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i*****r
发帖数: 268 | 3 自己看吧
https://www.crimereports.com/home/#!/dashboard?lat=47.511128264222755&lng=-
122.19642162322997&zoom=15&incident_types=Assault%252CAssault%2520with%
2520Deadly%2520Weapon%252CBreaking%2520%2526%2520Entering%252CDisorder%
252CDrugs%252CHomicide%252CKidnapping%252CLiquor%252COther%2520Sexual%
2520Offense%252CProperty%2520Crime%252CProperty%2520Crime%2520Commercial%
252CProperty%2520Crime%2520Residential%252CQuality%2520of%2520Life%
252CRobbery%252CSexual%2520Assault%252CSexual%2520Offense%252C... 阅读全帖 |
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m*******l
发帖数: 469 | 4 本人马上要搬来Memphis工作,希望了解下germantown，colliesville, cordova周围住
房学区情况。请问中国家庭大多住哪啊？希望有些华人朋友在周围一起玩，还需要考虑
学区。在网上（如下链接）看了下germantown也不太平静，最近有好多入室抢劫的。有
没有个别区域更安全，中国人更多啊？去城里上班，希望交通也方便点。还有小孩要上
小学，那几个小学好些呢？先谢了。
https://www.crimereports.com/agency/germantown-police-department-tn/#!/
dashboard?incident_types=Assault%252CAssault%2520with%2520Deadly%2520Weapon%
252CBreaking%2520%2526%2520Entering%252CDisorder%252CDrugs%252CHomicide%
252CKidnapping%252CLiquor%252COther%2520Sexual%2520Offense%252CProperty%
2520Crim... 阅读全帖 |
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c********m
发帖数: 27 | 5 One of my friends had the question about how to start a car in her third oral
test. She asked if she could answer another question but they would not lat
her. So she said 'I cannot answer this question because I don't know how to
start a car. I don't know how to start a car because i don't have one. I don't
have one because I have no money to afford one and that is because I cannot be
a TA. I cannot ba a TA because I have not passed this ELPE. If you failed me
again, I'll never be qualified to b |
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t******y
发帖数: 5040 | 7 刚才看10：32AM的云图，整个PERALAND都被冰雨区所覆盖。
http://www.wunderground.com/wundermap/?lat=29.71940&lon=-95.222 TX&plat=29.71940&plon=-95.22285&rad=1&rad.num=1&rad.spd=25&rad.opa=70&rad.stm=0&rad.type=N0R&rad.type2=&rad.smo=1&rad.mrg=0&wxsn=1&wxsn.mode=tw&svr=0&cams=0&sat=0&riv=0&mm=0&hur=0&fire=0&tor=0&ndfd=0&pix=0&dir=0&ads=0&ib=1&tfk=0&ski=0
爱总，你们那边怎么样？ |
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v*****s
发帖数: 20290 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
chanson (Champs-Élysées) 于 (Wed Feb 2 08:27:55 2011, 美东) 提到:
...............冷啊..............亏的哥们儿我还练过！
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hunzaimeiguo (魂栽寐过) 于 (Wed Feb 2 08:44:59 2011, 美东) 提到:
大清早停了一会儿，现在好了。。。
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cr2069 (在银行里面下象棋的奥特曼) 于 (Wed Feb 2 08:54:33 2011, 美东) 提到:
说实在的，就怕这个。一停电，网都上不了了。
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HifoCH (爱菊轩) 于 (Wed Feb 2 09:27:34 2011, 美东) 提到:
就停了半... 阅读全帖 |
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s*****i
发帖数: 5548 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
plantking (plantking) 于 (Sat Jun 23 03:36:32 2012, 美东) 提到:
两个工作offer，一个是Dallas的9万，另外一个是加州圣地亚哥的11万。请问两个谁比
较好（考虑气候条件,买房，选学区等）？
补充：我老婆也快要毕业。如果考虑她找工作的因素（她是计算机，医学图像处理），
Dallas是不是要比San Diego的机会少？
真诚请教，对客观全面的分析将给包子酬谢。谢谢。
补充：虽然有网站给出了比较，但是我觉得是基于物价的。我希望能有生活过这两个地
方，或者曾经在加州大城市生活过也同时在Dallas生活过的朋友给个全面的比较，包括
各种环境因素，尤其是涉及到学区和买房。再次谢谢
补充：突然发现mitbbs上有人也在问8万工资的事。声明一下我们不是同一个人。
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justleaving (JJWW) 于 (Sat Jun 23 14:07:00 2012, 美东) ... 阅读全帖 |
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s*****i
发帖数: 5548 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
yeca (没事人) 于 (Wed Jan 16 11:59:27 2013, 美东) 提到:
我用下图这种，一年多前在敦煌买的。不知是产品本身问题，还是因为开袋放久了，做
出来的东西偏黄，不够绿，想要鲜绿的！谢谢。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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yoyole (悠悠乐) 于 (Wed Jan 16 12:05:38 2013, 美东) 提到:
我以前买的也是你图上这种
这种质量不行，应该是比较次的抹茶
现在我用的是这种
http://www.mightyleaf.com/matcha-green-tea/matcha-green-tea-lat
无论是喝还是做甜品口感都很好，颜色也是翠绿的
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yeca (没事人) 于 (Wed Jan 16 12:07:12 2013, 美东) 提到:
谢... 阅读全帖 |
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b******e
发帖数: 1074 | 21 145年前有大约一万以上的华工参与修筑横贯美国东西的铁路， 该铁路是在犹他州汇合
也就是现在的金钉国家历史纪念点（Golden Spike National Historic Site） 我们的
祖先为美国的经济发展做出了巨大的贡献。
当年打下最后一颗金钉的是中国人， 但是没有一个中国人在当时庆祝东西铁路修筑成
功的相片里。这段历史被抹杀了。
为了纪念我们的祖先， 为了让我们的后代永远记住这段历史， 由美华协会（UOCA）和
著名摄影师Corky Lee发起， 犹他州十多个亚裔组织参与， 我们将在五月十号星期六
前往金钉国家历史纪念点参加金钉节145周年的纪念活动。广东省侨办正在编写《广东
华侨史》，届时会有广东侨办代表及广州南方日报的记者在场。 著名中国摄影师李炬
和著名美国华裔摄影师Corky Lee也会在场为我们在原来我们祖先钉下金钉地方重新拍
摄一张有历史意义的相片。
我们欢迎各界朋友参加。由于时间紧迫，大巴名额已满， 但仍欢迎大家自驾前往。
时间：10:00 am
地点：Golden Spike National Historic Site：6 N Main St, Cori... 阅读全帖 |
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z**k
发帖数: 945 | 22 大Richmond都会区中小学Ranking
SOURCE1: Greatschools.org (没有特别标注的学校都是在Henrico County, 集中在
23059,23233,23060 三个zip code area)
小学
满分学校 （10 out of 10） 排名不分先后
W.W. Gordon Elementary School (chesterfield)
Short Pump
Nuckols Farm
Rivers Edge
Shady Grove
Glen Allen
Echo Lake
Twin Hickory
http://www.greatschools.org/search/search.page?distance=5&lat=3
MIDDLE SCHOOLS (9 OUT OF 10)
Short Pump Middle
Pocahontas Middle School
Holman Middle
Midlothian Middle School （chesterfield）
Tomahawk Creek Middle School (cheste... 阅读全帖 |
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z**k
发帖数: 945 | 23 大Richmond都会区中小学Ranking
SOURCE1: Greatschools.org (没有特别标注的学校都是在Henrico County, 集中在
23059,23233,23060 三个zip code area)
小学
满分学校 （10 out of 10） 排名不分先后
W.W. Gordon Elementary School (chesterfield)
Short Pump
Nuckols Farm
Rivers Edge
Shady Grove
Glen Allen
Echo Lake
Twin Hickory
http://www.greatschools.org/search/search.page?distance=5&lat=3
MIDDLE SCHOOLS (9 OUT OF 10)
Short Pump Middle
Pocahontas Middle School
Holman Middle
Midlothian Middle School （chesterfield）
Tomahawk Creek Middle School (cheste... 阅读全帖 |
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h*******0
发帖数: 3598 | 25 发信人: hello6000 (hello), 信区: UMD
标 题: 周日6.26 Hiking-Cash Lake. Everything is done！
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 16 22:37:41 2011, 美东)
http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/DC/119699.html
发信人: hello6000 (hello), 信区: DC
标 题: 1楼 周日6.26 Hiking-Cash Lake. Everything is done！
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 9 19:21:39 2011, 美东)
EXCEPT 最后聚餐的饭馆。不着急的，呵呵。
细节如下！首先感谢HONEY，漂漂兄，XIAOCHUANG， ICQ， 他们是这次活动的实际的发
起者，操作者！
名字：Patuxent NWR Cash Lake Loop: Laurel, MD 2 - 4 miles
地图GOOGLE： 14, Bowie, MD 或则 Cash Lake
登记报名的link：
http... 阅读全帖 |
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f*****c
发帖数: 3257 | 27 一学生给我发邮件，很着急考试的事；我也着急，本来想说you will not receive
penalty for lat submission, 把not给落掉了。
结果该学生开始大做文章，说要告到dean那去！
靠，谨慎了一学期，结果还是不够谨慎。
另，对老美真不能拿真心，饭都没吃给她回邮件，结果tmd给我来这出！ |
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m********7
发帖数: 1791 | 28 http://www.redfin.com/homes-for-sale#!lat=39.09570958683294&lon
For Sale (MLS-listed)
$999,999,9999707 MRISTSTPROD
ROCKVILLE, MD 20850
1 of 4 Quick Map
Beds: 1 On Redfin: 7 days
Baths: 1 Year Built: 2001
Sq.Ft.: - Lot Size: 1 sf
$/Sq.Ft.: - MLS#: MC7974410
Status: Active
Listing: MRIS Test Association
准备去看看 |
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c******t
发帖数: 1733 | 30 这只要是经过正规力量练习的都应该知道。臀部是人体最强的部位，因此一般运动都是
hip hinge的， 大多数运动都是臀部发力的。 力量的传递是从脚跟，大腿，lat到肩部
，走一条刚性的直线才能有效传递。要想把身体连成刚性的直线，第一要有正确的姿势
，第二要有足够的tension, 第三关节要lock out. 弯背力量走曲线，传递效果就差很
多。而且弯背的情况下，本该从臀部起始的力量，有一部分会移到背部。
直背也能更好的保护脊柱，neutral spine时，压力主要由body frame承担。腰部不直
，主要压力会转移到脊柱，很容易受伤。除了直背外，运动中保持super stiffness 也
很重要，就是用abs brace 的方法,保持core的tension, 将core绷紧，连成一个整体,
这样既能有效地保护脊柱， 又能有效地发力。 |
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o******1
发帖数: 275 | 31 u r kidding?
Aldridge is top softies in league.
Josh has fully skilled to be clutching at lat 2 minutes |
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s**********u
发帖数: 2749 | 32 说挂就挂，就是个坑爹货
He is kind of much better during this summer.His body now recovers his max
after the lat........ |
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h*****b
发帖数: 1 | 35 跟大家比起来，我的运动好像很小儿科啊。
跑步机20分钟，4.0+6.0mph
elliptical 10分钟, level 8
力量几乎没做，就一个，好像叫lat pulldown?
然后就是拉伸，垫子上做了一组pilates的练习butt的动作 ....
~~~~~~~~~~~~
然后吃了一份香茅鸡饭，真是yummy~~~ |
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d*i
发帖数: 9453 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
pianerchuan (片儿川) 于 (Mon Aug 20 22:12:33 2007) 提到:
RT。还有直腿DEADLIFT 和曲腿DEADLIFT分别是练什么的？多谢
☆─────────────────────────────────────☆
pianerchuan (片儿川) 于 (Tue Aug 21 00:37:39 2007) 提到:
ding
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nvjishi (nvjishi) 于 (Tue Aug 21 02:32:00 2007) 提到:
天书啊。。。。替你顶。
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Tue Aug 21 03:43:15 2007) 提到:
我瞎说一下，可能是错的。XIXI
10字下拉： lat pull down
直腿deadlift : 主要练腰，基 |
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K****a
发帖数: 12 | 37 SAMPLE WORKOUT
Monday, Wednesday, Friday: Lower body, includes legs, lower back, waist and
arms. Plus 30 minute swim and pool exercises.
Tuesday, Thursday, Saturday: Upper Body, includes lats, deltoids, pecs, shou
lders and chest.
Sunday: Whole body. Plus, 30 minute swim and pool exercises. |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
pqRST (rRr) 于 (Tue Oct 23 04:34:37 2007) 提到:
5分钟有氧划船
30分钟biking (spin那种)
高挂仰卧起坐 0(30X1,一档), 0(15X1, 二档); situp board row: 15X1, 10X1
pecfly: 175, 190, 205, 220各一组
mts lat pull: 单边2张大盘一组,单边2张大盘加一张中盘一组
引体向上: 宽握两组; dip: 2组
cable breast press: 3 组(7, 6, 5)
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dai (天堂百合花·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Tue Oct 23 04:37:42 2007) 提到:
你那个引体向上是用那种器械作的嘛？
如果是，加了多少重量？
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pqRST (rRr) 于 (Tue Oct 2 |
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n**m
发帖数: 113 | 39 觉得说的很有道理，大家可以参考一下！
小弟也准备开始减肥增肌，以后请大家多多指教！
想问问，像我这样刚开始练得要一周几次比较合适阿？
我腰腹上脂肪多，特别想强化一下这里，请问大家有没有比较实用的动作阿，
我看一个朋友说lat pull down不错，准备试试，还有什么其他的实用动作吗？
还有一个问题是，健身和跑步交叉进行，大家一般都是怎么安排时间的阿
非常感谢！
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新华网山东频道济南8月12日电（记者董振国、苏万明）相对其他一些运动而言，游泳
既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了
游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。
山东体育学院教授黄大鹏介绍说，从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。
因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是
陆地上的20多倍，但为什么有人游泳减肥效果不佳呢？
黄教授说："谈到运动与减肥问题 |
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s********r
发帖数: 39 | 40
我隔天练，一次2小时左右，CARDIO 20MINS--2。3 MILES，
WEIGHT LIFTING TRAINING ON CHEST， BENCH PRESS （FLAT ，DECLINE）
DUMPBELL TRAINING：UPPER ARM， SHOULDER，
SIT UP ：ABS
PULLING DOWN： BACK
ROWING：SHOULDER AND LAT
DUMBBELL：BACKWARD LIFTING
SIT UP：ABS
总之：一天练CHEST， ARM， ABS
另一天练UPPER CHEST， BACK， SHOULDER， ABS，
少练腿。但每次跑2-3 MILES， 加5分中UPHILL WALKING。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
noom (moonboy) 于 (Sun Jan 27 16:57:31 2008) 提到:
觉得说的很有道理，大家可以参考一下！
小弟也准备开始减肥增肌，以后请大家多多指教！
想问问，像我这样刚开始练得要一周几次比较合适阿？
我腰腹上脂肪多，特别想强化一下这里，请问大家有没有比较实用的动作阿，
我看一个朋友说lat pull down不错，准备试试，还有什么其他的实用动作吗？
还有一个问题是，健身和跑步交叉进行，大家一般都是怎么安排时间的阿
非常感谢！
***********************************************************************
新华网山东频道济南8月12日电（记者董振国、苏万明）相对其他一些运动而言，游泳
既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了
游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。
山东体育学院教授黄大鹏介绍说，从消耗人体热量讲，游泳无疑是 |
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z*****a
发帖数: 9790 | 42 【 以下文字转载自 Weightlifting 讨论区 】
发信人: silvaAW (锐猛豪情), 信区: Weightlifting
标 题: 说说引体向上
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 15 19:44:14 2009, 美东)
引体向上是最基本的bodyweight练习了，我是很偏好bodyweight练习的。与weight练习
相比，bodyweight练习在一定阶段效果更显著。这可能是因为身体在空间的运动 (the
body move through space), 这种运动能给神经带来最大的刺激与兴奋，而力量练习大
部分身体固定。所以说，只要能不断地progression, 首选bodyweight练习, 俯卧撑好
于卧推，引体向上好过lat pulldown, 器械练习当然是最差的。Bodyweight 最大的好
处是方便，几乎可随时随地进行。当然，话说回来，你需要progression, 这是
bodyweight 的最大不足了，因为体重一般相对稳定。不过，如果用点想象力的话，是
几乎可以克服这个缺点而不断取得进展的。
引体向上可分为正手 (面对手 |
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v****e
发帖数: 19471 | 43 yeah it's primarily for lats. if you feel a lot in your shoulders then you a
re not doing it right. |
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g**y
发帖数: 1106 | 44 真不容易啊，而且和以前不一样的是：跑步回家洗澡以后竟然饿乐！吃乐一大堆东西，
主要是因为跑得不够快吧。
既然是recovery act我就想花点时间好好恢复一下，表急功近利push得太厉害乐。
懒毛病主要还是因为complacency, 觉得现在不用减肥体重也没有明显变化，
所以放任肌肉融化成肥肉，经常揪着我肚子上的肥镖痛惜不已得睡着。
treadmill, 6miles, 57min, including warm up and cool down
(middle 5 miles, 46 min.)
leg press, 200lbX4X2
lat pulldown, 100lbX8
stretch 20 min
burned calories about 750cal.
遗憾的是回家以后饿乐吃青菜豆腐干一盘，不敢喝汤中........
P.S.
1.鞋带要系紧。
2.no wonder大家都穿polyester，今天穿全棉的上衣把胳膊皮磨破乐。//难道又要花钱
？？！！ |
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A*L
发帖数: 2357 | 45 什么叫下拉？
bar pull? for Lat? |
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c******t
发帖数: 1733 | 46 It's an OK deal. However, if I were you,I would buy a full cage with lat
attachment. |
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k******6
发帖数: 952 | 49 儿子越来越重，当妈的单手抱没一会就开始吃力。得抓紧时间把上肢力量给练出来。希
望大牛们指教。gym里有如下器械：chest press, triceps push down, arm curls,
lat pull down, stairmaster (for pull-ups and chin-ups).怎么练最有效，最好能
给个plan，多谢多谢。 |
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c******t
发帖数: 1733 | 50 也许他想这样，但他的动作违反了很多基本原则。
人的身体由多关节构成，可以想象成弯曲的多节棍。棍子要成一条刚性的直线才能有效
地传递力量，比如overhead lift 从脚跟到臀部大腿，core， lat, 肩，上臂，小臂，
手。如果身体不是刚性的，力量的传递弯弯曲曲，不但低效，还会造成伤病。这就是为
什么需要用tension把关节lockout的原因。图中的swing,form 松松垮垮，基本没有
tension.
很多全身运动，包括swing,都是hip hinge 的，图中的swing不知他的hinge 在那里，
而且他的weight on toes。
他没有abs brace, 这样handle不了大重量，而且非常容易受伤。
swing的最大的优点是强大的心肺练习，而且特别锻炼耐力爆发力。向后摆有更大的
range,速度更快，更 explosive。swing的要点是hip snap project the kettlebell. |
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