z********0
发帖数: 9013 | 1 哦，哦，我搞错了，哈哈
记得littlesu家有一个，买的二手的 |
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z********0
发帖数: 9013 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (你妈妈喊你克Jimmy Johns 恰饭) 于 (Sun Jul 3 19:53:55 2011, 美东) 提到:
发信人: Sleepingbag (你妈妈喊你克Jimmy Johns 恰饭), 信区: Running
标 题: [bssd]还有什么比这更值得期待的呢？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 3 19:49:14 2011, 美东)
最近的状态不错，不论是research还是sports.今天早上凌晨四点终于写完了最近做的
问题，一个多月以来的努力算是有了个结果。我感觉自从每天严格遵守research-
sports routine以来，生活中的所有事情都变得很有条理，工作的效率也很高。长跑带
给我很多benefits，有一点感受颇深：较之我刚上研究生时，精力充沛了很多，能够长
时间的在办公室工作而不感到疲劳，而且注意力能高度集中很长时间，记得以前在算一
个比较繁杂的式子时，算到一半，就要在草稿纸上写下：“心静，心无杂念”，然后得
喘一口... 阅读全帖 |
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h****n
发帖数: 2784 | 3 这几天很忙，连生日都随便过的 :P
来回复一下这个，我是长时间低carb饮食，但是从体脂比数据来看，掉的
大多数都是fat哦。之前在littlesu的指导下仔细比较了一下数据。
我的问题是上身现在比较瘦了，但是屁股和大腿还是比较粗壮的，所以我已经
开始有意识的针对上身做力量练习，保持肌肉，虽然本来也不多，呵呵。
可能是这张照片的角度问题吧，而且我没有露出腿啊，下次放一张吓人的腿型
来吓唬大家吧~~ |
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b*********a
发帖数: 1145 | 4 这个MM，虽然对于减重我是外行，但是从健身角度来看，实在忍不住跳出来说两句，你
的减肥方式问题很大，虽然目前看似轻了一点，但是我觉得不可能保持一辈子。
第一，不知道你怎么计算你每天需要的热量，但我直觉用你的体重计算绝对不行，去
gym测下脂肪比，算出来你的脂肪有多重，减掉那个重量，然后才能算你需要的热量。
因为你的脂肪必定是占了相当一部份， 而脂肪是不需要消耗能量的。 我110磅，脂肪
比25%，我都有将近30磅脂肪了，你身上估计有50到60磅脂肪。
第二，你几乎没有运动，抱歉，走路一个小时不算运动，你能走多远？两迈？三迈？顶
多帮你消耗200到300卡，加上你的基础热量，我估计，你每天如果吃1500卡，差不多不
增不减。要减肥，增加运动量或者减少摄入量。我是说长期的，你现在减少的恐怕都是
水分，不是脂肪，而且不运动，你的脂肪比可能有增无减。
第三，体重大不方面跑步，不是不运动的借口，骑车是比较好的选择，阻力增大，增加
消耗，建议你用littlesu的那个PX90啥的来减肥，比你走俩月都有用。出汗不是目标，
大汗淋漓才算是运动。
第四，感觉你并不想改变你的饮食习惯，所以一再给自己找借口 |
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n**m
发帖数: 7872 | 5 第一个有意思的是，mm一直管littlesu叫mm，小苏也一直默认了
第二个有意思的是，mm一直检讨，别人也一直批评，但体重还是一直在减 |
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l********0
发帖数: 295 | 6 哈哈 我才发现有意思，第一个，littlesu是小苏夫妇共用ID，我默认每次都是MM 跟我
交流呢。
第二个，我的检讨和别人的批评都是对的，我的体重三月份减掉了5磅因为大量的运
动，整个四月份到现在减了2磅就不错了，这两天没敢称。
15号，我无论如何也要110磅，我不吃不喝了。。。。。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 7 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: littlesu (小苏夫妇的共用ID), 信区: Fitness
标 题: F姐给的网站是个好东东www.myfitnesspal.com
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 19 17:48:41 2010, 美东)
F姐给的网站是个很好的工具(www.myfitnesspal.com)。我以前有点畏惧类似的网站，因
为吃的东西多，怕输入起来麻烦。这个网站有不错的记忆功能，所以开始虽然多费一点
时间，但是后来会越来越快的。我吃的比较有规律，把他们都save成了meals，以后应
该就简单了。网站的好处主要是可以跟踪每天的carb,fat和protein，而且可以一天天
的scroll left/right，这样对于自己的平均情况能有很好的掌握。
总之，我认真的输入了这几天。发现了自己饮食几个优缺点：
先说优点：
1. protein还挺多的，基本都能达到150g以上，有一天居然有200g，不过我记得那天吃
鸡吃的嘴起泡了。
2. carb比较少，基本都在100g以下，即便包括10g carb的半个protein |
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J******W
发帖数: 200 | 9 谢谢大家!娃娃小,这大半夜的才有时间来写字.看了大家的回复,只能说谢谢谢谢还是谢
谢!
我知道我的故事放网上肯定一边倒的会骂我LG.他也知道.(我想他应该没有看到这个帖
子). 怎么说呢,他现在这么坚决的要get rid of me(从娃娃4个月开始他提出来的,当时
就是我跟他吵,问他为啥不碰我), 胖是一个factor,很大的factor, 比如他说他现在完
全过着和尚的日子,对他也很不公平.他在街上看到漂亮女人也有冲动blah blah blah.
另外就是我脾气不好.我是独生女儿,从小家庭条件还算好.妈妈温柔,父亲坏脾气,而我
则传承了父亲的臭脾气.littlesu说的很对.我的婚姻一开始就不是在平等条件下进行的
.初结婚时候总希望自己说了算,挣强好胜,除了无数源于小事的争吵, 干的最伤害LG的
事是我曾经2次擅过他耳光,他也擅回来给我. 那是5年前的事情了.现在他坚持要离婚的
最重要的理由就是我这两次曾经的动手.再往后,我脾气其实一直是往好的发展.我们的
生活也很折腾,从认识的时候两个人都刚刚学校毕业开始工作,然后他不喜欢当工程师,
又自费申请读书换专业,又找工作,这么扑腾来扑 |
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n**m
发帖数: 7872 | 11 像littlesu说的，减肥不难，难的是保持。
我能想到的几个反弹的原因：
1.减肥的时候方法不科学，太极端。减肥期间肌肉和水分流失，饮食和运动也不是可持
续性的，所以生
活回到正常（正常而已，不是大吃大喝），体重迅速就回来了。
2.减肥方法科学，但是比较严格的限制饮食，运动量很大。减肥成果达到以后，没有很
好的衔接，没有
能养成良好的长期的饮食运动习惯。加上成功以后的满足感，思想松懈的话，体重会慢
慢回来。比如
biggest loser里面成功的人，如果不能把运动饮食成功的跟自己的日常生活结合起来
的话，这种问
题就比较容易出现。因为谁也不可能长期，全职keep fit。
3.减肥方法科学，并养成了良好的饮食运动习惯。但是生活中有重大变化，比如family
member的问
题，学业，工作的压力变大，生宝宝，等等。原有的生活习惯被打破，keep fit也从
top priority
降级到不太重要的地方。对这个原因，有时候真的是有点无奈。跟大家共勉吧：身体是
自己最重要的财
产，有了好的身体才能有其他的一切。
抛砖引玉了 :) |
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T****r
发帖数: 4006 | 12 Toleer 对littlesu 翻了个大白眼....
耍人啊？ 哼！
again |
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l******u
发帖数: 3169 | 13 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: littlesu (小苏夫妇的共用ID), 信区: Fitness
标 题: 挖个坑：新发现
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 3 18:22:29 2010, 美东)
男生穿衣服好看比脱衣服好看容易
女生脱衣服好看比穿衣服好看容易
是不是？感觉男生的衣服要远远比女生的衣服forgiving。。。 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
CLASSICXU (classicxu) 于 (Fri Aug 20 15:04:11 2010, 美东) 提到:
最胖的时候高峰期243lbs
第三张是我192lbs的时候
剩下的是现在175lbs
☆─────────────────────────────────────☆
tinaD (减肥中) 于 (Fri Aug 20 17:08:46 2010, 美东) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
GFeifei (Feifei) 于 (Fri Aug 20 17:33:24 2010, 美东) 提到:
帅帅帅帅帅!
而且不光是减下来了
还练了好多肌肉
☆─────────────────────────────────────☆
littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Fri Aug 20 19:36:46 2010, 美东) 提到:
胳膊和腰腹很好！
肩胸似乎还再可以加强些，背部看不太清楚 ：-） |
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s*******k
发帖数: 3071 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
CLASSICXU (classicxu) 于 (Fri Aug 20 15:04:11 2010, 美东) 提到:
最胖的时候高峰期243lbs
第三张是我192lbs的时候
剩下的是现在175lbs
☆─────────────────────────────────────☆
tinaD (减肥中) 于 (Fri Aug 20 17:08:46 2010, 美东) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
GFeifei (Feifei) 于 (Fri Aug 20 17:33:24 2010, 美东) 提到:
帅帅帅帅帅!
而且不光是减下来了
还练了好多肌肉
☆─────────────────────────────────────☆
littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Fri Aug 20 19:36:46 2010, 美东) 提到:
胳膊和腰腹很好！
肩胸似乎还再可以加强些，背部看不太清楚 ：-） |
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h****n
发帖数: 2784 | 16 我曾经贴过一个我用一种方法测得体脂比（输入几个围度得到结果），
从头几个月的变化来看，刚开始跑步的那半个月脂肪和肌肉一起掉，不怎么跑步
光阿氏控制饮食以后肌肉反而基本不掉了，体脂比倒是一直降；
我自己都找不到我那个帖子啦！！！因为方法是littlesu推荐的，好像在他的
一个讨论帖子里贴的。。。
总之腰围是从80+cm降到了67-68cm的样子。。臀围从103cm还是多少，到87-88cm |
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s****e
发帖数: 1984 | 17 热烈欢迎小苏加入！
其实我这半年也是每周半磅。希望借着活动稍微aggresive一些，目标订高，冲刺最后
十磅而已。其实体重，体脂这东西也都是浮云，每人骨架基因不同，还是照相出来好看
是真的。
在 littlesu (小苏夫妇的共用ID) 的大作中提到: 】 |
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f****t
发帖数: 1770 | 18
同监督！我也是大胃王，总是不知不觉就多吃了。所以减得很慢。 |
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l*******e
发帖数: 274 | 19 早饭全麦面包两片涂light cream cheese，牛奶1cup，水煮红豆一小碗，共450卡
午饭tortellini半份，水煮豌豆玉米粒一份，共400卡
晚饭酸奶一杯，ice－cream一个（邪恶了。。。），共426卡。。。
全天1276卡，carb 184／126，fat 41／30，protein 51／106，fiber 16／25
个人检讨：
因为晚上上课没有运动，carb fat超标（主要因为晚饭忍不住吃了一个冰淇淋，555）
，protein fiber摄入量不足。。。
明天要开始运动，绝对不吃甜品！！！ |
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l*******e
发帖数: 274 | 22
对啊对啊，但是现在总是记得时候才后悔吃多了，吃得时候没意识到超标了。。。 |
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l*******e
发帖数: 274 | 24 4月19日 周二记录
早饭：全麦bagel，cream cheese 1oz，咖啡一杯，490卡
午饭：tuna sandwich，酸奶一杯，橙子一个，600卡
晚饭：凉拌黄瓜半根，西红柿一个，酸奶一杯，加猕猴桃块，核桃丁，黑巧克力丁，共
333卡
总计 1330卡，carb 210／126，fat 47／30，protein 50／106， fiber 18／25
运动：快走1hr
有两个问题，
第一是饮食结构不是很均衡，carb／fat总是偏高，protein和fiber也总不够。
第二是老觉得饿。。。早上吃了很多但是不到12点就饿得不行了。。。
刚刚称了一下体重发现减了一磅，不过可能是水份。。。但还是很开心哈哈哈 |
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f****t
发帖数: 1770 | 25 恭喜！我觉得蛮均衡的呀。五种食物都有。可以多加些绿叶菜，顶饿。 |
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l*******e
发帖数: 274 | 26 4月20日 周三
早饭全麦面包两片，草莓酱1oz，咖啡牛奶一杯，红豆／chickpea／黄瓜／番茄沙拉一
份，550卡
午饭sushi一份，370卡
晚饭korean pancake一份，360卡
全天1280卡，carbo 200／106，fat 25／30，protein 60／106，fiber23／25
运动：快走1。5小时
今天有意识地限制了fat摄入，增加fiber含量，但是carbo还是偏高。考虑以后早饭增
大蛋白质摄入减少carbo，可以保持饱腹感。。。 |
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f****t
发帖数: 1770 | 27 ZAN good breakfast and fast walking |
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l*******e
发帖数: 274 | 28 4月21日 周四
早饭：韩国海鲜饼一份，牛奶一杯，500卡
午饭：taco bell crunchsupreme：450卡
晚饭：红烧豆腐，清炒西兰花胡萝卜，酸奶一杯，香蕉一个，420卡
晚上闲着没事买了一个冰淇淋，回来一查，发现完了。。。600卡。。。
全天1900卡，真后悔不应该吃冰淇淋，严重超标了。。。
运动：快走1小时 |
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l*******e
发帖数: 274 | 31 4月22日 周五
早饭：pancake＋syrup＋咖啡 200卡
午饭：turkey sandwich＋咖啡＋香蕉 470卡
晚饭：bean soup＋yogurt＋chocolate＋牛奶一杯 870卡
运动：跑步一小时，5mph，－400卡
全天1170卡，yeah～ |
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N*******i
发帖数: 538 | 32 没语言了,咱俩差不多高,你现在的体重是我的目标体重.
我也是身体倍儿棒,吃嘛嘛香,觉悟得比你晚.....
我也最近才开帖,一起努力!你没事儿也来我那儿看看.我的小队就我一个人,目前... |
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l*******e
发帖数: 274 | 34 因为觉得好馋。。。不过好在买的是dark的，热量还可以接受。。。 |
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l*******e
发帖数: 274 | 35 早饭全麦面包两片涂light cream cheese，牛奶1cup，香蕉一根，共550卡
午饭apple pie一份，turkey sandwich 半份，共600卡
晚饭酸奶一杯，烤鸡腿一只，米饭小半碗，共400卡
全天1550卡，没有运动。。。
明天要少吃啊少吃 |
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l*******e
发帖数: 274 | 37
哦？是每周几报啊～刚刚称了下，118.5~减了1.5但还没吃晚饭呢。。。 |
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l*******e
发帖数: 274 | 39 4月24日 周日
早饭牛奶0.5cup，bean soup 1 cup，香蕉一只，共280卡
午饭turkey sandwich半份，酸奶一份，核桃花生米杏仁少量，共650卡
晚饭barbecue去了，burger一个热狗一个，共650卡。。。
全天1580卡，而且没有运动，估计下周又要长了。。。
但是晚饭后称体重还好，还是119，可能会滞后吧。。。
从下周一开始启动新一周期减肥计划！！
目前已把冰箱里高热量食品清空，只要下周不暴就好！ |
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l*******e
发帖数: 274 | 42 4月25日周二
早饭：牛奶1cup，bean soup 1cup 共240卡
午饭：au bon pain tuna wrap 一份 760卡
晚饭：酸奶一杯，全麦面包一片，生菜叶n片，parmasan cheese 2 table spoon，共
265卡
运动：快走1.5 小时
全天1265卡，又超了。。。
原来一直以为tuna热量很低呢，所以在一堆sub里面挑了这个，结果回来一查就傻眼了
。。。热量太高了！其实tuna本身热量不高，但是一般会和mayo一起做。。。以后要小
心啊。。。 |
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f****t
发帖数: 1770 | 43 没错。我也经常中招。自以为健康，一查吓死人。想来想去，还是salad最安全。 |
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l*******e
发帖数: 274 | 44 4月26日周三
早饭：牛奶1cup，bean soup 1cup 全麦面包一片，light cream cheese 1oz lettuce
3片，共530卡
午饭：辣豆腐（做得太难吃了，不好意思说是麻婆豆腐。。。）西兰花炒胡萝卜 酸奶
一杯 360卡
晚饭：beef taco一个lettuce 1大片，牛奶一杯酸奶一杯，共430卡
没有运动。。。做了一天实验累死了。。。
共1320卡
现在觉得每天吃1200卡简直是不可能啊。。。今天不到12点肚子就饿得不行了，早上吃
了这么多还是很饿。。。真奇怪 |
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l*******e
发帖数: 274 | 45 4月26日周三
早饭：牛奶1cup，bean soup 1cup 全麦面包一片，light cream cheese 1oz lettuce
3片，共530卡
午饭：辣豆腐（做得太难吃了，不好意思说是麻婆豆腐。。。）西兰花炒胡萝卜 酸奶
一杯 360卡
晚饭：beef taco一个lettuce 1大片，牛奶一杯酸奶一杯，共430卡
没有运动。。。做了一天实验累死了。。。
共1320卡
现在觉得每天吃1200卡简直是不可能啊。。。今天不到12点肚子就饿得不行了，早上吃
了这么多还是很饿。。。真奇怪 |
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f****t
发帖数: 1770 | 46 早餐热量估高了？我觉得是３００卡左右
lettuce |
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l*******e
发帖数: 274 | 48 早饭 牛奶1cup，chicken taco 一小份，共320卡
午饭 素炒豆腐一份，西兰花炒胡萝卜一份，粥一小碗，酸奶一杯，巧克力两块，共700卡
晚饭 vegetable salad，banana，牛奶＋cereal，共300卡
全天1320卡
要期末考试啦，没有心情运动了555
刚才称了体重轻了0.5磅。。。估计是渴的。。。 |
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l*******e
发帖数: 274 | 49 4月28日 周四记录
今天心情不好，结果果然暴了，唉。。。
早饭：egg sandwich一个，牛奶1cup 462卡
午饭：hoagies一整个，酸奶一杯，1000卡。。。
晚饭：蔬菜sandwich一个，酸奶一杯，524卡
妈妈呀全天吃了快2000卡。。。
我还觉得没怎么吃呢，居然吃了这么多5555 |
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l*******e
发帖数: 274 | 50 以后不在外面买sandwich吃了，不仅高热量而且高盐。。。我下午狂渴。。。
sandwich还是自己做的好 |
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