c*********o
发帖数: 1734 | 1 I will recommend the first three responds with the right background to the
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b***m
发帖数: 2112 | 2 2016.1.18-1.24: H.H.-1第5周, 59km
1.18: 5k easy run。早晨大雨转雪，上午出远门。下去去幼儿园前跑了5k，算是把今
天的任务完成了。最近开始适应冬训了，早晨5:30-7:00之间，几点起床都没任何问题
。赞一下自己，哈哈！
1.19: 11k easy run。Gym 30min。不敢再冒进跑tempo了。最近读书的一点体会是：跑
步训练不仅仅是follow一套训练方法，而且是follow一种生活方式，或者说是选择一种
跟以前不一样的生活哲学。
1.20: 5k easy run。Gym 30min。左小腿还有疼感，恼人。看来只有两条路：停训或嗑
药。先嗑药几天试试。粗略估算了一下，全马跑进310，按180/min的步频，步幅得达到
1.24m (Meb是1.8m，这差距…)。可是我刚碰到1.2m就伤了，看起来是急进了。
1.21: 5x800 tempo改为10k MAF+7 bpm run。Gym 30min。仿效去年对付TB的经验，跑
步前吃了ibu，跑的过程中不觉得疼。感觉ibu对自己很有效。个人的理解是拖延较长时
间的伤应该是有炎症... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 3 2016.1.25-1.31: H.H.-1第7周, 72km
1.25: 6k easy run。Pace接近5min/km，没有吃ibu，感觉不错。感觉左小腿在好转，
准备继续既定策略，10k以上吃ibu，然后慢慢递减直到完全康复。《Running
Technique》中提到the total activity of the various muscles (in order of
greatest to least activity):
1-Hamstring (62%)
2-Rectus Femoris (49%)
3-Intrinsic foot/lower leg muscles (38%)
4-Gastrocnemius (calf 33%)
5-Erector Spinae (back extensors 30%)
6-Tensor Fascia Late (TFL hip flexor 25%)
7-Quadriceps (21%)
8-Glute Medius (20%)
9-Iliacus hip flexor (17%)
10-Glute Maximus (13... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 4 2016.1.18-1.24: H.H.-1第6周, 59km
1.18: 5k easy run。早晨大雨转雪，上午出远门。下去去幼儿园前跑了5k，算是把今
天的任务完成了。最近开始适应冬训了，早晨5:30-7:00之间，几点起床都没任何问题
。赞一下自己，哈哈！
1.19: 11k easy run。Gym 30min。不敢再冒进跑tempo了。最近读书的一点体会是：跑
步训练不仅仅是follow一套训练方法，而且是follow一种生活方式，或者说是选择一种
跟以前不一样的生活哲学。
1.20: 5k easy run。Gym 30min。左小腿还有疼感，恼人。看来只有两条路：停训或嗑
药。先嗑药几天试试。粗略估算了一下，全马跑进310，按180/min的步频，步幅得达到
1.24m (Meb是1.8m，这差距…)。可是我刚碰到1.2m就伤了，看起来是急进了。
1.21: 5x800 tempo改为10k MAF+7 bpm run。Gym 30min。仿效去年对付TB的经验，跑
步前吃了ibu，跑的过程中不觉得疼。感觉ibu对自己很有效。个人的理解是拖延较长时
间的伤应该是有炎症... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 5 2016.1.25-1.31: H.H.-1第7周, 72km
1.25: 6k easy run。Pace接近5min/km，没有吃ibu，感觉不错。感觉左小腿在好转，
准备继续既定策略，10k以上吃ibu，然后慢慢递减直到完全康复。《Running
Technique》中提到the total activity of the various muscles (in order of
greatest to least activity):
1-Hamstring (62%)
2-Rectus Femoris (49%)
3-Intrinsic foot/lower leg muscles (38%)
4-Gastrocnemius (calf 33%)
5-Erector Spinae (back extensors 30%)
6-Tensor Fascia Late (TFL hip flexor 25%)
7-Quadriceps (21%)
8-Glute Medius (20%)
9-Iliacus hip flexor (17%)
10-Glute Maximus (13... 阅读全帖 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 6 I have had the problem for 8 months, since the beginning
of running. I rested a lot whenever it got worse. Instead,
I ride stationary bikes. I also took IBU to control inflammation
once in a while. I got a chance to rest more recently
due to tight schedule. Now I am almost recovered.
I once also had wrist, elbow, shoulder,and ankle injuries, lasted many many
years during my badminton "career" (I played
badminton for tournaments,, although only for recreational levels B, C, and
D).
I once thought... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
papertigra (长工瘦头猪) 于 (Thu Jan 26 18:05:59 2012, 美东) 提到:
慢性跟腱炎有啥办法治疗啊？不敢跑，怕加重病情。家里的跑步机都快生锈了。平时并
无不适，只是早上起来一瞬间有点脚疼。
看着腰里的肥肉一圈圈长，发愁啊
☆─────────────────────────────────────☆
cookiejar (饼干桶) 于 (Thu Jan 26 18:45:13 2012, 美东) 提到:
游泳吧
☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (1/2 ironman) 于 (Thu Jan 26 18:51:07 2012, 美东) 提到:
骑车可能也行
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu Ja... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 8 又一年的北马。
训练
今年的训练非常混乱。 原因是多种的，以前从来没受过伤，今年从四月份开始，一会
儿左膝盖，一会儿右膝盖，然后又是左腿。 每次受伤，都休息了近一个月， 造成跑量
严重不足。 应该和工作比较忧心，睡眠不好很累，身体比较疲乏就容易受伤。 一年
下来跑量不足900麦。
赛前一个月终于左腿可能ITBS了，虽然能骑车，却不能跑， 一跑就出汗地疼。 现在回
想起来，受伤前一个月欧洲美国跑了三趟， 时差倒得乱七八糟， 一个月里常常就只睡
2，3个小时，终于在跑完比赛前的最后一次龙润后爆发了。
参赛前一周-
经过一个月的彻底休息，跑前一周好像好了不少，起码走路骑车都毫无问题了，但是一
跑起来还是酸疼，使不上劲。 一个月没动必须热身了， 于是这周骑了两次车， 比赛
前一天出去溜了2.5麦， 隐隐地还是酸疼，不能使劲，全靠右腿。 但想到今年可能是
最后一次跑北马了， 而且天气也很好，就坚定了明天上场的决心。 不过给自己留了条
后咯， 如果状况不好，半程就跳上收容车:）。
本来这次准备冲刺3：45， 介于这种状态改为pace 9分进4小时就好。
比赛 – 今年的主题”热”
... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 9 2. 半年训练记忆
2.1 5月
月末开始跑步，刚开始2-3k都很痛苦。遂开始在跑版问道，变叔提醒要提高步频，记住
180bpm这个原则，实现第一个跑步技巧上的突破。180bpm原则非常有效，很快自己就能
适应5k以上练习跑。
2.2 6月
公务繁杂，总跑量不多，大概20mile。在iPhone app之间跳来跳去，开始用音乐解闷。
可能因为自己经常运动，基础还不错，导致对跑鞋不够重视，跑10k的时候受到小打击
，膝盖出现酸疼。开始做一些homework，follow跑版新帖，同时看看视频和网文，研究
跑步技巧。
2.3 7月
公务、雨季、加天气炎热，跑量不多。app记录只有13mile，期间2星期weekday在gym的
跑步机上每天跑40分钟。因为天气炎热，同时不能实时了解自己心率，每次跑步都比较
挣扎。跟随版面发文，开始大量研究跑步视频和网文，开始调整跑姿。买了第一双正式
的跑鞋：Asics GT-2000 NYC 3，开始主动了解跑鞋知识。开始在跑步机上尝试光脚跑
，体会有效的脚掌着地方式。报名11月本地马拉松，结果只有10k和FM两个选项，考虑
到10k对自己不算难，遂冒进选... 阅读全帖 |
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b*******w
发帖数: 515 | 11 巴萨把ibu抛售给ac, 以ac的实力根本不会成为巴萨在欧洲范围内的威胁，
不过磨合个一个月，ibu马上冠军杯可以帮忙阻击皇马，长期来看，在联赛可以帮忙拖
我国的后腿，打击巴萨在欧战的对手。
而且顺便解决了更衣室问题。一箭三雕。。。 |
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g****t
发帖数: 31659 | 12 前几天有人在EE问为毛深度学习这么像自适应滤波。
哎....
1.
早先神经网络一个人叫罗什么。和明斯基是高中同学。
罗什么是最早一种神经网络的鼓吹人和计算机程序实现人。
名噪一时。据说得罪了不少人。明斯基早先是他这边的。
后来明斯基写了本名著攻击神经网络。这明星学者罗什么
早早的就死了。不知是否自杀。
2.
然而，当时有个不是那么出名的分类器，叫做
widrow-hoff学习算法什么的。widrow在这摊子烂事
出来之后，就不提神经网络了。本身widrow就是EE的。
也不和这帮人一个资金来源。
3.
为了实现硬件方便，
Widrow 把Sigmoid改成y=x纯线性的滤波器，只保存
学习办法，也就是approximate gradient.还有网络结构，
就是线性权值互联。这就是世界上应用最广泛的least mean square 滤波器的来源。
今日我们很难想象，数字滤波器的一大源头其实是神经网络。但在当时是很自然的。因
为那时候还没有大规模的
大规模的线性数字滤波器件。
后来社会需要大规模集成电路上的各种自适应滤波--也就是学习。不然自适应个蛋啊。
4.
当时懂大规模信号连接和... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: tulipwolf (土狼，秃尾巴狼, 秃 18 Wolfy, 图例玻列夫), 信区: Running
标 题: Re: 戒跑一年了求助
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 26 23:55:51 2012, 美东)
I have had the problem for 8 months, since the beginning
of running. I rested a lot whenever it got worse. Instead,
I ride stationary bikes. I also took IBU to control inflammation
once in a while. I got a chance to rest more recently
due to tight schedule. Now I am almost recovered.
I once also had wrist, elbow, shoulder,and ankle injuries, lasted many... 阅读全帖 |
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c***n
发帖数: 588 | 14 现在中场绝对不比ibu在的时候弱，问题是前锋比ibu那波差100光年
前锋没有一个能拿球的，你指望中场像席尔瓦那样突破然后给前锋喂球，醒醒吧
这是意甲
， |
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T**********e
发帖数: 29576 | 15
ibu 只要不是每天长期吃，应该没什么事，儿科大夫也常用。有点头疼时，一次吃上3
片，最高可以10-15mg/kg。 |
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b******r
发帖数: 1137 | 16 不就是大剂量的advil吗。没事不需要吃ibu吧，先上advil |
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s*******g
发帖数: 689 | 17 伊朗航空公司655号班机（IR655）是由伊朗航空经营往伊朗阿巴斯港及阿拉伯联合酋长
国迪拜的定期航线。在1988年7月3日，两伊战争将结束之前，655号班机被美国海军的
提康德罗加级导弹巡洋舰文森斯号（USS Vincennes）击落，290名乘客和机组人员，包
括38名非伊朗人，66名儿童，1名孕妇全部罹难。当时文森斯号在伊朗水域内。
击落客机经过[编辑]
伊朗655号班机出发地、目的地、被击落的大约位置（注：空中走廊不一定是笔直的路
线）
这架飞机是空中客车A300B2型，注册编号EP-IBU，由穆尔辛·礼萨扬驾驶，他是一位拥
有7,000小时飞行经验的资深机师。飞机在德黑兰时间（UTC+0330）的上午10:17离开阿
巴斯港，比原定的起飞时间迟27分钟，原本应该是总计28分钟的航程。在起飞之后，这
架飞机由阿巴斯港塔台指挥开启其应答器，向波斯湾前进。飞行航线是惯常编定的
Amber 59空中走廊，航程20英里，直飞迪拜机场。因为距离短，飞机采用简单的爬升模
式，先爬升至14000英尺（约4300米），巡航一段时间后在迪拜降落。
海面上，文森斯号正在霍尔木兹海峡附近航行，由舰长... 阅读全帖 |
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r********1
发帖数: 7345 | 18 举的几个女飞行员都是地面人员或者一个飞C130的
靠。 和你们说话真难。
举一个真正的例子让我老闭嘴 |
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r*****3
发帖数: 6442 | 21 看这个链接
http://www.f-16.net/f-16-news-article1411.html
Capt. Nicole Malachowski has been selected to fly for the U.S. Air Force Air
Demonstration Squadron "Thunderbirds" 2006 season, making history as the
first female demonstration pilot in the 52-year history of the team. She is
a fighter pilot from the 494th Fighter Squadron at Lakenheath. [USAF photo
by Staff Sgt. Tony R. Tolley ] |
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r*****3
发帖数: 6442 | 22 First Woman Thunderbird Pilot, Lieutenant Colonel Nicole Malachowski 2012 US
Air Force |
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b*****g
发帖数: 2322 | 24 你说得有理，我没听过，我也不能排除这是secondary infection，但我把孩子送去就
医时已经吃过一天多泰诺ibu了，但我两次要求儿医开，儿医就是不给，我的原则是宁
可先用副作用很小的阿莫西抗生素来预防或治疗。
Urgent care就好一点，好几次去就直接给开了，他们给开却要给出莫须有的诊断，数
次老大老二每次发烧去每次取就是ear infection, 其实根本没有ear infection.
奉劝大家家里一定要自备从中国走私来的头孢阿莫西，无论大人小孩，才是在美国的保
命诀窍，遇到美国医生就是不肯给你开你想要的阿莫西你该怎么办？别以为美国医生都
是专家，能药到病除，华佗再世，他们中有专的也有不专的，全世界都是如此。
世界上耐药菌的确是源于抗生素使用，但是是哪国的体制和责任还真不好说，大药厂科
研新一代抗生素来抵制耐药菌都是先给哪些国家的医生使用？
20年前得梅毒只要一点青霉素，现在100倍单位都不够，20年前中国感冒你靠白开水扛
过去了，现代妄想美国医生用白开水治感冒，真是意淫强国。 |
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m*******e
发帖数: 21667 | 25 ◎译 名 我的女友是机器人/我的女友是再造人
◎片 名 My Girlfriend Is a Cyborg
◎年 代 2008
◎国 家 日本
◎类 别 动作/喜剧/爱情/科幻
◎语 言 日语
◎字 幕 中文
◎IMDB评分 7.1/10 52 votes
◎IMDB链接 http://www.imdb.com/title/tt0929860
◎文件格式 X264 + AC3
◎视频尺寸 640 x 272
◎文件大小 2CD
◎片 长 2:00:46
◎导 演 郭在容 Jae-young Kwak
◎主 演 绫濑遥 Haruka Ayase
小出惠介 Keisuke Koide
竹中直人 Naoto Takenaka
远藤宪一 Kenichi Endo
伊武雅刀 Masat? Ibu
小日向文世 Fumiyo Kohinata
Naoko Niya .....Store Manager
吉行和子 Kazuko Yoshiyuki
吉高由里子 Yuriko Yoshitaka
松本莉绪 Rio Matsumoto
Suzunosuke
田口浩正 Hiromasa |
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w*****3
发帖数: 2301 | 26 有什么资源？
cssa?
church?
any contact info?
many thanks！ |
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J******h
发帖数: 6102 | 28 这次沙排看来你是不打不行了。可以俺今年夏天一次也没有打。
抱粗腿。
嫌时间短不过瘾的同学可自行相约，提前到场开练。我自己会带排球、边线、遮阳伞、
沙滩椅和扑
克牌。
Temescal Canyon Rd交口处。到此点后，海边一侧有很大的收费停车场，停车费$12。
也可以
先转入Temescal Canyon Rd，然后找地方街趴。上述交叉口收费停车场旁边有个洗手间
，还有
大石块堆砌的Pier，偏西北有一个网架位置最好，东南也有三四个排球网架，我们的目
标就在那
里。
f=d&source=s_d&saddr=W+Bencamp+St&daddr=15200+Pacific+Coast+Hwy,+Mal
ibu,+CA&geocode=FbD_BwIdlu71-A%3B&hl=en&mra=ls&sll=34.034141,-
118.537105&sspn=0.006526,0.009602&ie=UTF8&z=11
地席/野餐
布、Cooler、冰块。
久运动量
大，可能需带零食补充体力。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 29 IBU超过200mg的是处方药。低于这个的OTC |
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b****i
发帖数: 11322 | 30 好消息！！！我这一年来怎么没想起来吃这个呢。。。。。
另外，我见过800mg的IBU。。。。记忆中一天不能超过2000mg的说。。。。。。 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 31 Had rested from early this month till last Friday. Three weeks
off running gave me a perfect chance to rest all the small injuries
in muscles and tendons, especially my hip tendon pain was completely
gone. My right back heel pain was much much better. I could see
that the inflammation had shrunk significantly. However, I got
an accident on my left back heel so I had to rest it in case it
got worse - still a little painful, but no inflammation (lucky
enough). Have not taken IBU for quite some tim... 阅读全帖 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 33 真可怕。是参考刘翔吗？另外要是改姿势，改成那种？CHI
RUNNING 那种全脚掌着地不用脚发力？就跟椭圆机一样？
帮忙看看我这个是不是有治：
我的AT伤跟一般跑步的AT伤有点儿差别。我的是一年多以前
被撞过几次，都是自己不小心的ACCIDENT。后来没好就开始
(人生第一次)长跑。除了这种硬伤，AT从来没出过麻烦。当
然以前也没有长跑过（最多跑步机三四迈）。
总体上是在好转。以前MPW高的时候（50MPW）也能坚持，只
是后来发现跑多乐可以明显看出肿胀，但是歇一周就肯定OK。
跑步的AT伤是组织退化，不是肿胀--很多网站这么说。
到现在下决心休养。昨天试着跑乐很短距离，今早没有任何不
适，除了小腿肌肉有些酸，毕竟都三周没跑乐。
最让我高兴的是以前触摸AT会很疼，现在只有轻微隐约酸痛感，
肿胀也基本消失。而且这几周没有吃任何IBU，就是为了客观
了解恢复情况。
以前有过肩伤和腕伤，打羽毛球伤的，反反复复几年，都绝望
乐。后来听从我的家庭医生（还是内科），停止打球，冰敷加
拉伸，三个月痊愈，这么多年没有复发过一次。
所以这次休养AT有个底线，就是三个月。不过根据现在三周的
情况，还是很有... 阅读全帖 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 34 我是椭圆机和固定自行车交替来。自行车骑久乐屁股会疼，椭圆机
练猛乐AT也会多少受刺激。总体上自行车对AT恢复更好，没有一点
儿新损伤。另外我也把走路减到最低限度，尤其是不负重走路，除
了抱着小虎。
可能我AT的伤比较轻。在养伤前跑步也没问题，只要热身充分，对
跑步没有任何影响。但是跑完凉下来后一动就会疼。最近决定彻底
养好，所以开始CROSS TRAINING。现在已经一个多月乐。昨天的
六迈今天看来没有任何问题。应该是快好乐。再坚持一段时间，然
后慢慢加距离和里程。希望不再复发，因为复发的代价太高。所以
以后多听身体的，不勉强自己。
以前休息几天AT问题也会显著缓解。另外以前经常吃IBU。这对抑制
AT疼痛和肿胀很管用。坏处是给人错觉，以为一切都没问题，最终导
致在不完全康复的时候过分刺激AT，形成恶性循环。所以这一个多月
坚持不吃药，现在的感觉应该是真实的。
最后，我AT问题主要起源于一年多以前几次磕碰事故，跟长期过量跑
步造成的AT损伤可能不太一样，所以好养一些吧。
俗话说，伤筋动骨一百天。肌腱出了问题可能需要三个月才能完全康
复吧。所以最后也是非常关键的，要有耐心和信念 :) |
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b***m
发帖数: 2112 | 35 3. 首马报告
首马选择本地的一个比赛，出发点仅离家2k；往年比赛日气温10-15摄氏度，非常适合
比赛；LD鼎力支持，比赛周末家务全免；真可谓天时地利人和。
赛前一周准备：比赛前一周的周六，开车沿比赛路线走了一圈，总的感觉很平坦，只是
道路相对狭窄。周日又调整跑步练习路线，去出发点周围逛了一圈，以免比赛日不熟悉
地形延误时间。结果恰恰这个时候出了第一个意外：因为天气不太好，跑完感觉有些受
凉，咳嗽持续2星期，到比赛后一周都没好。幸运的是并未发烧，虽然有心理阴影，但
不太影响训练和比赛。
赛前一周除了按照训练计划执行3+5+3mile的跑步训练以及每条适量的肌肉拉伸，基本
是按照变叔给的carb loading指南指导饮食。周一、二、三稍微降低米饭的量，周四、
五、六猛吃大米。我的做法比较简单，每天自己单独煮一锅米饭，隔两个小时吃一碗，
直到睡觉前。到周六easy run的时候，感觉双腿能量充沛，遂对周日的比赛充满了信心
（后果看其实是误导的自信）。
比赛日：
1）早晨3点自然醒，吃一小碗大米。
2）6点又起，吃一片面包，一盒酸奶，加一杯牛奶。
3）休息到7:30，排泄，拉伸，休息。
... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 36 谢谢~
以后一定不用ibu，受伤就歇，慢慢调整再跑~ |
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N******o
发帖数: 3053 | 37 大多人觉得有炎症不要嗑药让身体去调节，其实没有必要，有炎症就吃Ibu吧，哪里有
那么多副作用。我现在做炎症的免疫机构，我反正有炎症就Advil和Aleve吃。膝盖的炎
症尤其IL6引起的简直就是人体免疫系统的Bug。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 38 嗯，这个是要小心的。ibu药效持续时间大概是4小时，我只跑前（>10k distance）吃
。基本上第二天再跑(24H)的话，能评估伤势。 |
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N******o
发帖数: 3053 | 40 大多人觉得有炎症不要嗑药让身体去调节，其实没有必要，有炎症就吃Ibu吧，哪里有
那么多副作用。我现在做炎症的免疫机构，我反正有炎症就Advil和Aleve吃。膝盖的炎
症尤其IL6引起的简直就是人体免疫系统的Bug。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 41 嗯，这个是要小心的。ibu药效持续时间大概是4小时，我只跑前（>10k distance）吃
。基本上第二天再跑(24H)的话，能评估伤势。 |
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