i***s
发帖数: 39120 | 1 近日，英国伦敦南部的一位28岁男子因在十天内连续侵犯了8名女子而被法院监禁。Mehdi Midani，在去年十月份的十天中，经常在夜间跟踪女子回家，然后借机进行猥亵。警方通过调取监控录像进行举证，并将其逮捕归案。
据悉，Midani作案极其频繁，有时甚至在数小时内多次作案。2015年10月22号上午九点，Midani在布里克斯顿跟踪一名女 子，随后便抚摸她的后背，甚至撩她的衣服；四天后，他在一个小时内侵犯了两名女子，第一位他只是摸了腿，而另一位女子则在被其跟踪后，被强行拖拽亲吻；两天后，Midani从阿尔及利亚搬到了英国，四小时内又侵犯了四名女子。
到目前为止，Midani的移民身份尚不明确。警视厅探长Tony Carr表示，Midani的行为已经给当地的人们造成了巨大的恐慌和痛苦，公众的配合使他们迅速将其抓捕，现在，伦敦刑事法庭已经判定，Midani犯有性侵罪，将于5月26号做出最终的判刑。
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近日 ，在英国伦敦的南部，有一位28岁的男子，在10天内性侵了8名女子。因此，法院将男子监禁，这也是他罪有应得，这样的行为简直是禽兽。据说，事情是发生在去年的10月份，在夜间尾随女子回... 阅读全帖 |
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b********n
发帖数: 38600 | 2 http://www.globalresearch.ca/stop-israels-genocide-demand-netan
List of murdered is from 'We Stay Together, Or We Leave This World Together'
By Samer Badawi, July 13, 2014
Tuesday, July 8:
1. Mohammed Sha’aban, 24, was killed in a bombing of his car in Gaza City.
2. Ahmad Sha’aban, 30, died in the same bombing.
3. Khadir al-Bashiliki, 45, died in the same bombing.
4. Rashad Yaseen, 27, was killed in a bombing of the Nusseirat refugee camp
in central Gaza.
5. Riad Mohammed Kawareh, 50, was killed... 阅读全帖 |
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r******h
发帖数: 656 | 3 节选了三个。我认为这个积分是累积的。因为前面有人提到Gaby后来没有比赛，那不可能
每次还是60 points。告诉我应该得出什么结论?
Round 9 日本
Rookie Cup Standings:
1. Mehdi Bennani 160 points, 2. Nik Iruwan Nik Izani 100 points, 3. Robert T.
Boughey 98 points, 4. Han Han 92 points, 5. Hamed Al Fardan 75 points, 6.
Gaby
Dela Merced 60 points.
Round 10 日本
Rookie Cup Standings:
1. Mehdi Bennani 180 points, 2. Robert T. Boughey 120 points, 3. Han Han 102
points, 4. Nik Iruwan Nik Izani 100 points, 5. Hamel Al Fardan 90 points, 6.
Gaby Dela Merced 60 points.
... 阅读全帖 |
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h***o
发帖数: 1494 | 4 微软日前宣布关闭运行两年有余的Bing Cashback服务，该公司所倡导的现金回馈商业
模式最终以失
败告终。
Bing Cashback服务是微软于2008年推出的一项应用于搜索服务的商业模式，使用
Bing现金返
还服务的用户，在网上购买通过Bing引擎搜索到的商品时，可以享受现金返还优惠。此
服务曾被业界普
遍看好，称之为一项具有颠覆意义的商业模式，有可能改变Google一家独大的市场格局。
微软Online Audience Business Group高级副总裁Yusuf Mehdi表示，Bing
Cashback
服务目前已经吸引了全球包括eBay、Barnes Noble在内的1000多家商业合作伙伴，不过
，总体上
看，市场对这项服务的反应比较平淡，没有达到微软预期的效果。
Cashback将于7月30日当地时间21:00正式关闭，在此之前，用户可以继续享受Bing
现金返还服
务，并可以在之后一年的时间内领取他们之前购物应得的返还现金。
Mehdi还表示，Bing Cashback服务的关闭不会阻挡微软探索其它商业模式的步伐。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 (我觉得crossfit很有趣，一直想练，同时又觉得自己的力量还差很远，所以想再练两
年lifting再练，把基础打牢一点。今天看见Mehdi的说法，觉得我这么做是对的。如果
力量不够的话，crossfit也做不好的。。。)
I received this question last week, my comments are below...
"I have only been following your emails now for about 4 months and I'm
sure you have already talked about this but I am curious to know your
opinion on Crossfit. I know a ton of people who do it. It's not something I
am considering doing because Stronglifts 5X5 fits me best. Let me know what
you think! Thanks!"
First, I've m... 阅读全帖 |
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M*******o
发帖数: 632 | 6 02-16-2011
埃及和突尼斯成功变天,重燃伊朗自由之火。在阿拉伯反政府革命浪潮中,伊朗首都德黑
兰( Tehran)前日(周一)超过10万人在禁令下示威,高呼「独裁者去死」,是自2009年「
绿色革命」、「德黑兰之春」民主运动以来最大规模反政府活动。防暴警察发射催泪弹
驱散群众,双方爆发冲突,两人死亡,多人受伤, 1,500人被捕。美国公开力撑伊朗反对派
,强调伊朗与埃及人民拥有同样权利,并谴责伊朗政府虚伪。
伊朗神权政府前日中断部份地区的手机服务和电力供应,企图打压示威,但无碍反对派利
用互联网组织上街,有60,000人支持的反政府网页「巴赫曼25」,就发挥了号召作用。民
众聚集在德黑兰巿中心的自由广场,也就是2009年绿色革命的大本营。他们高叫反政府
口号,要求总统艾哈迈迪内贾德( Mahmoud Ahmadinejad)和精神领袖哈梅内伊(
Ayatollah Ali Khamenei)下台,示威者说:「(突尼斯总统)阿里、(埃及总统)穆巴拉克,
现在轮到你哈梅内伊。」
艾哈迈迪内贾德两年前被指舞弊连任,反对派趁中东北非示威浪潮要「绿色革命」再现。
「现在轮到你哈梅内伊」... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 7 在伊朗政府眼里，中国是伊朗最强大的盟国。伊朗商人说，中国人不会放过任何机会，从不说不。伊朗老百姓需要中国的廉价商品。在反对派眼里，中国和伊朗一样专制。老百姓对石油、武器之类的大生意一无所知。
法里波尔兹·拉哈耶（Fariborz Laghaie） 喜欢和中国人做生意。这位成功的伊朗商人从外国进口电器等不同商品，而且越来越多的是从中国进口。3年来他经常飞往中国。他深信，中国对伊朗市场的影响将与日俱增。
中国早就被伊朗视为最强大的盟国。作为联合国安全理事会常任理事国，中国主张在伊朗核问题上采取外交手段，反对制裁。伊朗是中华人民共和国的第二大石油供应国。2009年，伊朗成为中国公司境外最大的建筑和项目市场。
拉哈耶说，凡是与中国做过生意的人都知道这句俗语：中国人从不说不。中国公司近年来在伊朗许多领域的招标中得标。然而人们并不清楚这些招标的运作情况。受到国家严格控制的伊朗经济，大体上由政府集中管理。伊朗国家媒体对于国有公司的招标及其结果鲜少报道。
对反对派记者梅赫迪·莫赫森尼（Mehdi Mohseni）来说，媒体放弃报道的做法已经制度化：普通百姓不知情的并不仅限于中国在伊朗的经商活动。他指出 |
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T*****m
发帖数: 3480 | 8 BAGHDAD, Iraq (CNN) -- Three U.S. soldiers were killed and 31 others wounded
in two rocket attacks Sunday afternoon in Baghdad, the U.S. military said.
Mehdi Army militiamen celebrate after attacking an Iraqi Army vehicle in
Baghdad's Sadr City on Sunday.
An attack involving a "couple of rounds" of fire on the International Zone,
also known as the Green Zone, killed two soldiers and wounded 17 others
about 3:30 p.m., a military official said, declining to give the specific
location of the attack |
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d*********o
发帖数: 6388 | 9 http://chinese.christianpost.com/news/%E5%9C%A3%E7%BB%8F-%E4%B8
有人说，美国历史频道《圣经》系列剧中撒旦的扮演者像巴拉克·奥巴马总统，这一说
法在社交媒体平台上激起了辩论。然而，历史频道《圣经》剧的制片人马克·伯内特(
Mark Burnett)、罗马·唐尼(Roma Downey)都说，这些说法是“胡说八道”。
在周日《圣经》剧第六集中扮演撒旦的演员是Mohamen Mehdi Ouazani。当格伦·贝克(
Glenn Beck)在推特上提出相似性后，许多人都评论说他看起来多么像巴拉克·奥巴马。
贝克发了一条推文说，“有没有人觉得周日历史频道#《圣经》剧中的撒旦看起来很像
那家伙？”
强烈批评奥巴马的贝克，发誓在2013年始终不提总统的名字，在过去的三个月中，他只
是说“那家伙”。
许多人立即在这一社交媒体平台上回应该评论，对于贝克的看法，他们或强烈地认同或
不认同。
这一辩论迅速升温，大部分主流媒体也开始报道这件事，一些人说，奥巴马总统有理由
为该节目感到愤愤不平。 |
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m********3
发帖数: 3280 | 10 EUROPE
French President Francois Hollande
German Chancellor Angela Merkel
British Prime Minister David Cameron
Italian Prime Minister Matteo Renzi
Spanish Prime Minister Mariano Rajoy
Romanian President Klaus Iohannis
European Commission President Jean-Claude Juncker
European Parliament President Martin Schulz
European Union President Donald Tusk
NATO Secretary General Jens Stoltenberg
Polish Prime Minister Ewa Kopacz
Danish Prime Minister Helle Thorning-Schmidt
Belgian Prime Minister Charles Mi... 阅读全帖 |
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B******n
发帖数: 1920 | 11 【on.cc东网专讯】 美国纽约霍夫斯特拉大学一个兄弟会组织，被揭发在入会宣誓仪式
上虐待新生，包括要他们互相在对方身上呕吐，以及将辣酱涂满全身。一名参与活动的
学生不堪受辱，早前向兄弟会的总会披露事件，结果引起外界关注。
涉事的是国际Sigma Pi兄弟会霍夫斯特拉大学分会，总会于今年3月接获该分会成员梅
赫迪（Syed Ali John Mehdi）附上照片及短片的电邮举报，指分会的「师兄」于去年
秋季，在校外营地的地牢举行入会仪式，并对新入会的学生百般凌辱。该校校报周二公
开仪式的照片，拍摄时间为前年秋季至去年秋季。
照片可见，3名新生被人用面粉涂抹全身，并勒令躺在地上。另一张照片则显示，一名
新生被关进一个非常狭小的铁笼内，直至能答对师兄的提问后才可「获释」。此外，更
有照片显示，一名被蒙住双眼的新生，跪在一个纳粹党符号前，包括下体在内的全身被
涂满辣酱。梅赫迪形容，这是最痛苦的仪式，难以忍受。
更甚者，有新生被逼狂灌牛奶直至呕吐，然后互相吐在对方身上，期间在旁拍摄的学生
则大声斥骂，要他们继续饮、不准停，还说他们以前也是这样。校报曾就此事查问有关
兄弟会成员，但对方否认有关行... 阅读全帖 |
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t*******a
发帖数: 4055 | 12 揭秘朝鲜核技术进展的幕后力量：海归科学家
在遭到国际社会一致制裁的情况下，朝鲜核计划怎能进展如此迅速，并完成了首次氢弹
爆炸试验？背后的答案，可能得从近年来留学归国的朝鲜科学家说起。
图为就读于哈工大的朝鲜博士生在其宿舍楼登记簿上的登记信息。该校的行政人员称，
由于联合国的制裁，这些留学生近期已返回朝鲜。他们当中大部分都是科学家。
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图为就读于哈工大的朝鲜博士生在其宿舍楼登记簿上的登记信息。该校的行政人员称，
由于联合国的制裁，这些留学生近期已返回朝鲜。他们当中大部分都是科学家。 图片
来源：JEREMY PAGE/THE WALL STREET JOURNAL
Jeremy Page / Alastair Gale
2017年 09月 07日 18:21
评论
在试射今年以来的第18枚弹道导弹一周后，朝鲜上周日又试爆了一枚据称是国内制造的
氢弹。这一消息再度使外界注意到朝鲜核计划的一个重大谜题：在国际社会一致行动阻
止朝鲜获取武器技术的情况下，朝鲜核计划怎会取得如此快速的发展？
答案也许就藏在学成归国的朝鲜科学家身上，特别是在中国留学的朝鲜科学家。在有些
情况下，这些活... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 13 去美元又进一步！伊朗禁止进口贸易用美元
2018-03-01 12:48
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摘要：伊朗媒体称，从本周三起，进口流程不得接受商家基于美元的采购订单；伊
朗央行官员称，因美国制裁，美元在伊朗贸易中比重没那么高。去年11月伊朗领导人对
普京说，可以通过抛弃美元支付体系孤立美国人。
当地媒体称，伊朗政府宣布，进口流程不得接受商家的基于美元采购订单。
据伊朗官方伊斯兰共和国通讯社（IRNA）报道， 上述举措响应了伊朗央行提出的正式
请求，专为解决美元汇率波动。伊朗央行外汇法规与政策事务主管Mehdi Kasraeipour
称，这项政策将从本周三起生效。
报道提到，Kasraeipour解释，这不会对贸易商带来很大麻烦，因为美元在伊朗贸易中
的比重没那么高，由于美国制裁，伊朗银行业已经有很长时间不能用美元。制裁也禁止
美国银行业与伊朗交易。他说：
“考虑到伊朗和贸易商被禁用美元，他们在交易中实质上在用替代货币，再也没有
任何理由处理以美元作为基础汇率的发票。”
这不是伊朗第一次传出去美元的消息，但可以视为多个国家推动去美元化的最新行动。
2015年1月伊朗半官方媒体Tasnim... 阅读全帖 |
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s******n
发帖数: 518 | 14 【 以下文字转载自 History 讨论区 】
发信人: shaodian (有熊), 信区: History
标 题: 反转基因的重大胜利：美法院裁定草甘膦除草剂致癌，孟山都需支付患者2.89亿美元
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 14 00:53:17 2018, 美东)
2018-8-11 16:59
131
原作者: 萨姆·莱文（Sam T. Levin）；翻译校对：花果山 来自: 人们食物主权
食物主权按：草甘膦是农达除草剂的主要成分，主要配合抗草甘膦转基因作物使用，自
2015年被世卫组织下属的癌症研究机构(IARC)评定为2A级致癌物以后，美国有越来越多
的非霍奇金淋巴瘤患者及其家属起诉其研发公司孟山都。第一起起诉孟山都农达产品致
癌案于7月9日开庭，历经了一个月的审讯，法庭最终判定孟山都公司对非霍奇金淋巴瘤
患者韦恩·约翰逊负责，并向他支付2.89亿美元赔偿金。庭审证据显示，孟山都公司几
十年来故意隐瞒草甘膦除草剂的危害，并聘请学术“枪手”帮助它持续鼓吹该化学品的
效用。目前美国已有数千起类似的法律诉讼，癌症幸存者或死者亲属被鼓励提出相似的
要求。
韦... 阅读全帖 |
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W*****B
发帖数: 4796 | 15 关键议会选举前夕伊朗蒙阴影：新冠疫情扩散，伊拉克关闭边境
界面新闻
20小时前 · 界面新闻官方账号 优质科技领域创作者
记者 | 安晶
就在伊朗举行四年一度的议会选举之际，卫生部宣布该国新确诊三例新型冠状病毒肺炎
病例。至此，伊朗累积确诊五例病例，其中两人死亡。
由于新确诊病例中有两人来自什叶派圣城库姆，伊朗卫生官员已呼吁暂停库姆的所有宗
教集会。邻国伊拉克已暂时关闭与伊朗的边境。
确诊病例的增多也为今年略为冷清的议会选举再度蒙上阴影。
“不知病毒来自何处”
据路透社和半岛电视台2月20日报道，伊朗卫生部发言人当天在社交媒体宣布新增三例
新冠确诊病例。
其中两人来自距德黑兰140公里的库姆，一人来自中部城市阿拉克。而阿拉克的确诊病
人为库姆的一名医生。
伊朗卫生部传染病部门负责人古雅（Mohammad Mehdi Gouya）表示，新确诊病人中没有
人曾前往中国，也没有人与来自中国的人员有过接触。
此前，伊朗卫生部宣布有两名确诊病人死亡时也指出，两人为库姆当地人，同样没有与
中国公民或去过中国的人有过接触。
伊朗卫生部顾问瓦哈卜扎德（Alireza Vahabzadeh）称，目前“尚... 阅读全帖 |
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l****z
发帖数: 29846 | 16 法国近千穆斯林参与圣战
在西方国家中，参与叙利亚和伊拉克圣战组织的以法国人最多，估计已有930人与圣战
组织有关联，他们的存在成为法国的梦魇，不知道哪天会成为现实。
根据法国内政部长卡泽纳夫（Bernard Cazeneuve）的最新估计，930名法国人与有法国
居留权的人，涉及叙利亚和伊拉克的圣战活动。其中350人目前正在这两个国家，包括
60名女性；还有230人已表明有意愿前往。
至今已有36名法国人因圣战活动而死在叙利亚和伊拉克。
930人，这个数字是有调查以来的最高纪录，比英国估算的400人和德国的270人都高出
许多。去年3月，法国官方估计仅有50人，竟在一年半内就暴增近20倍。
法国政府自今年4月(启)用通报警示系统，到9月约阻止了70人前往叙利亚和伊拉克，但
更令人担心的是，受过圣战训练的法国人，拿着本国护照“回家”，成为恐怖攻击的潜
在威胁。
巴黎就曾被指为是恐怖攻击的重点城市之一，艾菲尔铁塔更不只一次传出有炸弹埋伏，
每天都有荷枪实弹的警员在铁塔下巡逻。
据非正式估计，参加圣战组织的西方人，有1/3来自法国，无怪法国特别关切打击圣战
组织的进展。
也因此，法国愿意提供... 阅读全帖 |
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l****z
发帖数: 29846 | 17 Terrorist Arrests in Germany, Belgium; Nine Warning Signs Ignored; Could
Attacks Have Been Prevented?
In the wake of the terrorist activity in Paris that killed close to 150
people in eight separate attacks, the Investigation Widens to Germany and
Belgium.
Three Key Developments
● Belgium charges two men in connection with the Paris attacks
● Germany arrests five people in a town close to the Belgian border
● France has authorized the distribution of an antidote for nerve gas
The investigati... 阅读全帖 |
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p***i
发帖数: 2119 | 18 不得不赞一下这些勇敢的足球队员。
According to the pro-government newspaper Iran, four players – Ali Karimi,
31, Mehdi Mahdavikia, 32, Hosein Ka'abi, 24 and Vahid Hashemian, 32 – have
been "retired" from the sport after their gesture in last Wednesday's match
against South Korea in Seoul.
They were among six players who took to the field wearing wristbands in the
color of the defeated opposition candidate Mir Hossein Mousavi, which has
been adopted by demonstrators who believe the 12 June election was stolen.
Mo |
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b**********n
发帖数: 692 | 20 Mitchell Mehdy (Mr Ticket) $99 flat fee
跟他说是 Blade Runner 介绍的 |
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P********M
发帖数: 275 | 21 请律师,委托他帮你fight, 交$100, 了事.
Law Offices of
Mitchell J. Mehdy
and Abel Galván
3990 9th Avenue
San Diego, CA 92103
(619) 563-1515
意。 |
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e****y
发帖数: 9 | 22 年中吃了一张罚单,警察居然告知可以去找 MrTrafficTicket.com (Michell J. Mehdy
& Abel Galvan) 代理从轻处罚，交了$99代理费也就是推迟出庭时间，结果一样Plea
guilty, 罚金从$180涨到$280. 提醒大家以后别上当了。 |
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O***n
发帖数: 13127 | 23 这个特差，律师穿得就象个瘪三，腿好像还跛的
Mehdy |
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Q*K
发帖数: 3464 | 24 微软高级副总裁、互联网部门顶级高管之一尤素夫·迈赫迪（Yusuf Mehdi）称，谷歌
指控微软复制其互联网搜索结果是对微软的“侮辱”。这导致两家公司的口水战再次升
级。
迈赫迪周三在博客上表示，谷歌的行动有点超出了做秀的范畴，“谷歌的抗议水平和假
装愤怒太有趣了”。他称：“我们从未复制竞争对手的任何搜索结果，我们在搜索质量
和相关性上有一些世界上最好的想法，指责任何有此类行为的人都是在侮辱”。
查看:Google 跟自己同桌的 Bing 说：同学，别再抄袭俺了嘛
迈赫迪也反击谷歌，指出必应推出了自己的搜索引擎功能。他表示：“如果你保留标签
，就会发现谷歌‘复制’了其中一些功能”。虽然谷歌和微软多年来在各个市场上展开
积极的竞争，不过有关必应搜索结果的争议却呈现出两家公司不同寻常的刺耳声音。
对此，谷歌发言人拒绝发表评论。本周早些时候谷歌搜索引擎算法主管阿密特·辛格尔
（Amit Singhal）在官方博客上指控，必应非法复制谷歌的结果“欺骗”消费者。
而微软高管也未否认必应的部分搜索结果存在雷同。但微软称，相同的结果占不到10%
，而微软的必应搜索结果依赖1000个“信号”。微软发言... 阅读全帖 |
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N*D
发帖数: 3641 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
QuK (2011·继续前进) 于 (Wed Feb 2 20:55:00 2011, 美东) 提到:
微软高级副总裁、互联网部门顶级高管之一尤素夫·迈赫迪（Yusuf Mehdi）称，谷歌
指控微软复制其互联网搜索结果是对微软的“侮辱”。这导致两家公司的口水战再次升
级。
迈赫迪周三在博客上表示，谷歌的行动有点超出了做秀的范畴，“谷歌的抗议水平和假
装愤怒太有趣了”。他称：“我们从未复制竞争对手的任何搜索结果，我们在搜索质量
和相关性上有一些世界上最好的想法，指责任何有此类行为的人都是在侮辱”。
查看:Google 跟自己同桌的 Bing 说：同学，别再抄袭俺了嘛
迈赫迪也反击谷歌，指出必应推出了自己的搜索引擎功能。他表示：“如果你保留标签
，就会发现谷歌‘复制’了其中一些功能”。虽然谷歌和微软多年来在各个市场上展开
积极的竞争，不过有关必应搜索结果的争议却呈现出两家公司不同寻常的刺耳声音。
对此，谷歌发言人拒绝发表评论。本周早些时候谷歌搜索引擎算法主管阿密特·辛格尔
（Amit Singha... 阅读全帖 |
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h***o
发帖数: 1494 | 26 微软日前正式宣布，该公司将会在旗下搜索引擎Bing的搜索结果里
集成知名社交网站FaceBook内容，与此同时FaceBook结果也将加入到Bing搜索引擎的搜
索算法之内，而这也将最终从根本上改变Bing搜索引擎搜索结果的创建方式。看来微软
在持续数个月推动Bing搜索引擎份额增长之后还打算进一步扩大战果。
本次改进之后，微软Bing搜索引擎的搜索结果将会展示出用户自己
的个性化搜索结果，其中可能包括一些用户好友喜欢的结果内容，其具体涉及的内容可
能包括新闻故事以及其他一些内容等。除此之外，微软Bing搜索引擎的搜索结果还将展
示用户FaceBook好友的内容，在搜索结果的旁边最多可以显示三条好友内容。
“最佳的决定并不仅仅只是由事实来推动的，它们也需要您的好友
的意见和感情。”微软Bing搜索业务高级副总裁Yusuf Mehdi如此表示。“现阶段的搜
索已经不再只是一个事实的发现者——我们正在将基于事实的搜索结果与您的好友们的
街头智慧结合到一起，基于您最信任的人的意见以及网络所带来的集体智商，整合出网
络上最佳的数据。”看来微软所看重的是另外一种更为高级的搜索方式。
★ Sent... 阅读全帖 |
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h***8
发帖数: 104 | 27 多谢LZ，你track一下你的body fat and BMI吧，应该有明显的变化。
班上/精华里说，增肌/体重主要靠多补蛋白/碳水.Mehdi的网站上也这样说。
再次感谢分享和鼓励！ |
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g****c
发帖数: 346 | 29 不知道你们有没有subscribe StrongLift的那个newsletter, Mehdi前些天发了些加强
deadlift grip力量的建议. 他几封信我简单概括如下:
1) 用mixed grip
2) 用chalk (or eco ball)
3) 练习grip strength (在硬拉最后一个rep的时候hold 10到20秒, 或者练习plate
pinch)
一下也有一些Andy Bolton (硬拉1000+磅)的tips:
http://www.youtube.com/watch?v=K5mMPwryWWg |
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b****i
发帖数: 11322 | 30 哈哈哈，ls两位真是体贴好lg！
mehdi的信总是被自动扔到spam里去，好久没看到了。。。我的grip好了很多了，当然
还有很多提高空间，下次试试最后一个拉10秒。另外我觉得拉引体的时候dead hang也
可以吧。。。 |
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g****c
发帖数: 346 | 31 一般如果你要hypertrophy, 最好的range是8-12 (Abs比较特殊, range要更高一些比如
15-20). 如说法有误, 请高手指正.
StrongLifts 5x5是个basic strength的program. 按Mehdi的说法, "More strength
means more muscle". 我觉得它是个很好的打基础塑模子的program. 等模子塑好了,
如果想要朝bodybuilding的方向转, 可以再做isolation练习.
偶个人的看法. |
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g****c
发帖数: 346 | 32 12/15/2012
Hanging Leg Raises: 3x20
Standing Oblique Crunch with Plate @35lb: 3x15 each side
Russian Twists@25lb: 3x40 each side
Chin-ups: 15+10+10
室外跑步30分钟.
12/16/2012
跑步45分钟.
12/17/2012
Squat: 180lb (45x5, 45x5, 145x3, 180x5x5)
Overhead Press: 90lb (45x5, 45x5, 75x5, 90x5x5)
Deadlift: 215lb (135x5, 185x5, 215x5)
Chin-ups@BW+15lb: 10+10+8
笔记:
Hip flexor还没有完全恢复. 不过深蹲做过第一组后已经基本感觉不到了. 做到深蹲第
三组的时候觉得比前面两组轻松, 不知道是不是前面热身不够的原因.
Overhead Press这次过了, 每组中间休息4分钟. 第二组刚把杆子从rack上取下来, 门
外的小人突然问我问题, 搞得我全身绷紧的肉一下松... 阅读全帖 |
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g****c
发帖数: 346 | 33 12/30/2012
跑步45分钟.
12/31/2012
Squat: 200lb (45x5, 45x5, 135x3, 165x3, 200x5x5)
Overhead Press: 95lb (45x5, 65x5, 95x5x5)
Deadlift: 235lb (135x5, 185x5, 235x5)
Chin-ups@BW+25lb: 10+8+8
Ab Wheel: 3x15
笔记:
2012年最后一天, 我成功完成深蹲200lb, 硬拉235lb, 和上次没有完成的95lb
overhead, 感觉非常欣慰. 这让我更加坚信了Mehdi所说的要同样重量失败3次才deload.
硬拉做到一半手握不得不改成mixed grip. 不过这次做完了腰酸了整整两天, 前所未有
, 不知道是不是form有问题, 下次录像. 现在还有一个新的问题就是每做完一个rep杆
子在地上都不在它应该在的位置, 所以在每个rep之间我不得不重新reset. 需要解决.
我的Ab wheel终于到了, 不过做了3x15后第二天腹肌竟然没有感觉. 做的是膝盖跪地那
种, 每次身体都完全伸展到和地... 阅读全帖 |
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g****c
发帖数: 346 | 34 我觉得休息三分钟没有问题的. 我觉得重量越来越大后, 休息的时间可能会加长. 我大
概记得在哪儿看过Mehdi说过, 重量大了中间休息可达5分钟. 因人或重量而异.
Keep up! |
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m******i
发帖数: 9479 | 35 Mehdi小腿真细啊……
真是应了那句话，小腿就是看基因，想粗的细不了，想细的粗不了。认命是王道啊 |
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g****c
发帖数: 346 | 37 基因没办法，他在5x5 report里有提到他的小腿和胳膊都细，pg练得很大。
Mehdi小腿真细啊……真是应了那句话，小腿就是看基因，想粗的细不了，想细的粗不
了。认命是王道啊 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 38 吃了，和平时的量没啥两样。
今天的卧推和Barbell Roll都没啥困难。
按照Mehdi的原则，还要一溃千里两次，才能deload。那是怎样的摧残啊。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 39 可是Mehdi那憨货说一定要连续被虐3次，才能deload............ |
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g****c
发帖数: 346 | 40 起不来能感觉到是哪个部分比较弱吗, 或者那个部位没做到位? 是在洞里起不来, 还是
起到一半上不去?
再做两次, 还不行就只好deload了. Mehdi说你不站到杆子下面, 永远不知道会发生什
么. 没准你下次又过去了呢 :)
了。 |
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g****c
发帖数: 346 | 42 How to Deadlift the Proper Way ☆ Without Wrecking Your Back - Disel Crew (
个人最喜欢的视频之一):
Deadlift set-up - Mark Rippetoe:
Mehdi Deadlift:
Deadlift Dynamite - Any Bolton |
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m*******n
发帖数: 6660 | 43 LD不同意太重。。我以前才143。
小重量多rep的话不涨肉吧？Mehdi不是一直再说More Weight = More Muscle么？ |
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b****i
发帖数: 11322 | 44 mehdi自己细的跟个棍子似的。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 46 你们BP杆子贴胸么？Mehdi说了：不贴的都不算。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 47 你看，我原来从来不深蹲的，现在极限也有200磅了。。
你可以去详细看看Mehdi的StrongLift 5X5 report，很多真实Case，还有详细说明。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 48 既然做5x5，为毛不看mehdi怎么吃，人家早上一个大omelette，还eat carbs only
post work out。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 49 早上时间有限，吃太多举铁会感觉撑阿～
Mehdi啥时候说过他怎么吃了？没注意。
我打算在坚持现在5x5最大重量的同时，开始Cut。可能会改成3x5,这个看情况决定吧。 |
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