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发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: Archer2012 (深蓝), 信区: Tri
标 题: 和前国家队的亚运冠军一起游泳
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 30 16:39:26 2012, 美东)
我儿子的游泳教练是80年代末90年代初中国国家队的队员，曾获亚运冠军。他跟小铁已
经组了接力队参加七月的Toronto Triathlon.
他本来自己在YMCA游，但觉得一个人太没劲，昨天就到我的MasterClub来试训一次。
之后大呼过瘾，立即决定加入。
他这水平确实高，轻松领游 1分30秒Pace的快道。榜样的力量就是强大，我昨天也游的
很出力，全程领游1分40秒Pace的道。3000米的训练计划不到一小时就完成了，其中还
包括800米的打腿。
小芳，小铁你们也来加入吧。 |
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A********2
发帖数: 111 | 2 上次提到前亚运冠军加入我的MasterClub。昨晚我们完成了3200米的训练后还有些时间
，我请他看了看我的自由泳。他给了我几点建议，我觉得既有针对性又有广泛性，所以
我来跟大家分享一下。
1. 长距离使用的二次打腿，主要作用是保持身体流线型，其次才是推进。当手几乎
已划到身体下方时，同侧的腿打一次。要能正确有效地二次打腿，必须先要有一个很强大
的打腿基础，否则身体腰以下根本漂不起来，反而会加大阻力。
2. 单练扶板打腿时，要高频率小幅度地打。大腿应该很快就会感到疲劳，这时可以
稍停一下再接着打，而不是慢慢地打。
3. 刚开始练二次打腿的时候，可以戴脚蹼。因为戴脚蹼打腿的效果好，比较容易找到二次打腿的节奏。身体适应后再去掉脚蹼。
4. 正确的划水要高肘这个大家都知道。当肘提高后，划水用的是背阔肌，是大肌群
。否则的话，一是划不到水，即使划到一些水，也主要用的是胳膊上的肌肉，比起背肌
来弱小多了。
我觉得跟他讲的几点简单，易懂，易学，应该跟他自己做了十几年的教练有关。他在加
拿大办游泳学校也有十几年了，不仅有教小孩学游泳的班，还有那种一周游六七次，常
年参加全国... 阅读全帖 |
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m******6
发帖数: 6262 | 3 你到底买没买?跟着瞎激动.搞的我也羡慕嫉妒恨.
我很佩服买LADYBUY, 第一个GLOWINTHEDARK,和这个比的人.
这个币出来是MASTERCLUB有机会看见吗? |
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A********2
发帖数: 111 | 4 我儿子的游泳教练是80年代末90年代初中国国家队的队员，曾获亚运冠军。他跟小铁已
经组了接力队参加七月的Toronto Triathlon.
他本来自己在YMCA游，但觉得一个人太没劲，昨天就到我的MasterClub来试训一次。
之后大呼过瘾，立即决定加入。
他这水平确实高，轻松领游 1分30秒Pace的快道。榜样的力量就是强大，我昨天也游的
很出力，全程领游1分40秒Pace的道。3000米的训练计划不到一小时就完成了，其中还
包括800米的打腿。
小芳，小铁你们也来加入吧。 |
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A********2
发帖数: 111 | 5 如果你是说业余体校的话，我倒是从没进过。我来简述一下我的游泳史。
小时候一直怕水，我爸教了我若干年后我更怕水了，一直连头都不敢放水里。到了5年
级上游泳课，我才自己琢磨着学会了蛙泳。现在想想那时老师的胆子真大，两个人就敢
带五十来个小学生去游泳。我俩儿子现在跟我小时候一样怕水，所以我让他们上游泳学
校，我自己只跟他们在水里玩。
初中三年游的比较多，但也是以玩为主，没游什么距离。高中太忙没怎么游。大学三年
级的时候，校队的体育老师见我的蛙泳还算有基础，就让我进队试试。这才是我真正开
始游距离。研二的时候参加市里的高校运动会，队里的高手都不愿意游1500米自，我自
告奋勇用蛙泳充数，大概27分钟完成。
工作以后认识现在的LP，她倒是在业余体校至少游过六七年。曾经参加过全国高校运动
会，主项是碟和仰。在她的指点下我勉强学会了碟和仰，但除了蛙，我其他三种姿势都
游不了长距离。自由泳游50米就得停下来喘气。
出国后前几年只是有一次没一次游着玩。直到医生让我减肥我才下决心坚持游，每天先
游泳再上班，三个月减了25磅。之后就加入了MasterClub,每周游大概6000到9000米
，到现在已经快六... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 6 masterclub都游了六年了，原来是前辈啊。。。没见你去过游泳版。
不到一小时3000米，其中800是打水，这个很快了啊。。。
不过前国家队的游1'30" per 100m的pace属于出工不出力啊。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 赞！感觉游泳也是苦练就能有成绩啊....
三个月减了25磅。之后就加入了MasterClub,每周游大概6000到9000米
到现在已经快六年了。我也从最初的游2分10秒的Pace升到游1分40秒的Pace的道。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 8 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: Archer2012 (Archer), 信区: Swimming
标 题: 几点刚得到的自由泳打腿和划手的建议
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 7 13:11:38 2012, 美东)
上次提到前亚运冠军加入我的MasterClub。昨晚我们完成了3200米的训练后还有些时间
，我请他看了看我的自由泳。他给了我几点建议，我觉得既有针对性又有广泛性，所以
我来跟大家分享一下。
1. 长距离使用的二次打腿，主要作用是保持身体流线型，其次才是推进。当手几乎
已划到身体下方时，同侧的腿打一次。要能正确有效地二次打腿，必须先要有一个很强大
的打腿基础，否则身体腰以下根本漂不起来，反而会加大阻力。
2. 单练扶板打腿时，要高频率小幅度地打。大腿应该很快就会感到疲劳，这时可以
稍停一下再接着打，而不是慢慢地打。
3. 刚开始练二次打腿的时候，可以戴脚蹼。因为戴脚蹼打腿的效果好，比较容易找到二次打腿的节奏。身体适应后再去掉脚蹼。
4. 正确的划水要高肘这个大家都知道。当肘提高后，划水用的是背阔肌，... 阅读全帖 |
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C**********y
发帖数: 78 | 9 Garmin Swim watch 终于到了。屁颠颠的下水，结果刚过1000就给MasterClub给赶上来
了。。。
这个眼镜进水有办法吗？我已经压的不能再压了，再下去眼珠都要出来了。 BTW 强力
推荐AquaSphere的眼镜，他们有AsianFit， 很舒服，大框。 说是专为开水设计的。 |
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