14:01:49 2008) 提到:
我觉得没什么不可以。
只要吃好睡好，不碰凉的，不做剧烈运动，不做头倒立，我觉得其它都没问题。
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snowma (snowma) 于 (Tue Feb 26 14:02:59 2008) 提到:
我也想问问，周期怕什么啊，失禁或者痉挛？
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MATHMM (MATHMM) 于 (Tue Feb 26 14:14:33 2008) 提到:
前２－３天bleeding的量多的时候不 |
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d*i
发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
smilingying (绿茶笨笨) 于 (Thu Mar 27 13:42:23 2008) 提到:
都不知道有这么个好版面.今天来报个到,以后一起和大家努力健身=)
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holdonpls1 (没有) 于 (Thu Mar 27 13:49:20 2008) 提到:
好，欢迎。
那个，那个，谁来重复一下对新人的班规？？！！
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Deling (流浪歌手-instant swimmer,just add water) 于 (Thu Mar 27 13:50:30 2008) 提到:
恶人我来做。新来的要懂规矩。奔一个高清晰度免冠近照。
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smilingying (绿茶笨笨) 于 (Thu Mar 27 13:51:14 2008) 提到: |
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d*i
发帖数: 9453 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (没有) 于 (Tue Mar 25 13:58:05 2008) 提到:
昨天去医院看了MRI的结果，基本有两项有问题：
1。probably mild chondromalacia at the patella with minimal patella alta.
2. Minimal knee joint effusion.
然后，在膝盖上给打了一针（6cc of Marcaine & Kenalog),今天一起床，觉得膝盖疼
的不行，而且不能弯，用冰袋敷了一会肿起来的地方，感觉整个膝盖都不能动了？有人
打过这种针没？应该是cortisone （可的松(一种激素,提取自肾上腺或若干种热带植物
中,用于关节病)）的一种。
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ostrichgege (迷人小篮子里的空心菜) 于 (Tue Mar 25 13:59:26 2008) 提到:
可怜的妹妹，拍拍。俺也不懂，只能帮忙顶一下。
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d*i
发帖数: 9453 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
lllx (空空的米妮小篮子) 于 (Wed Apr 2 23:36:55 2008) 提到:
让我阅一下
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honey (幽灵公主@fitness小兵嘎) 于 (Wed Apr 2 23:38:15 2008) 提到:
没什么啦,我小外甥还在网上看我灌水呢...然后向家里所有人汇报...
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lllx (空空的米妮小篮子) 于 (Wed Apr 2 23:39:00 2008) 提到:
没关系，我满18很多年了
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holdonpls1 (没有) 于 (Wed Apr 2 23:40:20 2008) 提到:
我也要看！！！不怕黄！要不，拿我的私房照片来换？
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d*i
发帖数: 9453 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
sleeper7 (天使爱米饭) 于 (Thu Mar 27 11:34:04 2008) 提到:
我属于那种天生hamstring比较短的人
不说什么一字马，抬腿齐眉了
就是弯腰下去摸不到toe的那种笨人
每次strench hamstring的时候都动作不能到位，而且痛苦不堪
workout什么动作能改善Hamstring?
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snowma (snowma) 于 (Thu Mar 27 11:42:13 2008) 提到:
BSO,腿长
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manhunt2 (300) 于 (Thu Mar 27 11:47:27 2008) 提到:
压腿,头尽量向膝盖靠,开始会有点痛苦,天天压,一星期筋就拉开了.
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holdonpls1 (没有) 于 |
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d*i
发帖数: 9453 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Mar 28 10:24:22 2008) 提到:
牛奶。鸡蛋。anything else?
cereal?
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snowma (snowma) 于 (Fri Mar 28 10:28:37 2008) 提到:
今早鸡蛋没菠出来,只好喝了一个蛋白粉.
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hillcrest (5K) 于 (Fri Mar 28 10:29:34 2008) 提到:
good.
今早鸡蛋没菠出来,只好喝了一个蛋白粉.
☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (没有) 于 (Fri Mar 28 10:47:00 2008) 提到:
我今天早上吃了7，8个虾，昨天剩的，不想再占一个碗，干脆和今早要吃的稀饭放一起
了，就一块吃了 |
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d*i
发帖数: 9453 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
Tinkerbell (小胖～) 于 (Tue Apr 1 13:06:04 2008) 提到:
怎么胸部看着也很肌肉？
http://www.youtube.com/watch?v=I0McUDVZ3VM
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holdonpls1 (没有) 于 (Tue Apr 1 14:50:48 2008) 提到:
闪的太快了，还没看仔细就过去了，嗯，very sexy！
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Tinkerbell (小胖～) 于 (Tue Apr 1 16:15:48 2008) 提到:
她们的胸部
怎么看着像肌肉一样
是不是练胸大肌，就能把胸部练成这样？
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Tinkerbell (小胖～) 于 (Tue Apr 1 21:07:38 2008) 提到:
r |
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d*i
发帖数: 9453 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (没有) 于 (Wed Apr 2 22:19:16 2008) 提到:
一点都不锻炼，包括如何的上下肢的锻炼，而且走路也要慢走，上楼用电梯，整整7天
，会长多少磅？
今天碰到个人，和他说了我膝盖7，8个月还疼，而且吃了好几个月的消炎药，也没用，
7天complete rest就是他给我的建议，说7天后，我会很诧异的。我老就豁出去长10磅
的后果去试一把，我就不信这个邪了！
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pinklavender (有花花草草作伴的薰衣草) 于 (Wed Apr 2 22:21:27 2008) 提到:
好。其实不会胖。
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bq (free myself) 于 (Wed Apr 2 22:23:53 2008) 提到:
好好休息，不会长胖的
而且你的身材长点肉也没关系了，更好看
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d*i
发帖数: 9453 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
frogleg (水煎包) 于 (Tue Apr 8 19:09:25 2008) 提到:
XDJM们，顶上十大
我会发很多坛子，希望今天晚上十大同声！！！
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laurry (鱼苗) 于 (Tue Apr 8 19:31:18 2008) 提到:
Re
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fishjoy (labyrinth) 于 (Tue Apr 8 19:53:49 2008) 提到:
Re
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holdonpls1 (没有) 于 (Tue Apr 8 21:06:43 2008) 提到:
RE
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hawking (坚决不做圆圆的大肉球) 于 (Tue Apr 8 21:1 |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
manthony (逍遥) 于 (Mon Apr 21 00:24:10 2008) 提到:
忽悠
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manthony (逍遥) 于 (Mon Apr 21 00:25:11 2008) 提到:
脸上还盖着红旗？
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honey (幽灵公主@想念爸妈) 于 (Mon Apr 21 00:25:26 2008) 提到:
找扁啊!!
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lllx (空空的米妮小篮子) 于 (Mon Apr 21 00:26:11 2008) 提到:
真是一道靓丽的风景线啊！！！！！！！
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Mon Apr 21 00:26:51 2008 |
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d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
dolaemon (当当当) 于 (Mon Apr 21 14:07:04 2008) 提到:
多美，咔咔咔
等我毕业了，我就组织啊，大家来捧场哈
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Mon Apr 21 14:08:44 2008) 提到:
妹妹说组织还是参加呀？
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dolaemon (当当当) 于 (Mon Apr 21 14:09:12 2008) 提到:
咔咔咔：）
地点预定在san francisco 17 miles Dr. 哈
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dolaemon (当当当) 于 (Mon Apr 21 14:10:55 2008) 提到:
组织，预计划。
可行不？
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d*i
发帖数: 9453 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
Sparkie (Burn Calories) 于 (Tue Apr 22 10:34:48 2008) 提到:
我挺喜欢练习量的，独独这个仰卧起坐最让人生恨，因为动作总是不标准，像是在练脖
子。
尝试过注意脖子不用力慢慢纠正，可就是做不好，彻底放弃。
还有什么方法可以比较容易的固定脖子吗？
我想到两个，一个是上身平躺向上抬双腿，一个是小臂和脚尖支地保持平衡状态，类似
于俯卧撑那个动作。
还有没有什么武林秘籍呀？
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Tue Apr 22 10:39:52 2008) 提到:
this is for lower belly.
一个是小臂和脚尖支地保持平衡状态，类似
try not to put your hands behind you neck, you may not use your neck too
much. you can cross you hands on |
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d*i
发帖数: 9453 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (小丸子) 于 (Sat Apr 19 23:15:00 2008) 提到:
Mark,我今天试了试正手的引体向上，由于那天你鼓励了我一下，平生第一次做正手的
引体向上，以前连想试试的念头都没有在我的脑海里闪过。居然，居然。。。。。天哪
，7个！怎么我以前想的那么难呢？然后又做了反手的8个，因为，刚做完正手的，有点
酸了。后来，一激动，有做了一组，呵呵！
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AOL (在线美国) 于 (Sat Apr 19 23:17:47 2008) 提到:
女生做引体还是很厉害啊～
你还可以调节你的握杆处，宽度有明显差别。
Mark,我今天试了试正手的引体向上，由于那天你鼓励了我一下，平生第一次做正手的
引体向上，以前连想试试的念头都没有在我的脑海里闪过。居然，居然。。。。。天哪
，7个！怎么我以前想的那么难呢？然后又做了反手的8个，因为，刚做完正手的，有点
酸了。后来，一激动，有做了一组，呵呵！
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d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (小丸子) 于 (Mon Apr 21 13:36:29 2008) 提到:
都说跑完步后要拉伸，劈叉（纵和横）算不算拉伸？
☆─────────────────────────────────────☆
Deling (流浪歌手-instant swimmer,just add water) 于 (Mon Apr 21 13:37:51 2008) 提到:
yes. stretching calf, quad, and hamstring is also important though
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dolaemon (当当当) 于 (Mon Apr 21 13:38:29 2008) 提到:
我说算。
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fourpigs (花生一家亲) 于 (Mon Apr 21 13:38:37 2008) 提 |
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d*i
发帖数: 9453 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
wli1 (小女子--又矮还胖更小!) 于 (Fri May 2 00:33:33 2008) 提到:
夹肚子和胳膊的时候都很尴尬...
结果是27%...难道我全身的1/3都是脂肪???!!!!!
不知道怎么办了.非常抓狂!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Fri May 2 00:40:14 2008) 提到:
comfort，说明你脂肪多，肌肉却太少
多多运动，减脂增肌吧
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smallwoniu (精华区，here I come！！！) 于 (Fri May 2 00:51:54 2008) 提到:
看来，我也得去测测。到底多少算正常呢？
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holdonpls1 ( |
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d*i
发帖数: 9453 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (迷人小篮子里的空心菜) 于 (Mon May 19 21:46:07 2008) 提到:
今天去公司基本摸清了情况，
1。公司的电脑上根本没有装中文，
2。俺的显示器正冲着门，
3。旁边还坐了一老美同事.
看来俺从今后白天没可能灌水了，模范水车手的光荣称号得还给组织了。。。//blush.
..........
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Mon May 19 21:49:08 2008) 提到:
装不装中文，你应该都可以在浏览器里看到中文呀？该一下编码就行啦。
不过，你还是不要看中文网站的好，刚到公司还是老实点为妙。
blush.
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AOL (在线美国) 于 (Mon May 19 21:55:56 2008) 提到:
位置都是人家挑剩下的，真可怜
blush.
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d*i
发帖数: 9453 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
Playmygame (Playmygame) 于 (Sat May 10 23:29:08 2008) 提到:
买双鞋胁迫我家LD去跑步
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dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Mon May 12 04:32:16 2008) 提到:
价钱凑合，不能算贵，但也不便宜
是你家LD脚型适合的鞋嘛？
你家LD真不错啊，买双鞋就去跑步了，呵呵
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ostrichgege (迷人小篮子里的空心菜) 于 (Mon May 12 10:13:37 2008) 提到:
不错的价钱阿，哪里有，能给个链接么？俺也正在找鞋
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Mon May 12 10:24:57 2008) 提到:
everyw |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (迷人小篮子里的空心菜) 于 (Sat May 17 10:07:28 2008) 提到:
百年好合啊！
等着看这丫头减肥成功（太成功了）以后穿婚纱的PP照片，嘿嘿。。。
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Sat May 17 10:14:34 2008) 提到:
同祝，同祝！
wish them grow together, sleep the same pillow for ever ever ever!!!
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biok (流氓免的革命乐观主义) 于 (Sat May 17 10:44:02 2008) 提到:
gxgx
welcome to 围墙in !
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (S |
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d*i
发帖数: 9453 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
samleelyz (小蓝脸儿) 于 (Sun May 18 18:32:36 2008) 提到:
同主题
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smallwoniu (祖国平安) 于 (Sun May 18 18:39:09 2008) 提到:
我是饭后一个小时跑。不过不sure是不是科学。
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Sun May 18 18:46:51 2008) 提到:
饭前
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samleelyz (小蓝脸儿) 于 (Sun May 18 18:47:19 2008) 提到:
饭后一个小时跑肯定是没问题的。我就是觉得我饭后一个小时在跑步，跑完回来以后整
个晚上也就什么都干不了了。
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d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
sleeper7 (天使爱米饭) 于 (Mon May 19 15:20:05 2008) 提到:
看起来不错
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sixhours (天行健，君子以自强不息) 于 (Mon May 19 15:58:03 2008) 提到:
长得还不错， 可是为什么喜欢这么壮的身体呢。
女孩子还是苗条点好看。
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Mon May 19 15:59:55 2008) 提到:
同意，这个好像有点过了，呵呵。
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Deling (流浪歌手-instant swimmer,just add water) 于 (Mon May 19 16:03:06 2008) 提到:
咱们版花这样就挺好
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d*i
发帖数: 9453 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (小丸子) 于 (Mon Jun 9 14:40:27 2008) 提到:
如果开车过加拿大边境（短期旅游），是否需要加拿大的签证呢？以前好像听说过如果
开车过去，只要换一下I-94？有人知道吗？
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snowboarder (心忧碳践愿天寒) 于 (Mon Jun 9 14:44:33 2008) 提到:
As long as you cross the boarder, you need a visa. It makes no difference
how you cross the boarder, by car or plane. Usually you don't need a new I94
. When I went to Canada and came back to the US, I did get a new one because
my old I94 was p |
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d*i
发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
Eeyore (void) 于 (Tue Jun 10 14:53:27 2008) 提到:
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cookiejar (饼干桶) 于 (Tue Jun 10 14:54:33 2008) 提到:
很好
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Tue Jun 10 14:57:27 2008) 提到:
我老吐血的赞呀！！！！！！！！！！
接大包子！
能不能再奔个其他部位俄？
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snowmud (snowmud) 于 (Tue Jun 10 14:57:31 2008) 提到:
wow...口水。。。。。。。
太强大了
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manthony (逍遥) 于 ( |
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d*i
发帖数: 9453 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
crrabbit (CR) 于 (Wed Jun 4 17:40:08 2008) 提到:
工作原因，整整一个月没有去gym锻炼，只是平时打打网球+周末踢踢足球，饮食基本照
常（感觉稍微比锻炼的时候能吃一些）。
昨天上称一量，吓一大跳，猜猜我这一个月长了多少？
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snowmud (snowmud) 于 (Wed Jun 4 17:45:38 2008) 提到:
5.67pound，对不对
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ostrichgege (空心菜) 于 (Wed Jun 4 17:47:19 2008) 提到:
轻了5磅，嘿嘿
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Wed Jun 4 17:48:44 2008) 提到:
-3lb
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d*i
发帖数: 9453 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
sunny75 (爱的厨房) 于 (Thu Jun 5 17:14:04 2008) 提到:
大侠们赶快来指导指导吧～～
停止运动了约半年了，体重涨了大概20磅（其中可能与激素水平也有关系），现在准
备恢复锻炼，争取减掉25磅。
这一周的饮食锻炼：
8am：热身拉伸10min，慢跑20min，快走20min，拉伸10min
10am：稀释后的甜酒酿（水两碗＋甜酒酿2～3勺）两碗＋鸡蛋一个
2pm：全麦面包一片、苹果或橙子或西瓜等水果一种，或者不吃
6~7pm：糙米小半碗或者不吃，煲汤类：1～2小碗，蔬菜类（包括绿叶类。茎类、花类
、果类）3～4种，植物蛋白一种，动物蛋白基本不吃。
8pm～9pm 散步1h，仰卧抬腿10个 1组， 仰卧起坐20个 1组，俯卧撑10个 一组
11pm 休息
体重基本没变化
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Thu Jun 5 17:17:23 2008) 提到:
看见空 |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (小丸子) 于 (Fri Jun 6 23:05:12 2008) 提到:
不错！赞！
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snowmud (snowmud) 于 (Fri Jun 6 23:07:09 2008) 提到:
wow..妙玉的肌肉是我一天天看着长大的
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MoeLaLa (最爱吃苦瓜) 于 (Fri Jun 6 23:10:05 2008) 提到:
赞～
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nanodog (上海狗狗) 于 (Fri Jun 6 23:11:42 2008) 提到:
赞，发包子吧
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yumiao (妙玉) 于 (Fri Jun 6 23:15:45 2008) |
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d*i
发帖数: 9453 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
lacebird (The Long and Winding Road) 于 (Thu Jun 12 17:33:58 2008) 提到:
最近不知道怎么的，体重上去了好几lb，拿出上个月拍的鼓励一下自己，争取赶紧减下
来。
另外感谢Eeyore特意为我闪奔了两次。:-)
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Thu Jun 12 17:35:22 2008) 提到:
板凳。。。。。
鼓掌～～～～
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eveliyi (小伊妹儿) 于 (Thu Jun 12 17:36:54 2008) 提到:
我也板凳~~~
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Eeyore (void) 于 (Thu Jun 12 17:39:21 2008) 提到:
kiss mm
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d*i
发帖数: 9453 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (小丸子) 于 (Thu Jun 5 22:14:14 2008) 提到:
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jianadaca (活着~婚姻是爱情的坟墓啊。) 于 (Thu Jun 5 22:15:26 2008) 提到:
看着象个男的。
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SixStar (六星上将) 于 (Thu Jun 5 22:18:14 2008) 提到:
板凳
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SixStar (六星上将) 于 (Thu Jun 5 22:18:54 2008) 提到:
A类生
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Nakata (拉风) 于 (Thu Jun 5 22:20:47 2008) 提到:
赞阿，全是精肉
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d*i
发帖数: 9453 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (小丸子) 于 (Wed Jun 25 09:54:24 2008) 提到:
昨天中午一根，晚上2根（10:30pm吃的，知道不好)，今天早上3根，太好吃了，停不了。
是不是玉米吃多了不好啊？
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Nakata (拉风) 于 (Wed Jun 25 09:58:39 2008) 提到:
我早上只吃两根，明天准备多吃点，吃的比你少太没面子了
了。
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ostrichgege (空心菜) 于 (Wed Jun 25 10:00:06 2008) 提到:
吃吧吃吧，反正你需要增肥。
俺终于见到了本版一位“有才有貌有德”的美女，名不虚传呐。。。
窃喜中，哈哈。。。
了。
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ostrichgege (空心菜) 于 (Wed Jun |
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d*i
发帖数: 9453 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
biok (流氓免的革命乐观主义) 于 (Thu Jun 26 11:47:09 2008) 提到:
麻药够厉害，心跳得怦怦地
啥也吃不了
还是想动换动换
不能跑步，就下午去tone up算了
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ostrichgege (空心菜) 于 (Thu Jun 26 11:48:05 2008) 提到:
恭喜恭喜，瓜子脸指日可待，还可以狂吃冰淇淋了
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Thu Jun 26 11:50:01 2008) 提到:
你还是先歇一天吧，剩的牙又出血，怎么也得隔24后再轻微运动。拔了几颗？
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AOL (www.betalaputa.com) 于 (Thu Jun 26 12:43:26 2008) 提到:
have |
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d*i
发帖数: 9453 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
sakura (天使的面庞，魔鬼的身材) 于 (Sun Jun 29 19:47:05 2008) 提到:
今天下午2点开始蹬椭圆机，你们是这么叫它的吧，就是手脚一起活动的玩艺。蹬了半
个小时我的肚子就饿了，可这时我想起了这着遗孤朱坚强，所以，我咬牙挺到45分钟，
才去喝了一口水。就这也不是为了充饥，而是为了让水分解脂肪。
然后我又作了30个LIFT。5个一组，30磅的重量。
然后我又游了45分钟的蛙泳。开始游的快，肚子又开始饥饿。于是我放缓动作，尽量舒
缓动作。游足了45分钟。到最后我都感觉冷了。
心得体会： 作什么运动才能尽快把肚子练下去？
谢谢大家有时间阅读。
我去吃点东西
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Sun Jun 29 19:51:08 2008) 提到:
赞啊，有氧90分钟，强。
暂时无下肢运动的含泪飘过～～
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d*i
发帖数: 9453 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Tue Jun 24 14:30:49 2008) 提到:
最近比较喜欢。
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cookiejar (饼干桶) 于 (Tue Jun 24 14:32:55 2008) 提到:
挺好的，全身运动
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Tue Jun 24 14:34:55 2008) 提到:
貌似不容易累，但确实全身哪儿都能用到。
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cookiejar (饼干桶) 于 (Tue Jun 24 14:35:15 2008) 提到:
频率上去了照样累
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flan (主攻精华区) 于 (Tue Jun 24 14:3 |
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d*i
发帖数: 9453 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Mon May 19 02:15:23 2008) 提到:
One week anniversary of the fateful event...
Mourn...
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maxbenner (服了！) 于 (Mon May 19 02:26:55 2008) 提到:
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ostrichgege (迷人小篮子里的空心菜) 于 (Mon May 19 21:40:14 2008) 提到:
今天响应了号召，特意穿了一身黑黑的去上班。。。
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Mon May 19 21:50:12 2008) 提到:
赞，我咋没想到呢，嗨。
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d*i
发帖数: 9453 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
alittlewitch (小巫--流氓淑女巫言慧语) 于 (Fri Jul 11 17:25:07 2008) 提到:
感冒低烧今天第十一天了
整天昏沉沉的
Gym又去不了
吃嘛嘛不香
家里网络还抽风
好不容易爬上来一看
大水大奔都错过了
尤其是古大伯的处女奔！！！
你们谁都没我惨！！！
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Fri Jul 11 17:28:27 2008) 提到:
拍拍，别哭别哭！不就是古大伯的处女奔吗？姐姐发给你就是啦，没错过什么，啊！
古叔叔，你没意见哈？我小丸子很少存人家的片片的，但您那个太让俺动心啦，不存对
不起自己啊，呵呵。
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AOL (www.betalaputa.com) 于 (Fri Jul 11 17:28:34 2008) 提到:
//cmft
hey, be strong, |
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d*i
发帖数: 9453 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
HomerJ (12点以前) 于 (Sun Jul 6 22:36:48 2008) 提到:
google了一下，发现如果动作正确，跳绳对膝盖的冲击力远小于跑步，而且卡路里烧得
也很快。
明天就在后院放块门毡开跳。
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ostrichgege (空心菜) 于 (Sun Jul 6 22:38:48 2008) 提到:
嗯，同跳同跳
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yingyio (Constance) 于 (Sun Jul 6 22:42:59 2008) 提到:
一起在跳...
对，动作一定要对，只能前脚掌着地...
而且不能在水泥地上跳...
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Sun Jul 6 22:45:01 2008) 提到:
当看到“跳绳对 |
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d*i
发帖数: 9453 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
biok (流氓免的革命乐观主义) 于 (Fri Jul 11 14:24:09 2008) 提到:
大腿根部的韧带还没什么感觉的时候，膝盖内侧的韧带却很疼了，好像是瓶颈一样。
不知道jm们拉韧带是这种情况吗？
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hawking (坚决要做圆圆的大肌肉球) 于 (Fri Jul 11 14:27:10 2008) 提到:
very normal
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biok (流氓免的革命乐观主义) 于 (Fri Jul 11 15:00:15 2008) 提到:
难不成我的膝盖跟弟兄们那么硬？
羞愧而下。。。
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Fri Jul 11 15:04:48 2008) 提到:
如果你试着横劈叉，大腿根会很有感觉，而膝盖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
biok (流氓免的革命乐观主义) 于 (Wed Jul 16 17:24:27 2008) 提到:
听了那么多小曲儿，大多数都是它3拍我跑8步，或者我跑5步它4拍，左右左右左，右左
右左右。。。慢曲子最害人，快点的例如run lola run 的soundtrack虽然踩不上点，
至少还算蛮励志，可惜和lola无缘，她呼气我吸气，若干个回合以后就变成和她一起同
呼哧了。
这回终于发现个和我pace一模一样的，helicopter by bloc party.踩得traidmill 咚咚
响。看有没有人和我一个步奏:DD
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ostrichgege (空心菜) 于 (Wed Jul 16 17:26:35 2008) 提到:
俺听Rehanna 的don't stop the music正好，呵呵
咚咚
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holdonpls1 |
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s*******e
发帖数: 3042 | 50 missmaomao, holdonpls1， cookiejar, honestly, SurfingCat, sakura
让俺们贫下中农版也快变成中农了 |
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