U********l
发帖数: 636 | 1 V. 妈妈自己
****我最大的收获，就是自己作为妈妈，变得自信和耐心了。因为作新妈妈，尤其是
前半年，每天都有新情况要学习。学习本身就是trial and error，接受了这一点也许
能淡定点。不可避免你在遇到新问题有时会作出错误的选择，但尽量不要自责后悔，觉
得自己mess up 宝宝，然后返回到原来能暂时解决问题，但带来更多问题的方法。只有
耐心，仔细观察几天，准备好了再作出调整，再观察几天……打算改变宝宝一个习惯之
前准备做足，然后该怎么做就怎么做，宝宝哭一哭，只要你的方式比较consistent，宝
宝在很大范围内能适应调整。你没有抛弃宝宝不管，只是在跟她一起学习新经验，这是
很正常的。 试一个新东西怎么也要坚持3天（3天才能形成记忆，7天才能巩固，一个月
以后才能熟练的不行）。
**** 要给机会给爸爸。我妈和我刚开始不让我老公哄宝宝睡觉，怕他弄不好。其实根
本没必要，宝宝能适应的。爸爸sleep train也比较能干，因为没有妈妈那么容易情绪
化。宝妈妈天天在屋子里围着宝宝转，没有自己的生活，很容易抑郁。
**** 失眠：我因为跟宝宝co-sleep了3个多月，自己的睡... 阅读全帖 |
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U********l
发帖数: 636 | 2 有的有的，妈妈自救的sleep training, 我有过2，3个月这样的失眠经历，后来把宝宝
搞定后，又看书train了自己。书是 say goodnight to insomania http://www.amazon.com/Good-Night-Insomnia-Gregg-Jacobs/dp/0805089586/ref=pd_sim_b_4
书上有几周的计划，从浅入深，但一般人估计用前面一两周建议的一些方法就有效了。
我大概记得这些：
1，心里不要背包袱，人的脑子自己有调节的机制，睡得越少，睡的效率越高。一般8个
小时的睡眠只有一小部分是深度睡眠，其他还有半醒，浅睡，做梦这些乱七八糟的。所
以核心睡眠只有3个小时，5个小时对于成年人来说够你大脑恢复的了，你第二天能正常
工作，除了感觉上不舒服。缺少睡眠的时候，每一次睡觉大脑都总是把最缺乏的部分补
上，比如睡3，5个小时的人REM睡眠（做梦的那种）会比较缺乏，下次睡觉可能就会多
梦。
还有就是睡眠的时间不需要连续的，大脑一样能得到它需要的恢复。
2，睡不着不要紧张，要constructive thinking。睡不着的时... 阅读全帖 |
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s****t
发帖数: 17096 | 3 1997从影以来拍摄了总共7部电影长片
IMDB平均rating 8.34，很强悍的数字
IMDB Ranking
Inception - 9.4 (no.3) * temporary
The Dark Knight - 8.9 (no.12)
Memento - 8.6 (no.29)
The Prestige - 8.4 (no.73)
Batman Begins - 8.3 (no.109)
Following - 7.6
Insomania - 7.2 |
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b********t
发帖数: 992 | 4 i saw insomania preview several weeks ago. it's very so-so. |
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