l******u
发帖数: 3169 | 1 production cost还是挺高的，如果都像我老婆那么能吃的话
raw material么，我们那几克蛋白质就这么不值钱么？//run |
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N****O
发帖数: 4202 | 2 汗。。。不进行生产活动不是也要吃很多饭的吗？
蛋白质嘛。。。那你以后就攒着，看看能卖多少钱。。。 |
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C***1
发帖数: 2264 | 5 身材很棒阿，腰多少IN？ 我也135磅，没关系的。：-） |
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B********y
发帖数: 1356 | 7 双腿结实匀称，很是不错。mm体脂其实不很高，手臂反而是需要加强的地方。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 11 这裤子不紧啊。。。腰间没有松紧带的，跑步都回掉到胯上呢。。。
forever 21的，巨便宜，还很舒服，全棉的。。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 15 现在也就脸还能看了。。。所以就不奔了，以后再说。。。 |
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s*********n
发帖数: 2283 | 16 不错, 不错...小肚肚挺平的...小皮皮挺翘的.... |
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N****O
发帖数: 4202 | 17 这屁股，这曲线,真赞!!!
怪不得能跑马!!! |
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N****O
发帖数: 4202 | 19 长跑也练屁股的？我相信这一点，但是我觉得还是要有基础才行。可能是因为MM你骨架小。我的trainer说我骨架不小，但是肌肉太弱，所以功能不强。
我跑的时候，腿不觉得累，就是屁股觉得累（感觉屁股无法带动大腿的那种累）。当时
还觉得美滋滋的，以为不停地跑，屁股就能被刺激而鼓起来。不过IT band受伤了耶。
。。现在轻轻小跑一下就疼，更不用说长跑了。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 20 我骨架不但不小，还属于偏大的那种，肩宽。。。
我是一直上spinning课的，我在国内骑了3年，这里也骑了两年了。我觉得骑车锻炼了
pp和大腿后侧的肌肉，所以我跑步没有腿上和pp上累的感觉，我觉得我下半身的肌肉都
已经太习惯运动了。。。
mm要先把受伤的地方养好哦。。
对于pp，强烈推荐 8 mins buns，不难，还容易坚持，而且有效。。。
架小。我的trainer说我骨架不小，但是肌肉太弱，所以功能不强。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 21 谢谢mm建议！
我也是骨架宽，肩宽的那种！
我现在打算先游泳，等腿好了以后准备尝试spinning了！
8min buns我不知道好不好，貌似对大腿的刺激比对屁股多啊。
我以前做8min abs，觉得还可以，后来就没有感觉了。昨天做了ab manchine,还是觉得
比8min abs强度大多了，肌肉刺激感也明显了（唯一希望的是不要伤到腰椎）。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 23 我觉得8min buns很练pp那块肌肉的。。。
我现在也是做8min abs做到没感觉了。。。可是腹肌还是没有很明显啊，可能是我吃太
多了。。哈哈。。。 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 24 汗！我读小学的时候，lula loop很流行，没天吃完就去和小朋友们比试好几个小时，
我妈经常对我说：小心把肠子扭成麻花。我当时还以为是她不喜欢我去玩，原来是真的
啊。。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 26 咱们这种游泳的速度和长度，应该不会游出什么大块头的啦。。。 |
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l****g
发帖数: 1705 | 27 这个。。。
我在小时候长身体的时候游泳了。。。
然后就杯具了
再加上，对我来说，游泳很容易堆皮下脂肪，唉
除非哪天发疯了要tri再说吧 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 28 其实我觉得我以前特别胖，也是游泳游的，5岁之前身体比较弱，我妈妈就送我去游泳
班了，学会了游泳的同时胃口大开，然后就吃很多，我妈妈还高兴地说，我吃饭终于不
让她犯愁了。。。
然后我就长成皮球了，一直皮球了好多年，以前和假小子似的，也不知道爱漂亮，胖得
还屁颠儿屁颠儿的自个乐。。。
现在好不容易瘦了点，可是心里都阴影了，稍微吃多点就觉得要胖死了。。。
我也听说游泳不减肥，堆脂肪，所以我游的不多。。。 |
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o*********e
发帖数: 2452 | 29 唉，其实不是游泳的错啊，如果游的够多的话。
想想Michael Phelps。。。:D
大部分人说游泳发胖其实是因为控制不了游泳后的胃口。据说其实是脱水的原因，游完
得立刻补充水分。 |
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S********t
发帖数: 243 | 30 以前狂游了一阵子，也没有发现自己壮起来。游玩后，的确要很好控制那种饥饿感。记
得以前查过资料説；跑步之后是对蛋白质的需要，游泳完后是对碳水化合物的需要。我
当时就是忍住，游泳后完全不碰碳水食物， 狂喝水和吃蔬菜，肉，就感觉线条出来的
，尤其是腿部和胳膊。
我肩膀也宽而且直，但是我会注意做backstroke，动作保持轻柔，肩膀宽起来，除非我
们游泳的强度是专业运动员那种，配合一定的饮食，才能到那种境界。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 33 没错, 从没有见过它奔, 是男是女都不知道... |
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N****O
发帖数: 4202 | 35 我也是，肩又宽又平。。。
但是没有办法，屁股肌肉不够，跑步的时候屁股累，还受伤。。。
spinning其实我也挺怕把腰椎伤到，因为我腰部肌肉也不够，腰椎间盘还突出。。。
只能先 游泳减脂+腰腹力量。。。
正好打算今年秋天开始造人，先练习游泳技能，到时候肚子大了就能如鱼得水了。。。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 36 小危MM，你的腰围是多少？？？我想做个参考，谢谢！！！ |
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w*******1
发帖数: 1789 | 38 我腰围大概67，68的样子。。我整个人都感觉比正常同身高女生宽一个号。。。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 39 我pp也不够大。。。游泳为什么会让pp游大呢？？？ |
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N****O
发帖数: 4202 | 40 小危 MM你回来了？？？
我给你看个好玩的！！
我刚才山寨你的造型，拍了两张！！！有意思吗？
我也宽。我腰围74，臀围89（哈哈你看照片）。你的臀围呢？ |
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N****O
发帖数: 4202 | 41 我不知道，我瞎猜的。因为laglagMM说她身材是游泳游出来的，我知道她屁股很大的，
所以我就问问她是不是游泳能把屁股游大。。。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 47 看到女生版的love handle了, 呵呵
我觉得椭圆机能够练臀部和腿部肌肉, 或者干脆去练深蹲吧 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 48 我pp围是92cm...早上我又量了一下，腰围66cm...
可见我一天吃下来，腰围能长2cm...
哈哈。。。
mm咱们一起加油，减掉肚肚上的肉肉。。。 |
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S********t
发帖数: 243 | 49 我也很想知道 什么运动可以让pp变大，臀部小，不显腰啊 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 50 Squat, Deadlift, RDL等等。 |
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