d******u
发帖数: 142 | 1 4月29日晚 4月30日白天 4月30日晚 5月1日白天 5月1日晚 合计
xumonkey -3000 -500 6000 3000 1500 7000
sparkxy 1800 -4600 -1400 6000 -5000 -3200
swapper -2000 -5000 6000 1000 7000 7000
verimper 1200 7000 2000 1500 2400 14100
dudu -2000 1300 200 null null -500
hikki -5000 null -2500 -... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 2405 | 4 看来是个很快的Runner,本来可以在三小时以内完成比赛：
Split Time of day Time Diff Min/mile Miles/h
05K 07:53:01AM 00:22:00 22:00 07:05 8.48
10K 08:14:26AM 00:43:25 21:25 06:54 8.70
15K 08:35:52AM 01:04:50 21:25 06:54 8.70
20K 08:57:27AM 01:26:26 21:36 06:57 8.64
HALF 09:02:08AM 01:31:06 04:40 06:52 8.74
25K 09:19:02AM 01:48:01 16:55 06:59 8.61
30K 09:40:57AM 02:09:56 21:55 07:04 8.51
35K 10:03:48AM 02:32:47 22:51 07:22 8.16
40K 10:27:19AM 02:56:17 23:30 07:34 7.93
Finish - - - - -
"It was not known Sunday if the heat c... 阅读全帖 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 6 30～35K的地方出了问题啊。
看上去今天我们这些也差不多这个区间明显减速，应该是高温引起的。 |
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l**n
发帖数: 2405 | 7 Take it easy, slow down if your HR exceeds safe zone.
Learn to figure out your HR safe zone, hehe.
I have learned it from my first marathon.
估计我是板上唯一一个经常跑步，又长灌水，但是心脏最糟糕的，
也是最害怕心脏出问题的ID。去年我跑CIM胡乱跑，最后跑出了心
脏问题，还好自己恢复了。今年我就特别注意心脏心跳。今年我所
有的比赛都严格控制心跳。当然经常是计划心跳avg在155bpm以
下，最后还是跑到了avg 159bpm。但是我的bottom line是不
要让心跳长时间（比如20分钟）维持在180+以上。
今年摸索出来全马的心跳可以接受avg 160，
半马可以接受avg 170.
10K可以接受avg 179. |
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f*******d
发帖数: 12693 | 8 tough也是有极限的，不管什么情况，一旦需要发力跑，心率带是我必备的器材。 |
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S*******l
发帖数: 4186 | 9 我一直都enjoy今天的run，喝了好水，呼吸和心脏都正常，就是最后抽筋想活动一下脚
掌的时候也差一当倒地了，我知道那一倒我肯定起不来，这次肯定quit了，后面的4迈
真的很痛苦，200米到finish line的时候，一点办法冲刺都没有， |
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f*******d
发帖数: 12693 | 10 小辣你现在的瓶颈是肌肉，多练练跑步慢慢就好了。 |
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S*******l
发帖数: 4186 | 11 有可能，这次训练我几乎只参加了weekend 的long run, weekday 的short run都偷懒
了，平时太忙了，尤其是过去这6个月，难怪呀！ |
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p***r
发帖数: 4859 | 12 你weekly mileage上去以后，自然就没有事了。 |
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f******6
发帖数: 723 | 17 So sad...may he rest in peace. |
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T****a
发帖数: 4651 | 19 So sudden...
一分钟前还健步如飞
一分钟后便气息全无
如天空中的彩云
出现片刻便消失了 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 20 那什么是警戒线呢？还以为只有已经有病的人才会跑死呢。 |
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T****a
发帖数: 4651 | 27 WilL Caviness, a Greensboro native, excelled at football and soccer in high
school, studied physical therapy in college and had run several marathons,
his uncle said.
I did a little research, he had one marathon on record:
OBX Marathon 11/14/10 he finished 3:17:26
He had two Half records 1:37:26 in 2009 and 1:34:35 in 2010, and 7 shorter
distance races, for example, a 5 M at 32:28 this year and 5K at 19:23 last
year. His race records at athlinks starts in 2009.
If the records a... 阅读全帖 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 28 汗，活生生一面我们这水平的人的镜子啊，不是很快却逞能死撑。
我还是老老实实打酱油吧，留得青山在不怕没柴烧啊。
high
time |
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m**k
发帖数: 18660 | 29 有时候，我觉得我这个抽筋其实可能是一种保护。
最后估计心跳也就不到100 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 31 看到终点线还有1k了，尼玛garmin已经3:01:33了，肿么办
marathons,
shorter
last
but |
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S*******l
发帖数: 4186 | 33 发烧疼痛等等种种反应都是身体的防护保卫机制，都是警报。。。不能强忍，要重视，
否则后果不堪，我作为一个懂生物的loser是这么认为的。 |
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t******y
发帖数: 1352 | 34 人呀，真是不能太较真了，就当是玩儿，看人家大妈，怀孕着呢，跑完马拉松就直接冲
进医院生了个娃，不能比的。 |
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