j***y
发帖数: 5098 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 把墙撞烂) 于 (Thu Aug 11 23:48:59 2011, 美东) 提到:
不能跑步，晚上去gym上了1小时cycling class, 特意带上了
305测心跳。 我找了个大风扇的位置正对着吹， 刚弄了10分
钟我就不行了， 满身大汗。 其实心跳一直都没超过135，但
是大腿，特别是四头肌受不了， 强度感觉跟跑tempo差不多。。
一直看钟，好容易熬完60分钟，全身湿透，感觉比跑步累多了，
而且对身体没有任何冲击，膝盖/脚有伤的同学可以考虑，真
是个保持fitness的好方法。。。
☆─────────────────────────────────────☆
tulipwolf (土狼，秃尾巴狼, 秃 18 Wolfy, 图例玻列夫) 于 (Fri Aug 12 02:32:04 2011, 美东) 提到:
Cycling is also tough for me. I can handle
12? BPM only.
☆────────────... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
wordpress (Run Zola Run) 于 (Tue Aug 30 17:34:59 2011, 美东) 提到:
Northwest Passage - Blaine to Whidbey Island, WA, July 20s, 2012
Ultra Team:
baiji （队长）
whx,
robinup，
ryanflower,
yrecko
dionysus816，
tonyprince?
wutou ( volunteer）
----------------
Regular Team:
foolsgold (队长)
wordpress,
Paff
kappa06
tqhh
ChickenSoup
jaguar321
Xiaolu
dionysus316
LaoNiuGe
Trinity LG
FatBoyHog (Driver)
rubatos ?
paulc ?
vivil?
vivil +1 ?
【原帖】
【Update】Florida Keys看来凑不够人了。建议大家... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (1/2 ironman) 于 (Mon Sep 26 20:02:56 2011, 美东) 提到:
如果用5:43的pace跑
☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Mon Sep 26 20:09:23 2011, 美东) 提到:
If it's done at 5K race pace, then you can rest for as long as 5 minutes.
You know the difference between a distance runner's 400m rep workout and a
sprinter's 400m workout? The distance runner rests for 1 min or less whereas
the sprinter rests for 10-15 min in between set... 阅读全帖 |
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f***a
发帖数: 329 | 4 Here you are. coded in R. It is easy to read and get the idea directly from
the code. Have fun!
###############
n <- 10 # how many Bernolli variables
m <- 6 # how many "1"s you want
nout <- 100 # how many such samples you want
p <- runif(n) # pre-specified probability of Bernolli variables
pp <- p/sum(p)
out <- matrix(0,nout,n)
for(irun in 1:nout)
{
ind <- numeric(m)
iter <- 1
while(iter<=m)
{
res <- sum(runif(1) > cumsum(pp))+1
if(!(res %in% ind)) {ind[iter] <- res; iter <- iter+1}
}
out[irun,i... 阅读全帖 |
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p*********g
发帖数: 226 | 5 俺先确认对你的算法理解正确：
S = empty
loop until |S| = m
sample i with prob pi / sum_{j=1}^n p_j
if i is not in S
add i to S
end
end
return S
n <- 10 # how many Bernolli variables
m <- 6 # how many "1"s you want
nout <- 100 # how many such samples you want
p <- runif(n) # pre-specified probability of Bernolli variables
pp <- p/sum(p)
out <- matrix(0,nout,n)
for(irun in 1:nout)
{
ind <- numeric(m)
iter <- 1
while(iter<=m)
{
res <- sum(runif(1) > cumsum(pp))+1
if(!(res %in% ind)) {ind[iter] <- ... 阅读全帖 |
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f***a
发帖数: 329 | 6 Here you are. coded in R. It is easy to read and get the idea directly from
the code. Have fun!
###############
n <- 10 # how many Bernolli variables
m <- 6 # how many "1"s you want
nout <- 100 # how many such samples you want
p <- runif(n) # pre-specified probability of Bernolli variables
pp <- p/sum(p)
out <- matrix(0,nout,n)
for(irun in 1:nout)
{
ind <- numeric(m)
iter <- 1
while(iter<=m)
{
res <- sum(runif(1) > cumsum(pp))+1
if(!(res %in% ind)) {ind[iter] <- res; iter <- iter+1}
}
out[irun,i... 阅读全帖 |
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p*********g
发帖数: 226 | 7 俺先确认对你的算法理解正确：
S = empty
loop until |S| = m
sample i with prob pi / sum_{j=1}^n p_j
if i is not in S
add i to S
end
end
return S
n <- 10 # how many Bernolli variables
m <- 6 # how many "1"s you want
nout <- 100 # how many such samples you want
p <- runif(n) # pre-specified probability of Bernolli variables
pp <- p/sum(p)
out <- matrix(0,nout,n)
for(irun in 1:nout)
{
ind <- numeric(m)
iter <- 1
while(iter<=m)
{
res <- sum(runif(1) > cumsum(pp))+1
if(!(res %in% ind)) {ind[iter] <- ... 阅读全帖 |
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r******i
发帖数: 270 | 8 "Swim 2.4 miles! Bike 112 miles! Run 26.2 miles! Brag for the rest of your
life"——1978年，参加第一届夏威夷Ironman比赛的15位选手出发前，他们拿到的参赛
手册结尾写着这样一句话。
2014年9月20日，美东时间下午6点半，我身披国旗，完成了人生第一个Ironman
Triathlon，用时11h32m12s，虽然没有实现11h的宏伟目标，但在12h以内顺利完赛，也
足够让我兴奋了。回想6年前，当我第一次听说这个变态的赛事的时候，都未觉得今生
可以有这样一天！
……
1. 清华园——从马拉松到大铁“梦”
2008年，北京马拉松的春风刚刚掀起全国业余选手跑步的热潮；李宁iRun，多威跑吧，
一个个跑步俱乐部搞得风生水起。那年的我，正在清华园兴致勃勃的备站人生第2个（
北京）马拉松。那年我刚刚成为学校马拉松协会训练部的头子，虽然跑的也就那么回事
儿，比上不足，比下有余。但这样的身份以及多威代理商的角色给了我见识乃至接触京
城乃至全国各式跑步牛人的机会，同时也自... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 9 当地时间周六（24日），七国集团（G7）领导人正于法国南部小镇比亚里茨的海滩边上
握手言欢。而就在8公里外，近万名示威者组成队伍，为抗议7国的资本主义与经济环境
政策而前进。
等待他们的是法国警方的催泪弹与水炮。
法国内政部长卡斯塔纳表示，G7峰会期间“绝不容忍任何骚乱发生”，为此法国警方派
出1.3万警力负责安保，并得到军队、无人机、司法系统支持。就在峰会开始前一天，
有示威者在附近小镇使用自制迫击炮，造成4名警察受轻伤，17人被逮捕。
https://v.qq.com/x/page/e0918e647h4.html
视频 制作：刘易斯
据“今日俄罗斯”（RT）报道，当地时间周六，一年一度的G7峰会在法国南部滨海小镇
比亚里茨召开。今年的主题是贫富差距，加、美、英、法、德、日、意等国领导人及欧
洲理事会主席均有出席。
与此同时，一批反全球化主义者、环保人士、“黄背心”运动成员与巴克斯分离主义者
当天上午在约30公里外的边境城镇昂代伊（Hendaye）聚集，向西班牙伊伦（Irun）开
进。他们抗议7国的环保、经济政策，痛陈资本主义体制弊端。
示威者走上街头，呼吁G7国家改变政策
当游行... 阅读全帖 |
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d******n
发帖数: 43 | 12 那远远超过4mile了
在 outbacker (IRUN) 的大作中提到: 】 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 13 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: outbacker (IRUN), 信区: Fitness
标 题: Re: 发一圈大包子 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 30 09:33:59 2010, 美东)
去running re |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
WWOO00 (看着呢) 于 (Fri Apr 16 10:59:16 2010, 美东) 提到:
是自己用那种像夹子的一样的东西测身上的三个部位的脂肪厚度那样测吗？还是在什么
专业的地方测？
昨天看了一个网上的文章，说要体脂达到16%以下才算是lean，腹肌才会显现出来。我
前段时间在学校
gym里面让人给测了，体脂是23%,好高啊。 决定开始恢复长跑了。每天跑45分钟到1个
小时，同时控制
饮食。大家认为这个计划是不是减体脂的最好办法呢？
☆─────────────────────────────────────☆
goooo1111 (能量都凝聚在爪子里了) 于 (Fri Apr 16 11:03:37 2010, 美东) 提到:
找不到免费测的就放弃了，改目测
有时间和体力的情况下跑久更快出成果，不过45－60分已经很不错了，不用每天，每周
要留一天休息。
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) |
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o*******r
发帖数: 4921 | 15 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: outbacker (IRUN), 信区: Running
标 题: 发一圈大包子
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 30 09:33:06 2010, 美东)
我来发一圈包子吧(up to 1000伪币).
这几天围观了不少四区的吵架,running,fitness,cycling.
发圈包子吧,只限于我认识的ID和这几天参与了吵架的ID.
每个包子20. |
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d*i
发帖数: 9453 | 16 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: outbacker (IRUN), 信区: Running
标 题: 奔一个吧
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 15 14:59:27 2010, 美东)
这2年lactose的问题越来越严重了,因此身材好像好了一些. |
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s*********n
发帖数: 2283 | 17 iRun 使我想起了 .. iRack from SNL |
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l***h
发帖数: 9308 | 18 鸵鸟新ID？
有段时间没有跟踪，就见横空出世个大牛LT100【 在 outbacker (IRUN) 的大作中提到 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 19 鸵鸟戒mitbbs了。
鸵鸟新ID？
有段时间没有跟踪，就见横空出世个大牛LT100【 在 outbacker (IRUN) 的大作中提到 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 20 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: outbacker (IRUN), 信区: Running
标 题: 你们看了电影fat head吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 9 12:44:38 2011, 美东)
说营养的电影。
你们是怎么想的？
hulu上有。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 21 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: outbacker (IRUN), 信区: Running
标 题: Re: outback 5:57 50k
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 11 17:28:20 2012, 美东)
finish一跳。
已经跳不太动了，哈哈
估计这次终于能上我们当地跑步网站的封面了。 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
julianzhong (SHOU欲强烈，肉欲良好) 于 (Tue Mar 24 20:26:03 2009) 提到:
都找找资料，看各种距离的跑步项目用怎样的肌肉训练来提高。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Mar 24 20:30:16 2009) 提到:
100-800m, 可以扛杠铃练heel raise. 更长距离的似乎带重量的腿部肌肉训练没什么用
。hill run就可以当肌肉训练了。
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Tue Mar 24 22:14:35 2009) 提到:
我觉得能把肌肉减少的力量训练就能促进跑步水平的提高。
☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Tue Mar 24 23:29:20 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
pager (真的有一天) 于 (Tue Oct 12 17:20:15 2010, 美东) 提到:
向州长学习，我也开一个比赛的博彩
Race: Half marathon
最接近成绩的前三名,
150 伪币
100 伪币
50 伪币
背景： 去年11月的斑马是 1:53, 今年8月的5K是 22:51
☆─────────────────────────────────────☆
baiji (战神) 于 (Tue Oct 12 17:21:46 2010, 美东) 提到:
1:31:30
☆─────────────────────────────────────☆
manyhuar (许多花儿) 于 (Tue Oct 12 17:27:28 2010, 美东) 提到:
1:45:14
☆─────────────────────────────────────☆
pager (真的有一天) 于 (Tue Oct 12 17:27:51 2010, 美东) 提... 阅读全帖 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
denali (denali) 于 (Mon Oct 11 18:27:28 2010, 美东) 提到:
用上次跑5k的成绩算能sub 50，但是实际跑tempo时候的pace却根本不是那么回事，还
真不知道能跑多少，还有想玩有奖预测的没有？呵呵
☆─────────────────────────────────────☆
lken (归零) 于 (Mon Oct 11 18:32:35 2010, 美东) 提到:
denali鸡血效应不可忽视。我自己的例子，一周前半马的pace
居然比两周前的10K race pace还高。
我赌你 49:49
☆─────────────────────────────────────☆
riancy (蝴蝶~~飞越沧海之我行我素) 于 (Mon Oct 11 18:45:48 2010, 美东) 提到:
我赌sub 50
☆─────────────────────────────────────☆
denali (denali... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: outbacker (IRUN), 信区: Fitness
标 题: 最近2周体重有点维持不住
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 8 14:42:58 2010, 美东)
我属于喝凉水都长肉的人,最近2周居然体重嗖嗖的往下掉.而且还吃了好几次buffet.
LHR training害死人啊. |
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b***i
发帖数: 10018 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
yongqi (恐龙) 于 (Thu Jun 9 09:20:58 2011, 美东) 提到:
诚恳的道个歉
小的不对 啥P也不懂的外行超级菜鸟 不该瞎扯啥有趣无趣
看大牛们太牛了 拍马也赶不上 俺就是XMJDH
大牛们请继续BSO 偶继续把脸皮练习的更厚
看大家挽留 就知道变叔人缘不错 要走了是大家的损失哈
要走人 偶可以走人 大家比较木有损失
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Thu Jun 9 09:24:55 2011, 美东) 提到:
不要走啊！就等着你和我里应外合，将我帮在跑版发扬光大哪！
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (When can I do MP 165lbs?) 于 (Thu Jun 9 09:33:29 2011, 美东) 提到:
你帮是干啥的？入帮啥好处？
☆───────────... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Wed Jun 8 21:22:14 2011, 美东) 提到:
发信人: Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后), 信区: board
标 题: 请辞running版副
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 8 21:22:01 2011, 美东)
rt
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Wed Jun 8 21:36:26 2011, 美东) 提到:
莫冲动。
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lken (归零) 于 (Wed Jun 8 21:37:21 2011, 美东) 提到:
变叔- 阳光总在风雨后,莫冲动
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gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 于 (Wed... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Thu Jun 9 16:56:36 2011, 美东) 提到:
发信人: yhflogan (滚滚长江都是水), 信区: board
标 题: 申请running版副
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 9 16:56:10 2011, 美东)
I love running and I like to serve there.
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yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Thu Jun 9 16:57:16 2011, 美东) 提到:
I would appreciate you guys' support.
Thanks
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Thu Jun 9 16:57:28 2011, 美东) 提到:
支持~！
☆──... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
gmailuser1 (Lili) 于 (Thu Jun 9 02:48:19 2011, 美东) 提到:
我不是医生，更不是专家。我在这里所说的也就是我个人的一点点经历。略去很多细节
，因为不希望
大家对着我抓药，因为病情每个人是不同的。
我不记得我是否写过，但是我看到有人问这个过敏哮喘的问题。我想，我作为一个康复
者，还是应该
和大家分享一点我的心得吧。
我2009年，来美国第3年的时候开始严重过敏，开始是哮喘性咳嗽，整夜咳嗽，遇到几
个庸医，误诊
了好多个月，没有很好治疗，过敏演化到了，严重哮喘。
整夜哮喘，白天走路无法持续200米。感觉生命无望。ER一次，那次不去ER，可能就已
经挂了。。。
唉。。。
回国一个月，因为在国内从未有过敏，以为脱离过敏原，过敏哮喘就会好，结论是错误
的。找了中国
哮喘病Top的专家，知道，因为气道长期处于过敏发炎状态，已经不会因为过敏原而哮
喘，而是进入
一个很差的循环。第一步呢，就是大剂量的药剂，逐步控制了病情。
回到美国之后，按照医生的嘱托，大剂量使用哮... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (When can I do MP 165lbs?) 于 (Fri Jun 24 13:15:08 2011, 美东) 提到:
隔三差五的就有人跑出来讲理论，吵得要死。
htd，我替whx给你赔个不是，其实他话糙理不糙。初中物理教咱们分析物理的时候要善
于选择参照系，既然你这么久不学物理，都忘记了，也没人怪你。对于你觉得受到人身
攻击，感觉到委屈我表示很同情，也声援你一下，批判whx的粗糙言语。
其他同学，散了吧。人到这个年纪，很多事情讲单纯的真理是讲不通的，人都很固执，
不会考虑原先的言论对错，爱争这口气。其实htd老兄他应该也慢慢有体会了到底哪种说
法对，让他回去自己慢慢思量吧。
大家就都不要吵了，在这里没有老师，没有人批改考卷，是分不出输赢的。
☆─────────────────────────────────────☆
cookiejar (饼干桶) 于 (Fri Jun 24 13:15:59 2011, 美东) 提到:
en, everyone shut... 阅读全帖 |
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m******e
发帖数: 406 | 33 太羡慕了，140斤都没进入过我的梦想体重，我现在190lbs，啥时候回到170lbs（高中
毕业时体重），我就做梦都笑醒了
在 outbacker (IRUN) 的大作中提到: 】 |
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b***i
发帖数: 10018 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
rainbowcc (No Games, Just Sports!!!!!) 于 (Sun Jul 10 07:20:49 2011, 美东) 提到:
昨天傍晚跑了16麦，腿很肿胀感，脚底板很痛，途中稍微拉伸了几下小腿，就是按下面
的图图。回来后泡了很烫很烫的热水澡，然后稍作按摩小腿。然后就疲乏的睡了。
可是夜里醒了好几次，被小腿涨的那种感觉弄醒了好几次，可是太困了，又没法起来按
摩拉伸。早上终于醒了，又赶紧去按下面的图图那个姿势去拉伸。
问题：
1.同学们跑后会做哪些动作来放松紧张的肌肉？
2.长跑的同学脚底会起茧吗？
谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 08:54:37 2011, 美东) 提到:
跑之后拉伸没错，烫热水就大错特错了。应该冰敷小腿，或者小腿浸入凉水中
现在深刻觉得需要置顶一个新手FAQ贴
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p***r
发帖数: 4859 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
pager (Deer) 于 (Tue Jul 19 11:12:15 2011, 美东) 提到:
主要任务是协助版大，版二的版务。欢迎和跑步有关和无关的话题。
然后就这样了... ;)
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vivil (running piggy) 于 (Tue Jul 19 11:14:08 2011, 美东) 提到:
吃吃吃吃吃~~~~
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tqhh (HaHa) 于 (Tue Jul 19 11:15:25 2011, 美东) 提到:
chi chi chi.
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singa (我是中国人) 于 (Tue Jul 19 11:20:28 2011, 美东) 提到:
re
☆─────────────────────────────────────☆
... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
mitgg (南风) 于 (Thu Dec 3 12:02:55 2009, 美东) 提到:
问一下，那个heart rate的东西常用么？需要每次都带上么？
还有，怎么知道自己的最高HR？在室内（无卫星信号）的305用处大么,是不是基本户外
用？
☆─────────────────────────────────────☆
shoma (shoma) 于 (Thu Dec 3 12:07:47 2009, 美东) 提到:
无卫星信号就只能当heart monitor和秒表用了，主要用途还是室外
☆─────────────────────────────────────☆
jimh (JimH) 于 (Thu Dec 3 13:33:52 2009, 美东) 提到:
同问.
btw, 什么样的deal?
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Asura (阿修罗) 于 (Thu Dec 3 14:22:27 200... 阅读全帖 |
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N********1
发帖数: 345 | 37 iRUN前辈这么反对，一定有道理，且让我攻读研究一下规章制度。多谢！ |
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u*********s
发帖数: 2077 | 38 拿你自己说的话回你自己吧
发信人: outbacker (IRUN), 信区: Running
这个很无聊。
以前还把sub20当回事。跑多了才发现把sub20当作衡量标准是多么颓废的事情。
哪怕现在跑不进20分，对于40岁以下的业余选手，如果要以5K为目标的话，也应该以
sub17为目标。觉得只有听到16:xx的时候，才觉得很快。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
yongqi (恐龙) 于 (Sun Feb 28 14:36:38 2010, 美东) 提到:
LG从有了娃之后肥了很多。高中大学时候还曾经跑过长跑的，现在肥的不成样子，身体
各方面素质，肯定也差的不行了。
双职工，娃两岁，上班地方比较远。家里老人暂时不能过来帮忙。从早上6点多起床到
晚上9点把娃放倒，基本上没有停的时间。
很希望和LG一起能开始锻炼。最近买了个自行车，在家开始蹬。但是觉得这个很跑步没
法比。也太安逸了。
想一想当初他跑步的时候，素质和基础都曾经有过的。不知道有没有有小娃的家庭，怎
么安排能抽出时间来坚持锻炼的？
☆─────────────────────────────────────☆
Optimus (呱呱) 于 (Sun Feb 28 14:52:04 2010, 美东) 提到:
两个人早上轮着跑， 书上看得经验
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Sun Feb 28 1... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
winndixie (because of) 于 (Wed May 5 11:51:16 2010, 美东) 提到:
1. at the relay start
2. at the finish
3. champagne celebration
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winndixie (because of) 于 (Wed May 5 11:52:03 2010, 美东) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
baiji (白暨豚) 于 (Wed May 5 11:53:00 2010, 美东) 提到:
these photos are much better!
☆─────────────────────────────────────☆
laglag (yy) 于 (Wed May 5 11:58:03 2010, 美东) 提到:
赞！
☆───... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
papertigra (长工瘦头猪) 于 (Thu Jan 26 18:05:59 2012, 美东) 提到:
慢性跟腱炎有啥办法治疗啊？不敢跑，怕加重病情。家里的跑步机都快生锈了。平时并
无不适，只是早上起来一瞬间有点脚疼。
看着腰里的肥肉一圈圈长，发愁啊
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cookiejar (饼干桶) 于 (Thu Jan 26 18:45:13 2012, 美东) 提到:
游泳吧
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ironman2015 (1/2 ironman) 于 (Thu Jan 26 18:51:07 2012, 美东) 提到:
骑车可能也行
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu Ja... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 43 上次在店里面试的时候没有觉的硬，也可能是在地毯上的原因。
看在Tarther又要到货的份上，就不折腾【 在 outbacker (IRUN) 的大作中提到: 】
脚掌 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 44 不是说了看心率吗？
我去年半马平均169的心率，是非常努力跑的。【 在 outbacker (IRUN) 的大作中提到
PR |
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b***i
发帖数: 10018 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
meimeiyi (穷风流) 于 (Thu Feb 2 14:24:00 2012, 美东) 提到:
变叔三线作战！
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jekky (老方) 于 (Thu Feb 2 14:25:41 2012, 美东) 提到:
支持，
二进宫啊
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baiji (战神) 于 (Thu Feb 2 14:53:32 2012, 美东) 提到:
变叔，
这好像是你第四次申请跑版版副了。
2010年7月第一次，我让你再考虑一下，你回信说决定不申了。
2010年9月第二次，当时你跟版上某ID吵架，我认为不妥，婉拒了。
2011年6月第三次，版务都同意。7月份你自己辞职了。
这次基于过去的历史和现在的形势，版务们通过尽量客观的考虑，决定暂时不能支持。
敬请理解。欢迎继续来跑版做出贡献。
谢谢
baiji
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f*******d
发帖数: 12693 | 46 奥哥你给我罗织罪名了。【 在 outbacker (IRUN) 的大作中提到: 】 |
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O******N
发帖数: 249 | 47 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: outbacker (IRUN), 信区: Fitness
标 题: Re: 奔个胳膊
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 21 16:14:09 2012, 美东) |
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b***i
发帖数: 10018 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
AiUWa (Nemo妈) 于 (Tue Feb 28 14:53:48 2012, 美东) 提到:
上个礼拜左glute痛，休息。养了2天没感觉了。去跑步，左膝盖痛，决定休息一个礼拜
，其实才一天后就不痛了。但是我是小心出名的，所以继续养着。
书其实还没看完。看到一半的地方吧。
一些完全没有organize好的想法。
1. 在还没看书之前，测了一下平时easy long run的心跳。136-146之间。然后看书知
道怎么算MATHR.发现我如果take on LHR training的话。心跳要保持在134-144之间。
所以自己最舒服状态跑步差不多就是他建议的那样了。但是想想次次出门跑步都要像
easy long run的pace.没有speedwork,tempo, 难道不会很boring么？
2. 他说在build up aerobic base之前，任何anaerobic运动都会有坏影响。这点非常
turn me off.
3. 作者说用MAF办法，并且配合良好的饮食,压力控制好之类。... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 50 很快啦，我刚开始跑也差不多这个速度，楼主还是女的。 |
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