S*******r
发帖数: 530 | 1 看看下面的食谱，然后自己乖乖面壁10秒钟！！！！
leica123
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发信人: leica123 (leica123), 信区: loseweight
标 题: Re: 减肥5个月 瘦了62LB
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 4 10:28:02 2015, 美东)
早餐 一杯牛奶麦片 一个苹果
午餐 蔬菜沙拉 推荐Salata Salad，买一个大份的分两次吃 。
晚餐 吃一个苹果 6点之后不再吃任何食物，如果觉得饿的话（再吃一个苹果）。
锻炼 中午90分钟，30分钟有氧加上一个小时的器械。
晚上7点带狗小区跑35-40分钟
开始很难，坚持是王道，现在已经习惯了，无论饮食还是运动都成为生活的一部分。
各位我们一起加油 |
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h*******t
发帖数: 511 | 2 我的神，你180的个子吃这么少啊，完全不吃肉不吃主食啊，全是苹果？
[在 leica123 (leica123) 的大作中提到：]
：早餐 一杯牛奶麦片 一个苹果
：
：........... |
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h*******t
发帖数: 511 | 3 这个绝对的
[在 leica123 (leica123) 的大作中提到：]
：碳酸饮料，果汁，啤酒一概不能碰。个人觉得减肥最重要的是管住嘴，否则练的再辛
苦，你不会看到很明显的成效。
：
：........... |
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h*******t
发帖数: 511 | 4 我的神，你180的个子吃这么少啊，完全不吃肉不吃主食啊，全是苹果？
[在 leica123 (leica123) 的大作中提到：]
：早餐 一杯牛奶麦片 一个苹果
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h*******t
发帖数: 511 | 5 这个绝对的
[在 leica123 (leica123) 的大作中提到：]
：碳酸饮料，果汁，啤酒一概不能碰。个人觉得减肥最重要的是管住嘴，否则练的再辛
苦，你不会看到很明显的成效。
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