m**k
发帖数: 18660 | 1 我现在甚至觉得坚持下来或者DNF都无所谓对错.
就好像世界观，宗教信仰一般.hoho. |
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w********6
发帖数: 12977 | 2 的确没有绝对的对错，但是，如果曾经放弃过，下次就容易了
我最近一个多月来，一直要跑２０迈，第一次放弃了，跑了１７迈，结果下面连续四五
次都是放弃。
今天跑到１６迈的时候，几乎又要放弃了，理由是今天是礼拜一，幸亏我吃了两个ｇｅ
ｌ，心里觉得不跑完，就亏了，才坚持跑下来的。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 3 损伤有多大，我其实也就是从s教练描述中感受，觉得挺厉害。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 4 恭喜啊。呵呵。心理斗争也是挺好玩的 .
跑步确实是mental game :)
也不能完全蛮干。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 6 没大问题就好。想想真的不容易，如果没有训练伤病，轻松sub 4。
接连看几个初马的报告，最深刻的印象就是，千万不能低估26.2 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 7 dnf绝对会变成习惯
我就养成了 疼了就走的习惯。
哎 |
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j**h
发帖数: 1230 | 8 握手. 今天犯懒不想去gym,就吃了个GU堵住退路,然后在treadmill上呲牙咧嘴地跑了6
迈.
(Vibram Five Fingers还是硌脚;再就是习惯路跑后,觉得跑步机tough and boring.) |
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e*e
发帖数: 6808 | 9 再次祝贺！！
我记得在我跑半马前一天晚上，人家说，some point in the run, you will know you
will (or will not) finish the race. it may come at the very early stage, it
may come at the last mile, while you are struggling and hope somebody can
drag you across that finish line....
你在0.5mile开始就被伤痛困扰，结果你不仅能征服了26.2迈，还能enjoy整个过程。令
人敬重！ |
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e*e
发帖数: 6808 | 10 我平时自己跑，10次8次改计划或者放弃//blush |
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d**e
发帖数: 1124 | 13 tough guy... i am a little school girl compared to you //blush |
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s****y
发帖数: 349 | 14 谢谢楼上以及在WHX帖子后面的祝贺，鼓励和问候，就不一一回了。今天是跑完第四天
，走路已经无碍了，所以并没有什么严重的损伤。
lldyh提到的问题，我也事先想过，觉得自己曾经在出现伤痛的时候跑过十九迈，这次
放慢速度是有可能跑完全程的。在比赛跑到一半的时候，估量了一下，觉得能够坚持完
就继续了。
对于跑步的态度，我想我远没有老钟，WHX，asura, Pen, bushiathena他们那样投入。
跑步比赛的结果岂能尽如人意,但求无愧于心就可以了。我觉得想我们这样跑步的是为
自己在跑，你跑不跑完，跑四小时还是五小时，没有人会在乎。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 15 很高兴你恢复的不错。但是还是要注意不要re-run too soon. give it a little
extra
time, your body will thank you :)
staley的心态和我差不多。
当初我也有一次是后半程基本是走下来的。(2006?) 其实的确除了你自己，
很少其他人care你跑如何。(well 这里的朋友很关心。但是和自己的态度不是
一个级别的).
自己觉得提高4:05 - 3:55.可能是个big thing.但是对sub 3的人来说却是可能可以忽
略:)
but anyway. running is a private/personal thing. just enjoy it.
keep running buddy |
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l***h
发帖数: 9308 | 16 没严重的损伤太好了。
被教练点名了，实在不好意思。俺脸皮厚，从没正儿八经参加过比赛，还在这里不知天
高地厚地跟前辈和大牛们叫板，自己都觉得恶劣，先给你赔个不是。
谢谢你和其他跑初马的报告和经验，里面很多东西，无论如何都是自己没法琢磨出来的
。所以不敢苟同你的结论，你不仅是在为自己跑，我觉得你坚持跑完全程，多多少少，
还是承担了大家对你的期待。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 19 怒了，你打击我一个人也就罢袅。。。我就是想修补一下形象，尽管有七分虚，但有三
分实在就不能叫太虚伪 |
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s****y
发帖数: 349 | 20 你太客气了，呵呵。
我以前觉得自己是随遇而安的类型，特点是做事情凭兴趣出发，经常没有长性。跑步倒
是慢慢找到了自己的另一面，也许是原来就在基因里的，我以前只是没有发现。我父亲
就是很有毅力的人，他不跑步，但他说过，文革里大串连，他和两个战友说好步行几百
公里去参观上海的万吨水压机，走了两天，战友坚持不下去了，他晚上挑了脚上的水泡
一个人继续。
说到为自己跑步，我比赛前正好翻一本旧runner's world，看了篇以前跳过的文章，里
面一个人说他刚开始跑步的时候，太慢体重太大，路上跑都不好意思，有车过来，都侧
过身假装是在路边找丢失的东西。后来他去意大利跑全马比赛，通过终点的时候无数人
欢呼，他很激动，以为是为他，马上又发现，第一名比他快了一倍，别人在为第一名欢
呼。从此他觉得跑步只是为自己。
我开始慢跑，是一天领导给我照了张相，腰上一圈肉，坐在电脑前，孩子做在我大腿上
，我自己都看不下去了，为了减重，为了自己还那么小的孩子，决定跑步，跑着跑着，
慢慢有乐趣了。我给自己也订目标也是针对自己，比如1500要达到中学满分的水平，因
为我当时老跑不及格。至于这里网友，对于鼓励和交流我当然是感 |
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l***h
发帖数: 9308 | 21 完全看不出来，你给大家的印象，一直是仔细认真执着，要不管你叫教练？
跟你一样，也是因为体重的原因开始跑步。我可能更甚一步，即使胖也能给自己找理由
，直到体检发现甘油三酯高到标准的3倍，被吓的来跑步。
所以2月份开始跑步，5月份血脂正常以后。跑步感觉失去了目标，坦率地说，跑步与我
而言甚至谈不上特别有兴趣，而且家里面阻力很大，幸好在这里有一帮爱好者，被感染
着，还能继续坚持下去。 |
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O*****s
发帖数: 1540 | 22 呵呵，看来都差不多， 俺也是因为高血脂高胆固醇才开始跑的， 跑着跑着， 发现每次
跑完感觉很爽， 就坚持跑了。 不过我这人总体比较懒， 如果没有个目标， 就可能没
耐心坚持下去。 感觉跑马就是我坚持下去的动力。 能跑多快完全不强求， 尽力而为
吧。
虽然梦想有一天也能BQ一把。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 23 捏着衣角说，这里估计没有和我一样的
我就是觉得跑马拉松挺神气的，那个场合都可以炫耀一下
太没档次，没境界了//blush
每次 |
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w********6
发帖数: 12977 | 24 我N年前体检发现甘油三酯是５５０多，不知道多少倍了，才开始锻炼。后来发现血脂
很容易正常，注意饮食和锻炼，很短时间就见效。但是胆固醇可不容易降低，我那么多
年了，今年开始训练马拉松，还是偏高。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 25 牛人就是厉害，我跑步不行吧，甘油三酯468也比不过你。正常值<150，当时医生警告
，赶紧运动，如果超过500的话，就该吃药了。跑了3个月，就降到144。胆固醇跟遗传
有关系，不好降。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 28 老大的动机和我类似啊(每个人开始跑步都是个故事.hehe.不知道停止跑步会不会也是:)
我开始跑步也是因为身体。(很俗啊).
什么TG什么胆固醇。全都高。
后来不知道那天。什么筋搞错了。去跑步，发现真不行啊。跑到体育场就累的快
喘不上气了，跑了一圈，居然累趴地上了。不夸张的说。一共可能不到1K .hehe
一边减肥，一边跑快。
我的目标也是1K米测试(我们大学测1K).我也想满分。但是发现要及格都挺难的(3:50?)
后来跑长，就反而不在乎了.hoho
知天
来的
少， |
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m**k
发帖数: 18660 | 29 我对跑步起兴趣，一个是比赛。另外一个是有人一起跑。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 30 我怎么感觉HDL容易升高啊.不知道是我天生这样还是基因问题.hehe |
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w********6
发帖数: 12977 | 31 我的HDL也容易升高，就是吃鱼油吧。但是我的坏胆固醇一直降不下，肯定是基因，我
父亲这边都有心脏病。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 32 我HDL和LDL都偏低。医生要我把HDL弄高... |
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b***i
发帖数: 10018 | 34 刚看了一下, HDL 37, LDL 61, 三酸甘油酯47... |
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e*e
发帖数: 6808 | 35 握手
我不知道什么是HDL，LDL
我就知道我两个都低 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 36 我好像38，今年居然没注意公司的通知，没去参加年度体检。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 37 我把年初的数据贴出来吧，过两天体检后，估计能获年度最佳进步奖。
甘油三酯Triglycerides (TG) ：468 （Range<150)
胆固醇 Cholesterol (TC): 176 （Range<200)
高密度脂蛋白 HDL: 33 （Range>40)
低密度脂蛋白 LDL： N/A （Range<130) |
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m**k
发帖数: 18660 | 40 帮你算一下LDL = 49 .hoho.还算正常。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 41 咦，你是咋算的，我一直想知道。记不太准确了，好像当时医生说TG太高了什么的，这
个值就没意义了，不知道是不是在糊弄我。
不过，跑步3个月后，TG从468降下来后，总胆固醇从176上升到205，LDL飙升到132（按
你算的49为起点的话） |
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m**k
发帖数: 18660 | 42 好像是这样的。
Total 胆固醇 ～= HDL + LDL + VLDL
VLDL ~=1/5 TG |
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l***h
发帖数: 9308 | 43 佩服一下，mark太渊博了。
合着原来LDL低，但VLDL巨高。后来VLDL猛降，但并没消失，全转换成LDL了 |
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m**k
发帖数: 18660 | 44 haha. 这个只是个估计。
VLDL 大概和 TG是 1:5 但是因为你TG太高。可能这个比例就不准确了。
这可能也是医生的意思.
关于LDL其实还有一个问题。
LDL也分大一点的和小一点的。(subtype).
那种小一点的Pattern A才堵 血管。而Pattern B问题不大。
所以LDL高也不见得risk高
但是测subtype太麻烦。所以一般就不测了。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 45 wiki:
Total cholesterol is defined as the sum of HDL, LDL, and VLDL. Usually, only
the total, HDL, and triglycerides are measured. For cost reasons, the VLDL
is usually estimated as one-fifth of the triglycerides and the LDL is
estimated using the Friedewald formula (or a variant): estimated LDL = [
total cholesterol] ? [total HDL] ? [estimated VLDL]. The estimated VLDL and
LDL have more error when triglycerides are above 200 mg/dL.[37] It is
important to fast for at least eight hours before the |
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l***h
发帖数: 9308 | 46 这就更清楚了，希望下周体检，我的血脂指标变化能够拿来BSO |
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w*******s
发帖数: 980 | 48 你跟我一年前一样。后来跑了几个月，终于把HDL弄正常了 |
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