y**********1
发帖数: 743 | 1 Coach NWT
Madison Small Lthr Madeline Ew Satchel 25169 SV/MRG (原价298), $134.1+tax+
shipping |
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w*******y
发帖数: 60932 | 2 Fry's has Sauder Dlx Lthr Chair for $79.99. Anywhere is selling this one
for about 200. It's a good deal if there is a Fry's around you.
Link:
http://www.frys.com/product/6201160
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 http://www.active.com/triathlon/Articles/The-Ideal-Heart-Rate-f
One question our coaches are frequently asked is, 揥hat is the ideal heart-
rate zone for the bike and and run portion of a full Ironman?nbsp; Even for
someone just hoping to finish an Iron distance event this is an important
question. Many people think the answer is high zone 2 or zone 3 but
training and/or racing at that level would be quite tough, even for an elite
athlete.
The Considerations
When training for an Ironman race mo... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 4 To add more, Lactate Threshold Heart Rate is also important in sports
requiring endurance.
for example, a normal guy A's LTHR is at 85% of his max HR, another athlete
B's LTHR is at 92% of his max HR.
When both are doing some sports with 90% of their max HR, A may find it very
tiring, while B is just cruising along comfortably.
into |
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B****S
发帖数: 24 | 5 2009 Volkswagen JETTA S
Body Style: Sedan
FEATURES:
* ANTILOCK BRAKES
* AIR CONDITIONER
* ANTENNA:INTEGRATED GLASS
* AIRBAG DVR/PASS/SIDE
* CONSOLE:W/REFRIGERATED STORAGE
* CHILD SAFETY LOCKS
* DRIVE-FRONT WHL DRIVE
* DAYTIME RUNNING LIGHTS
* ENGINE ANTI-THEFT
* EMISSIONS,50 STATE
* ENGINE:2.5L 5CYL
* FOG LIGHTS
* FAST SPEC CODE
* HEATED SEATS:FRONT
* KEY/REMOTE - 1 SET AVAILABLE:
* MIRRORS,POWER:HEATED W/TURN SIGNAL
* PERIMETER... 阅读全帖 |
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B*******g
发帖数: 1593 | 7 truecar上配下来MSRP 46645 invoice也要43520啊
2014 BMW X3 xDrive28i
Exterior: Sparkling Bronze Metallic
Interior: Sand Beige Nevada Lthr (cleared / no charge)
Trim: Silver matte trim
Cold Weather Package
Premium Package
Driver Assistance Pkg
Panoramic moonroof (included / no charge)
Heated Front Seats (included / no charge)
Park Distance Control (included / no charge)
= Sale Price: $42,475.00
- Trade Allowance: - $0.00
+ Other Taxable Fees: $0.00
+ Sales Tax (7%): $2,973.25
+ Trade Payoff: $0.00
+ ... 阅读全帖 |
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e****f
发帖数: 3393 | 8 这个看懂了，还好俺不是彻底的没文化人。
有点好奇，这个LTHR需要特殊的仪器才能测出来，对吧？
athlete
very |
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b***i
发帖数: 10018 | 9 对于跑步者来说，心率计就可以了。
在一个气温湿度坡度地表不要变化太大的环境，在你没有伤病或者脱水的前提下，
如果你能维持一个速度跑一个小时，心跳在稳定以后就没怎么飙升，这个心跳就在LTHR
之下 |
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e****f
发帖数: 3393 | 10 看样子 ，这个可以在跑步机上测试。多谢白版主解释。
LTHR |
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e****f
发帖数: 3393 | 12 按我的理解，这个心跳就是乳酸开始堆积时的门槛threshold心跳。越高，表示你在那
个负荷下有氧能力还可以应付自如，没有乳酸堆积。缺乏锻炼的人，稍稍一动就累了，
经常动的人可能那个心跳热身还没够， 所以这个LTHR越高越牛。
不知道这样理解对否？ |
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w***n
发帖数: 9040 | 14 最近在看一本关于跑步的书The Big Book of Endurance Training and Racing
作者Dr. Maffetone
从截图表格可以看出来，当脂肪和糖各提供有氧运动50%能量时，身体达到最大有氧心
率运动状态（Maximum aerobic heart rate）。
图中Mike Pigg的MAF心率是153BPM，我所采用的MAF是150BPM。
低心率MAF180心率训练法
翻译：wuyan
原文：http://www.trifind.com/a_1042/MAF_180_Heart_Rate_Training.html
这篇文章希望跑友喜欢。我是这一训练方式的超级粉丝！
180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和
Mike Pigg的教练。尽管这一公式已经二十岁了，并且看上去不是很“性感”（是作者
知道到，唯一不需要计算器的心率计算公式）并且这一方法不需要LTHR测试，VO2 Max
测试，非常简单直观。
180公式：
通过如下方法计算最大有氧心率（Maximum aerobic hea... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 15 是这样，这个公式里既不考虑静止心率和最大心率，也不考虑VO2MAX，但是要求根据身
体状况微调：
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31474427.html
180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和
Mike Pigg的教练。尽管这一公式已经二十岁了，并且看上去不是很“性感”（是作者
知道到，唯一不需要计算器的心率计算公式）并且这一方法不需要LTHR测试，VO2 Max
测试，非常简单直观。
180公式：
通过如下方法计算最大有氧心率（Maximum aerobic heart rate）：
1. 用180减去年龄（180-年龄）
2. 根据健康状况调整计算结果
1. 如果你患有严重疾病或刚刚康复（心脏病、高血压、刚做完手术或刚刚出院。。。
）减去10
2. 以前没有锻炼过，断断续续锻炼过或者受伤了最近没练，或者每年感冒、流感超过
两次的，有过敏症状的。减去5
3. 坚持每周锻炼四次以上并超过两年，而且没有之前所列问题的，不用调整，保留180
-年龄
4. 如果超过两年坚持... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 16 最近在看一本关于跑步的书The Big Book of Endurance Training and Racing
作者Dr. Maffetone
从截图表格可以看出来，当脂肪和糖各提供有氧运动50%能量时，身体达到最大有氧心
率运动状态（Maximum aerobic heart rate）。
图中Mike Pigg的MAF心率是153BPM，我所采用的MAF是150BPM。
低心率MAF180心率训练法
翻译：wuyan
原文：http://www.trifind.com/a_1042/MAF_180_Heart_Rate_Training.html
这篇文章希望跑友喜欢。我是这一训练方式的超级粉丝！
180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和
Mike Pigg的教练。尽管这一公式已经二十岁了，并且看上去不是很“性感”（是作者
知道到，唯一不需要计算器的心率计算公式）并且这一方法不需要LTHR测试，VO2 Max
测试，非常简单直观。
180公式：
通过如下方法计算最大有氧心率（Maximum aerobic hea... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 17 是这样，这个公式里既不考虑静止心率和最大心率，也不考虑VO2MAX，但是要求根据身
体状况微调：
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31474427.html
180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和
Mike Pigg的教练。尽管这一公式已经二十岁了，并且看上去不是很“性感”（是作者
知道到，唯一不需要计算器的心率计算公式）并且这一方法不需要LTHR测试，VO2 Max
测试，非常简单直观。
180公式：
通过如下方法计算最大有氧心率（Maximum aerobic heart rate）：
1. 用180减去年龄（180-年龄）
2. 根据健康状况调整计算结果
1. 如果你患有严重疾病或刚刚康复（心脏病、高血压、刚做完手术或刚刚出院。。。
）减去10
2. 以前没有锻炼过，断断续续锻炼过或者受伤了最近没练，或者每年感冒、流感超过
两次的，有过敏症状的。减去5
3. 坚持每周锻炼四次以上并超过两年，而且没有之前所列问题的，不用调整，保留180
-年龄
4. 如果超过两年坚持... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 18 看了一下, 还挺高级的, 就是太长了...
这文章是说提升有氧能力最重要的不是vo2max而是乳酸阈值 (LT), 而要提升乳酸阈值,
就不能在训练中超过乳酸阈值. 乳酸阈值提升后, 可以用更快的心率比赛而不会虚脱.
..就这居然写了25页, 真是佩服...
不过正常人训练根本不可能超过乳酸阈值吧, 超过之后很快就虚脱了, 虚脱了也就没法
跑了. 估计出来的所谓有氧心率本来就不准, 有可能会起反效果吧. 因为随着训练,
LTHR是会提升的, 一直按着估计出来的心率跑岂不是会降低训练效果...
另外根据hadd's doc, 训练的目标不同, 这MAF也应该变化. 目标是跑马的人, MAF要低
一些. 而目标距离越短, MAF就可以越高. 感觉hadd's doc里的方法显得高级不少, MAF
略简陋... |
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w***n
发帖数: 9040 | 19 原文：
http://www.trifind.com/a_1042/MAF_180_Heart_Rate_Training.html
180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和
Mike Pigg的教练。尽管这一公式已经二十岁了，并且看上去不是很“性感”（是作者
知道到，唯一不需要计算器的心率计算公式）并且这一方法不需要LTHR测试，VO2 Max
测试，非常简单直观。
180公式：
通过如下方法计算最大有氧心率（Maximum aerobic heart rate）：
1. 用180减去年龄（180-年龄）
2. 根据健康状况调整计算结果
1. 如果你患有严重疾病或刚刚康复（心脏病、高血压、刚做完手术或刚刚出院。。。
）减去10
2. 以前没有锻炼过，断断续续锻炼过或者受伤了最近没练，或者每年感冒、流感超过
两次的，有过敏症状的。减去5
3. 坚持每周锻炼四次以上并超过两年，而且没有之前所列问题的，不用调整，保留180
-年龄
4. 如果超过两年坚持比赛的，没有上述症状并且比赛成绩持续提升的。加5
在训练时，保持在最大有... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 20 原文：
http://www.trifind.com/a_1042/MAF_180_Heart_Rate_Training.html
180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和
Mike Pigg的教练。尽管这一公式已经二十岁了，并且看上去不是很“性感”（是作者
知道到，唯一不需要计算器的心率计算公式）并且这一方法不需要LTHR测试，VO2 Max
测试，非常简单直观。
180公式：
通过如下方法计算最大有氧心率（Maximum aerobic heart rate）：
1. 用180减去年龄（180-年龄）
2. 根据健康状况调整计算结果
1. 如果你患有严重疾病或刚刚康复（心脏病、高血压、刚做完手术或刚刚出院。。。
）减去10
2. 以前没有锻炼过，断断续续锻炼过或者受伤了最近没练，或者每年感冒、流感超过
两次的，有过敏症状的。减去5
3. 坚持每周锻炼四次以上并超过两年，而且没有之前所列问题的，不用调整，保留180
-年龄
4. 如果超过两年坚持比赛的，没有上述症状并且比赛成绩持续提升的。加5
在训练时，保持在最大有... 阅读全帖 |
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s****u
发帖数: 74 | 21 谢变叔解释！
刚查了一下Hadd＇s Doc（自从你推荐后，它就成了俺的红宝书了），他的说法也印证
了你的解释。他说最高心率１８３的人，ILTHR是１４５－１５０。对于一个最大心率
是１８６的新手来说，１４９差不多也就是Initial LTHR (initial lactate
threshold heart rate)了。 |
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b********o
发帖数: 1157 | 22 默认版规。BOA 或 paypal non CC
有的包邮费. 大部分都是从别的MM那里淘来的,不喜欢可以在３０天内退。
1. coach钱包 NWOT $25+shipping Gone
F41954, LEG LTHR FRENCH PURSE，有防尘袋。刚转来的。很好的一个大白菜，所以当时就排了。我没用过, 发现自己还是喜欢深色钱包。
2. 包包 $3+shipping
很能装的一个包，可以提，可以背。转给我的MM说用了１个月左右，收了后实在没机会
用。$8+shipping来的。
3. 925银珍珠坠 form left to right $22 $12(gone) $6 包邮费
4. Baby Enistein DVD $4.50+shipping
5. 动物卡片0～3岁，$1.50 Gone
6. 雅诺什＇一套４本 $6 Gone
7. 6本故事书 $6 Gone
8. 英文故事书 Kitty's New Doll $1 Gone
9. 英文故事书 Elephant $1 Gone |
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y**********1
发帖数: 743 | 23 BOA， Chase or paypal online transfer。
Coach outlet买来的 retail store 下来的coach。非常难买到的deal~~
Outlet来的，追求完美的mm请飘过~~
寄出后不退不换，不负责邮寄过程中的损坏和丢失，需要保险请说明。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 24 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: loseweight
标 题: 如何跑步最减肥
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 29 21:04:41 2011, 美东)
最近在看一本关于跑步的书The Big Book of Endurance Training and Racing
作者Dr. Maffetone
从截图表格可以看出来，当脂肪和糖各提供有氧运动50%能量时，身体达到最大有氧心
率运动状态（Maximum aerobic heart rate）。
图中Mike Pigg的MAF心率是153BPM，我所采用的MAF是150BPM。
低心率MAF180心率训练法
翻译：wuyan
原文：http://www.trifind.com/a_1042/MAF_180_Heart_Rate_Training.html
这篇文章希望跑友喜欢。我是这一训练方式的超级粉丝！
180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和
Mike Pigg的教练。尽管这一... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: loseweight
标 题: 如何跑步最减肥
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 29 21:04:41 2011, 美东)
最近在看一本关于跑步的书The Big Book of Endurance Training and Racing
作者Dr. Maffetone
从截图表格可以看出来，当脂肪和糖各提供有氧运动50%能量时，身体达到最大有氧心
率运动状态（Maximum aerobic heart rate）。
图中Mike Pigg的MAF心率是153BPM，我所采用的MAF是150BPM。
低心率MAF180心率训练法
翻译：wuyan
原文：http://www.trifind.com/a_1042/MAF_180_Heart_Rate_Training.html
这篇文章希望跑友喜欢。我是这一训练方式的超级粉丝！
180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和
Mike Pigg的教练。尽管这一... 阅读全帖 |
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z*******n
发帖数: 830 | 26 FORD 2005 Mustang, white, perfect, tan leather seats, sports package, $14,
700.
BMW 2002 325Ci. Loaded. Auto trans w/ sport mode. Lthr, moonroof, heated
seats.Too much to list. Garage kept. $14,500
milage 82000 （实际看到好像是89000）
前一个是今天报纸上刚登出的，还没看车
以前租过mustang，印象挺不错，一度就想买个一两年旧的二手
后一个已经围着车看过两次了，车主都在外地没法试车。看起来内部不错，喜欢木头档
把。外部有些地方有小scratch/dent
这个车报纸上盯了至少3周，车主自己降价两次，一次降$500
carfax还没查，free查看到有10个记录，可能不是first owner，或者有问题
edmunds估价private, clean condition $15,404
现在最担心的就是两个车的mechanic condition/reliability. |
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