m******r
发帖数: 9604 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Tri
标 题: 上几张IMAZ的pp（重口味，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 21 09:03:04 2013, 美东)
I swam 2.4 mi, biked 112 mi, and ran 26.2 mi to kiss my wife. |
|
m******r
发帖数: 9604 | 2 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Tri
标 题: 上几张IMAZ的pp（重口味，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 21 09:03:04 2013, 美东)
I swam 2.4 mi, biked 112 mi, and ran 26.2 mi to kiss my wife. |
|
m******r
发帖数: 9604 | 3 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Tri
标 题: 上几张IMAZ的pp（重口味，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 21 09:03:04 2013, 美东)
I swam 2.4 mi, biked 112 mi, and ran 26.2 mi to kiss my wife. |
|
g**********r
发帖数: 1654 | 4 另外，我们版的miyami同学，不远万里，从湾区开车去Tempe做志愿者，连带报名明年
的IMAZ。还有花花以前提到过的Lauren姐姐，明年也会参加。
今年看花花一展雄姿，明年看三人决胜Tempe。
版主，发包子庆祝下吧？！ |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 5 破三在本版已经开始普及开来了，但是在全程铁人赛里破三好像还没有人尝试过。Troy
教练的这篇文章就是讲他如何在４１岁时实现的这个目标。
http://www.coachtroy.com/public/605.cfm
How to Run a Sub 3-Hour (or YOUR PR) Ironman Marathon
Tips resulting from my Ironman AZ Experience
by Coach Troy Jacobson
What is your personal Mt. Everest? What big goal do you have on your 'bucket
list' that has been looming just slightly out of your reach for many years?
For me, it was running a sub 3 hour Ironman marathon. During a tri career
spanning over 20 years and 15 Ironman races... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 6 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Running
标 题: How to Run a Sub 3-Hour (or YOUR PR) Ironman Marathon
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 13 16:38:02 2012, 美东)
破三在本版已经开始普及开来了，但是在全程铁人赛里破三好像还没有人尝试过。Troy
教练的这篇文章就是讲他如何在４１岁时实现的这个目标。
http://www.coachtroy.com/public/605.cfm
How to Run a Sub 3-Hour (or YOUR PR) Ironman Marathon
Tips resulting from my Ironman AZ Experience
by Coach Troy Jacobson
What is your personal Mt. Everest? What big goal do you have on your 'bucket
list' that has b... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 7 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Running
标 题: How to Run a Sub 3-Hour (or YOUR PR) Ironman Marathon
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 13 16:38:02 2012, 美东)
破三在本版已经开始普及开来了，但是在全程铁人赛里破三好像还没有人尝试过。Troy
教练的这篇文章就是讲他如何在４１岁时实现的这个目标。
http://www.coachtroy.com/public/605.cfm
How to Run a Sub 3-Hour (or YOUR PR) Ironman Marathon
Tips resulting from my Ironman AZ Experience
by Coach Troy Jacobson
What is your personal Mt. Everest? What big goal do you have on your 'bucket
list' that has b... 阅读全帖 |
|
c******d
发帖数: 509 | 8 这孩子怎么不见了？
小变阿，这可就是你的不对了...
既然你那么注重成绩，那么在意输赢高下，哥我就给你提了个醒，这IMAZ和IMMT的难度
确实不同，这点事儿但凡是懂点儿的人也都明白。
哥知道你跑得挺快，毕竟是跑下过100M的人，哥没小看你。哥轻易不小看人，这是哥和
你的一个重大区别。
但跑得快也得算清楚账，你要赛完了以后再在坛子里嘚吧点儿啥，回头让明白人看出怯
来再给你拍个鼻孔窜血的，再像这次这样，多不好啊，它费砖不是？
提醒你，听不进去也就罢了，可你非得扔那句“不服就来IMAZ”。
IMAZ这事儿特让哥伤心，哥确实想去过个瘾来这着，问题是那场子太火，它确实是容易
，都想去刷PR，今年的票网上都没开卖，抢票都没地儿抢...
既然你那么说了，哥也就顺茬儿给你了个MUSKOKA的建议，说得都好好的，本来等你回
话儿呢，你是来啊还是不来啊还是再考虑考虑阿？你可到好，骂街拍砖扯犊子你精神头
足，这说真格的了你倒瘪茄子了。
内什么，哥上次说过，哥和你不一样，哥说不回帖，就是不回了，你就是掘坟都不回。
这次也是，哥和你不一样，哥说了啥，得算，得有个交代，不能拿不靠谱的大话压人。
还是那话，今年M... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 9604 | 9 我这北美WSN怎么会想起来要骑车的？因为要参加三项赛。如果这三项是游泳轮滑跑步
的话，今天我也肯定不会在这里发帖了。
第一次比赛是07年5月。报了个Olympic Distance，自行车是40km. 比赛前一周花30刀
买了辆二手山地车，小区里溜了一圈就上场了。比赛中不停被套圈。不少选手对我的小
车很感兴趣，客气的会鼓励一下：Way to go, man! 不客气的扔下一句“Are u [
bleeping] kidding me?”后扬长而去。。。我的自行车时间超过2小时，总时间是4个
多小时，以倒数第一完成了比赛。
第二次比赛是半年之后。这次是half iron distance，自行车是56迈。我还是没怎么准
备，比赛前1个月买了辆90刀的二手公路车，骑了一次15迈的训练就上场了。比赛中自
行车时间是4小时多点，总时间8个多小时，名次是倒数第二。
这两次经历之后，我就把完成ironman（2.4迈游泳，112迈自行车，26.2迈跑步）定为
人生目标之一了。不过接下来认识了现在的lp，计划被耽搁了2年。到了09年底才报名
参加2010年11月的Ironman Arizona. 买... 阅读全帖 |
|
o********n
发帖数: 839 | 10 IMAZ对我们这儿(MARYLAND)不合适(花花别跟我急).
我们这儿十月中旬骑车就很冷了,离IMAZ还有一个月的时间,
而最后着一个月基本上周末就是80-90迈骑,所以就没条件准备IMAZ.
你好花花你们热闹吧!
我还是想比IM WINSCONSIN,但不知还有没有体力.
今年可能和你一样,参赛小三. |
|
发帖数: 1 | 11 没事看看vimeo上的4k 视频， 尤其是travle 里的片子， 激起了咱要拯救一下悲惨的
世界热情, 那么， 咱该做些啥？对了， ios12 出来后， note 不再同步了， 网上到
现在都没个说法， apple的吗工忙着把个支架卖$1000刀， 没空！
咱有iPhone ios12, iPhone 5/ios8, ipadmimi2/ios8, 后两个note互通有无， 但无
视ios12 的note. 网上推荐的都试过， 没戏， logout/login iCloud， 开/关note的
iCloud上传， 开关note的当地存档， 重新开机， 重装note ...
咱一直有个担心， 假如咱手机丢了， 那存在note里的各个账号的密码就丢了！咱得先
下手， 把note存到电脑， 靠！自ios9， apple已不让你这么干， （关闭note上传时
， 强迫你删掉手机的note！）
咱找到一个程序， imazing, 居然可以让你不关note上传而能存档, 更惊人的是， 咱
发现ios8 上的note， 在ios12 的note上看不到， 但也能存档！
问题就在这里， ios1... 阅读全帖 |
|
p********y
发帖数: 5141 | 12 不用琢磨了。IMAZ这么平，你就不要练爬坡了。抓紧时间在本地好好造人，这样即使明
年的IMAZ参加不了，后年的也可以参加。抓紧的哈！ |
|
m****i
发帖数: 1980 | 13 变变，IMAZ的完赛成绩和其他大铁没啥可比性。我这样的大妈摔断手指走完全程也15小
时搞定了。。。
最简单的证明你牛的方法是1)在IMAZ qualify for Kona; 2)11小时完成Ironman Lake
Tahoe
有以上任何一点，你说啥这里的人都信。 |
|
b****e
发帖数: 287 | 14 花哥，游泳不行啊，现在一周三次游泳，希望能看到点进步。
是不是只有做志愿者才能报上第二年的imaz？我看imaz的报名基本都是当场就没了 |
|
m******r
发帖数: 9604 | 15 有人递水瓶。IMAZ的水瓶盖子是那种sports cap, 挺方便的，你的比赛应该也是。拿水
瓶的时候注意减速，否则可能会一巴掌把瓶子打飞。IMAZ禁止一切电子设备：手机，随
身听，相机。。。手表当然可以用。我想其他WTC的比赛也一样吧 |
|
m******r
发帖数: 9604 | 16 看你目标是什么了。假如9月的比赛是IMAZ的话，你现在到9月每周
minimum workout保持基本的fitness，14-15小时是无悬念的。如果最后3个月用你最近
的量，12-hr应该没问题。Tahoe难度高不少，就再加1小时好了。
IMAZ现在general entry和foundation entry(报名费double)都满了。还剩下charity
entry. 要求$5000 fundraiser |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 17 没有，我的意思是今年11月，等IMAZ网上报名开放的时候，蹲点报明年的IMAZ,
今年我肯定没戏了... |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 18 据说是美国历史上第一次，直接在前一年比赛的on site报完了，没有任何名额留到网
络报名，估计以后的IMAZ都得提前1年来做志愿者才可能报上了.
这周末举家带娃带狗辛苦开车5个多小时去做志愿者也算值得，报上了2015的IMAZ,
花了将近800大洋，俺明年的主要目标有了，冬训正式开始.
谢谢花花的接待，明年再见！
IRONMAN Arizona Enjoys Fastest Sellout in US History
http://www.ironman.com/triathlon/news/articles/2014/11/ironman-
For the first time at an American IRONMAN event, entries sold out onsite at
IRONMAN Arizona.
With its fast and flat course around Tempe Beach Park and Tempe Town Lake
and spectator-friendly atmosphere, IRONMAN Arizona is one... 阅读全帖 |
|
K****D
发帖数: 30533 | 19 大家来讨论一下老德到底出了啥问题。
Although Vajda did not specifically talk about the “personal issues” that
Djokovic has himself discussed earlier in the season, he said that the
player was dealing with “some complex events” and described the fact that
Djokovic made the finals of the US Open this year (where he would eventually
lose the title to Swiss ace Stan Wawrinka) was “a miracle”.
......
Now, it has emerged that Djokovic, who admitted earlier in the year to
suffering from “serious personal issues,” is see... 阅读全帖 |
|
|
m******r
发帖数: 9604 | 21 我凭印象说一下下。由于KQ和我是八竿子打不着的事，我没有认真地去做研究，所以以
下内容不一定完全正确。
IM整体水平最高的年龄组是M30-34和M35-39，不好说哪个更高一些。今年IMAZ的成绩看
，35-39要高一些。但是KQ时间有可能M30-34要更短，那是因为这个年龄组分到的slot
少（slot是按年龄组人数分配的）。
具体到KQ的最低时间，这两个组前几年好像都是9:40左右，这两年9:30都没戏。今年
M35-39第一名sub 9，史无前例地beat了所有女子pro，接下来9:10左右有几个，9:20也
有几个。不过IMAZ是fast course（天气好的话），今年风不算太大，也有助选手的发
挥。 |
|
|
|
|
|
|
m******r
发帖数: 9604 | 27 不是我老大的话我这三项就得改成上刀山，下油锅，胸口碎大石了。。。 |
|
|
s*********r
发帖数: 8929 | 29 O(∩_∩)O哈哈~，一大早就有热腾腾的包子，
楼主真好人，好人一生健康幸福平安，恩 |
|
c****p
发帖数: 6474 | 30 赞。穿长袜是为了保持小腿肌肉形态，防止抽筋么？ |
|
m******r
发帖数: 9604 | 31 那是压缩腿套(compression calf sleeves)，穿着可以缓解肌肉疲劳，赛后继续穿可以
加速恢复 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
m******r
发帖数: 9604 | 41 今年11月我要再次参加Ironman Arizona. 我在2010，2012，2013年参加过这个比赛，
这次完成的话就是人生四大铁了（不是“一起同过窗，一起扛过枪。。。”的那种）。
今年的目标是12小时内完赛。训练计划什么的就不在这里展望了，说个小愿望：最近有
朋友跟我说他们对这项运动感兴趣，我希望今年能给他们提供一些建议和帮助，让他们
早日实现自己的目标。我挺希望这边能成立一个华人三项的组织，就算只是游骑跑的单
项也好。我觉得这里老中挺多的，这个愿望没准在不久的将来能够实现。现在就从自己
的身边做起吧。最后和大家分享一段2012年IMAZ的官方比赛剪辑： |
|
m******r
发帖数: 9604 | 42 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Tri
标 题: 2014 Ironman Arizona比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 19:10:36 2014, 美东)
-----成绩-----
总时间14:51:11，游泳1:53:10，自行车7:19:02，跑步5:28:00，T1和T2是6:32和4:27
。在年龄组，男选手和所有选手的排名分别是206/251（82%），1347/1696（79%）和
1778/2391（74%）。
-----赛前准备-----
这是我的第4个大铁。去年比赛我以12小时49分PR完成，所以今年的目标一开始定在了
12小时。我觉得如果前8个月保持6-8小时/周的训练，最后几个月再上一下量，这个目
标是可以实现的。我还信心十足地和小铁打了个3000WB的赌，看今年谁的PR大。后来他
在8月的比赛中摔车，时间比去年慢了40多分钟，我只要13:35就能赢他，压力就更小了
。虽然这一年来由于训练严重不足，目标一再下调，不过对于13个半小时内完赛还是很
有把握的。
我一直有一... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 9604 | 43 上车的动作我还只是光说不练，因为IMAZ不让业余选手事先把鞋和头盔装车上，其他距
离的比赛我的T1+T2还可以(sprint/olympic是3分钟，70.3是6分钟)，还有就是我们这
里的换项区是草地，穿锁鞋跑也挺快。我打算等水平接近1:15, 2:30和5:30了再练不迟。 |
|
m******r
发帖数: 9604 | 44 今年IMAZ的视频，在T1和T2处有pro小飞燕上车和滑行下车的片段。 |
|
m******r
发帖数: 9604 | 45 完了，不知道IMAZ的主办方什么时候改回红色。 |
|
g**********r
发帖数: 1654 | 46 你可以在mapmyride上探索一下。要是能找到从另外一面下山的路，以后就每天bike
commute了。然后你IMAZ PR一个小时绝对没问题。 |
|
m******r
发帖数: 9604 | 47 滑鼠一直在琢磨，IMAZ前有木有时间去图森呢？要是偶图样图森破，到了发现爬不上去
，对偶滴小士气该是多摸重大的打击啊 |
|
m******r
发帖数: 9604 | 48 你要这周末去了的话就可以一直taper到IMAZ了！ |
|
m******r
发帖数: 9604 | 49 你要这周末去了的话就可以一直taper到IMAZ了！ |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 50 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: 预祝花花和米姐周末打铁愉快！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 11 16:49:09 2013, 美东)
IMAZ 周日会有视频直播
http://www.ironman.com/ |
|
