d******0
发帖数: 22800 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
mitfitcoach (偶要健康！偶要减肥！) 于 (Mon Sep 24 17:58:32 2012, 美东) 提到:
因为种种原因，不是每个人都能坚持有氧运动的，不少是工作学习太忙不得不放弃，还
有是怀孕生小孩去了，还有的是给黑社会绑架撕票了，最后也有些就是人间蒸发了，总
之，不少大家没有了自己的考勤者，长期以来多次联系也没有回信，这样很影响大家拿
包子的。
不如，咱们来汇总一下，那些ID长久需要考勤者的，让版上很多热心ID成为你们的长期
考勤者，直到你原来消失的考勤者又回来这里参加运动。
需要帮忙考勤的同学挺多的，建议这个帖子里的报名id也可以自愿组成二人组，相互监
督和鼓励。
需要长期考勤者名单 [对应的热心ID愿意成为考勤者]：
dash2000 [enen]
NightCat [dash2000]
LeChuck [dash2000]
blau [dash2000]
koira [dash2000]
irene2010 [dash20... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 2 恭喜大家！尤其是14天内运动了10次以上的ID，你们是减肥版的榜样。
减肥是要靠行动和执行力的，不是光灌水说说肥肉就能自己掉下来的。
【这次的包子是伪币中心工作人员和老刑全权赞助的！ 在感谢自己不懈的努力，减版
同好的帮助的同时，大家也不要忘了感谢辛勤劳动为大家服务的伪币中心工作人员钻风
和一夫。】
下面是大家的分数和奖励：
前20名，100伪币，
20-28（10分以上）70伪币（谢谢wazm (活到老，学到老，玩到老)的伪币捐赠，让这一
区间的ID多了不少伪币奖励），29-44（14天锻炼了一天或一天以上的） 10伪币，所有
参与的ID（0分的，可能是没有考勤，也可能是没有运动，偶不做区分了）每人5伪币奖
励你们报名当时参与活动时候表现出来的勇气。
这个活动其实没有当时看上去那么容易坚持，全满分的10位ID，掌声鼓励！！
点名表扬尤其是第4期才加入的新人doctorqueen，fishman80， methuselah！你们的努
力大家都看得见！！
annie
aohmd
dash2000
LeChuck
lakersgo
umqasr
yager
doctorqueen
fish... 阅读全帖 |
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l*****a
发帖数: 38403 | 3 The timeline of the Old Testament can be calculated using the ages given in
Genesis. Starting with the creation of Adam and adding the information when
his son was born, the age of his son, etc. this gives a timeline from Adam's
creation to the death of Jacob 2255 years later.
0 - Adam (generation 1) is created.
130 - Adam and Eve receive a son, Seth (generation 2)
235 - Enosh is born (generation 3)
325 - Kenan is born (generation 4)
395 - Mahalaleel is born (generation 5)
460 - Jared is born (g... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 4 你才发现啊。。呵呵。yager去年在减版百人减肥跑的时候就很不同寻常。还有那个
nwleaf，lakersgo，和methuselah，methuselah估计现在是破三的实力了，也是去年中
开始跑步的。女生中，我记得虎妈，annie，ggsnpdsn，sookie和那个才来跑版的
Toleer。5年后回想，估计会意识到wuyan在减版MAF大法，带出了一堆能跑的曾经的胖
子。不是这些人真如何有天赋，而是他们更能舍得对自己下狠手，控制着饮食还每天跑
1个小时坚持一周又一周的，大浪淘沙疾风劲草啊，100多号人下决心每天跑，2周下来
全血过关的不到10名，那些不唧唧歪歪叫饿这里痛哪里疼的都是狠角色，如果坚持几年
下来，估计不少都能BQ的。
练杠兄，曾经的胖子伤不起啊，你就看迷你炮的5K吧，你的伪币会死得其所的。还有，
以后留心一下那个女新人Toleer的训练日记，又可以看到‘天赋’了。哈哈！
MAF |
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m*********k
发帖数: 10521 | 5 本次统计截止时间为：2012-10-24 02:01:00 （美东时间）
成功奖励 20 伪币的用户: annie, canny, comodo, denali, Frank2009, Fredsnow,
hitmantb, i999, Jasmina, lamborbikini, lanmeimei1, leta, liquer, manyhuar,
methuselah, mitbbsshare, motto0005, mouseCEO, newava, northsnow, phos,
purplerose99, qwxqwsean, raptor09, Rice2010, sandyfriend, SoloSoul, sukye,
sunnie518, twt, vitaminwater, WoodenTitan, yannanfei, zynzyn
奖励版面:(Automobile)20伪币成功
奖励版面:(Connecticut)20伪币成功
奖励版面:(History)20伪币成功
奖励版面:(JobHunting)20伪币成功
奖励版面:(LeisureTime)20伪... 阅读全帖 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 6 本次统计截止时间为：2013-05-07 02:00:00 （美东时间）
成功奖励 20 伪币的用户: againstwind, beefcurtain5, Bonton, btphy, chaoyouxin
, chuwind, cjsnyxz, crazy521, crazybass, cynthiadodo, dynthia, equal2,
fightclub, fjapple, happy888, hongzhang, HQ, iForpus, kaka814, katharinezl,
kevinmitbbs, kingbear, locarno, lovesunny123, methuselah, midway64, miluo,
nimaguai, NY11355, qajin, qingshi601, redginger, romero, Silenus,
Statistician, Subbus, theislander3, tulangtun, uncommonsue, waiting140,
walks, water123, willeve, wuzinian,... 阅读全帖 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 7 本次统计截止时间为：2014-05-20 02:00:00 （美东时间）
成功奖励 20 伪币的用户: ivyleague, zwmpt, lily728, mzfool, sunlightt,
XiaoCao123, marketwatch, nami, ppenney, atong, Fastest, mialee2013, dawn214,
tywodx, tunbing, fieldcoil, wangqishan, runnar, lzhwe, rubberban,
qiyueansheng, think2008, wanguyuan, sunnyday, go88, coalpilerd, H2015,
huangg, probass, baiyulaohu05, phoenixali, pangpang2013, hoping1982, HQ,
freedom77, egon, tasteofpiano, milandream82, Springdra, xbox1080, bbppb,
aiyayayaya, rotc, methuselah, saja, renais... 阅读全帖 |
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e****i
发帖数: 2152 | 8 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: erkuai (三天不上bbs,赶得上刘少奇), 信区: Military
标 题: On the Jews and Their Lies, 1543
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 12 23:21:23 2011, 美东)
by Martin Luther (1483-1546)
Translated by Martin H. Bertram
copyright © 1971 Fortress Press & Augsburg Fortress - On the Jews and
Their Lies is from Luther’s Works Volume 47. Augsburg Fortress is the
publishing ministry of the Evangelical Lutheran Church in America.
Funded through sales revenue, Augsburg Fortress is called to provide
produ... 阅读全帖 |
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e****i
发帖数: 2152 | 9 by Martin Luther (1483-1546)
Translated by Martin H. Bertram
copyright © 1971 Fortress Press & Augsburg Fortress - On the Jews and
Their Lies is from Luther’s Works Volume 47. Augsburg Fortress is the
publishing ministry of the Evangelical Lutheran Church in America.
Funded through sales revenue, Augsburg Fortress is called to provide
products and services that communicate the Gospel, enhance faith, and
enrich the life of the Christian community from a Lutheran perspective.
Part I
I had mad... 阅读全帖 |
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d**z
发帖数: 3577 | 10 Our St. Barts spies this time of year noticed a distinct absence of hedge
fund regulars, who we hear spent the holidays with their tails between their
legs instead.
Celebrities such as Roman Abramovich, the Russian financier whose famous New
Year’s Eve bash is the talk of the island, and Candice Swanepoel, as well
as media titans, were all there in force — but a large swath of the hedge
fund community spent time at their snow houses despite the bare slopes.
Evidently, the steep losses on energy ... 阅读全帖 |
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d**z
发帖数: 3577 | 11 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: dmjz (东门虎西门豹), 信区: Military
标 题: Hedgies decide to lay low over the holidays
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 3 05:31:15 2016, 美东)
Our St. Barts spies this time of year noticed a distinct absence of hedge
fund regulars, who we hear spent the holidays with their tails between their
legs instead.
Celebrities such as Roman Abramovich, the Russian financier whose famous New
Year’s Eve bash is the talk of the island, and Candice Swanepoel, as well
as media titans, were all ther... 阅读全帖 |
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n*******4
发帖数: 6402 | 12 今日已经到达1000极限，余下明天发
jinyou
jiyou
JN
Jobman
johnpony
junting
jzhong
laoer
laomamj
lhman
lightnight
Lilia2009
littlemark
littlePHD
lk23
Logan601
logitech22
loneness
lovelaker
loyh5
lqleon
LTA
luckyforever
luqiya
lygod
mahan3
makejian
mcheng82
MDM
meatoo
melodymm
methuselah
microknife
MiHuDan
mitbbs0001
mjwu
mks1
MrYi
N007
namejoe
nancylem
naturezhao
netll
nisaya
NONB
notanut
oldbig
OneADay
ongo
opman2005
oriolechao
outblog
paat
Paloschi9
patrickcp
pdd
PennState
Perl
pinkgaga
pinkpanther
pixie
pking |
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d**z
发帖数: 3577 | 13 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: dmjz (东门虎西门豹), 信区: Military
标 题: Hedgies decide to lay low over the holidays
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 3 05:31:15 2016, 美东)
Our St. Barts spies this time of year noticed a distinct absence of hedge
fund regulars, who we hear spent the holidays with their tails between their
legs instead.
Celebrities such as Roman Abramovich, the Russian financier whose famous New
Year’s Eve bash is the talk of the island, and Candice Swanepoel, as well
as media titans, were all ther... 阅读全帖 |
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h******d
发帖数: 4761 | 14 好东西不敢独享！
全文请看：http://calasf.blogspot.com/
Eastern Sierra & Scenic 395景觀公路 - http://scenic395.com、http://395.com
Sierra Nevada內華達山脈東側稱為Eastern Sierra山脈東側，蒼綠的Inyo National
Forest銀約國家森林中鑲嵌許多晶瑩剔透的湖泊群，恬靜有生氣，層巒疊嶂的Sierra
Nevada山脈暱稱The High Sierra或The Sierra，一般人常會覺得Contiguous United
States美國本土最高聳山峰可能在美國中部，但事實是最西加州Sierra Nevada內華達
山脈的Mt .Whitney惠特尼峰。洛杉磯往北駛入Owens Valley歐文山谷，是美國落差最
高由Owens River歐文河侵蝕而成，穿行谷底的世界級景觀公路Scenic 395，或稱
Eastern Sierra Scenic Byway山脈東側景觀公路，崇山峻嶺兩側聳立，巍峨群山覆滿
白雪、雲霧繚繞，但谷底山清水秀很少有下雪，道路大體寬直... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 15 第4期，2周有20个新ID报名了，已经加入google doc了。
加上原来carry forward的旧人106，现在一共有126个ID在这次有氧活动中了！！ 大家
努力吧！贵在坚持不是光说说而已的。
cdcdcd
composure
doctorqueen
fishman80
Frankincense
hejingke
huliweiba
IWANTTOSAYNO
jackiexl
lilylast
littlerain
lovehoff
methuselah
minigun
naraku
pie99
shichimi
shuishiwo123
wennuonuo
wenran |
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m********h
发帖数: 516 | 16 十年间，体重不知不觉的以每年一磅的速度在增长。以前几乎没有锻炼，直到有一天在
GYM上了一次indoor cycling的课，20分钟后脸色煞白，几欲晕厥，才意识到不锻炼是
不行了。从椭圆机开始，后来偶然被一篇帖子吸引到跑步版，于是逐渐过渡到跑步，现
在有大半年了。开始都是在跑步机上跟着感觉跑的，后来用runkeeper带手机在外面跑
。学习了跑版上很多知识。一周多前入了Garmin 910XT。被这里有氧活动吸引，决定参
加。运动以跑步为主，加点游泳和举重。
2012.09.22 跑步8.31英里
Sport: Running
Start Time: Sep 22, 2012 9:24 AM
Distance: 8.31 miles
Duration: 1h:03m:22s
Avg Speed: 7:38 min/mi
Max Speed: 5:03 min/mi
Calories: 763 kcal
Altitude: 1 ft / 420 ft
Elevation: 240 ft ↑ / 457 ft ↓
Heart Rate: 148 / 162 |
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d******0
发帖数: 22800 | 17 Garmin 910XT！！ 好东西啊.
楼主大半年具体是几个月啊，偶很想到楼主这MPH，估计一下还要多长时间而已。
偶估计你是不需要减肥的，适当注意饮食结构就可以了，不用限制自己在1500卡每天。
对了，从昵称看，你也是barefoot或者穿简约鞋的跑者吧。 |
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m********h
发帖数: 516 | 18 不好意思，记错了。专门到跑版去考古了一下，找到当时被主页上吸引过去的帖子，是
这篇：
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31541947.html
一看发帖时间，是5月6日发的，那我就是从那时开始跑的，到现在才是四个多月。之前
是在椭圆机上锻炼，应该有几个月。椭圆机上可以看心率，我一般都加劲到130-140的
样子。估计原先虚弱的心肺功能在椭圆机上得到了很大的提升。后来又去参加了几次
indoor cycling的课，就可以轻松跟下来。7月10日在runkeeper上有第一次跑步记录，
5K跑了24：15，和昨天的Pace差不多，但现在距离跑的远多了。
在跑步上我是新人，没有添置很多装备，除了刚到手的910xt。现在穿的是一双under
armor的鞋子。但确实想要添置一些简约鞋。
体重上已经减掉了20多磅，BMI在20-21之间。锻炼的主要目的就是健康，减肥在这个过
程中也是水到自然成。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 19 谢谢详细的历史。你的indoor cycling对你的腿部肌肉跑得快很有好处。跑4个月能这
个速度不光是心肺强大的效果。 |
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m********h
发帖数: 516 | 20 2012.09.24: 跑步1小时41分，13.15英里
Distance: 13.15 mi
Time: 1:41:40
Avg Pace: 7:44 min/mi
Elevation Gain: 424 ft
Calories: 1,113 C
Avg HR: 144 bpm
Max HR: 155 bpm |
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m********h
发帖数: 516 | 21 012.09.24: 跑步44分，5.2英里
Distance: 5.20 mi
Time: 44:23
Avg Pace: 8:32 min/mi
Elevation Gain: 328 ft
Calories: 469 C
Avg HR: 133 bpm
Max HR: 146 bpm |
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m********h
发帖数: 516 | 22 2012.09.26: 跑步42分钟，5.56英里
Distance: 5.56 mi
Time: 42:26
Avg Pace: 7:38 min/mi
Elevation Gain: 209 ft
Calories: 485 C
Avg HR: 141 bpm
Max HR: 157 bpm |
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m********h
发帖数: 516 | 23 2012.09.27: 跑步49分钟，6.02英里
中途全力跑上坡，推高心率，但只推到167。
Distance: 6.02 mi
Time: 49:00
Avg Pace: 8:08 min/mi
Elevation Gain: 359 ft
Calories: 574 C
Avg HR: 145 bpm
Max HR: 167 bpm
Training Effect : 3.4 |
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m********h
发帖数: 516 | 26 感谢大使和ggsnpdsn光顾。
参加活动有点鸡血效应，以前每周一两天不跑，现在争取全勤。
2012.09.27: 跑步45分钟，5.35英里。
坡比较多，跑完后runkeeper上说“Biggest elevation climb in a week ”。
Distance: 5.35 mi
Time: 45:29
Avg Pace: 8:30 min/mi
Elevation Gain: 518 ft
Calories: 471 C
Avg HR: 135 bpm
Max HR: 151 bpm |
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m********h
发帖数: 516 | 27 2012.09.29: 跑步49分钟，6.31英里
Distance: 6.31 mi
Time: 49:53
Avg Pace: 7:55 min/mi
Elevation Gain: 371 ft
Calories: 669 C
心率带没带，garmin算出的卡路里就平均超过100每mile，有心率就不到，其中缘由尚
不明白。
2012.09.30: 跑步41分钟，4.81英里
Distance: 4.81 mi
Time: 41:14
Avg Pace: 8:34 min/mi
Elevation Gain: 236 ft
Calories: 398 C
Avg HR: 135 bpm
Max HR: 176 bpm
心率计开头几分钟乱跳，平均和max肯定都不准。 |
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m********h
发帖数: 516 | 28 2012.10.01: 跑步1小时43分钟，13.22英里，平均心率149
Distance: 13.22 mi
Time: 1:43:03
Avg Pace: 7:48 min/mi
Elevation Gain: 971 ft
Calories: 1,263 C
Avg HR: 149 bpm
Max HR: 164 bpm
Training Effect : 4.2
分成两段跑的，7.2英里加6英里，但是garmin表自动把两段连在一起了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 30 有爬坡啊。。这样还保持7分半的pace，和这么低的心率，你不去跑个全马整个个人记
录简直浪费啊。对了，楼主在那个州啊，你跑步时候的气温都是啥样的？ |
|
m********h
发帖数: 516 | 31 我在滨州。现在气温对跑步非常适宜，60上下，但是马上要冷了。
全马肯定要跑一下的，明年春天准备跑一个看看。现在还从没跑过20迈的长跑，去跑全
马的话太冒进，肯定会撞墙的。现在想先跑个半马。
每个人都不一样，测心率是最近添了910xt后才有的，不知道刚开始的情况，对自己的
心率比较迷惑，感觉比预想中的低。我可能是最大心跳也低的人。下面10月3日这个是
参加活动后跑得比较快的8迈，对我来说是已经比较尽力了，就算参加比赛可能也不会
提高多少。这点和吴老师比赛时能把配速提高一两分钟就很不一样了。 |
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m********h
发帖数: 516 | 32 2012.10.02: 游泳23分钟，椭圆机30分钟，心率130
第一次用910XT游泳功能，garmin说游了1350米，但是肯定没有，可能是不标准的动作
迷惑了手表；
2012.10.03: 跑步1小时，8.22英里，平均心率150
Distance: 8.22 mi
Time: 1:00:07
Avg Pace: 7:19 min/mi
Elevation Gain: 285 ft
Calories: 719 C
Avg Temperature: 65.0 °F
Avg HR: 150 bpm
Max HR: 163 bpm
Training Effect : 4.2
2012.10.04: 跑步47分钟，6.31英里，平均心率144
Distance: 6.31 mi
Time: 47:26
Avg Pace: 7:31 min/mi
Elevation Gain: 183 ft
Calories: 562 C
Avg HR: 144 bpm
Max HR: 159 bpm |
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d******0
发帖数: 22800 | 33 呵呵呵。。偶现在知道你为啥买910XT了，看样子是瞄着3项去呢。偶看，骑车真是对跑
步帮助很大，跑步有一个车板的ID，第19次11迈的run记录，感觉腿脚有力了，速度上
去很是简单啊。这cross train还真有用！ |
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m********h
发帖数: 516 | 34 910XT只要跑步的功能上超过以前的表，我就会买的。三项现在就不去想了，先练好跑
步再说。我相信骑车高手转跑步比较容易，不过不适合我，我没怎么骑车，就是上过几
次室内骑车的课。跑步之前我主要在椭圆机上锻炼，把强度上去了，对腿脚和心脏肯定
是有用的。 |
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m********h
发帖数: 516 | 35 更新一下：
2012.10.05: 跑步1小时4分钟，8.01英里，平均心率138
Distance: 8.01 mi
Time: 1:04:00
Avg Pace: 8:00 min/mi
Elevation Gain: 915 ft
Calories: 707 C
Avg HR: 138 bpm
Max HR: 155 bpm
Training Effect : 3.1
住的地方到处都是小山，今天尝试一条新路，结果成了跑坡的训练。
2012.10.06: 跑步41分钟，5.23英里，平均心率138
Distance: 5.23 mi
Time: 41:04
Avg Pace: 7:51 min/mi
Elevation Gain: 686 ft
Calories: 470 C
Avg HR: 138 bpm
Max HR: 155 bpm
Training Effect : 3.3
又成跑坡了。出门天开始黑了，后面就全黑了，没有夜间装备，被车灯晃着觉得挺危险
的。在此佩服大使每天能在半夜里跑步。
2012.10.07: 跑步46分钟，6.42英里，平均心率143
Distance:... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 36 偶是跑的人行道，模有车子的。还是羡慕你的效率，偶要有这速度，就不用整天花这么
多睡觉时间积累路程数了。现在只能老牛托破车的慢慢积累了。以后要去练椭圆机，看
看有没有啥捷径。 |
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m********h
发帖数: 516 | 38 pace就算差两三分钟，10迈下来也就是二三十分钟的区别。你现在提速到9分的pace应
该完全没问题，差别就更小了。你的MPW太惊人了，我羡慕你的毅力。 |
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m********h
发帖数: 516 | 39 更新一下：
2012.10.08: 跑步41分钟，5.04英里，平均心率128
Distance: 5.04 mi
Time: 41:39
Avg Pace: 8:15 min/mi
Elevation Gain: 293 ft
Calories: 428 C
Avg HR: 128 bpm
Max HR: 144 bpm
Training Effect : 2.4
没有状态，跑完40分钟就收工了。
2012.10.09: 跑步1小时1分钟，8英里，平均心率137
Distance: 8.00 mi
Time: 1:01:05
Avg Pace: 7:38 min/mi
Elevation Gain: 468 ft
Calories: 675 C
Avg HR: 137 bpm
Max HR: 151 bpm
Training Effect : 3.0
2012.10.10: 跑步1小时40分钟，13.21英里，平均心率140
Distance: 13.21 mi
Time: 1:40:08
Avg Pace: 7:35 min/mi
Elevation Gain: 1,411 ft
... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 40 9/24～10/7,楼主全勤。请问楼主的年龄范围？
sub 8分的pace，还在MAF下的心率！ 偶太嫉妒了！ |
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m********h
发帖数: 516 | 41 立马奔四，估计虚长你几岁。就如跑版说的一样，心率问题还真是因人而异。还要看关
键时候能推到多高。haolaogong平时心率130，pace 8分钟多点，跑芝麻时也是这样没
有推高；而跑版偶像如花就能平均168，最高184. 我自己就是没有力量推太高的。我很
快要参加个比赛检验一下。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 42 期待！！ 跑马别给自己留太多余力，尤其是后半程，书上说，没有pain like hell，
就是白交钱了。 |
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m********h
发帖数: 516 | 43 更新：
2012.10.13: 跑步42分钟，5.61英里，平均心率137
Distance: 5.61 mi
Time: 42:38
Avg Pace: 7:36 min/mi
Elevation Gain: 335 ft
Calories: 476 C
Avg HR: 137 bpm
Max HR: 150 bpm
Training Effect : 3.0
2012.10.14: 跑步45分钟，6.23英里，平均心率143
Distance: 6.23 mi
Time: 45:08
Avg Pace: 7:14 min/mi
Elevation Gain: 79 ft
Calories: 558 C
Avg HR: 143 bpm
Max HR: 158 bpm
Training Effect : 3.4
2012.10.15: 跑步49分钟，6.26英里，平均心率138
Distance: 6.26 mi
Time: 49:19
Avg Pace: 7:53 min/mi
Elevation Gain: 755 ft
Calories: 581 C
Avg HR: 138 bp... 阅读全帖 |
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m********h
发帖数: 516 | 45 因人而异，加上连续持久的有氧运动。我的最高心率比较低，所以按照最高心率百分比
来说，我跑步时的心率并不低。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 47 恭喜斑马的好成绩！这下知道比赛的鸡血了，把avg hr都push到160左右了，这可是平
时自己练的时候舍不得到的心率。过几个月，楼主可以试一试全麻了，最低BQ，最高定
在sub 3好了，全麻好好准备，吃穿住行全预先计划好，不打疲劳战。 |
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m********h
发帖数: 516 | 49 把上期得到的包子match一倍，回捐给版面，鼓励更多人来健康减肥！ |
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发帖数: 516 | 50 参加活动update：
2012.09.24: 跑步1小时41分钟，13.15英里，平均心率144
2012.09.25: 跑步44分钟，5.20英里，平均心率133
2012.09.26: 跑步42分钟，5.56英里，平均心率141
2012.09.27: 跑步49分钟，6.02英里，平均心率145
2012.09.28: 跑步45分钟，5.35英里，平均心率135
2012.09.29: 跑步49分钟，6.31英里，心率未计(按pace推算140左右)
2012.09.30: 跑步41分钟，4.81英里，平均心率135
*******周分隔线********
2012.10.01: 跑步1小时43分钟，13.22英里，平均心率149
2012.10.02: 游泳23分钟，椭圆机30分钟，心率130
2012.10.03: 跑步1小时，8.22英里，平均心率150
2012.10.04: 跑步47分钟，6.31英里，平均心率144
2012.10.05: 跑步1小时4分钟，8.01英里，平均心率138
2012.10.06: 跑步41分钟，5.23英里，平均心率138
2012.10... 阅读全帖 |
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