K******0
发帖数: 254 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: KONA2020 (空拿), 信区: Tri
标 题: Re: 企鹅的第一次Triathlon---Llanelli Sprint Tri
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 19 11:03:42 2013, 美东)
Swim: 750m 24:33.5 288
T1: 00:03:24.20 277
Bike: 17 mile 00:56:24.20 237
T2: 00:01:20.50 245
Run: 00:31:26.65 295
Overall: 01:57:09.10 284
这个比赛虽然之前就有计划参加，但是等到想报名的时候，已经满额了。终于折腾到上
周一，组委会增加了一些名额，而我们俱乐部有优先权，所以也就报上名了。
早上磨磨蹭蹭地，到了比赛场地，停好车，rack bike，上了厕所，还没来得及穿
wetsuit，race briefing就开始了。于是一边briefing一边挣扎着穿wetsuit。Wetsuit
那是去年就买了的，谁知一年增肥了很多，穿上的过程很是挣扎，最后还是俱乐部的一
... 阅读全帖 |
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K******0
发帖数: 254 | 2 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: KONA2020 (空拿), 信区: Tri
标 题: Re: 企鹅的第一次Triathlon---Llanelli Sprint Tri
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 19 11:03:42 2013, 美东)
Swim: 750m 24:33.5 288
T1: 00:03:24.20 277
Bike: 17 mile 00:56:24.20 237
T2: 00:01:20.50 245
Run: 00:31:26.65 295
Overall: 01:57:09.10 284
这个比赛虽然之前就有计划参加，但是等到想报名的时候，已经满额了。终于折腾到上
周一，组委会增加了一些名额，而我们俱乐部有优先权，所以也就报上名了。
早上磨磨蹭蹭地，到了比赛场地，停好车，rack bike，上了厕所，还没来得及穿
wetsuit，race briefing就开始了。于是一边briefing一边挣扎着穿wetsuit。Wetsuit
那是去年就买了的，谁知一年增肥了很多，穿上的过程很是挣扎，最后还是俱乐部的一
... 阅读全帖 |
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f***4
发帖数: 886 | 3 Eliza-Mae Mullane inquest: Six-day-old baby died after being pulled from her
pram and bitten by family dog
http://www.mirror.co.uk/news/uk-news/eliza-mae-mullane-inquest-
A sleeping six-day-old baby was killed when she was grabbed from her pram by
her family's pet dog, an inquest heard today.
Little Eliza-Mae Mullane was left alone in her pram for a "few moments" when
her mother took one of her other children to the front door for the school
run.
Mum-of-three Sharon John, 42, returned to find El... 阅读全帖 |
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w**m
发帖数: 924 | 6 大赞！！
原来早就有18mph的实力，平常训练太不认真了，腿都不酸也叫训练:). |
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r****o
发帖数: 3932 | 9 赞！看别人的比赛心得特激励人心。争取明年也参加一个，我们这里是450m泳池，
10mile自行车和5k跑步，比你这个容易些。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 15 今年的比赛已经比过了，穷人travel不起去比赛。。。 |
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K******0
发帖数: 254 | 16 本地肯定还有类似的。google一下啦。
我们这里有官方的网站可以查各地的比赛，美国应该也有吧？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 17 大赞。
什么叫“chicken”了？
穿wetsuit也能游蛙泳。开水游泳不是泳池里规定泳姿的比赛，不用一次一换气。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 18 叫“chicken”。。。这个不敢翻成中文
chicken out，就是挼（rua）的意思 |
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K******0
发帖数: 254 | 20 你你你。。。
不是海里游，是一个dock里面。不知道上次换水是什么时候了。水之浑浊，我都看不见
前面自己的手。
Wetsuit可以游蛙泳，但是因为紧身，所以游起来很困难的。你如果冲过浪之类的就知
道了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 21 码几个字说说穿wetsuit开水游蛙泳的体会，我跟非著名教练学习加自己体会的结果，
未必正确。
老中游蛙泳，特别是在国内学的，很多人都习惯于收腿的时候，把大腿弯的很厉害，小
腿靠大腿很近，蹬的时候向外翻很卖力，以前我也这样。在游泳池里正规学习，这样应
该是正确的。
近年来在这边的教练指导下，我开始倾向于小幅度收大腿加小幅度屈膝，小腿外翻也适
可而止，而是适当提高蹬腿的频率，不再一味追求一次蹬踢滑水的效率，而是让身体在
水里尽量平，这样身体的前进阻力会减小，游起来反而省力。同时由于单次蹬踢不用太
大的力量，有利于体力的均匀使用。放松休息仍然放在蹬踢之后。
进一步的，可以减少换气（这个有点类似日本人几十年前游蛙泳的“作弊”），大概十
几米一换气吧，这样进一步降低身体的阻力。当然这个时候，就得叫潜泳不能叫蛙泳了。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 tri7
PP 10k,
bay swim - 1 mile
2/19, IMS Arizona Marathon
manyhuar
03/04, Llanelli Waterside Half Marathon
penguinfly
03/31, Ironman 70.3 California
Rodimus
04/01, Cherry Blossom 10 mile
tri7
05/19, Peachtree International Triathlon (Olympic)
leaveboston
06/10, The Wales Marathon
penguinfly
06/17, DC Tri
tri7
06/24, Welland Half Iron
ironman2015, jekky
06/24, Ironman 70.3 Mont Tremblant
菜菜鸟
07/22, Ironman Lake Placid
oldironman
09/09, Ironman 70.3 Muskoka
ironman2015, jekky
09/09， Iornman Wisco... 阅读全帖 |
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K******0
发帖数: 254 | 24 Swim: 750m 24:33.5 288
T1: 00:03:24.20 277
Bike: 17 mile 00:56:24.20 237
T2: 00:01:20.50 245
Run: 00:31:26.65 295
Overall: 01:57:09.10 284 |
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K******0
发帖数: 254 | 25 这个比赛虽然之前就有计划参加，但是等到想报名的时候，已经满额了。终于折腾到上
周一，组委会增加了一些名额，而我们俱乐部有优先权，所以也就报上名了。
早上磨磨蹭蹭地，到了比赛场地，停好车，rack bike，上了厕所，还没来得及穿
wetsuit，race briefing就开始了。于是一边briefing一边挣扎着穿wetsuit。Wetsuit
那是去年就买了的，谁知一年增肥了很多，穿上的过程很是挣扎，最后还是俱乐部的一
个姐姐和一位素不相识的大哥一起帮忙才帮我把拉链拉上。。。
游泳 750m
第一次OWS是上周五，那次的经历实在是令人沮丧，虽然没有panic，可是也要25米一歇
，喘气。。。挣扎着游了一圈。如果不是同俱乐部的M大叔一直照顾我，鼓励我，我估
计直接就溺水了。回来后总结，一个是水温低有浪，这是OW必然的；另外就是以前泳池
练习的时候最长也就游过200米，不适应长距离。于是周二在泳池里游了个2×750米，
周四游了个2000米。
本来想这个周五再游一次OWS的，谁知道早上切面包的时候，竟然能让面包刀把左手大
手指切掉一块肉，当即血流如注。想想浑浊的开水(在一个dock里面... 阅读全帖 |
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C******u
发帖数: 900 | 26 坐个板凳等报告，想顺便为自己下个月的“第一次”取取经。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 30 pat！pat！你也太没经验了！我都是在Google Docs里写完了再copy过来。 |
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K******0
发帖数: 254 | 32 今天不知道为什么，这绝对不是我实力的体现。。。
可能是因为昨天晚上吃多了。。。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 35 OWS是open water啥？
T1/T2是中转时间吧，这个是凑齐了一拨走？我一直以为收拾停当了就可以出发。这么说
来，有的快和骑的快的，可以多休息一会儿？
Wetsuit |
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i*********5
发帖数: 19210 | 36 open water swim
T1/T2都分别计时，不会再等齐了mass start了。
么说 |
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M*****a
发帖数: 2054 | 38 好像马拉松以下距离，都是快人先走，防止慢人挡道
长距离，很多都是慢人先走，防止快人到了还等慢人好十几个小时 |
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l***h
发帖数: 9308 | 39 莫非高手游泳就晚出发了？
上次接力赛，我们早晨7点出发，牲口队都是下午3点出发，然后半夜就赶上来了。
另外，这个英国真是没太阳啊，企鹅白白嫩嫩。。。。 |
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M*****a
发帖数: 2054 | 40 下次给南帝填个5分钟Pace说不定能多睡一会... |
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l***h
发帖数: 9308 | 41 上次木有跟南帝一个队，他还有另一个全马sub 3的在另一个组，那个组连个妞都跑过
10个马拉松，我这种水平只能安排在弱队。 |
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K******0
发帖数: 254 | 42 Open water swimming。
这个比赛设计的是最慢的先出发。后面好像还有两个wave间隔10分钟出发。这样快慢穿
插比较好看？Ironman今年在几个比赛改了游泳规则，就是貌似这个样子的。当然，肯
定还是pro先出发。
T1/T2都是自己好了就可以继续了，不用等的。
我们这里常年没啥太阳的。所以出了太阳大家都会非常开心。。。
BTW, 您是FB上哪位？=P
么说 |
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K******0
发帖数: 254 | 44 不会呀。关键是心态。像我这种菜鸟，看着牛人超过，心里只有羡慕的份，觉得只能自
己苦练，希望有一天能够像他们那样超那么多人。而且看着牛人超过，还挺鸡血的。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 45 我还没想好要不要穿wetsuit呢，看现在的温度趋势，估计不会了，(一会的气温会彪到
80F).
企鹅你下次切东西小心一点....这次万一水里有个shark什么的，闻到血腥味，嗷呜一
下，把你吞了怎么办...LOL |
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o********n
发帖数: 839 | 46 恭喜加祝贺！
车骑得很快了！
看你的报告都觉得很刺激。
加油！
记住，不要受伤. 参加比赛，HAVE FUN 就好。 |
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K******0
发帖数: 254 | 50 谢谢老铁哥。受伤实在是太耽误训练了。还影响士气。
老铁哥最近好么？好久不见了。 |
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