f*******n
发帖数: 5241 | 1 查了一下，所有东西都在Mitchi's Ladder的第一层里，都是好东西啊。
说得我自己都馋了。周末得买来做一下。 |
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g******x
发帖数: 265 | 3 完了，发现我的饮食基本是由第四五层构成的。。。
话说第四第五层看起来都好吃 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 P90和P90X是Beachbody两个不同的DVD套餐，同一个trainer，Tony Horton，针
对不同的对象。
P90定价$59.85，你得到3个DVD（5个exercise）和一个高质量的Power Sculpting
Band。另一个好东西是Mitchi's Ladder小册子。这个虽然网上也有，拿在手上还是
不一样的。不过这个重复很多，除非是完全没有锻炼基础的，我不推荐。
P90X定价$119.85，12个DVD，一个Fitness Guide，一个Nutrition Guide。这个适
合有一定基础的，一个月前有过详细的讨论：
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31549477.html
如果你想问的是Deal，我只能告诉你，Beachbody认可的渠道只有两个，一个是它
的官方网站，一个是象我这样的coach的官方网站，东西都一样从它的库房寄出，
唯一的差别是我给10%的折扣。：）其他地方卖的都是盗版，你没有90天的Money
Back Guarantee的。 |
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D**N
发帖数: 181 | 8 我打印出来了，那现在是不是就少吃CARB的，多吃PROTEIN的呢？那些注明FAT的是不是
不要吃呢。我的胳膊的力量很弱，如果我相练出很漂亮的肩膀，是不是哑铃要很重的呢
，女生通常用多重的呢？我的腿也比较粗，怎样可以练细呢？P90X 可以把腿练细吗？
我看到小苏同学的腿好象细了好多。羡慕。
你们有人在LA吗？
Mitchi' |
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 那个表注明是Carb还是Fat，是给portion control的人参考用的。并不是所有fat
都不能吃的，我们的身体需要一些Essential Fatty Acid，身体不能自己合成，
只能靠从食物中得到。Mitchi's Ladder中前两层的都是好fat。
哑铃的重量因人而异，同为女性，我用的哑铃和你的可能完全不一样。重要的是你
自己的感觉，如Tony在DVD中所说，最后三次要觉得很困难才行。
至于腿粗能不能练细，取决于腿上有没有肥肉。我大腿虽然现在还是很粗，但比第
一次练P90X前细了整整一个英寸。
羡慕你再LA。Beachbody的总部在LA。Tony他们一帮人每周日在Santa Monica的一个
沙滩上锻炼，我要是你，就可以常去加入他们了。：） |
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